Средство похудения бородиной
Rated 5/5 based on 147 student reviews

Средство похудения бородиной. Бамбуковая соль капсулы для похудения. 2019-03-18 22:47

Салат из кальмаров с огурцом и яйцом, пожалуй, самое простое и вкусное сочетание продуктов в направлении простых блюд из морепродуктов. Рецепт можно по-своему изменять, дополняя различными компонентами. Ниже представлена подборка самых вкусных, быстрых в приготовлении закусок из кальмаров. Рецепты подойдут как для повседневного меню, так и для праздничного стола. Наиболее простой вариант салата из этих трех составляющих готовится всего за несколько минут. Он подойдет в качестве легкого завтрака или ужина, т.к. не тяжелый для усвоения и в то же время достаточно сытный. Благодаря мясу кальмаров в нем много белков, и если майонез заменить натуральным йогуртом, блюдо подойдет для приверженцев правильного питания. Главный компонент режут соломкой, огурцы — трут на крупной терке, яйца — некрупно нарубить. Все соединить вместе, заправить майонезом, посолить и приправить перцем. Мясо кальмара, как и креветок, очень нежное по структуре. Поэтому оно не требует длительной термической обработки. Даже наоборот — если продукт поддается слишком долгому процессу варки, теряются полезные вещества, а мясо станет слишком жестким, плотным, потеряет свою нежность. Популярная телеведущая и просто очаровательная женщина Ксения Бородина сумела удивить всех своих зрителей своим внешним видом: ведущая похудела на несколько килограммов, хотя раньше признавалась, что безрезультатно сидела на разных диетах. Что же это за таинственная диета Ксении Бородиной, которая помогла девушке преобразиться? В Интернете есть несколько вариантов диеты Ксении Бородиной: огуречная и белковая. Огуречная диета Ксении Бородиной простая, но довольно жесткая. Как утверждают ее поклонники, она очень эффективна, но только при условии точного соблюдения. Длится такая диета не более семи дней (это если без ущерба для здоровья). Диету можно повторять, но не раньше, чем через месяц. Ее принцип довольно прост: это вариант низкокалорийного питания. Меню диеты скудное, однако если вы хотите достичь существенного результата, менять свой рацион (особенно увеличивать количество калорий) не стоит. На обед – суп из овощей и салат из огурцов с зеленью и ложкой растительного масла. На ужин – салат из огурца (зелень и ложка растительного масла) либо просто один огурец в свежем виде. В день по такой схеме нужно съедать по 3-4 огурца и овощной суп. Дважды в неделю разрешается вместо супа есть отварное нежирное мясо. Обязательно в ходе такой диеты принимайте много жидкости (до 2,5 л) и поливитамины. Старайтесь выбирать грунтовые огурцы, в которых больше и калорий, и клетчатки. После выхода из диеты не набрасывайтесь на жирную, мучную и сладкую пищу, а также исключите алкоголь – иначе сброшенные килограммы вернутся к вам за считанные дни. Старайтесь не есть после семи вечера и не перекусывать между основными приемами пищи. Белковая диета Ксении Бородиной существенно отличается от огуречной: в ней употребляется минимум соли, жиров животного и растительного происхождения. Не входят в ее меню мучные изделия, картофель, сахар, выпечка, рис, морковь, свекла и алкоголь. Все это запрещено есть в первой фазе похудения (она длится от 2 недель до нескольких месяцев – в зависимости от требуемых результатов). Эта диета относится к сытным, в отличие от первого варианта, и рассчитана на несколько месяцев. Такая диета Ксении Бородиной бесплатно дает вам возможность скинуть до 10 кг в месяц, а полученный результат сохраняется в течение нескольких лет. Ужин: овощной салат, обезжиренный йогурт, отварное яйцо. Приводим примерное меню диеты в период активного похудения. Затем диету можно дополнить овощами (добавлять к каждому белковому приему пищи), два раза в неделю – крупами и макаронами (только с овощами), не крахмалистыми фруктами. Завтрак: овсяная каша, заваренная кипятком, обезжиренный кефир. Многих интересует, есть ли книга, в которой описана диета Ксении Бородиной. В ней телеведущая рассказывает не только о своем способе стать стройной, но и о своей работе, отношениях с противоположным полом и воспитании детей. Книга с авторством Ксении действительно существует и называется она «Худеем вместе с Ксенией Бородиной. , но подходить всем она (особенно огуречная) не может. Огуречную экспресс-диету можно отнести к жестким, поэтому к ней не стоит прибегать тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом (да и похудение в ней осуществляется за счет потери мышечной массы). Белковая же диета Бородиной является более щадящей и сбалансированной, она чем-то напоминает диету Дюкана и подходит большему числу худеющих.

