Рецепты молочных коктейлей в блендере для похудения
Rated 4/5 based on 137 student reviews

Рецепты молочных коктейлей в блендере для похудения. Моделирующее средство для похудения clarins инструкция. 2019-02-17 08:34

И хотя каждый человек, стремящийся похудеть, надеется найти панацею, которая позволит ему стать стройным и подтянутым без физических нагрузок и ограничений в еде – все приходят к одному и тому же выводу: ее нет. Однако существуют средства, которые легко и приятно помогут вам всё-таки добиться своей цели и одно из них – очищающие коктейли. Разные продукты питания оказывают различное влияние на организм человека. Правильно подобрав их в своем рационе, вы можете сбросить лишний вес за счет ускорения метаболизма и нормализации процессов пищеварения. На этом принципе и существуют жиросжигающие коктейли: в них обязательно содержатся компоненты, которые помогают утолить голод или ускорить обмен веществ. Почти все рецепты смусси содержат следующие ингредиенты: Так их и нужно воспринимать: вы не садитесь на диету, а просто пьете вкусные напитки из овощей, зелени и фруктов вместо того, чтобы съесть булку, сырок или другой «мусорный для обмена веществ» продукт. Любой диетический коктейль можно купить в специализированном магазине или кафе, но гораздо лучше приготовить его самостоятельно. Так вы сможете не только проследить за свежестью используемых продуктов и точно соблюсти рецептуру, но и сэкономите немало денег. В основном, все жиросжигающие напитки, которые готовят в блендере на основе фруктов, овощей, злаков, орехов и молочных продуктов, делятся на 2 группы: детоксицирующие или очищающие, и протеиновые или питательные. Одна из важных составляющих процесса похудения – очищение организма от шлаков и токсинов. С этой функцией великолепно справляются детоксицирующие коктейли. Обычно их готовят из сока овощей, фруктов, свежих или замороженных ягод, зелени, специй. Разбавлять напитки можно как обычной водой, так и чаем или молочными продуктами. Пить детокс напитки можно в любое время дня, однако, в некоторых из них высокое содержание кислоты. И они не предназначены для замены основных приемов пищи, но вы можете пить их вместо перекусов. Свежий коктейль Пучок свежей зелени на ваш вкус измельчите блендером. Добавьте к нему банан и свежевыжатый сок одного апельсина или грейпфрута. Зеленый детокс смузи Огурец, сельдерей и яблоко очистите, порежьте небольшими кубиками. Добавьте к ним полстакана кислых ягод и немного шпината. При желании, можете разбавить массу минеральной или питьевой водой, кефиром. Красный смузи Сырую свеклу, морковку, редьку, зубчик чеснока и петрушку положите в чашу блендера. Чтобы изменить вкус можно добавить 60 мл сока лимона. Питательные напитки с высоким содержанием сложных углеводов и других микроэлементов, в том числе белковых соединений, называют протеиновыми. Их часто пьют культуристы и бодибилдеры для наращивания мышечной массы. Похудеть они помогают за счет насыщенности полезными углеводами, которые, в отличие от пустых, хорошо усваиваются организмом. К тому же, такие напитки отлично утоляют чувство голода. Не пытайтесь сесть на диету только из питательных смесей – оптимально заменять коктейлем один прием пищи или разбавлять 2, но никак не более. При этом важно правильно подбирать их по типу действия. Так, протеиновые напитки для похудения бывают: Ванильное молоко100 граммов обезжиренного и нежирного творога смешайте в блендере со ¾ стакана молока до однородной консистенции. Деревенский Стакан молока соедините с 2-я сырыми яйцами и добавьте измельченную зелень пучка петрушки или укропа. Ягодный2 столовые ложки пророщенного овса и столько же ягод клюквы или брусники смешайте с пачкой творога с низкой жирностью. Добавьте полстакана воды и взбейте до однородной массы. Медовый На половину стакана йогурта возьмите по 2 столовые ложки клубники и смородины и одну – меда. Соедините компоненты в чаше блендера и перемешайте. Смузи – напиток из измельченных и даже немного взбитых с молочными продуктами или соком фруктов, овощей. Сделать его руками невозможно – для этого необходим блендер. Но это не единственное правило приготовления, есть и другие: Чтобы получить все необходимые организму микроэлементы и витамины нужно ежедневно съедать около 2 кило овощей. Естественно, сделать это не так уж и просто, из-за объема такого количества еды. Да и вкусовые пристрастия у всех разные – не каждый человек захочет отказываться от привычного рациона. Выход есть – пить овощные коктейли, приготовленные в блендере. Тем более что они не только приносят пользу организму, но и способствуют похудению, так как почти не содержат калорий и ускоряют обменные процессы в организме человека. Как готовить Проще всего готовить овощные смузи из сельдерея, огурцов, цуккини, так как они изначально имеют мягкую структуру. Более плотные овощи: морковь, брокколи, цветную капусту, горошек можно отварить пару минут, чтобы они стали мягче. А вот картофель, свеклу нужно варить около 10 минут прежде, чем помещать в блендер. Учитывайте, что в таком случае вам понадобится вдвое больший объем, чем указано в рецепте. Разбавлять смузи можно водой, кефиром или овощными соками. Лучше всего использовать свежевыжатый сок: томатный, свекольный, морковный или приготовленный из сельдерея. Но если у вас нет возможности его сделать – покупайте качественные промышленные напитки с минимальным содержанием консервантов. Рецепты Смузи со шпинатом Возьмите 70 граммов брокколи, 200 граммов консервированного шпината и одно яблоко маленького размера. Добавьте щепотку соли и 60 мл морковного сока, после чего смешивайте все вместе около минуты на высокой скорости. Свекольный смузи Вам понадобится одна небольшая свекла, болгарский перец, свежий огурец и пара стеблей сельдерея. Нарежьте их и смешайте в блендере до однородной консистенции. Летний легкий коктейль3-5 помидоров черри, 1 небольшой огурец, половину стебля сельдерея измельчите. Добавьте к ним укроп, половину перетертого зубчика чеснока и 150 мл кефира. Пикантный овощной смузи Отварите одну картофелину среднего размера и столько же брокколи. В чашу блендера вылейте половину жидкости, добавьте овощи, половину зубчика чеснока, маленький кусочек сыра, щепотку карри, куркумы и соли. Долейте оставшееся молоко и перемешивайте еще около 30 секунд. Фруктовые коктейли отличаются приятным вкусом и легкой консистенцией. Их особенно приятно пить летом, так как они отлично освежают. Однако и в другое время года смузи из фруктов поднимет вам настроение и поможет организму в борьбе с лишним весом, так как такой напиток почти не содержит калорий. Во фруктах содержится много сахара, а потому рецепты фруктовых смузи