Можно ли за две недели похудеть на гречке
Rated 4/5 based on 53 student reviews

Можно ли за две недели похудеть на гречке. Передача малахова фито спрей. 2019-02-23 12:20

Накануне значимых событий или пляжного периода многие девушки всерьез задумываются над тем, как похудеть быстро и радикально. Естественно, сразу же начинается поиск подходящей диеты, самой эффективной и быстрой, которая поможет разобраться, как похудеть на 10 кг за месяц. Но у каждого радикального метода похудения есть свои минусы и опасности. Можно ли за месяц строгой диеты похудеть на 10 килограммов и при этом не нанести вред здоровью? Кто-то отвечает на него положительно, кто-то уверяет, что потерять десяток килограммов за четыре недели практически невозможно, да и опасно. Безопасной потерей лишнего веса считается не слишком быстрая динамика: примерно килограмм-полтора в неделю. Следует учитывать не только лишний веса, но и общий. Люди свыше ста килограммов могут терять и больше, но при весе в 80 кг (плюс-минус пять) темпы похудения могут быть и меньше. Диетологи утверждают, что диеты для похудения на 10 кг и быстрое похудение в целом – это колоссальный стресс для организма, и последствия могут быть самыми печальными. Кроме того, если жир уходит слишком быстро, то кожа мгновенно провисает. Но иногда желание быстро обрести стройный силуэт оказывается сильнее доводов рассудка. Женщина садится на диету несмотря ни на что и вопреки всему. Все диеты делятся на несколько типов: Прямой ущерб и даже вред могут нанести практически все, за исключением сбалансированных. Это ежедневное поступление в организм углеводов, белков и жиров в соотношении 40%-30%-30% соответственно. Если рацион искажен, последствия длительного нарушения норм правильного рациона могут быть опасными для здоровья. Максимально допустимая за месяц потеря веса составляет шесть-семь килограммов. Это очень приблизительные цифры: на самом деле все зависит от первоначального веса, возраста, состояния здоровья. В оценке качества похудания лучше отталкиваться не от количества килограммов, а от процентного соотношения изначального и потерянного веса. За месяц можно без вреда для здоровья терять от 4 до 5 процентов исходной массы тела. Поэтому результаты у женщин с весом 65 и 95 килограммов будут разные – по цифрам, но по факту. Если вес снижается быстрее, то налицо потеря не только жира, но и мышечной ткани. Чаще всего хорошие результаты на весах показывают именно потерю воды (в первые два-три дня) и мышц. Это опасно, так как может привести к формированию либо обострению как хронических, так и острых заболеваний. Нужно учитывать и тот факт, что от жира, накопившегося за три-четыре месяца, избавиться гораздо проще, чем от многолетних жировых депо. Избавиться от застарелых запасов можно, но усилий придется приложить больше, а времени на приведение фигуры в порядок уйдет больше. Если очень нужно, то похудеть на 10 килограммов на месяц можно. Однако этот вариант относится к числу экстремальных и под силу лишь самым отчаянным девушкам. Кроме того, нужно учитывать такой факт: быстро потерянные вес возвращается стремительно. Стоит ли мучиться месяц, чтобы в течение последующих полутора месяцев вернуть все килограммы, да еще и с привеском? Однако следует понимать, что экспресс-диеты очень опасны. Поэтому их обязательно нужно сопровождать регулярными физическими нагрузками. Чтобы не началась катастрофическая потеря массы тела, можно выбрать себе любое занятие, связанное с энергозатратами: Совершенно не важно, какую двигательную активность выберет худеющая женщина. Главное – заниматься постоянно, регулярно, не менее трех раз в неделю. Однако лучше всего не стремится потерять вес любой ценой именно за месяц. Понятно, что очень хочется отправиться на курорт с красивой фигурой или наслаждаться восхищенными взглядами на свадьбе у подруги. Врачи советуют худеть без фанатизма, следуя мудрому совету «Медленно, но верно». Системы постепенного похудания, рассчитанные на несколько месяцев, гораздо безопаснее, физиологичнее. Кроме того, снижая вес постепенно, мы повышаем вероятность его длительного удержания. Далее мы рассмотрим безопасные способы как похудеть за месяц эффективно и на долго. Для гарантированной потери веса (неважно, на сколько хочется похудеть – на пять, десять, тридцать