Средство похудения бородиной

Худеем правильно диеты и рецепты

Ксения Бородина – девушка, выигравшая собственное «Бородинское сражение» с лишними килограммами, сумевшая после родов стать намного легче и стройнее, чем до беременности. После потери веса (16 лишних кг), кожа Ксении осталась идеальной, что очень важно для всех, стремящихся постройнеть. Ксюша обеспокоена появлением множества сайтов, на которых продают её «волшебную» диету, - это мошенники. Знайте, что вся информация о диете абсолютно бесплатна и доступна. Любителям вкусно покушать будет, наверное, нелегко отказаться от любимой «неправильной» еды, но с этой мыслью нужно свыкнуться до начала диетического эксперимента. Продолжительность диеты всего 2 недели (первая – строгая, вторая – закрепление результата). За первую «строгую» неделю можно реально потерять 3-5 килограммов избыточной массы. Рекомендации и советы от автора диеты Помните всегда о том, что красивое тело и похудение – ежедневный титанический труд без отпуска и выходных. Достичь ошеломляющих результатов может каждый из нас, если к этому стремиться и постоянно прилагать усилия. Прежде, чем начать «диетическую» жизнь, вы должны принять решение быть стройной всегда. Составьте собственное низкокалорийное меню, состоящее из зелени, овощей, фруктов и нежирного мяса (курятина, индюшатина, крольчатина, говядина), рыба. Введите в свою жизнь спорт (длительные каждодневные прогулки, фитнес, бег). Хорошо, если человек имеет сильную мотивацию (любовь, статус, влезть в старый гардероб). Помните, что насыщение организма наступает спустя 20 мин после еды. Выбирайте то, что нравится и то, что «можется», главное регулярно. Старайтесь никогда не переедать, кушать медленно, тщательно пережевывая. Не употребляйте никаких химикатов, таблеток, чаёв, якобы для похудения. Основной продукт диеты – огурцы, поэтому желательно «сидеть» на данной диете в период естественного созревания любимого зелёного овоща. Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, сложно даже представить. На 95-97% овощ состоит из воды, содержащей железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. При достижении желаемого результата, всё равно старайтесь придерживаться второго меню, единственное, к обеду и ужину можно добавить овощи и от 1 до 3 раз в неделю можно побаловать желудок макаронами. В летний период, даже не прилагая особых усилий, можно привести свою фигуру в норму и стать обладательницей красивого стройного тела. Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови накопившиеся «шлаки». Помочь в этом смогут специальные летние диеты, эффективность и надёжность которых проверена большим количеством женщин. Огурцы разрешено кушать практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами ж/к тракта. Огуречный салат с зеленью (лука, петрушки, руколы, укропа), заправленный оливковым маслом. Пару-тройку раз в неделю, суп можно заменить отварным постным мясом. Огуречный салат, заправленный маслом или же 1-2 огурца. Рацион этой диеты отличается большим количеством свежих овощей, поэтому вы не будете испытывать недостатка в витаминах. Огуречный рацион помогает организму легко избавиться от лишних кг, перейти к правильному питанию. Первый этап Ксения рекомендует пройти от 5 до 7 дней. 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба. После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также потери ненужных килограммов, результат нужно закрепить. Меню подобрано так, что чувство голода вас не заставит мучиться. Второй этап - белковая диета, закрепляющая результат В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Бородина настоятельно рекомендует убрать из рациона следующие продукты: жиры (животного, растительного происхождения); картофель, свеклу и морковь; сахар, соль; рис; алкогольные напитки. Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца. Основа диеты – рис, который не только питателен, но и способствует очищению организма от токсинов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность. Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Наряду с наиболее распространёнными из них, такими как диеты и занятия спортом, становятся всё более популярными нетрадиционные методы снижения веса, а именно иглоукалывание, ароматерапия, гомеопатия и использование лекарственных препаратов. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Одним из подобных способов похудения является применение активированного угля. Нижеприведённый диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питание перед тренировкой для похудения - важнейшая составляющая программы работы над фигурой. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Благодаря верному подходу можно похудеть гораздо эффективнее и быстрее. Напиток, дарующий человеку силы для великих свершений и помогающий сбросить вес, называется просто – имбирная вода для похудения. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц. Имбирь обладает полезным свойством – его состав активирует процессы метаболизма в человеческом теле, что улучшает работоспособность и сжигает излишки жировой ткани. Диет предлагается столько, что жизни не хватит следовать всем им. А как выбрать именно то, что подходит вам и даст ощутимый результат без издевательств над собственным организмом? Одним из таких вариантов является так называемая «лунная» диета, то есть похудение по лунному календарю. Кроме многочисленных диет, разработанных американскими диетологами, они предлагают использовать для борьбы с лишним весом различные режимы питания, которые, по их мнению, стимулируют обмен веществ, уменьшают жировую прослойку и, таким образом, эффективно способствуют похудению. Фен шуй для похудения пришёл к нам из далёких азиатских стран, но сегодня его применяют не только жители Востока. Этот комплекс мер поможет не просто обратить взгляд внутрь себя - найти причины полноты и нездоровья. Day/Night – это высокоэффективный комплекс для похудения, который учитывает биоритмы организма, устраняет всевозможные причины появления избыточного веса и сжигает жир. В набор входят два концентрата – для утреннего и вечернего применения. Крапива и лист березы выводят излишки жидкости из организма, быстро избавляя от отеков. Экстракт имбиря и ягод годжи оптимизируют пищеварение, расщепляя жир, что способствует полному перевариванию пищи и снижению аппетита. Гарциния, гуарана и зеленый кофе содержат кофеин, необходимый для активного образа жизни и концентрации внимания, ведь упадок сил стимулирует сильный аппетит, что является главной причиной ожирения. Кора крушины и свекла мягко и естественно очищают организм от шлаков и токсинов. Только недавно начала пить One Two Slim, а уже не могу нарадоваться на результат. Живот исчез и это без всяких специальных упражнений! Ушли отеки и мешки под глазами, исчезла округлость лица и снова вернулась молодость. При этом я совсем не отказываю себе в еде, хотя есть стало хотеться на много меньше, а вот энергии заметно прибавилось. Чувство голода проходит даже после небольших порций. Приятным бонусом от применения One Two Slim стал регулярный стул, хотя с этим у