не предполагают его отдельное добавление. Это связано с тем, что чрезмерное употребление может привести к повышению содержания сахара в крови. Рецепты Грейпфрутовый смузи Половину банана на 20 минут уберите в морозильную камеру. После этого половину грейпфрута и мандарин очистите, добавьте к ним банан и пару столовых ложек брусники и смешивайте до получения однородной консистенции. Лиловый коктейль Очищенную грушу и 2 больших куска арбуза нарежьте небольшими кусочками, добавьте к ним дюжину ягод клубники и измельчите их. Туда же добавьте полстакана черничного сока и сок одного лимона. Медовый смузи Половину яблока и 2 банана смешайте с 100 мл нежирного клубничного йогурта. Добавьте к ним немного меда и лед, взбивайте около минуты. Смузи из киви диетический Вам понадобится киви, 2 кусочка лимона, 5-8 листьев мяты и столько же петрушки. Смешайте их в блендере до однородной консистенции, добавьте полстакана воды и немного меда и еще раз взбейте все вместе. Красный напиток из киви10 орехов фундука измельчите в крошку. Отдельно смешайте 2 киви, банан и полстакана малины. Соедините все в стакане, добавьте мед и хорошо перемешайте. Напитки на основе молока или йогурта – отличный способ утолить голод, дать организму необходимые ему углеводы, кальций и при этом похудеть. Главное использовать продукты с низким содержанием жиров, но не полностью обезжиренные. Если у вас аллергия на обычное молоко – замените его соевым или кокосовым. Такой коктейль будет таким же легким и полезным, как молочный. А в сочетании с правильными компонентами – даже более вкусным. Рецепты для блендера Коктейль для завтрака Один банан взбейте в блендере до однородного состава с 2 столовыми ложками любых хлопьев, ложкой меда и 200 мл молока. Груша с корицей Одно яблоко и одну грушу измельчите в блендере. Кокосовый смузи Половину стакана нарезанных ананасов измельчите вместе с бананом. Добавьте ¾ стакана кефира и щепотку корицы, взбивайте около 30-40 секунд. Смузи с сельдереем Полстакана нарезанного сельдерея соедините с равной мерой кефира и взбейте до однородной консистенции. Продукты зеленого цвета содержат совсем мало калорий и обычно имеют освежающий, легкий вкус. Приготовленные из них напитки считаются лучшим средством в борьбе с лишними килограммами, так как они дают организму множество питательных элементов, повышают его тонус и провоцируют очищающие процессы. Зеленый смузи готовят из овощей, трав и фруктов зеленого и иногда желтого цвета. Разбавляют смеси чаще всего фруктовым соком, питьевой и минеральной водой без газа. Рецепты Питательный коктейль Смешайте половину авокадо, яблоко, огурец и немного тертого имбиря. Чтобы разбавить консистенцию добавьте воды и еще раз взбейте. Изумрудный смузи Половину авокадо, киви и зеленое яблоко среднего размера порежьте, пучок листьев салата порвите руками. Смешайте компоненты в блендере до однородного состава. Легкий огуречный напиток Пару больших огурцов порежьте и взбейте в блендере с листьями петрушки и мяты. Зеленый цитрусовый смузи Лайм очистите от пленок, из зеленого болгарского перца удалите семечки и нарежьте его. Смещайте компоненты, добавьте к ним четверть стакана лимонного сока и взбейте снова. Сельдерей – уникальная по своим свойствам культура, которую обязан полюбить всем сердцем любой человек, стремящийся сбросить вес. Она обладает мочегонным действием, улучшает работу пищеварения и ускоряет обменные процессы. В 100 граммах сельдерея содержится всего 33 калории, и совсем нет жиров. Напитки из сельдерея обычно используют для уменьшения суточной «тяжести» рациона, так как они очень легкие, но на долгое время устраняют чувство голода. Так, зеленым коктейлем можно заменять один из приемов пищи или устраивать на его вариациях разгрузочные дни. Рецепты С лаймом Несколько стеблей сельдерея и лайм очистите и измельчите в блендере. С яблоком Пару стеблей сельдерея соедините с одним зеленым яблоком и пучком петрушки. Смешайте их в блендере до образования однородной массы. Рецепты Летний напиток Натрите кусок имбиря, размером около 8 сантиметров, на мелкой терке. Добавьте к нему сок одного лимона и пару листьев мяты. Залейте смесь теплым зеленым чаем, можете добавить немного меда. Кусок имбиря (4 см) измельчите, добавьте к нему столовую ложку корицы и залейте литром чая. Настаивайте в термосе пару часов, процедите, а затем введите в смесь 2 столовые ложки сока лимона и 1 – красного перца. Система похудения на коктейлях, состоящих из фруктов, овощей, молочных продуктов и воды относится к строгим диетам. Она подразумевает отказ от любой пищи, кроме таких напитков, на 3-7 дней, в зависимости от типа и результата, которого вы хотите достичь. Какую бы диету вы не выбрали, знайте — полезные смузи нужно пить сразу после того, как их приготовили. При этом нужно придерживаться системы 5-6 разового питания, где одна порция – 200-250 мл напитка. Плюсы и минусы Такой рацион питания имеет множество преимуществ: Сложно сидеть на такой диете, если вы много времени проводите вне дома или привыкли обедать с друзьями, коллегами, так как напитки нельзя готовить впрок. В таком случае вам придется на некоторое время изменить своим привычкам и вести более уединенный образ жизни, чтобы избежать переживаний. Все компоненты измельчите в блендере или с помощью терки, хорошо смешайте и «помните», они должны пустить как можно больше сока. Потом эту смесь залейте водой и уберите под крышкой в холодильник. Как работает вода сасси Каждый ингредиент оказывает на организм уникальное воздействие: Лимон – один из лучших фруктов для сброса веса. Он содержит вещества, которые помогают нашему организму расщеплять жиры, выводить соли. Кроме того он приятно освежает и особенно незаменим в жаркую пору года. Чтобы увидеть эффект от употребления лимонного напитка, достаточно пить его в течение дня для утоления жажды. Результат в виде пары исчезнувших килограммов вы сможете заметить уже через несколько недель. Рецепты приготовления лимонной воды Вариант 1Приготовите свежий сок из лимона и смешайте его с равным количеством кипяченой воды. Пейте на ночь, перед сном, или за 30 минут до приема пищи. Похудеть за счет постоянного употребления фреша достаточно сложно, так как нельзя есть ничего другого или нужно отказывать себе в 2-х приемах пищи и любимых блюдах. Вариант 22 лимона измельчите вместе с цедрой и залейте полученную кашицу 1-1,5 литрами воды. Вариант 3На стакан теплого зеленого чая возьмите 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока. Чтобы легче переносить такие жесткие ограничения следует правильно подбирать рецептуру диеты. Основу рациона для жителей средней полосы России должны составлять капустные, морковные, огуречные