килограммов) нужно соблюдать общие принципы похудания: Лучше всего есть по утрам углеводы, на обед смешанную пищу, а ужин делать легким и белковым. Если совсем не получается обойтись без сахара, можно утолять потребность в сладком медом и фруктами. Чтобы рассчитать свой «коридор калорийности», можно воспользоваться любой системой расчета калорий. Через несколько дней темпы снижения веса могут замедлиться, нарушится обмен веществ. На время любой диеты показан прием витаминных комплексов. Чтобы гарантированно похудеть, следует сделать основой рациона продукты низкокалорийные, однако полноценные по насыщаемости. Примерный рацион можно сделать таким: В утреннюю порцию каши можно добавить ложечку натурального меда, фрукты, овощи. Идеальный ужин – это кусочек мяса с порцией овощей или творог с фруктами. Здоровая диета допускает ежедневное употребление 60 граммов животного жира, 30 граммов растительного жира. Однако чтобы похудеть на 10 килограммов, нужно снизить эти цифры на тридцать процентов. Меню на каждый день можно составлять самостоятельно, ничего сложного в этом нет. Для подсчета калорий первое время хорошо бы использовать кухонные весы. Не обязательно отказываться от картофеля, вопреки распространенному мнению о полном запрете крахмалистых овощей на диете. Если очень хочется картошки, модно съесть одну-две картофелины в отварном или запеченном виде, но не чаще одного раза в неделю. Нельзя использовать как гарнир, можно сочетать с зелеными овощами, ложечкой растительного масла. Главное в любой диете – не навредить себе, поэтому следует отказаться от излишнего фанатизма в пользу разумного ограничения калорийности. Высокая результативность гречневых диет неоднократно доказана, но гречка является не самым вкусным блюдом. В данной статье мы поговорим о гречневой диете на месяц, помогающей сбросить жировые отложения и укрепить здоровье, очистив организм от шлаков. Многим людям интересно, можно ли сидеть на гречневой диете месяц и не опасно ли такое питание? Диета на гречке за месяц требует употребления гречневой крупы почти в сыром виде, т.е. вам не нужно будет варить традиционную кашу, а придется замачивать стакан крупы двумя стаканами горячей воды на ночь. Как понимаете, питаться целый месяц лишь гречкой не всем по силам, поэтому в рацион добавим 1 л кефира в день, несладкие фрукты, чай без сахара и кофе. Главное, чтобы последний прием пищи вы устраивали не позднее 6 вечера. Гречневую крупу нельзя солить, добавлять в нее молоко, сахар или масло. Если сильно захочется сладкого, размешайте в чашке чая ложечку природного меда, но не злоупотребляйте этим лакомством. Гречневая диета на месяц меню имеет довольно строгое, но вы можете его разнообразить свежими овощами (предпочтительно зеленого цвета), несладкими фруктами и сухофруктами, но не злоупотребляйте. Изредка балуйте себя вареной куриной грудкой или нежирной рыбой – не чаще 2 раз в неделю и максимум 100 г. В течение месяца на гречневой диете ваш желудок уменьшится, поэтому не набрасывайтесь на привычную еду после ее окончания, иначе вам не удастся избежать расстройств кишечника. Не переедайте после диеты и продолжайте соблюдать ограничение «после шести не кушать». Благодаря постепенному выходу из сложной системы питания, ваш вес стабилизируется и жировые запасы не возвратятся. Минимизируйте употребление хурмы, бананов и винограда, а сделайте упор на апельсины, яблоки, арбуз и дыню. И не вздумайте исключать из рациона гречневую крупу, хотя бы в традиционном варианте приготовления. Люди, пережившие месяц на гречневой диете результаты отмечают только положительные. Главное прислушиваться к своему организму и понимать, чего не хватает. Главный минус диеты на гречке за 30 дней заключается в необходимости употребления каши в чистом виде. Гречневая диета за месяц обеспечивает неплохие результаты, а отзывы о ней все хорошие. Иногда худеющие дополняют рацион несладкими яблоками, овощами и кефиром, которые не ухудшают результативность курса. Можно пожертвовать максимальным количеством сбрасываемого веса в пользу вкусовых качеств блюд. Попробуйте сварить запаренную гречку до полуготовности и приготовить к ней поджаренную морковь с луком на капле растительного масла. Это конечно не совсем правильно, но съесть такую кашу будет легче.