меня всегда были проблемы. Всем рекомендую худеть только с One Two Slim – он дает очень быстрый результат! Я никогда не была очень толстой, но всегда была довольно-таки упитанной и всегда имела желание похудеть. И вот, когда до свадьбы моей лучшей подруги оставалась одна неделя, я решила сбросить несколько килограммов. Все бы ничего, но оказалось, что я не знаю ни одного средства, которое работало бы столь быстро и эффективно. Из множества предлагаемых сейчас средств похудения я выбрала комплекс One Two Slim, и он действительно не подвел меня! Всего за несколько дней 4-х килограммов как не бывало! При этом я не занималась спортом и не ограничивала себя в еде. Мероприятие прошло на все 100 – я просто летала и чувствовала себя королевой бала, ну конечно, после невесты Я придерживаюсь принципов здорового образа жизни, поэтому в любом средстве для меня крайне важен натуральный состав. Когда я начала пить One Two Slim, я даже не поверила, что средство, состоящее только из природных составляющих, может быть таким эффективным. Утром и вечером добавляю по нескольку капель средства в чай и худею. Сначала я заметила, как исчезли мешки и отеки, а потом и жирок стал таять на глазах. И очень здорово то, что сейчас нет чувства голода, которое всегда у меня присутствовало и заставляло есть больше, чем надо. И, наконец, рекомендую всем, у кого есть желание избавиться от избыточного веса, этот уникальный комплекс! Благодоря средству One Two Slim мой организм работает теперь как часы. Мнение специалиста One Two Slim Day обладает необыкновенным свойством ускорять обменные процессы в организме благодаря научно подобранному составу. Только одна порция One Two Slim Day способна отрегулировать метаболизм таким образом, чтобы все потребленные человеком продукты питания полностью перевариварись и использовались на нужды организма или выводились, а не откладывались в виде подкожного жира и гликогена печени. Этот цикл естественных процессов сопровождается высвобождением огромного количества энергии, поэтому человек чувствует бодрость и прилив сил, что, в свою очередь, приводит к отсутствию чувства голода и аппетита. One Two Slim Night значительно усиливает процесс распада и является мощной детокс-системой. В основу действия этого компонента заложен принцип, заключающийся в том, что во время сна в организме преобладают катаболические процессы, иными словами во время сна человек худеет. Необходимым условием для этого является только одно - крепкий сон, как минимум, 6 часов. В процессе интенсивного разложения жировых отложений образуются токсичные метаболиты, например ацетон, ацетоуксусная кислота, бетаоксибутират. Бородина раскрыла секрет похудения что ей грозит Эти вещества отравляют организм, вызывая неприятные симптомы, среди которых тошнота, усталость и головные боли. Эффективная комбинация компонентов One Two Slim Night позволяет своевременно нейтрализовывать и выводить кетоновые тела из клеток, тканей, органов и целых систем. На территории России, а также в странах СНГ и Европы, приобрести оригинальное средство для похудения One Two Slim можно только на нашем официальном сайте. Чтобы совершить покупку оформите заказ в специальной форме внизу этой страницы. Таким образом мы гарантируем, что вы купите оригинальный комплекс для похудения One Two Slim. Купить оригинальный комплекс One Two Slim можно только на нашем сайте. Размещая заказ не на этой странице, мы не можем гарантировать, что Вы приобретете настоящий One Two Slim: Day/Night.


Диета Ксении Бородиной Никаких разгрузочных дней.