и тыквенные соки. Чтобы разбавить овощное меню готовьте также фреши из слив, вишни, груш и ягод. Построить меню можно по таким простым принципам: Естественно, можно использовать и другие комбинации. Однако старайтесь при этом не отходить от классических сочетаний, иначе у полученного микса может быть слишком высокая кислотность или неприятный вкус. Сок из помидоров – один из самых популярных овощных напитков. Он полезный и очень вкусный, а также способствует похудению, так как провоцирует выведение соли из организма, нормализует работу кишечника и желудка, а также понижает холестерин. По результатам исследований, придерживаясь принципов здорового питания и выпивая стакан томатного сока в день, человек может терять по 1 килограмму в неделю. Однако для этого он должен быть свежим и без добавок в виде сметаны или соли. Если же вы хотите немного изменить его вкус, то воспользуйтесь следующими рецептами: Томатный сок с базиликом На стакан томатного фреша возьмите сок половины лимона и полстакана воды. Добавьте к жидкости несколько листьев базилика и смешайте все в блендере. Сок с чесноком Стакан томатного сока смешайте с зубчиком чеснока и стеблем сельдерея. Добавьте столовую ложку сока лимона и, по вкусу, пару капель соуса табаско. Сок томата с авокадо Мякоть половины авокадо измельчите, добавьте стакан сока и перемешайте. Чистый сок принимайте по чайной ложке дважды в день, перед едой. Рецепт Чтобы приготовить сок алоэ необходимо «живое» комнатное растение. Перед обрезкой верхних мясистых листьев его 3 дня нельзя поливать. Листья после срезки хорошо промойте и снимите с них кожицу. Мякоть измельчите с помощью блендера и отожмите из полученной массы сок. Для меня борьба с лишним весом – процесс постоянный. Я с детства была полным ребенком и так и не смогла добиться от себя по-настоящему стройной фигуры. Перепробовав массу диет и комплексов упражнений, я пришла к выводу, что мне предстоит всегда жить от похудения к похудению. В какой-то момент я нашла описание коктейлей для похудения и решила, что это довольно приятный способ сбрасывания веса, который стоит попробовать. Через 2 недели замены одного из приемов пищи на жиросжигающий напиток я заметила, как бока и «ушки» на бёдрах немного уменьшились, а еще через 2 недели – как вся линия тела стала более ровной. Мне удалось избавиться от 11 килограмм, и я не набираю вес. Я уже так привыкла к коктейлям, что они стали нормальной частью моего рациона и мне это нравится. Хочу поделиться впечатлениями от диеты на жиросжигающих коктейлях. Я сидела на ней 2 недели, заменяя завтрак и ужин детокс коктейлями и просто легкими смузи. За это время мне удалось скинуть 6 килограмм и при этом я великолепно себя чувствую. На выходе из диеты я поняла, что так привыкла пить фруктовые соки, что теперь не могу от них отказаться. В общем, так и начинаю свой день с разбавленного фреша или коктейля с отрубями. Летом я постоянно делаю воду с лимоном и мятой, так как она вкусная и хорошо утоляет жажду. Когда нашла рецепт воды сасси, решила попробовать ее, так как рецепт похож на уже полюбившийся мне коктейль. И это притом, что ничего не меняла в своей жизни: двигалась и питалась как обычно. Еще через месяц эффект начали замечать окружающие – я заметно сбросила вес, да и в целом мое самочувствие улучшилось. Я работаю в кафе и постоянно вижу всякие пирожные и другие вкусняшки. При этом сама я просто обожаю сладкое, и в конце дня не могу отказать себе в удовольствии полакомиться им. В какой-то момент знакомая мне рассказала про эту воду. Я начала делать ее и пить на работе и почти сразу заметила, как у меня пропало чувство голода, а страсть к сладкому притупилась. За месяц я сбросила почти 5 кило, а за второй, после перерыва – еще 4. Сейчас как раз делаю перерыв, но эффект от напитка сохраняется – на сладкое не тянет. Исторически коктейль считался напитком, приготовленным из нескольких напитков, как минимум один из которых являлся алкогольным. И хотя не каждый смешанный напиток называется коктейлем, сегодня это слово применяют как один из синонимов в отношении любой «мешанины». Где и когда коктейль появился впервые, точно не известно, однако о его происхождении существует очень много легенд. Первая такая легенда относится к 1770-му году и повествует о некоем американском хозяине бара, у которого пропал любимый петух. И якобы тому, кто найдет петуха, была обещана в жены дочь этого хозяина. Спустя некоторое время петух, где-то лишившийся своего хвоста, был найден и возвращен владельцу одним армейским офицером. Хозяин объявил о предстоящей свадьбе, а его дочь, которая также работала в этом баре, так разволновалась, что начала путаться и смешивать разные напитки. Эти напитки тут же окрестили «cock tail», что переводится с английского как «петушиный хвост». Но сегодня речь пойдет все же о безалкогольных молочных коктейлях, вкус которых знаком каждому с самого раннего детства. Рецепты молочных коктейлей для блендера достаточно просты в своем исполнении. Нужно всего лишь запастись необходимыми ингредиентами. Например, такой простой рецепт молочного коктейля под названием «Шоколадный заяц» требует совсем немного: Рецепты молочных коктейлей для блендера очень разнообразны. Для приготовления этих коктейлей используются самые различные фрукты и ягоды, но основой, конечно, является молоко. Вот еще один простой рецепт молочного коктейля: В чашу блендера налить молоко, туда же добавить порезанные бананы и мороженое. Не всякий ребенок будет пить молоко как есть, в чистом виде. Все это взбивать 10-20 секунд, пока не появится густая пена. Поэтому простые рецепты молочных коктейлей для блендера очень спасают ситуацию. Вот еще рецепт вкусного и полезного молочно-яичного коктейля: Все компоненты соединить в блендерной чаше и взбивать 10 секунд на маленькой скорости, потом скорость увеличить и взбивать коктейль еще 10 секунд. Готовый коктейль перелить через мелкое ситечко в бокал и подавать с соломинкой. Но не все простые рецепты молочных коктейлей для блендера подходят детям, потому что могут содержать достаточно большое количество кофе или какао. Например, вот такой рецепт английского кофейного коктейля: В блендер сначала насыпать сахар и измельчить его. После этого добавить туда кусочки фруктов и налить молоко или сливки. Все компоненты взбить до однородной массы и разлить в бокалы. Эти простые рецепты молочных коктейлей для блендера прекрасно разнообразят ваше меню. К тому же на приготовление молочных коктейлей уходит совсем немного времени, поэтому наслаждаться новыми вкусами самому или радовать ими своих близких можно хоть по несколько раз в день. Даже ребенок будет рад такому вкусному и полезному десерту.