Можно ли за две недели похудеть на гречке

Можно ли за две недели похудеть на гречке

Каждая третья женщина когда-нибудь использовала ту или иную диету. Диет существует огромное множество: кремлевская, цветовая, фруктовая или овощная, диеты всевозможных звезд и многие другие. Особую популярность в последнее время приобретают диеты на кашах, а в частности диета на гречке. Об эффективности гречневой диеты спорят многие врачи и диетологи. Существуют как положительные, так и отрицательные отзывы. Все мы с детства знаем о пользе гречневой каши, особенно по утрам. В ней содержатся такие витамины и микроэлементы: В1, В2, В6, РР, Р, рутин ,кальций, фосфор, йод, железо, щавелевая кислота. В этой крупе содержатся углеводы, которые долго усваиваются организмом, давая длительное время насыщения. Вот этот пункт и хорош для диеты, так как избавляет от лишних перекусов. Такое большое количество витаминов, содержащихся в крупе, ускоряет метаболизм, что также способствует похудению. Гречка низкокалорийная крупа, содержит всего 307 ккал на 100 грамм. Перечисленные пункты, положительно сказываются на организме и весе человеке. На этой крупе можно похудеть на 6-7 кг за две недели. Добавим и то, что монодиета очень удобна: не нужно готовить сложные диетические блюда, а стоит сварить гречку и все готово. Не смотря на большое количество микроэлементов в гречке, организм страдает от нехватки витаминов. Вообще при любой диете у организма стресс, а при монодиете особенно. Поэтому не рекомендуется пользоваться такой диетой долгое время, иначе это может привести к обезвоживанию, запорам, слабости, апатии, появлению головокружений. Также потерянные килограммы во время диеты на гречневой крупе быстро возвращаются, поэтому она еще и малоэффективна. Диета на гречке противопоказана при: Нет, это не так. Диетологи утверждают, если использовать ее как основной элемент диеты, но при этом грамотно добавлять фрукты, овощи, много воды и другие полезные продукты, можно добиться лучшего эффекта. Гречка-продукт, на котором нельзя существенно похудеть. На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть за неделю в домашних условиях, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть, помогают ли таблетки и чаи для похудения, как делать упражнения для похудения. Здесь вы найдете секреты быстрого похудения, способы, методы, рецепты, а также советы диетологов, как похудеть в домашних условиях, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, как быстро похудеть за неделю дома и в тренажерном зале. Среди профессиональных борцов за стройность в последние годы только и слышно: «Гречка с кефиром творят чудеса! », «Гречневая диета просто, а главное — эффективно! Действительно ли диета на гречке и кефире столь эффективна и универсальна? Утверждают, что гречка в сочетании с кефиром помогают восстановить баланс микроэлементов в организме, очищают его от шлаков и нормализуют общую работу пищеварительной системы. По отдельности эти продукты: и кефир, и гречка, - очень полезны. Гречневая крупа достаточно питательна, но при этом она на треть состоит из белков (что для круп — редкость). Кефир, как и большинство кисломолочных продуктов, останавливает процессы гниения в кишечнике, стимулирует работу печени, обеспечивает организм витаминами и способствует выведению токсинов. Вместе гречка с кефиром производят эффект «генеральной уборки» пищеварительного тракта. Ядра гречки работают как щетки-скребки, соскребающие со стенок кишечника «все лишнее», а кефир способствует выводу этих токсинов из организма. Гречка дает организму необходимое число калорий, но при этом ее невозможно «переесть», а кефир восполняет баланс жидкости и жиров. Действительно гречка с кефиром для похудения не используется разве что самыми ленивыми. При простоте ингредиентов и неограниченном количестве употребления гречки в день способ этот на первый взгляд кажется простым и эффективным. Логика и описание воздействий этих продуктов на организм дают понять, что результат в любом случае будет. Только он напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Для кого-то будет достаточным просидеть на гречке с кефиром лишь четыре-пять дней, чтобы привести в норму пищеварительную систему и избавится от излишков в количестве до 10 кг. Кому-то и две недели дадут лишь минимальный результат в виде отвеса в 2-3 кг. Отдельной категорией здесь можно выделить