Как похудеть для плоского живота за неделю
Rated 4/5 based on 66 student reviews

Как похудеть для плоского живота за неделю. Сколько грамм в коробке шоколад слим. 2019-03-20 18:51

Кто часто бывает на моем блоге, тот уже знаком с ней. И разговор у нас будет о том, как преобразиться к весне и летнему сезону, как стать более стройной и приобрести желаемые формы. С Викторией мы начинали уже этот разговор на моем блоге в формате интервью. Это была статья Разговор о воспитании детей, стройности, правильном питании Виктория ведет свой проект , сама добилась прекрасных результатов и сейчас помогает другим обрести стройность, подарить себе настроение и радость жизни. Ведь согласитесь, когда мы радуемся, как мы выглядим, жизнь приобретает совсем другие краски. Наверное, нет темы, в которой столько мифов и мнений, как плоский живот. Плоский живот за неделю, за месяц, как этого достичь, что есть, как убрать жир с боков — сообщениями об этом пестрят форумы, блоги. Новые революционные диеты, сжигающие жир на животе, волшебные таблетки, супер-упражнения. Но давайте основательно разберемся в теме, чтобы узнать, что же действительно может помочь стать обладателем или обладательницей привлекательного плоского живота. Этимология слова «живот» в русском языке связана со словом «жизнь», «живой». А дело в том, что состояние живота напрямую отражает энергетическое состояние человека. Человек с плоским подтянутым животом энергичен, собран, целеустремлен. Если же на животе накопилось много лишнего, оплывшие формы, расслабленные мышцы – все это говорит о пассивности, аморфности в жизни и в поступках. Просто следите, чтоб ежедневно в меню присутствовали блюда, содержащие белки. В этом бывает главная загвоздка искателей плоского животика. Говорят, что потребляя фрукты не похудеешь, так как это сахар. Из моего опыта хорошо работает следующее меню: Питание 4 раза в день: Утро – каша, Перекус – фрукты, Днем — салат углеводы (хлеб, каша) белок. Резюмирую вышесказанное по питанию для похудения: лопух противопоказания Большинство лекарств имеют противопоказания, но это никак не относится к лопуху. Не меняя образ жизни, мыслей, поведения невозможно обрести желанную стройность. В животе расположены важнейшие органы пищеварения – желудок и кишечник. Именно из желудка и кишечника поступают в кровь все питательные вещества, витамины, минералы. Подкожный жир, как явствует из названия – это подкожная жировая ткань. Лишний жир внутри тела влияет на гормоны, в том числе инсулин (отвечает за обмен глюкозы и синтез жиров) и гормон надпочечников адреналин (стресс-расслабление). Овощи тоже можно не все – картошку, свеклу и морковь в вареном виде нельзя. Если ваш день наполнен физической активностью – то мясо и рыба отличный выбор. Сок, настойки, мази, экстракты, отвары, в любом виде – лопух противопоказаний не имеет. При нарушениях пищеварения – метеоризме, изжоге живот может быть раздутым, но не плоским. Он выполняет защитную функцию (от механических повреждений органов брюшной полости). А висцеральный жир откладывается вокруг внутренних органов. Органы смещаются из-за дополнительных объемов и сдавливаются. В общем, мнения зачастую полностью взаимоисключающие. Лишь при беременности стоит проконсультироваться с врачом.антицеллюлитное обертывание с горчицей Рецепт обертывания с горчицей – 100% эффект! При переедании, также животу приходится трудится внеурочно, чтобы переварить все излишки пищи. При наличии висцерального жира живот выглядит огромным, его не втянуть, не подобрать. Этим народным рецептом антицеллюлитного обертывания с горчицей пользовались еще на Руси. Чем больше изучаю тему питания для похудения, тем больше убеждаюсь, что нужно слушать себя и свое тело в первую очередь. В других источниках недавно видела хлебную диету для похудения, основе которой именно хлеб! Подтянутая фигура с идеально ровной кожей – вот результат процедуры по этому простому рецепту.