Рецепты молочных коктейлей в блендере для похудения

Рецепты молочных коктейлей в блендере для похудения

Диетологи активно рекомендуют в домашних условиях готовить различные коктейли для похудения на фоне разгрузочных дней и голодовок. Они способствуют снижению веса, помогают усмирить аппетит, питают организм необходимыми веществами. Их очень любят включать в свой рацион спортсмены, так как они идут на пользу при тренировках, сохраняя мышечную массу и превращая жировые складки в красивые и упругие формы. Огромным плюсом коктейлей домашнего приготовления является возможность их приготовления из натуральных продуктов без добавления синтетики и химии. Там эти напитки разливали в рюмки для яиц, которые называются Coquetier, что в обрусевшем варианте звучит как «коктейль». Да, спортивные протеиновые напитки, продающиеся в специализированных магазинах, наверняка, более эффективны, но это не значит, что они полезнее. Чтобы похудеть с помощью этих уникальных напитков, нужно разбираться, какими они бывают, и правильно подобрать для себя соответствующий рецепт. В них присутствуют консерванты, красители и эмульгаторы, о вредности которых знают все. Самыми популярными в диетологии являются жиросжигающие коктейли, которые можно легко приготовить в домашних условиях из специй (корицы, имбиря), цитрусовых (лимона, грейпфрута), зелени (мяты, петрушки, сельдерея, шпината). Их задача — замещение тяжёлой высококалорийной пищи, ускорение метаболизма и липолиза, уничтожение жировых отложений. Приведём 10 лучших таких напитков: Как видно из данного ТОПа, фруктовые (преимущественно цитрусовые) напитки и из специй — самые востребованные в этой нише. Обычно жиросжигающие коктейли выпивают натощак за полчаса до основного приёма пищи либо в перерывах между едой, когда обостряется чувство голода. При отсутствии двигательной активности и занятий спортом оказываются совершенно бесполезными. Наиболее эффективны на фоне диет или хотя бы правильного питания. Любому человеку известно, что похудеть, не выполняя физические упражнения, очень сложно. Однако процесс избавления от лишнего веса вполне можно ускорить, если заменить один или даже несколько приемов пищи специальными коктейлями, предназначенными для похудения. Они позволят уменьшить калорийность рациона, но не испытывать чувство голода. Такие коктейли можно приобрести в магазине, однако гораздо лучше приготовить в домашних условиях. Именно поэтому коктейли используются для замены одного или даже нескольких приемов пищи, что позволяет снизить общую калорийность рациона. Просто вместо перекусов пью коктейли и принимаю препарат неослим. Нередко в составе подобных напитков содержатся фруктовые экстракты, молочнокислые бактерии, пектин, клетчатка. Помогает мне скорее наестся и получается, что я ем совсем немного. Данные вещества эффективно выводят из организма вредные соединения. Более того, клетчатка разбухает, что уменьшает чувство голода и выводит шлаки. В зависимости от ингредиентов выделяют различные виды подобных напитков: Также рекомендуется сочетать различные продукты друг с другом. К примеру, вкус овощного напитка можно улучшить, добавив фрукты и ягоды. Чтобы повысить эффективность подобных напитков, стоит добавлять в них жиросжигающие специи – корицу, имбирь, красный перец. При этом молочные коктейли не стоит сочетать с кислыми ягодами и фруктами, тогда как специи и орехи прекрасно подойдут. Также стоит учитывать, что молоко – это достаточно тяжелый продукт, поэтому гораздо лучше выбирать кисломолочные напитки. Продукты понижающие давление, сколько вы их знаете? На нашем сайте, вы сможете узнать полный список этих продуктов. Чем же так полезны листья черники, расскажет эта статья.

Гастрит, который характеризуется повышением кислотности, является воспалительным процессом, он протекает на слизистой оболочке желудка. Наиболее часто заболевание диагностируется при нарушениях работы секреции данного органа. Патологический процесс требует комплексного подхода к лечению. Достаточно важным пунктом в данном аспекте является диета. Во время терапии гастрита пациенту необходимо придерживаться определенных правил питания, что положительно отразится на этом процессе: При заболевании с повышением кислотности рекомендуется обязательно придерживаться вышеперечисленных правил, что позволит устранить неприятную симптоматику. Перед разработкой диеты при гастрите необходимо ознакомиться с продуктами, которые разрешаются к употреблению, что даст возможность создать сбалансированное и вкусное меню для человека. Рацион должен состоять из: Благодаря огромному количеству разрешенных продуктов предоставляется возможность составления оригинального и вкусного питания при гастрите. При патологическом состоянии у человека могут наблюдаться периодические обострения. В этот период пациентам рекомендовано придерживаться более жесткого диетического приема пищи. Рацион пациента должен состоять из каш вязкого состава, которые готовятся только на воде. Лучше всего пациенту давать рисовую, гречневую или овсяную кашу. Также можно включить котлеты из курицы или нежирного телячьего фарша, которые готовятся на пару. Больным при обострении рекомендуются фруктовые и ягодные кисели. По истечению недели после стихания симптоматики обострения патологии можно пить молоко и мясные бульоны в небольших количествах. Также они должны ежедневно пить отвар на основе шиповника. В период разработки меню для пациентов, у которых протекает хроническая форма заболевания, необходимо подбирать продукты, с помощью которых будет стабилизироваться состояние пациента. Если в продуктах содержится жир, то это значительно продляет время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте. Именно поэтому от таких продуктов необходимо отказываться. Диета должна разрабатываться с ограничением солей в продуктах питания. Лучше всего отдавать предпочтение курятине, индюшатине, крольчатине и нежирной телятине. Рыбные блюда могут готовиться из трески, леща, щуки, минтая, кефали и т.д. Для приготовления супов могут использоваться овощные бульоны или нежирные мясные бульоны. Рацион питания больных должен состоять из некислых молочных продуктов. Из овощей лучше всего отдавать предпочтение свекле, картофелю, моркови. Правильно разработанное питание при хроническом гастрите позволит устранить возможность появления обострения. Атрофическая форма заболевания также требует от пациента придерживаться диетического питания. Больным рекомендуется употребление вчерашнего белого хлеба, булочек и печенья из пресного теста. Можно приготовить любое блюдо из мясного нежирного фарша. Также разрешается потребление вымоченной сельди и колбасных изделий. Также можно пить некрепкий кофе или чай со сливками или молоком. В рацион разрешено включать яйца, которые рекомендовано варить всмятку. Из жиров разрешается сливочное и рафинированное растительное масло. Категорически запрещается употребление бобовых, перловки, грибов, консервы, копченостей. Специалистами разрабатывается меню при гастрите с повышенной кислотностью на месяц. Оно заключается в рациональной замене определенных продуктов. Меню при гастрите на месяц можно разработать самостоятельно. В данном случае рекомендовано следить, чтобы блюда, которые подаются в одно и то же время, чередовались. Существует большое количество рецептов, которые можно использовать для приготовления блюд при гастрите с повышенной кислотностью. Блюда для диеты при гастрите являются не только вкусными, но и простыми в приготовлении. Именно поэтому их приготовление под силу любому желающему человеку. О подробностях питания при различных формах гастрита можно узнать