людей, страдающих определенными заболеваниями ЖКТ. Такое жесткое меню, как гречка с кефиром, принесет нежелательные и неприятные последствия для тех, у кого неполадки с печенью или поджелудочной железой. Сырая крупа достаточно агрессивна для того, чтобы вызвать воспаление или серьезный сбой в работе системе, который может привести к активизации старых болячек. Все очень просто гречка кефиром на завтрак, обед и ужин. А точнее: На диету гречки с кефиром потребуется минимум одна неделя, максимум — две. Повтор процедуры возможен лишь через месяц-полтора. Кефир лучше всего маложирный (1-2%), но ни в коем случае не полностью обезжиренный (т. тогда механизм очищения просто не запустится — не будет необходимых для ферментации жирных кислот). Варить ее не нужно, а вот заварить кипятком и настоять не менее 12 часов нужно обязательно (соотношение гречки и воды один к двум). Идеальный вариант, если кефир выпивается за полчаса до/после поедания гречки, но тогда будет очень сложно есть кашу всухомятку. Нормально, если в первые дни диеты вы будете съедать много, а затем ее количество сократиться почти вдвое. Во-первых, гречка с кефиром приедаются, во-вторых, желудок привыкает к небольшому объему пищи и не требует больше. Для тех, кто хочет не только похудеть, но и поправить своё здоровье, предлагаем кефирно-яблочную диету. Кефирно-яблочная диета полезна при заболевании почек, печени и желчных путей. Также является достаточно питательной, и богата содержанием витаминов и микроэлементов. Выходить из диеты следует осторожно, так как вес, который вы потеряли, может очень быстро к вам вернуться. Просто после окончания диеты в свой рацион постепенно(в небольшом количестве) добавляйте привычные вам продукты питания. И первое время желательно отказаться от употребления соли, сахара и сладкого. Гречневая диета, несмотря на то, что является достаточно жесткой монодиетой (из одного продукта), завоевала большую популярность во все мире благодаря своей эффективности. Кефирно-яблочная диета рассчитана на несколько дней. Больше 9 дней соблюдать такую диету не рекомендуется, т.к. Ее соблюдение позволяет быстро избавиться от лишнего веса и сбросить до 10 кг за неделю, привести фигуру в порядок в сжатые сроки и не растягивать процесс похудения на многие недели и месяцы. Суть гречневой диеты состоит в том, что организм, не получая из питания привычных быстрых углеводов, вынужден добывать их, расщепляя внутренние жиры. Гречневая диета относится к разряду низкоуглеводных белковых монодиет и рассчитана не более чем на 7-14 дней в зависимости от «строгости» соблюдения. Более длительные сроки нежелательны и могут иметь негативные последствия, так как гречневая крупа при всей своей полезности и уникальности не в состоянии снабдить организм всем необходимым. Чтобы жесткие ограничения в рационе не вызвали у организма шок, диетологи советуют, прежде чем садиться на длительную диету, попробовать провести разгрузочный день на гречке и посмотреть на свое самочувствие. Кроме того, врачи предупреждают, что гречневая диета, как и популярная нынче японская, подходит не всем, ее не рекомендуется применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гипертонией, сахарным диабетом, а также беременным и кормящим матерям. Как бы вы ни были довольны достигнутыми результатами, не рекомендуется садиться повторно на нее раньше, чем через 1-1,5 месяца после окончания предыдущей и при условии полноценного питания, чтобы не нанести организму непоправимый вред. Кефирно-гречневая диета является модификацией гречневой, потому что, кроме гречки, основным компонентом в ней, как правило, является кефир. Сочетание гречки с кефиром очень эффективно, так как обеспечивает оптимальную для организма пропорцию белков и углеводов. Гречка не только вкусна и полезна, но и очень питательна, что позволяет избежать сильного чувства голода. Кроме того, благодаря наличию в своем составе клетчатки, гречка впитывает в себя и активно выводит токсины, что позволяет организму хорошо очиститься во время диеты. Кефирно–гречневая диета, кроме быстрой потери веса, дает ощущение легкости во всем теле, отлично чистит кишечник и убирает тяжесть внизу живота. Для того, чтобы в гречке сохранились все полезные вещества, ее не варят, а готовят с вечера на весь день по следующему рецепту: крупу перебирают, обдают кипятком, воду сливают. Затем снова заливают крупу кипятком (из