заготовка корней лопуха для лечения Все полезные свойства в корне лопуха накапливаются в первый год жизни растения в конце цветения, поэтому заготовка корней лопуха происходит в начале осени, с сентября по октябрь. Настолько противоречивые советы и рекомендации можно встретить по этому поводу. Другие наоборот, рекомендуют теплую воду и даже свежий кипяток. И что интересно, все они могут быть для кого-то эффективны! Слово «диета» имеет греческие корни и обозначает такие понятия как «режим питания» или «образ жизни». Действие диет может быть направлено как на сжигание жировой прослойки, так и на ее наращивание. Любая диета подразумевает соблюдение специфических правил питания, затрагивающих химический состав и физические свойства пищи, а также способы ее кулинарной обработки и режим употребления. Пищевые привычки жителей разных стран имеют определенные различия. В разделе «Диеты» вы познакомитесь с «народными» планами питания, направленными на коррекцию веса. Они пришли к нам из Польши, Германии, Франции, Эстонии, Англии, Чехии, Финляндии и прочих стран. Диетическое питание приобретает особое значение во время различных заболеваний – мы познакомим вас с различными лечебными диетами (в частности, с медицинскими столами, предложенными Певзнером). Сегодня в моде методики похудения, основывающиеся на индивидуальных особенностях организма. В данном разделе вы найдете диеты, учитывающие такие факторы как гемокод, кислотно-щелочной баланс, биологические ритмы. Особое место занимают диеты, основанные на вегетарианской пище и на раздельном питании. Безусловный интерес вызывают спортивные планы питания, направленные на «сушку» тела. Нельзя упускать из виду и диеты, способствующие очищению организма от шлаков и токсинов. Британский врач Симеонс еще в прошлом веке помогал римским толстосумам сбрасывать лишний вес. Будучи профессиональным консультантом по похудению, Анат помогает людям разобраться во всех тонкостях оригинальной методики похудения. Нарушение обмена веществ является одной из причин появления лишнего веса. Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма позволяет похудеть без серьезных ограничений рациона питания. Книга Хейли Помрой «Диета для ускорения метаболизма» Хейли Помрой написала книгу, в… Белое мясо обладает диетическими свойствами, поскольку содержит много протеинов и минимальное количество жира. Разгрузочный день на куриной грудке — как правильно его провести, какие продукты можно использовать? Правила проведения разгрузки Разгрузка может осуществляться как на… Это заболевание затрагивает поджелудочную железу — в настоящее время оно широко распространено во всем мире. Диета при хроническом панкреатите у взрослых рассчитана на длительный период времени (больным на постоянной основе приходится соблюдать определенные ограничения). Кисломолочные продукты – идеальный вариант питания во время разгрузки. Насколько эффективен разгрузочный день на твороге и кефире, какие варианты меню предлагают нам диетологи? Полезная информация Калорийность 100 г обезжиренного творога составляет 71 ккал, а продукта… С учетом этого, белковая диета на 10 дней в обязательном порядке содержит определенное количество углеводов. Это заболевание знакомо людям с давних времен – в народе его называют изжога, что полностью соответствует тем симптомам, которые оно вызывает. Важно знать, что одни только ограничения в питании не сделают вашу фигуру привлекательной. Диета для сжигания жира работает лишь в комплексе со спортивными нагрузками – без соблюдения этого правила замедляется метаболизм, а потеря веса тормозится…. Истончение слизистой оболочки и нарушение выработки пищеварительного сока – это те симптомы, которые свойственны атрофическому гастриту. Данная проблема требует коррекции питания: какой должна быть диета при атрофическом гастрите желудка, насколько серьезно она урезает рацион? Процессы брожения в кишечнике создают множество проблем. Основные характеристики диеты Данную диету рекомендуют использовать при глютеновой энтеропатии (нарушении процессов всасывания), а также при целиакии.