Средство похудения бородиной

Фан-клуб у ведущей реалити-шоу «Дом 2» Ксении Бородиной большой. Все поклонники пристально следят за своей любимицей. В этой девушке столько обаяния и жизнерадостности, и красотой Бог эту женщину щедро одарил. Но довольно быстро вернула себе соблазнительные формы. Естественно, что фанаты задались вопросом: как похудела Ксения Бородина? Терять лишние килограммы, когда тебя на это вдохновляет любимый кумир, всегда легче и интереснее. Именно поэтому мы решили разобраться по порядку, из чего же состоит диета нашей любимой Ксюши. Когда интернету стал известен факт о похудении Ксюши Бородиной, там запестрила довольно противоречивая информация. У всех наблюдался повышенный интерес к тому, из чего же состояла диета, которая оказалась такой эффективной для ведущей после родов. Некоторые товарищи даже пытались заработать на таком волшебном преображении Ксюши. Любимая ведущая похудела после родов на целых 16 кг. Создавались сайты, которые предлагали за определенную плату высылать в подробностях волшебный рацион питания. Миниатюрность Ксюше, учитывая ее невысокий рост, очень к лицу. Другие просто пытались привлечь внимание, распространяя «интересные» факты о диете ведущей. И сама Ксения говорит, что теперь она себе нравится больше. Писали, например, что Ксюша похудела после родов, благодаря усиленному потреблению огурцов. Так какие же правила питания предполагает диета, благодаря которой Ксюша сбросила 16 кг? В других источниках можно было встретить информацию о том, что Ксения распрощалась с лишними килограммами после того, как прошла несколько курсов гидроколонотерап Конституция Ксюши предполагает склонность к полноте. Давайте их опишем: Глупо думать, что можно похудеть на 16 кг после родов, не нагружая себя физически. На сколько килограмм похудела бы Бородина, если бы просто отказалась от некоторых продуктов? На самом деле, Ксения активно работала над собой в спортзале. Любимая телеведущая активно занималась танцами, плаванием. Чтобы фитнес ей не наскучил, она меняла разные его виды, один на другой. Ведущая говорит о том, что специально не насиловала себя теми видами фитнеса, которые ей неинтересны. Она убеждена, что сбросить вес после родов помогли ей как раз те физические занятия, которые приносили ей удовольствие. Бородина также делает акцент на том, как важен для похудения и прекрасного самочувствия здоровый сон. Конечно, с малышом выспаться не так просто, но Ксюша очень старалась это делать. Именно сон дарил ей силы для того, чтобы придерживаться диеты и заниматься физическими нагрузками. Как мы видим, никакой волшебной таблетки в системе похудения Ксении Бородиной нет. Нельзя также выделить какой-то один аспект, который помог телеведущей сбросить после родов 16 кг. Здесь, конечно, еще важна и мотивация худеющего человека. Телеведущая знала, что сбросив лишние килограммы после родов, поклонники полюбят ее еще больше. Бородину ждала любимая работа, ради которой стоило худеть. Хотелось порадовать и любимого мужа, и для дочурки быть примером красивой мамы. Холестерин – важный элемент для выработки гормонов, витамина D, нормальной работы иммунной и нервной системы. Но сверхнорма этого вещества приводит к сердечно-сосудистым и иным проблемам. Может понижаться из-за диет, исключающих животные жиры, что тоже плохо, так как нарушается выработка женских гормонов. Что такое «плохой» и «хороший» холестерин, норма у женщин по возрасту, об этом стоит рассказать подробнее. А 80 процентов вырабатываются организмом самостоятельно. Кстати «плохой» и «хороший холестерин» — это и не холестерин вовсе, а вещества, транспортирующие его в клетки организма. Холестерин пополняется от пищи животного происхождения. Существует два вида транспортировщиков – высокой плотности (ЛПВП – «хороший») и низкой плотности (ЛПНП – «плохой»). Но когда ЛПНП становится слишком много, то происходит налипание холестерина в сосудах. ЛПВП разносит холестерин по сосудам, не оставляя отложений. Со временем образуются холестериновые бляшки, воспаление, закупорка сосудов. С возрастом норма холестерина в организме у женщины меняется в сторону увеличения. Но это не является патологией, если не выходит