расчета 1 стакан гречки на 1,5 — 2 стакана воды), укутывают теплым одеялом и оставляют настаиваться на всю ночь. Можно настаивать гречку в термосе, в таком случае время приготовления сократится до 2-х часов. Кефир нужно покупать 1%-ный, желательно однодневный, потому что после 3-х дней со дня производства он начинает обладать скрепляющим действием. Лучше всего пить его отдельно от гречки, за полчаса до еды или спустя полчаса после, но допускается также запивать гречку или залить ее кефиром. Гречки можно съедать в день неограниченное количество, желательно разделив равномерно на 5-6 приемов, последний прием пищи старайтесь закончить за 4 часа до сна. При сильном чувстве голода выпейте перед сном стакан кефира, но не забывайте, что общее его количество не должно превышать 1 литра. В течение дня пейте много воды, не менее 2-х литров в сутки, а также зеленый чай без сахара. Кефирно-гречневая диета бывает строгой, продолжительностью не более 7 дней, при которой в рационе присутствуют только гречка и кефир, и щадящей, которая допускает некоторые пищевые послабления и может длиться до 14 дней. Щадящий вариант не настолько быстроэффективен, как строгий, зато позволяет худеть очень комфортно. Даже для ярых поклонников гречневой каши выдерживать строгую монодиету довольно тяжело, так как через несколько дней, как правило, на гречку уже не хочется смотреть. Поэтому, чтобы не сорваться, нужно заранее составить индивидуальное меню, используя популярные рецепты гречневой диеты, чтобы максимально разнообразить свой рацион. Меню гречневой диеты позволяет включать в питание следующие продукты: сухофрукты – несколько штучек кураги или чернослива можно добавить в кашу или съесть отдельно. пару несладких фруктов или низкокалорийный йогурт –предпочтительны зеленые яблоки, но можно и другие фрукты, кроме бананов, дыни, арбуза, винограда. салат из свежей капусты или из вареной свеклы и моркови – готовятся без соли и сахара, можно добавить немного оливкового масла. соевый соус – можно добавлять для улучшения вкуса гречневой каши. ложку меда — разрешается добавить в чай или воду; если предстоит умственная работа, то лучше мед не глотать сразу, а сначала пососать во рту. Разнообразные рецепты гречневой диеты позволяют приготовить вкусные и питательные блюда, чтобы пустая гречневая каша быстро «не приелась». Гречневые котлеты Сварите вязкую гречневую кашу, добавьте сою, тщательно смешайте. Сформируйте небольшие котлетки и поставьте в духовку или микроволновку на 25 минут. Для улучшения вкуса можно сверху посыпать кунжутные семечки. Гречневая запеканка Для приготовления понадобится вареная морковь, свежие помидоры и слегка протушенная капуста. Противень смажьте растительным маслом, выложите на него сваренную до полуготовности гречневую кашу, сверху слоями морковь, помидоры,капусту. В духовке запекайте до готовности и ешьте с зеленым салатом. Гречневые оладьи К гречневой каше добавьте яйцо, кефир, немного муки и тщательно перемешайте до однородной вязкой массы. Жарьте оладьи на небольшом количестве оливкового масла. Луковая зажарка к гречневой каше На разогретую сковороду капните немного растительного масла и слегка обжарьте на нем мелко порезанную луковицу. Очистите от кожуры яблоко, порежьте и добавьте к луку, подержите на сковороде пару минут. Строгая гречневая диета на 7 дней является очень эффективной, но сидеть на ней довольно тяжело из-за жестких пищевых ограничений. Поэтому многие люди, чтобы не сорваться, предпочитают продлить срок до 14 дней, но при этом более комфортно себя чувствовать и разнообразнее питаться. Гречневая диета на 14 дней имеет довольно разнообразное меню и позволяет сбросить от 7 до 12 килограммов. Выход после кефирно-гречневой диеты на 14 дней должен быть плавным, чтобы удержать достигнутые результаты и не навредить здоровью. Нельзя сразу набрасываться на мучное, жирное и сладкое. За время похудения желудок существенно уменьшился в объемах, поэтому не нужно переедать и вновь растягивать его. Рыбу и мясо вводите в рацион постепенно, например, на завтрак съешьте яйцо, на обед – нежирный суп или салат с мясом или рыбой, а поужинайте снова гречкой с кефиром. Несмотря на то, что гречка вам уже порядком надоела за время диеты, продолжайте включать ее в свое меню ежедневно хотя бы на протяжении недели, чтобы помочь организму освоиться с новым весом и не потерять достигнутые результаты.