в следующем видео: Гастрит, при котором наблюдается повышение уровня кислотности, требует особого подхода к лечению. Для обеспечения максимально эффективной терапии патологического процесса пациенту рекомендовано придерживаться диетического питания. Меню на месяц должно разрабатываться с учетом запрещенных и разрешенных продуктов. Благодаря наличию большого количества рецептов приготовления блюд предоставляется возможность обеспечить пациенту рациональное и вкусное питание. У меня гастрит уже пару лет, и каждый раз, как нарушаю диету, обостряется. И самое первое, от чего отказалась я, это кофе, мятные жвачки, шоколад, все острое, соленое, жареное, жирное (то есть, все продукты с жирностью выше 5%), кислые фрукты (цитрусовые, яблоки, ананасы и так далее), все бродящие и газообразующие продукты (включая бобовые, капусту, бананы, виноград). К примеру, пшенную нельзя, потому что она сама по себе кислая, и тоже вызывает повышение кислотности желудка. И кстати, наверное многие не знали, что кефир при гастрите противопоказан. В нем спирт, который очень сильно раздражает слизистую. Лучше брать закваску Эвиталия в аптеке, и делать йогурт самому, он некислый получается, обволакивающий. А вот чистое молоко очень даже хорошо, только нежирное. Питаюсь теперь отварной рыбой, куриной грудкой, овощными бульонами, только белым хлебом (ржаной нельзя, он тоже бродит), из сладкого ем зефир и пастилу, сухофрукты (инжир, кстати, тоже нельзя, зернышки раздражают слизистую). А если уж страшно хочется кофе, так, что сил нет, перед этим пью два препарата — Алмагель и Нольпазу, чтобы защитить слизистую и снизить кислотность заранее. Основное в похудении – построить питание таким образом, чтобы дефицит калорий, вызванный изменениями в рационе, не сказывался отрицательно на работе организма. Несмотря на это, в стремлении добиться быстрого результата некоторые худеющие пренебрегают правилами здорового питания, забывая о том, что пища должна быть не просто низкокалорийной, но и насыщенной витаминами, микроэлементами, питательными веществами, содержать в себе весь перечень необходимых организму компонентов. Ежегодно появляются новые виды диет, щадящих организм худеющих и включающих в себя питательные продукты, способствующих похудению. Одним из режимов питания такого рода является употребление домашних коктейлей для похудения. В чем их польза, как готовить и способы применения. Для начала следует определиться, что представляют собой коктейли для похудения вообще: это измельченный или пюрированный набор полезных для похудения продуктов, подобранных таким образом, чтобы получившийся в результате коктейль был низкокалорийным, но при этом питательным, насыщенным и обладал качествами, ускоряющими процесс уменьшения килограммов. Как промышленный, так и домашний коктейль для похудения имеют свои преимущества. В случае второго это не только факт самостоятельного выбора ингредиентов, возможность комбинировать продукты таким образом, чтобы получить максимальную пользу для себя, но и уверенность в безопасности напитка. Примечательно, что калорийность коктейлей можно варьировать в соответствии с выбранным рационом. Так, утром разрешается добавить в напиток больше углеводов, клетчатки, сделать его более сладким, вечером рекомендуется диетическая форма коктейля, например, идеальный вариант для похудения – молочный коктейль с творогом. Напитки, в составе которых больше белка, чем углеводов и жиров, помогут справиться с чувством голода в середине дня, насытят перед ночным сном или придадут силы после тренировки. Молочные коктейли для похудения низкокалорийны, питательны и обладают исключительным качеством: ускоряя метаболизм, повышают энергозатраты организма, ведь для расщепления грамма белка требуется гораздо больше энергии, чем для переработки грамма жира. Эту энергию организм берет из жировых запасов, а мышцы в это время получают аминокислоты из белкового коктейля. Калорийность коктейлей на основе белка составляет от 110 до 200 калорий, поэтому ежедневный рацион, кроме них, должен содержать продукты с большей калорийностью, чтобы не возникло истощение. Домашние коктейли для похудения, содержащие большое количество свежих или замороженных (но не вареных) фруктов и овощей, являются витаминным кладом для худеющих. Чаще всего они так же содержат мало калорий, улучшают процессы пищеварения, стимулируют работу кишечника, некоторые обладают легким слабительным и мочегонным действиями. Это очередная разновидность коктейлей для похудения в блендере. Этот коктейль для похудения в блендере вобрал в себя лучшие свойства ягод, фруктов, орехов, злаков и многих других компонентов. Главное, чтобы продукты были свежими и хорошо сочетались между собой.


Рецепты молочных коктейлей в блендере для похудения

Рецепты молочных коктейлей в блендере для похудения

Прохладные коктейли, сделанные при помощи блендера, или просто смузи, дают возможность вам сэкономить деньги и снизить суточный объем употребленных калорий, так как покупные напитки зачастую относятся к калорийным продуктам и почти не имеют в своем составе белка. Еще одним достоинством создания своих коктейлей для похудения – это возможность самостоятельно подбирать их рецепт изготовления на основе любимых компонентов, которые есть в наличии на данный момент, и снизить в них содержание всевозможных подсластителей и консервантов. Некоторые люди находят трудным потребление цельных кусков фруктов на протяжении дня, потому приготовление смузи будет для них одним из оптимальных вариантов увеличения суточного объема фруктов без повышения калорийности своего рациона. Поэтому можно смело утверждать, что эти коктейли являются очень полезными средствами для похудения. В роли загустителя можно использовать манго или бананы, в противном случае у вас выйдет довольно водянистая смесь. Помимо этого, возможно добавление компонентов, которые снижают количество холестерина, к примеру, отвара семени льна или зародышей пшеницы. Объем белка в коктейле дополнительно можно увеличить при помощи протеинового порошка. Для похудения делайте коктейли с небольшой калорийностью (максимально возможной), способные одновременно напитать организм энергией на продолжительное время. Для чего в качестве основы используйте нежирный йогурт с повышенным количеством белка и здоровой дозой кальция, а вот персики или ягоды смогут помочь дополнить коктейль клетчаткой. При необходимости можно добавить кубики льда и специи. Нужно сказать, что фруктовые коктейли практически всегда имеют большее количество сахара, жира и калорий на порцию, нежели цельные ягоды из их состава, что увеличивает общие затраты калорий. Потому в соответствии со стратегией похудения, которая заключается в ежедневной задаче расхода максимального количества калорий, чем вы употребляете, ваша главная задача – выбрать или сделать смузи самой низкой калорийности. Но при этом они полезны лишь в сочетании со здоровой и сбалансированной диетой, с минимальным количеством насыщенных жиров, калорий, сахара, холестерина и натрия. Одним из наиболее популярных решений для похудения считается активное употребление протеиновых коктейлей, которые выступают в роли замещения какого-либо приема пищи или в виде питания после физических упражнений. Однако их эффективность в проблеме качественного сброса веса все еще является поводом дискуссий для многих врачей диетологов. Чаще всего эти коктейли готовятся на основе белковых порошков и добавок. Перемешайте в воде или молоке протеиновый порошок, чтобы сделать основу для будущего коктейля. После дополнительно добавляется йогурт, лед, сок, фрукты или любое количество иных компонентов