за рамки дозволенного. Превышение допустимого уровня в крови может сопровождаться симптомами, которые не связывают с переизбытком холестерина: головные боли, головокружение, тяжесть в ногах даже после небольшой нагрузки, появление желтых пятен на коже, а также вокруг глаз. В молодом возрасте – до 35 лет у женщины уровень холестерина чаще бывает в норме, поскольку контролируется гормоном — прогестероном. Затем прогестерона становится все меньше, детородная функция угасает, и риск повышения холестерина возрастает. Именно после 40 лет стоит внимательнее относиться к питанию, и хотя бы дважды в год проходить профилактическое обследование. Нормой у женщин после 40 лет считается от 3,9 до 6,18 ммоль/л «хорошего» холестерина и от 0,9 до 2,3 ммоль/л «плохого». Именно в такой пропорции нет никакого риска накопления в сосудах жировых бляшек. То есть, даже если они начинают образовываться, то «хороший» холестерин их выводит. В этом возрасте, к сожалению, многие дамы набирают чрезмерный вес. Этого вполне достаточно, чтобы препятствовать образованию холестериновых бляшек. Это в свою очередь приводит к сбою во всем организме. Врачи советуют в этом возрасте поменьше есть сладкого, мучного и жирного. В этом возрасте нормой можно считать количество холестерина от 4,4 до 7,8 ммоль/л. В организме продолжаются процессы, которые ведут к увеличению обсуждаемого показателя. Следует придерживаться правильного питания, избегать стрессовых ситуаций, больше двигаться и контролировать уровень холестерина каждые 3-6 месяцев. Кстати, в аптеках можно приобрести специальный прибор, к примеру, ACCUTREND PLUS, позволяющий определять уровень холестерина в крови. И если замечено превышение, всегда можно откорректировать питание, либо обратиться к врачу за медикаментозным лечением. Работает прибор на батарейках, результат выдает через 180 секунд. Учитывается все: концентрация и наличие холестерина разных типов. Диапазон измерения холестерина – от 3,88 до 7,75 ммоль/л. - Невыдуманная история ПОХУДЕНИЯ НА 12 кг Ксении Бородиной - Как похудеть на 10 кг БЫСТРО? В 70% случаев причина Паразиты - Тарасова ­ Мой секрет похудения. Это и общий холестерин, и уровень липопротеинов высокой плотности, липопротеинов низкой плотности, триглицеридов, индекс атерогенности. Существуют нормы, но надо учитывать и особенности, при которых отклонение от нормальных показателей является объективным фактором. Он также позволяет измерить количество триглицеридов, глюкозы и лактатов. - Пигментные пятна больше не будут беспокоить - Сильно потеете? Зная проблему, можно подобрать соответствующее адекватное лечение. Наиболее опасным считается повышение уровня липидов низкой плотности. Прибор стоит не дешево, в среднем 7 тысяч рублей, поэтому целесообразность покупки прибора не для всех оправдана. У мужчин предельные показатели – от 2,3 до 4,7 ммоль/л, у женщин – от 0,9 до 4,2 ммоль/л. Если есть превышение допустимой концентрации, то значит под ударом находится сердечно-сосудистая система. Но и липидов высокой плотности должно быть в норме. Превышение «хорошего» холестерина также ведут к различным отклонениям в здоровье. В среднем у мужчин норма составляет от 0,7 до 1,8 ммоль/л, а у женщин – от 0,8 до 2,1 ммоль/л. Но опять же во внимание принимается возраст, а также временные факторы. Превышение триглицеридов способствует прогрессированию атеросклероза. У мужчин нормой считается показатель 3,6 ммоль/л, тогда как у представительниц прекрасного пола – 2,5 ммоль/л. Более высокие показатели у мужчин объясняются особенностью питания: сильному полу требуется больше белковой пищи. Индекс атерогенности показывает соотношение плохого и хорошего холестерина в крови. Диета при повышенном холестерине является основным лечением. Это очень важный показатель, указывающий на скрытые заболевания, протекающие бессимптомно до определенного времени. Надо полностью исключить из рациона такие продукты, как майонез, рафинированное масло и маргарин. Больше готовить блюд из овощей и фруктов, добавлять в рацион чеснок, петрушку, чаще есть яблоки, виноград, апельсины, мандарины. Обязательно следует делать по утрам зарядку, еще лучше – пробежку в утренние или вечерние часы.