Как похудеть для плоского живота за неделю

Баночный массаж для живота для похудения отзывы

Но если вы не согласны с таким мнением, то не огорчайтесь – есть реальная возможность уменьшить живот всего за неделю. Принимая душ, сделайте воду прохладной, направьте струю на живот и двигайте головку душа по часовой стрелке. Приняв ванну или душ, сделайте массаж махровым полотенцем, растирая живот сначала по вертикали, а потом в горизонтальном направлении. Всего-то нужно попробовать воплотить в жизнь некоторые полезные рекомендации. Плоский животик достигается при помощи разумной диеты, физических упражнений, массажа и правильного дыхания. Первое правило – часто дробное питание есть нужно 5-6 раз в день, но не забывать, что обычную порцию требуется уменьшить в два раза. - убрать из рациона жирные и калорийные продукты; - заменить сладости на мюсли, орехи, сухофрукты; - пить больше жидкости, вместо сахара использовать мед в небольшом количестве; - в качестве основы рациона сделать овощи, фрукты, зелень; - обязательно ешьте куриное белое мясо (без кожи), морепродукты, постную говядину; - из фруктов отдайте предпочтение цитрусовым – грейпфрутам, апельсинам, мандаринам; - на период диеты в течение всей недели полностью исключите из рациона питания бананы, любую выпечку, бобовые, картофель, пиво и алкогольные напитки, шоколад, чипсы. Вряд ли вы готовы даже ради плоского животика ежедневно подолгу качать пресс или делать наклоны с приседаниями. Но учтите, что и полотенце, и массажная рукавичка не должны быть слишком жесткими, чтобы не травмировать кожу. Но предлагаемый комплекс упражнений не отнимет у вас много сил и времени, а результат вы увидите сами. Сядьте на стул, выпрямите спину, соедините колени, прижмите ступни к полу. Можно сделать и ручной массаж – упражнения простые, но эффективные. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Для начала выполняйте по 5-6 подходов к каждому упражнению, ежедневно увеличивая их число. И делать его легко и просто, особенно те упражнения, которые вам предлагаются. Пальцами слегка постукивайте по животу, двигаясь по часовой стрелке. Другой вариант - массировать живот кулаком по часовой стрелке. По времени такой массаж должен занимать не менее 15 минут в день утром и вечером. Один совет: делайте массаж живота до начала физических упражнений, чтобы мышцы как следует разогрелись. Да, и правильное дыхание очень важно в деле похудения, так как оно укрепляет мышцы живота и даже делает талию тоньше! Часто к образованию избыточного веса приводит гормональный сбой, случающийся в организме по разным причинам. Как дышать: Повторяйте эти упражнения, и вы быстро научитесь! Если вы столкнулись с данной проблемой, и все традиционные методы похудения не принесли никаких результатов, не стоит отчаиваться. • Стоя или сидя, держите спину ровно и сделайте глубокий вдох так, чтобы надулся живот, а не грудная клетка. Можно похудеть и при гормональном сбое, вернув себе прежние, привлекательные формы. Не многие знают, что первая, свежая зелень - это не только дополнение к различным блюдам и один из компонентов овощных салатов, она является отличным, природным средством для похудения, эффективность которого доказана и проверена годами. С ее помощью приводили свою фигуру в норму многие голливудские кинодивы. Например, на ней "сидела" Николь Кидман, ей нужно было сбросить вес для участия в съемках фильма «Часы», а Кэтрин Зета-Джонс и Ким Бэссинджер использовали эту диету для похудения после родов. Попробуйте эту диету и вы, исходя из названия - полпуда (8 кг) за 2 недели - вполне хороший результат. Если единственная Ваша проблема — лишний вес, эта диета Ваша. Выполняйте в точности все рекомендации — и в отношении еды, и в отношении упражнений. Вы сбросите за неделю 3 килограмма, а чувствовать себя станете просто великолепно! Среди многочисленных диет для похудения наиболее приспособленной к среднеевропейским условиям жизни является так называемая «восточная диета», рассчитанная на 10 дней. Количество питья в ней не ограничено, и при строгом соблюдении диеты человек теряет в весе до 5 килограммов. Имбирная диета - не список из очень ограниченного списка продуктов, которые надо растянуть на 3-5-7 дней. Это просто ваш привычный образ жизни плюс вкусный, немного терпкий, и очень полезный имбирный чай На сегодняшний день одним из наиболее эффективных и проверенных способов избавиться от лишнего веса являются диеты. Диет огромное множество, и каждая имеет свои особенности. Чтобы выбрать наиболее подходящую именно для себя, заранее ознакомьтесь с особенностями приглянувшихся диет. Наряду с традиционными, существующими на протяжении многих лет диет, таких как гречневая, огуречная, кремлёвская и овсяная, появляются новые, экзотические и даже иногда необычные диеты, принципы которых часто приводят в недоумение и не всегда вызывают доверие. Одной из эффективных диет для похудения, не требующих особых ограничений рациона, является рисовая диета. Впрочем, рис настолько нейтральный продукт, что вряд ли вызывает у кого-то серьезное неприятие. Разгрузочные дни и диеты по группе крови известны уже давно, но в моду вошли в последние 5-10 лет. Худеют по этим диетам известные политики, звезды кино и эстрады. Специализированного меню для похудения «проблемных мест» не существует. Согнать жир с конкретных областей могут упражнения. Снижение большого веса –длительный процесс, и неделей не обойтись. А при достижении быстрого эффекта он сохраняется ненадолго. Единственная причина отказаться от диеты – непереносимость продуктов, указанных в меню. Приведенная диета позволяет сделать похудение плавным. При наличии аллергии заменяйте перечисленные блюда подходящими. Калорийность напитка составляет в среднем 100 Ккал на стакан 200 мл. Но он утоляет голод, улучшает пищеварение, стимулирует вывод токсинов, снимает отечность, снабжает организм молочными белками, ускоряет метаболизм. Принимают на завтрак или незадолго перед сном, используют как основной продукт разгрузочного дня. Более продвинутый вариант раздельного питания: белки и углеводы разносятся не по приемам пищи, а по разным дням. В меню нет изысков и деликатесов, зато оно не голодное. О способе достижения цели поведает сама Елена Малышева и специалисты, приглашенные в студию.