для образования пюреобразного состава. Протеиновые коктейли смогут помочь вам добиться более низкого суточного употребления калорий, что, естественно, является основным ключом к общему похудению. Но это снижение калорийности ежедневного питания может быть только, если вы замените смузи один из ваших основных приемов пищи. Если вы употребляете коктейль только лишь в роли добавки к обычной еде, то его влияние на общее снижение веса будет незначительным. По статистике американских ученых, люди, которые употребляли смузи с повышенным количеством белка и небольшим количеством углеводов, в качестве пищевых заменителей, сожгли больший объем энергии, чем у других участников исследования. Также ученые отмечают, что для более эффективного результата в сжигании лишнего жира, нужно объединить потребление смузи с комплексом физических упражнений для похудения и низкокалорийной диетой. Вам нужно проконсультироваться с врачом, перед тем как начинать использование смузи с повышенным количеством белка. Врач может порекомендовать вам на выбор другую диету, которая на ваше здоровье не будет оказывать такую сильную нагрузку. Овощные смузи, которые также часто еще называют зелеными, не всегда могут похвастаться большой популярностью, но что касается настоящей пользы для похудения и здоровья, они просто незаменимы, являясь богатым на клетчатку и низкокалорийным вариантом для легких закусок и блюд. Потребление большого разнообразия блюд и овощей на их основе сможет помочь вам: Овощи обладают низкой плотностью энергии, иными словами это обозначает, что они содержат на одну порцию очень малое количество калорий. При этом овощи славятся низким объемом жиров, повышенным содержанием жидкости и клетчатки, что является великолепной комбинацией для здорового похудения. Так как обогащенные клетчаткой продукты в основном требуют минимального времени, чтобы заполнить желудок и привести к чувству насыщенности от еды. Помимо этого, овощи полны минералов, витаминов и других питательных элементов, которые требуются организму, чтобы снизить тягу к нездоровой пище с вредным содержанием калорий и жира. Овощные смузи, для соблюдения задачи похудения, обязаны содержать небольшое количество калорий, но при этом обеспечивать нормальное питание, чтобы заставить человека почувствовать себя сытыми. Комбинация низкокалорийных и обезжиренных компонентов, таких как кубики льда, вода или йогурт, и овощей с повышенным количеством клетчатки «работает» успешней всего. Потому худеющим, которые начинают использовать овощных смузи, нужно добавлять в их состав пару кусочков фруктов или несколько листьев шпината, с каждым разом потихоньку повышаю процентное соотношение овощных ингредиентов. Невзирая на то, что очень большое количество овощей вряд ли сможет вызвать появление каких-то негативных побочных действий, но не нужно переусердствовать, в противном случае большое употребление коктейлей из ограниченной группы продуктов сможет приводить к недостаточности питательных элементов. Желательно делать акцент на сбалансированной пище, потребляя различные продукты, в том числе продукты из цельных зерен, постное мясо, ненасыщенные жиры и нежирные молочные продукты. Рецепт Сывороточный протеин сможет помочь в сбросе лишнего веса, увеличивая ощущение насыщенности едой и незначительно повышая метаболизм. Рецепт клубничного смузи Данный смузи быстр в готовке и имеет на порцию только лишь 250 калорий. Порошок сывороточного протеина – это производное от молока, он почти не содержит жира и лактозы. Для чего перемешайте 120 грамм охлажденной клубники и черники, половинку чашки нежирного молока и 1/4 чашки нежирного йогурта, 1 ст. Перемешайте мерную ложку протеина с чашкой свежевыжатого сока или соевого молока, положите пару кубиков льда и перемешайте блендером. Для разнообразия этого рецепта можно применять протеиновый ароматизированный порошок с ароматом карамели, шоколада или клубники. Рецепт Чтобы приготовить полностью натуральный, сладкий и вкусный коктейль, перемешайте вместе охлажденный банан, 2 ч. миндального масла и полстакана миндального несладкого молока. Структура банана по консистенции сделает его похожим на молочный коктейль. Калорийность смузи – 220 калорий плюс 8 грамм полезных для сердечнососудистой системы необогащенных жиров. Рецепт Сочетание арахисового масла с бананом имеет прекрасный вкус и характеризуется высоким содержанием белка. Рецепт потребует 320 грамм соевого или обезжиренного молока, средний банан и 1 ст.л. Если баланс вкусов вам не нравится, то регулируйте количество банана или арахисового масла. Также можно предварительно заморозить банан либо добавить в коктейль пару кубиков льда, по вашему желанию. Рецепт Для приготовления этого смузи, вам потребуется перемешать три четверти чашки нежирного йогурта, три четверти стакана порезанных яблок, полчашки перемолотого льда из яблочного сока, щепотку корицы полбанана. Можно для этого напитка применять, как чищенные, так и нечищенные яблоки, отличие только в том, что второй вариант даст возможность повысить количество питательных элементов и клетчатки. Начинайте готовку путем перемешивания яблок и йогурта в блендере. После добавьте остальные компоненты и доведите до однородной смеси. Данный смузи имеет 5 грамм белка, который придаст вам энергии, а также полезное количество калия и кальция. Но это совершенно не обозначает, что его можно пить как обычную воду, по мере прихода чувства жажды. Постарайтесь полностью не переходить на питание с помощью этих коктейлей – это довольно удобно, но и быстро приедается, а соответственно, может провоцировать срыв вашей диеты для похудения. Желательно заменить смузи полдник или «завтрак на бегу». Пищевые волокна смогут помочь вам дотянуть до следующего употребления еды. Посчитайте калории, пейте и ешьте умеренно, и вы непременно добьетесь успеха. - Это может произойти даже тогда, когда Вы строго соблюдаете программу. Наберитесь терпения, пока меняется ваш процесс обмена веществ. Иногда на это уходит много времени, что требует от Вас серьезного подхода, зато в конце концов Вы станете стройным и измените вашу жизнь к лучшему.- Лишний вес может состоять из нескольких компонентов: лишняя жидкость, накопленная в организме; недавно набранный жир; жир, набранный в прошлые годы. Вскоре Вы увидите результаты своей настойчивости.- Вы должны понимать, что лишний вес аккумулируется годами и даже десятилетиями и не может исчезнуть за несколько месяцев. В зависимости от соотношения этих компонентов, скорость снижения веса будет разная. Относительно легко избавиться от жидкости, медленне происходит избавление от недавно накопленного жира и еще медленнее от давних запасов. Уменьшение массы тела и объемов не всегда происходит одновременно. При правильном подходе к делу и включении достаточной физической нагрузки происходит уменьшение жировой массы тела и нарастание мышечной массы. Поэтому объемы тела уменьшаются большими темпами, чем масса тела. Продукция Гербалайф в России сертифицирована Федеральным Центром по сертификации при министерстве здравоохранения РФ, Государственной санитарно-эпидемиологической службой РФ, Институтом Питания РАМН, Ростест и другими организациями. Вы можете ощущать голод либо потому что едите нерегулярно, либо потому что готовите недостаточно питательные коктейли. Если Вы много ели до начала программы, то в течение первых дней Вы можете ощущать легкое чувство голода, пока ваш организм не привыкнет к новым привычкам питания.2. Делайте сытный коктейль - готовьте его в блендере: две полные столовые ложки порошка Формула-1, одну полную столовую ложку белкового порошка, 300 мл воды и 