Можно ли за две недели похудеть на гречке

— диета малобюджетная, потому как гречка совсем не дорогая и купить ее может каждый; — диета даже не требует соблюдения приема пищи, так как гречку можно есть, когда этого хочется, без всяких режимов и строгих планов. Хочется отметить, что разрешено такое моно-питание только 10 дней, правда больше и не потребуется, вы за эти дни итак потеряете много веса; — быстрый процесс похудения, очевидный результат; — отсутствие мучительного чувства голода во время диеты; — нормализация уровня холестерина; — возможность устроить разгрузку для пищеварения; — укрепление защитных сил организма за счёт обогащения витаминами, аминокислотами, минералами. Особенность приготовления гречки для похудения состоит в том, что её не нужно готовить привычным для всех способом. Чтобы сохранить все полезные элементы, сырую крупу с вечера заливают кипящей водой (на стакан гречки два стакана кипятка) и оставляют до утра. Полученную таким образом кашу съедают в течение дня, примерно, в пять приёмов. Запрещается подсаливать блюдо, так как это основное условие успешного достижения желаемого результата. В первые три дня питаться нужно исключительно гречкой, возникающее чувство голода утолять только ею. Потом можно будет добавлять немного нежирного кефира. Допускается сочетание с творогом, зеленью, тушёными овощами в небольшом количестве. Количество потребляемой в это время жидкости не ограничивается. Лучше отдать предпочтение негазированной воде, но разрешаются травяные чаи, и кофе. — Я, правда, сначала обдаю гречку кипятком, первую воду сливаю и уже потом заливаю ошпаренную крупу на ночь. Хочу отметить, что в первый день поедания гречневой крупы настроение было ноль. Может я была плохо психологически подготовлена к такой жесткой экзекуции своего организма в целом, но к вечеру, часам к 10, мне уже хотелось просто плакать и все окружающее меня раздражало. Утром же полегчало, и я уже на гречку смотрела, как на лекарство. К тому же на второй день я добавила пол литра кефира. Мне кажется, что гречка с кефиром и правда творят чудеса. Скажу просто — начались определенные проблемы со здоровьем и нужно сбросить вес. Да, и кстати, иногда полезно делать разгрузочные дни на кефире. Судя по многочисленным отзывам, в течение такого режима питания уходит до 10 кг лишнего веса, в основном за счёт потери лишней жидкости и снижения мышечной массы. Кстати, думаю, это действительно так, судя по тому, как я начала худеть. Но, к сожалению, жир гораздо труднее поддаётся воздействию такого способа похудения. Поэтому не следует полагаться только на изменение образа питания, обязательно нужно закреплять результат с помощью массажа и физических упражнений. Чтобы потерянные килограммы не вернулись, завершать диету надо постепенно, понемногу добавляя в рацион нежирное мясо, низкокалорийные фрукты. — если вы включили кефир в гречневую диету, то запивать крупу не нужно. Кефир выпивается за 30 минут до и после приема гречки; — прием гречки прекращается за 4 часа до ночного отдыха, кефир же можно выпить за час до него. — если есть гречку уж совсем невмоготу, то кефир, но малое количество, можно влить в чашку с гречкой; — кисломолочный продукт должен быть наисвежайшим и, конечно же, с наименьшим процентом жирности. — гречку нужно есть каждый раз, когда приходит чувство голода. То есть, если вам, вдруг, очень захотелось маленький кусочек колбаски или даже пол печеньки, вы должны съесть ложку-другую гречки, только так вы сможете пройти эту систему. Сегодня гречка уже стала синонимом диеты, так часто эти слова употребляются вместе. Мы хотели бы еще раз поговорить о том, можно ли похудеть на гречке. Вкусная, рассыпчатая, ароматная каша совсем не кажется чем-то отталкивающим, поэтому вариант такой монодиеты достаточно привлекателен. Действительно, две недели на огурцах или яблоках не продержишься, а тут - пожалуйста, сытное прекрасное блюдо без ограничения по объему. Многие женщины уже