Как похудеть для плоского живота за неделю

Как похудеть для плоского живота за неделю

К сожалению, повлиять на первый фактор мы не в силе, но изменить все при помощи второго возможно. Наверное, стоит начать с того, что подобных упражнений есть масса. Сделайте вдох-выход и возвратитесь в исходное положение. Но, согласитесь, у вас нет так много времени, чтобы перепробовать все, и вы не можете позволить себе заниматься в тренажерном зале каждый день. Вытяните ноги над полом и поменяйте положение ступней. Понимая такие нюансы, мы готовы представить вашему вниманию самые эффективные упражнения, с которыми плоски живот за неделю – не миф, а реальность. А делаете ли вы что-либо, чтобы достичь желаемого результата? Если вы хотите, чтобы ваш живот стал плоским: Лягте на спину и вытяните руки над головой. Повторите такое же упражнение в противоположную сторону. Задание этого упражнения – прорисовывать мышечный рельеф живота, а также уменьшить объем талии. Подтяните ступни как можно ближе к ягодицам и упритесь в пол. Приподнимете слегка весь корпус и попеременно касайтесь пятки рукой, сгибаясь для этого влево-вправо. Подтяните ноги к груди, прижимая копчик и поясницу к полу. Для начала достаточно исполнять 3 подхода по 8 повторений, затем 4 по 13, 5 по 20 и 6 по 30. Начинайте поворачивать тело вправо с выпрямленными ногами. Выбирая правильный обруч, обращайте внимание не на его тяжесть или величину, а на то, насколько вам удобно его вращать. Отрывать от пола можно только левую часть корпуса, но не сам позвоночник. Грубо говоря, если вам не хватает пульса, чтобы войти в так называемую зону сжигания жира, похудеть вы не сможете. Верните тело в исходное положение, а после повторите такое же упражнение в левую сторону. Зная, как добиться плоского живота с помощью наших подсказок, вы сможете достичь необходимого результата очень скоро. Для лучшего результата рекомендуется делать 2-3 подхода по 10 раз в каждую сторону. Согните ноги в коленях, как будто вы собираетесь присесть. Затем опустите правую руку так, чтобы ваш локоть касался правого колена в согнутом положении, и вытяните левую ногу с максимальной амплитудой. Эти упражнения для плоского живота эффективны тогда, когда занятия становятся регулярными, а тот, кто занимается, верит в положительный результат. Чтобы ваши формы были еще более идеальны, а кожа упругой и эластичной, последуйте советам в статье, рассказывающей о видах антицеллюлитного массажа, ведь именно он помогает избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» на теле. Сделайте глубокий вход и задержите дыхание на несколько секунд. Не отрывайте ногу от пола, потянитесь левой рукой вверх. Если вы при физических нагрузках еще решились соблюдать диету, то будьте осторожны! Главное оружие женщин в борьбе с животом — правильное питание. Причем диету для плоского живота нужно выстраивать в согласии с именно вашей причиной — лишний вес, фигура типа «яблоко» или кожная складка . «Отмечу: в борьбе за плоский живот диета для женщины важнее, чем для мужчины, — говорит Марина Студеникина, диетолог, заместитель главного врача клиники “Фактор веса”. — В организме мужчин значительно больше тестостерона, поэтому их мышцы лучше отзываются на физическую нагрузку и им проще корректировать фигуру именно с помощью фитнеса. Тогда как главное оружие женщин в этом деле — все-таки правильное питание». Причина вашей расплывшейся талии — лишний вес, фигура типа «яблоко» или даже просто кожная складка? В неделю желательно терять 0,5-1 кг веса, не больше. Диету для плоского живота желательно выстроить в