200 мл жидкости (сока или обезжиренного молока). Эффект повышения энергетического уровня благодаря продуктам Гербалайф - это результат научно разработанной питательной формулы, а не добавления кофеина или других натуральных и синтетических стимулянтов. Растительный напиток Термоджетикс и таблетки Гуараны содержат небольшое количество натурального кофеина. Это почти такое же количество, как в Кока-Коле или в свежезаваренном чае. Ни в одном из продуктов Гербалайф нет ни синтетического, ни добавленного кофеина. Если при этом вы будете выпивать в сутки около 2 литров жидкости, то проблем с почками возникнуть не должно. Таким людям суточное количество белка следует существенно снизить. Насколько снизить, - зависит от тяжести заболевания и должно быть определено врачом. Например, Протеиновая смесь Формула-3 для таких людей может оказаться лишней, а коктейль Формула-1 (16 г белка на порцию при приготовлении на молоке) - допустимым дополнением к рациону. Известно, что для наращивания и поддержания мышечной массы используют не только правильное питание, но также специализированные препараты (например, стероиды) и адекватную физическую нагрузку. Правильное питание подразумевает под собой прежде всего контроль за количеством жиров и углеводов в рационе, обогащение рациона питания белками, витаминами и микроэлементами. При этом, как источник легкоусваиваемого, полезного белка желательно дополнительно к основной пище применять белковые продукты Формула-1 и Формула-3 (последняя наряду с ценным соевым белком содерижт другой вид белка, особенно ценный для бодибилдеров - сывороточный). Необходимое количество белка в суточном рационе рассчитывается на основании роста, веса, пола, мышечной массы и ряда других факторов. В качестве источника витаминов и микроэлементов, необходимых для улучшения метаболизма белков и в целом обмена веществ в организме, желательно дополнить рацион также витаминно-минеральными комплексами, например, Формулой-2. В новой Формуле-1 уменьшилось количество углеводов в порции, сейчас оно составляет 9 г на порцию сухого вещества вместо 10 г на порцию. Уменьшение произошло за счет фруктозы, которая используется для придания вкуса. Снижение количества фруктозы - хорошая новость для тех, кто контролирует вес. Действительно, в Европейской Коктейля Формуле-1 больше количество белка в порции (9 г). Это увеличение произошло за счет увеличения доли соевого белка. 8,9 г белка в порции - это соевый белок, и около 0,2 г - молочный белок. На этикетке коктейлей Формула11 раньше содержание белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других веществ приводилось с учетом обезжиренного молока. Теперь данные на этикетке отражают только содержание веществ непосредственно в порошке Формула-1. На эффективности продукта это никак не сказывается. Применение гормональных контрацептивных препаратов основано на изменении уровня половых гормонов, что вполне может привести к нарастанию веса или притормозить процесс снижения веса. Учитывая ситуацию с лишним весом, вы можете использовать программу контроля веса. Данные продукты, в том числе их состав, прошли исследования и сертификацию в Институте питания РАМН, получили сертификат соответствия Госстандарта России, они разрешены к продаже и применению на территории нашего государства. Процедура сертификации гарантирует, что состав продуктов соответствует указанному на этикетках. Да, на самом деле, на большинстве упаковок продукции указывается на желательность консультации врача перед началом использования. Приводятся при этом и основные причины консультаций, например тяжелые заболевания почек, выраженный сахарный диабет и др. Речь идет не о том, что при данных заболеваниях нежелательно употребление продуктов компании Гербалайф, а о необходимости учета состояния организма при определии того, что и в каком количестве принимать. Имеются в виду, прежде всего, белковые продукты (Формула-1 и Формула-3) и расчет необходимого количества белка в суточном рационе питания для человека с учетом имеющихся заболеваний. Потому что любому человеку с выраженным избытком или дефицитом веса необходимо пройти медицинское обследование для выявления их причины и исключения развития осложнений. Коктейль Формула-1 на обезжиренном молоке дает максимальное количество белка - 16 г в каждой порции без добавления специализированного белкового продукта - Протеиновой смеси Формула-3, которую вы можете добавить по желанию. Но делать коктейль можно на основе других напитков, которые Вы лучше переносите - на воде, соке, йогурте. Любая диета, направленная на снижение веса, ограничивает поступление калорий в комплексе с повышением их расходования. В итоге, человек тратит калорий больше, чем получает, а недостаток их компенсируется расходованием собственных ресурсов организма за счет "сжигания" жиров из депо (подкожно-жировой клетчатки). Для нормального существования человеческого организма и поддержания массы тела количество поступающей энергии (калорий) должно соответствовать их расходу. Применение специализированных продуктов и БАДов (например, продуктов Гербалайф) помогает оптимизировать эти процессы и лучше переносить саму диету, помогает обогатить ее необходимыми веществами. Вызывать зависимости он не может, поэтому после прекращения его применения никаких негативных изменений в организме не возникнет. Рекомендуем также обратить внимание на Протеиновую смесь Формула 3, энергетические продукты NRG, растительный чай Термоджетикс, антиоксиданты Шизандра Эдванс и Роуз Гард, Гербалайфлайн для поддержки сердца и Экстра Каль Эдванс для укрепления костной ткани - все эти продукты могут быть полезны людям, занимающимся спортом. Однако, все, что касается применения продуктов функциональ ного питания у спортсменов, является областью спортивной медицины и компетенцией спортивного врача. Как утверждают специалисты, здоровье людей на 70% зависит от образа жизни, важнейшим слагаемым которого является питание. Биологически активные добавки устраняют дефицит или избыток каких-либо соединений в организме человека. Применение их позволяет последовательно восстанавливать организм без нанесения ему ущерба, без разрушительных побочных действий, свойственных многим лекарствам. Если Вы не переносите лактозу, не используйте молоко или молочные продукты для приготовления коктейля, либо используйте молоко без лактозы. Продукты Гербалайф не содержат лактозы, за исключением одного вида Формулы 1 (тропические фрукты). В разделе "Рецепты Коктейлей" вы найдете много предложений, как сделать Коктейль по-настоящему вкусным. Если Коктейли не дают вам насыщения, увеличьте количество жидкости и порошка и добавьте в Коктейль фрукты. Это означает только одно - вы можете выбрать продукты компании Гербалайф, и продолжать ими пользоваться, как витаминным комплексом и источником белка, жизненно необходимым для организма. Например, пользоваться Коктейлем Формула-1, чаем NRG и освежающим напитком Гербал Алоэ, что является идеальным завтраком с точки зрения сбалансированного питания. С точки зрения "эффекта привыкания", то он может возникнуть только в одном плане - привыкание к хорошей качественной еде. Для того чтобы кожа при сильном похудении не обвисла (что часто бывает при неразумном подходе к вопросу похудания) необходимо потребление строго определенного количества белка в сутки. В этом случае кожа подтягивается, заметно сокращаются растяжки, и кожа находится в прекрасном тонусе. Для этих целей существует Питательный коктейль Формула-1 и протеиновая смесь Формула-3, которые является необходимым компонентом в программе снижения веса и здорового образа жизни. Это довольно типичная ситуация при похудании и для того, чтобы это не произошло, после программы сброса веса необходимо обязательно соблюдать программу стабилизации веса, чтобы организм привык к своей новой форме и не испытывал стресс. В случае отсутствия программы стабилизации веса, килограммы обязательно вернуться, т.