пытались сидеть на гречневой диете, но так и не достигли результатов. Ведь монодиет на сегодняшний день существует несколько десятков видов, как среди них выбрать оптимальную? Что послужило тому причиной и можно ли похудеть на гречке? Выход один: нужно найти низкокалорийный, но при этом богатый клетчаткой, белком и аминокислотами продукт. Она дает организму большое количество белка, витамины группы B, а также калий и железо, йод и фосфор. Если вы сомневаетесь в том, можно ли похудеть на гречке, давайте вспомним о калорийности этого продукта. В 100 г содержится около 300 ккал, а теперь представьте себе стакан крупы, разбухший в три раза после варки или замачивания на ночь. А ведь это всего 600 ккал, тогда как самые строгие диеты предлагают сократить рацион до 1200 ккал. Кроме того, в отличие от риса, гречка содержит много клетчатки, что гарантирует очищение кишечника. Как и любая другая монодиета, гречневая также относится к экстремальным способам снижения веса. Поэтому прежде чем сделать окончательный выбор системы питания, обязательно посоветуйтесь со специалистом-диетологом. Выдержать ее можно, каша является достаточно питательным продуктом, а значит, вас не слишком будет беспокоить голод, хотя это и не так просто, как кажется на первый взгляд. Даже если вы очень любите гречку, уже через пару дней вам отчаянно захочется чем-нибудь ее сдобрить. Кто-то начинает видеть во сне конфеты, другие бредят фруктами или кисломолочными продуктами, но все это говорит об одном: ваш организм недополучает ряда важных веществ. Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли похудеть на гречке, все диетологи говорят: да, можно, но увлекаться такими жесткими методами не стоит. Сбалансированное питание даст такой же эффект за несколько большее время, зато результат останется с вами надолго. На самом деле вариантов достаточно много, вы можете выбирать тот из них, который вам наиболее подходит. Классическая диета на гречке предполагает от 10 до 14 дней питания только этим продуктом. Диетическая норма – это один стакан крупы, приготовленной на воде. Разрешается дополнительно приготовить еще один стакан, если вам окажется этого мало. Однако съесть ее в большом количестве вы сможете, скорее всего, только в первый день, потом вам будет хотеться чего угодно, только не эту кашу. Это самый сложный, но и самый эффективный вариант для похудения. За 10 дней можно сбросить до 12 килограмм, в зависимости от вашего первоначального веса. На втором месте по популярности - гречка с кефиром. Если вы любите это сочетание вкусов, то диета пройдет для вас достаточно легко. Как похудеть на гречке с кефиром, диетологов спрашивают очень часто. Это сочетание представляет собой смешивание двух разных диет, и никакой пользы для организма не несет. Это, скорее, способ продлить диету для тех, кто больше не может выносить однообразного вкуса гречневой крупы или чувства голода. Однако если вы хотите похудеть, не навредив своему организму, то не стоит смешивать между собой эти два продукта. Составьте график питания, чтобы интервал между приемами пищи был не меньше полутора часов, тогда можно будет чередовать их между собой. На день допустимая норма – это стакан гречки, приготовленной на воде, и литр обезжиренного кефира. На вопрос о том, как похудеть на гречке с кефиром, можно ответить: это гораздо проще, чем при монодиете (чувство голода и желание съесть что-нибудь возникает реже, чем при использовании ее классического варианта), но времени для того, чтобы привести фигуру в порядок, уйдет немного больше. В среднем курс рассчитан на 15 дней, и если результат вас не удовлетворил, через две недели можно будет его повторить. За 15 дней можно потерять около 9 кг, если курс пройдет без срывов на конфеты и картофель фри. Варианты разгрузочных дней можно использовать в одном курсе похудения, чередуя между собой. Тогда вам будет значительно проще переносить все сложности однообразного питания, а также изменения