Накануне значимых событий или пляжного периода многие девушки всерьез задумываются над тем, как похудеть быстро и радикально. Естественно, сразу же начинается поиск подходящей диеты, самой эффективной и быстрой, которая поможет разобраться, как похудеть на 10 кг за месяц. Но у каждого радикального метода похудения есть свои минусы и опасности. Можно ли за месяц строгой диеты похудеть на 10 килограммов и при этом не нанести вред здоровью? Кто-то отвечает на него положительно, кто-то уверяет, что потерять десяток килограммов за четыре недели практически невозможно, да и опасно. Безопасной потерей лишнего веса считается не слишком быстрая динамика: примерно килограмм-полтора в неделю. Следует учитывать не только лишний веса, но и общий. Люди свыше ста килограммов могут терять и больше, но при весе в 80 кг (плюс-минус пять) темпы похудения могут быть и меньше. Диетологи утверждают, что диеты для похудения на 10 кг и быстрое похудение в целом – это колоссальный стресс для организма, и последствия могут быть самыми печальными. Кроме того, если жир уходит слишком быстро, то кожа мгновенно провисает. Но иногда желание быстро обрести стройный силуэт оказывается сильнее доводов рассудка. Женщина садится на диету несмотря ни на что и вопреки всему. Все диеты делятся на несколько типов: Прямой ущерб и даже вред могут нанести практически все, за исключением сбалансированных. Это ежедневное поступление в организм углеводов, белков и жиров в соотношении 40%-30%-30% соответственно. Если рацион искажен, последствия длительного нарушения норм правильного рациона могут быть опасными для здоровья. Максимально допустимая за месяц потеря веса составляет шесть-семь килограммов. Это очень приблизительные цифры: на самом деле все зависит от первоначального веса, возраста, состояния здоровья. В оценке качества похудания лучше отталкиваться не от количества килограммов, а от процентного соотношения изначального и потерянного веса. За месяц можно без вреда для здоровья терять от 4 до 5 процентов исходной массы тела. Поэтому результаты у женщин с весом 65 и 95 килограммов будут разные – по цифрам, но по факту. Если вес снижается быстрее, то налицо потеря не только жира, но и мышечной ткани. Чаще всего хорошие результаты на весах показывают именно потерю воды (в первые два-три дня) и мышц. Это опасно, так как может привести к формированию либо обострению как хронических, так и острых заболеваний. Нужно учитывать и тот факт, что от жира, накопившегося за три-четыре месяца, избавиться гораздо проще, чем от многолетних жировых депо. Избавиться от застарелых запасов можно, но усилий придется приложить больше, а времени на приведение фигуры в порядок уйдет больше. Если очень нужно, то похудеть на 10 килограммов на месяц можно. Однако этот вариант относится к числу экстремальных и под силу лишь самым отчаянным девушкам. Кроме того, нужно учитывать такой факт: быстро потерянные вес возвращается стремительно. Стоит ли мучиться месяц, чтобы в течение последующих полутора месяцев вернуть все килограммы, да еще и с привеском? Однако следует понимать, что экспресс-диеты очень опасны. Поэтому их обязательно нужно сопровождать регулярными физическими нагрузками. Чтобы не началась катастрофическая потеря массы тела, можно выбрать себе любое занятие, связанное с энергозатратами: Совершенно не важно, какую двигательную активность выберет худеющая женщина. Главное – заниматься постоянно, регулярно, не менее трех раз в неделю. Однако лучше всего не стремится потерять вес любой ценой именно за месяц. Понятно, что очень хочется отправиться на курорт с красивой фигурой или наслаждаться восхищенными взглядами на свадьбе у подруги. Врачи советуют худеть без фанатизма, следуя мудрому совету «Медленно, но верно». Системы постепенного похудания, рассчитанные на несколько месяцев, гораздо безопаснее, физиологичнее. Кроме того, снижая вес постепенно, мы повышаем вероятность его длительного удержания. Далее мы рассмотрим безопасные способы как похудеть за месяц эффективно и на долго. Для гарантированной потери веса (неважно, на сколько хочется похудеть – на пять, десять, тридцать