к. существует генетическая память клетки, которая запомнила стресс и обязательно захочет вернуть прежнее положение вещей. В таких случаях, часто бывает, что вес становится даже больше изначального. Профессиональный консультант обязательно объяснит вам какие меры нужно предпринять, чтобы этого не произошло и поможет вам в получении результата. Продукция компании Гербалайф сертифицирована в России и имеет все необходимые сертификаты качества и соответствия на каждый продукт. Все сертификаты можно получить при закупке продукции на складе. Витамины - это органические составляющие из живых веществ - животных и растений, или субстанций, которые некогда были живыми. Все витамины считаются необходимыми питательными веществами, поскольку ваш организм сам не производит витамины и должен получать их из рациона, в то время как не все минералы являются необходимыми питательными веществами. Именно натрий в составе соли вызывает проблемы со здоровьем, которые так широко освещает наша пресса. Витамины легче разрушаются под воздействием высоких температур, света, длительного хранения и в процессе приготовления пищи. В обычной столовой ложке (хлориде натрия) содержание натрия доходит приблизительно до 40%. Рекомендуемое количество соли в сутки для взрослых - не более 6 г (2,5 г натрия). Хороший способ сократить потребление соли - это заменить обычную соль на морскую с низким содержанием натрия и богатую жизненно необходимыми нам минералами - калием и магнием. На пищу надо смотреть как на топливо для организма, а не как на количество калорий или жира. Если сознательно выбирать пищу с высоким содержанием питательных веществ и прислушиваться к потребностям организма в энергии, то наша диета станет намного проще и полезнее по сравнению с подсчетом жира или калорий. Чтобы сжечь имеющийся жир и привести свое тело в лучшую форму, надо помнить о регулярной умеренной физической нагрузке. Комбинация анаэробных (поднятие веса, тренинги с сопротивлением) и аэробных (быстрая ходьба, бег) упражнений способствует достижению максимальных результатов в контроле веса. Попросите своего консультанта Гербалайф помочь вам в составлении графика упражнений, подходящих вашему образу жизни. К сожалению, избыточный вес прямо связан с режимом ночного отдыха. Среди тех, кто отдыхает ночью меньше 6 часов, каждый третий болен ожирением. Нехватка сна ведет к нарушению пищевого поведения: перееданию, желанию погрызть-пожевать, когда человек на самом деле не голоден. Однако, чтобы иметь тонкую талию не стоит спать много. Дело в том, что у тех, кто проводит в постели более 9 часов, ситуация с ожирением точно такая же, как у страдающих от хронического недосыпания. Быстрое похудение чаще всего приводит в последствии к очередному набору веса и депрессии. В первые дни экстремально худеющие испытывают эмоциональный подъем, работоспособность повышается. Но эйфория быстро проходит и настроение, скорее всего, покатится вниз. По статистике 70% людей - поклонников строгих диет, склонны к затяжным депрессиям. Самый грамотный для здоровья и красоты темп похудения - 3-5 кг в месяц. Тогда шансы, что вес не вернет возрастает многократно. Вы можете ощущать голод либо потому что едите нерегулярно, либо потому что готовите недостаточно питательные коктейли. Если Вы много ели до начала программы, то в течение первых дней Вы можете ощущать легкое чувство голода, пока ваш организм не привыкнет к новым привычкам питания.2. Делайте сытный Коктейль Формула- 1 - готовьте его в блендере: две полные столовые ложки порошка Формула 1, одну полную столовую ложку белкового порошка, 300 мл воды и 200 мл жидкости (сока или обезжиренного молока). Варианты приготовления коктейлей можно посмотреть ЗДЕСЬ. Получение всех необходимых питательных элементов очень важно во время беременности и кормления ребенка. При этом женщинам не рекомендуется худеть в период беременности, а лишь поддерживать правильное питание.- Питательные продукты Гербалайф (включая Коктейль Формула 1, витамины Формула-2, а также целевые продукты, в особенности Экстра Каль Эдванс, обеспечивающий организм кальцием) могут быть важным дополнением к здоровой диете. Во время беременности и лактации норма кальция увеличивается до 1500 мг. Растущему плоду в избыточном количестве нужен кальций как для роста костей и зубов, так и для формирования нервной системы, сердца и мышц. Трудно переоценить роль кальция в регуляции ритма сердца и процесса свертывания крови. Кальций необходим для развития всех тканей ребенка, включая нервные клетки, внутренние органы, скелет, ткани глаз, ушей, кожи, волос и ногтей. Исследования показывают, что через плаценту к плоду поступает примерно 250—300 мг кальция в сутки. Нормальное для беременности увеличение объема циркулирующего кальция у матери и рост выведения кальция с мочой, которые отмечаются и при хорошем питании, еще больше увеличивают потребность женщины в кальции. Эти потребности обычно (но не всегда) перекрываются увеличением всасывания кальция из пищи, что обусловлено действием гормонов беременности. Довести количество кальция до 1500 мг можно только в том случае, если употребить 3—4 полноценных молочных продукта в день, которые «покроют» минимум дневной нормы. - Вы должны понимать, что лишний вес аккумулируется годами и даже десятилетиями и не может исчезнуть за несколько месяцев. После того, как Вы достигнете желаемого веса, мы рекомендуем Вам перейти на программу сохранения веса. Но стоит учитывать, что с этими продуктами приходят лишние калории. Иногда на это уходит много времени, что требует от Вас серьезного подхода, зато в конце концов Вы станете стройным и измените вашу жизнь к лучшему. Эта программа очень проста: Питательный коктейль Формула- 1 и таблетки утром вместо обычной еды и два регулярных приема пищи в течение дня. - Это может произойти даже тогда, когда Вы строго соблюдаете программу. Наберитесь терпения, пока меняется ваш процесс обмена веществ. Пейте вместо кофе, и Вы будет успешно поддерживать свой вес. Продолжайте регулярно делать измерения и взвешиваться и заносите все данные в свой журнал. Если Вы увидите, что немного набрали вес, вернитесь к . В любом случае мы рекомендуем Вам использовать программу сохранения веса такое же количество времени, как и программу снижения. Это обеспечит плавный переход от программы снижения к программе сохранения веса и поможет Вам избежать набора потерянных килограммов. Причина такого явления в первые несколько дней (до недели) после начала программы заключается в том, что токсины, накопленные в жировой ткани вашего организма, попадают в кровь. Это происходит во время использования программы снижения веса, когда жир, превратившийся в жидкость, покидает клетки, где он накапливался годами, и вместе с "отходами" обмена веществ (шлаки) попадает в систему кровообращения. Это часто происходит, когда меняются привычки питания, особенно у людей, склонных к запорам. Продолжайте использовать программу и пейте много воды, чтобы ускорить этот процесс. Пейте больше воды и включите в свое питание больше клетчатки (цельное зерно, овощи, фрукты и свежие салаты). Ваш организм должен освободиться от токсинов, накопленных годами. Если это не помогает, купите в аптеке натуральное слабительное. Если все эти меры не помогают и запоры продолжаются, проконсультируйтесь с врачом.