собственного состояния. Те, кто сидел на строгих диетах, знают, что апатия и сонливость – это первый признак недостатка сахаров в организме. Конфеты начинают мерещиться повсюду, и вероятность срыва возрастает в несколько раз. При этом вес будет также хорошо уходить, однако нужно соблюдать норму. Когда мы худеем на гречке, организму приходится интенсивно расходовать жировые запасы, так как в пищу не поступает ни растительных, ни животных жиров, а калорийность пищи просто катастрофически низкая. Именно поэтому очень важно обеспечить плавный выход из диеты, чтобы потом быстро не набрать все, что вы с таким трудом потеряли. Носить с собой тарелку с кашей неудобно, да и не в каждом офисе это приветствуется, поэтому изобретательные умы придумали делать из каши шарики, которые можно есть даже между делом. Хорошо, если вы сидите дома и можете планировать свой рацион на целый день. Для их приготовления нужно сварить гречку и хорошо перемять ее в фарш. Дополнительно натрите на мелкой терке морковь и добавьте мелко порезанный болгарский перец. Все это нужно соединить, добавить лимонный сок и еще раз перемешать. Теперь остается слепить из полученного теста шарики и уложить их в подходящую коробочку. Не забывайте, что основным правилом является длительное рассасывание их во рту. Как только появляется чувство голода, возьмите один шарик в рот и дождитесь его растворения: через 5 минут голод уйдет. Если вы решили придерживаться этой системы питания, то желательно найти себе сподвижников, чтобы можно было гордо заявить всем соблазнам: "Мы худеем на гречке! В самом приготовлении вкусной и полезной каши нет ничего сложного. Промываете крупу, заливаете ее кипятком (три стакана воды на один гречки), закрываете и оставляете на ночь. Не забывайте и о том, что соль под запретом, если пресная каша кажется совсем несъедобной, добавьте к ней лимонный сок или имбирь, карри или кардамон. Темно-коричневая, обжаренная и ароматная лучше всего подойдет для рассыпчатой каши с маслом. А вот зеленая гречка сохраняет больше всего полезных веществ и микроэлементов. Такую крупу можно проращивать или запаривать, и в том и в другом случае вы получаете полезное блюдо, которое поможет вам быстро похудеть. Мы не зря перечислили разные варианты того, с чем едят гречку, чтобы похудеть. В первую очередь гречка очень быстро приедается, буквально через несколько дней вы поймете, что чего-чего, а ее вам точно не хочется. Второй минус заключается в том, что резкое ограничение соли и сахара, которые необходимы для правильного обмена веществ, сказывается на вашем самочувствии. Это проявляется в виде головокружения, апатии и снижении работоспособности. Именно для этого мы и предложили различные варианты разгрузочных дней с добавлением в рацион кефира или сухофруктов. Кроме того, можно позволить себе в день небольшую ложечку меда или пару овощей. В результате на гречке похудеть на 5 кг можно очень легко за неделю. Это недорогой продукт, который всегда есть под рукой, а кроме того, гречка достаточно сытная и питательная. Однако всех интересует конечный результат, а именно - на сколько похудеешь на гречке. Все зависит от вашего первоначального веса и силы воли. Если вы строго придерживаетесь правил, который были прописаны, то гарантированно сбросите за 14 дней 9-14 кг. Результат очень хороший, однако потом очень важно его удержать, а для этого нужно плавно выходить из диеты. Судя по отзывам, уже множество женщин на себе испытали прелести этой диеты. Многие из них потом пишут, что достигнуты потрясающие результаты, практически каждая хорошо похудела на гречке. Отзывы подчеркивают, что выдерживать ее достаточно сложно, потому что меню очень однообразное. Однако если результаты нужны быстро, то лучшего варианта не найти. Если вам нужно сбросить только несколько килограмм, а вместе с этим почистить кишечник, особенно после праздников с обильными угощениями, то можно использовать гречневую диету в виде разгрузочных дней.