килограммов) нужно соблюдать общие принципы похудания: Лучше всего есть по утрам углеводы, на обед смешанную пищу, а ужин делать легким и белковым. Если совсем не получается обойтись без сахара, можно утолять потребность в сладком медом и фруктами. Чтобы рассчитать свой «коридор калорийности», можно воспользоваться любой системой расчета калорий. Через несколько дней темпы снижения веса могут замедлиться, нарушится обмен веществ. На время любой диеты показан прием витаминных комплексов. Чтобы гарантированно похудеть, следует сделать основой рациона продукты низкокалорийные, однако полноценные по насыщаемости. Примерный рацион можно сделать таким: В утреннюю порцию каши можно добавить ложечку натурального меда, фрукты, овощи. Идеальный ужин – это кусочек мяса с порцией овощей или творог с фруктами. Здоровая диета допускает ежедневное употребление 60 граммов животного жира, 30 граммов растительного жира. Однако чтобы похудеть на 10 килограммов, нужно снизить эти цифры на тридцать процентов. Меню на каждый день можно составлять самостоятельно, ничего сложного в этом нет. Для подсчета калорий первое время хорошо бы использовать кухонные весы. Не обязательно отказываться от картофеля, вопреки распространенному мнению о полном запрете крахмалистых овощей на диете. Если очень хочется картошки, модно съесть одну-две картофелины в отварном или запеченном виде, но не чаще одного раза в неделю. Нельзя использовать как гарнир, можно сочетать с зелеными овощами, ложечкой растительного масла. Главное в любой диете – не навредить себе, поэтому следует отказаться от излишнего фанатизма в пользу разумного ограничения калорийности. Профессия и образ жизни популярной телеведущей Ксении Бородиной долгое время обязывали ее выглядеть стройной и подтянутой. Но, забеременев, Ксения не смогла избежать главной проблемы беременных женщин – излишнего веса. Разумеется для публичного человека это серьезная проблема. Именно поэтому Бородина решила прибегнуть к одной из самых эффективных диет, известных на сегодняшний день. Благодаря этой замечательной диете Ксении удалось в рекордно короткие сроки не только избавиться от лишнего веса, но и подтянуть кожу, вернув ей свежесть и упругость. В чем же секрет этой удивительно действенной диеты? Насколько сильно похудела Бородина, можно было судить по ее фотографиям, регулярно появлявшимся в интернете. Задача перед Ксенией стояла достаточно серьезная — похудеть не менее чем на пятнадцать килограмм и за очень короткий промежуток времени. Как известно, похудение после родов было и остается очень проблематичным. Как правило, речь идет не об одном-двух лишних килограммах, а о десяти-пятнадцати. И все же, как похудела Ксения Бородина так быстро и безо всякого вреда для организма. Секрет в том, что она выбрала «огуречную» диету, которую также иногда называют «хлорофилловой». Об огуречной диете в чистом виде известно довольно давно, но Ксения Бородина решила пойти не проторенным путем. Она внесла в «огуречную» диету свои коррективы, что сделал питание более разнообразным. Похудение Бородиной основывалось на таких продуктах, как огурцы, зелень, и другие овощи зеленого цвета, ведь все знают сколько в них полезных веществ и ценный элемент хлорофилл. Он нормализует выработку эстрогена, устраняет повышенный аппетит и ускоряет обменные процессы в организм, а в мякоти овощей зеленого цвета содержится большое количество клетчатки, которая подавляет чувство голода. «Зеленая диета» была изобретена учеными из Мичиганского Университета − они смогли доказать, что хлорофилл способствует быстрому снижению веса. Немного позже на основе этих исследований была разработана «зеленая диета». Но Ксения Бородина все же немного видоизменила ее, приведя режим питания в соответствие с потребностями современного человека. Чтобы узнать, как похудела Бородина, необходимо изучить все преимущество и недостатки «хлорофильной» диеты. Но перед тем, как решиться на похудение по тому или иному методу, необходимо изучить и недостатки, и положительные стороны, а не только посмотреть фотографии. Первое преимущество заключается в высоком содержании хлорофилла.