согласии с этим. В противном случае организм начнет отдавать не только жир, но и мышечную ткань и воду. Так что на сверхбыстрый результат можно не рассчитывать. Зато и пожертвовать ради похудения придется немногим: суточную калорийность рациона нужно будет сократить всего на 200 ккал. Как это правильно сделать, вычислив свой обмен веществ, подробно расписано тут. Стараясь меньше есть, оставьте в своем меню все группы продуктов: белковые (нежирное мясо, творог), зерновые (зерновой хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), овощи, фрукты, нежирные молочные продукты и даже жиры (1-2 чайные ложки растительного масла в сутки). Тут многое зависит от того, в норме или все-таки выше нормы у вас индекс массы тела. Если перевеса нет, но каждый лишний грамм организм складирует именно на животе, диетологи рекомендуют резко рацион не урезать, но для плоского живота диету скорректировать. «По своему опыту работы с клиентам я замечаю, что подкожный жир, в том числе и на животе (о внутреннем скажем ниже), откладывается в основном при избыточном потреблении углеводов, — утверждает Марина Студеникина. И исключить из меню не только простые углеводы, но и сложные с высоким гликемическим индексом (ГИ)». Поскольку жир на животе откладывается чаще у мужчин и под влиянием мужских гормонов, Марина Студеникина также рекомендует включать в свое меню продукты с фитоэстрогенами: сою (соевые продукты, например тофу), льняное семя (льняное масло, каша), чечевицу. «С последней, да и вообще с бобовыми, нужно быть осторожнее, — предупреждает эксперт. — Они в своем составе содержат углеводы, так что тем, кто стремится похудеть, их лучше есть лишь 3-4 раза в неделю в первой половине дня и не больше 150 г за один прием. Поскольку они вызывают вздутие живота, при приготовлении важно их предварительно замачивать и варить в два этапа: когда продукт будет наполовину готов, поменяйте воду». Как мы выяснили, жир по мужскому типу откладывается у женщин на фоне стресса. «Поэтому я советую поддерживать диету для плоского живота успокаивающими травяными настоями и чаями с мелиссой, боярышником, мятой, солодкой. Можете купить готовый сбор или добавлять в напитки ту же свежую мяту. «Глубоко, вокруг внутренних органов, скорее откладывается жир у тех, кто ест много жирного мяса, — говорит Марина Студеникина. Пить две-три чашки в сутки, во второй половине дня, ближе ко сну». — Тут нужно отказаться не только от сосисок и копченостей, но и от свинины и баранины. Курицу и индюшку имеет смысл есть всего пару раз в неделю. Ваша ситуация в чем-то схожа с той, что у «яблочников». Так что возьмите на вооружение советы Марины Студеникиной, данные выше: включите в свою диету для плоского живота продукты с фитоэстрогенами и успокаивающие напитки. А в остальные дни набирать свою норму белка (0,8 г чистого протеина на 1 кг массы тела) с нежирным творогом, рыбой, морепродуктами». Включайте в свое меню продукты с омега-3: льняное масло, льняное семя, красная рыба. Эти жирные кислоты защищают сердце и сосуды, снижая риск инфарктов, который возрастает при избытке внутреннего жира. Укрепив мышцы, вы сможете решить проблему выпирающего живота. И в этом вам помогут физические упражнения в сочетании с богатым белком рационом: если нет проблем с почками, то из расчета 1 г чистого протеина на 1 кг массы тела. Сколько протеинов содержится в тех или иных продуктах питания можно посмотреть здесь. Чтобы правильно составить диету для плоского живота, учтите следующее. - Белковые продукты должны быть нежирными (какое-то количество жира мы с ними наедим неизбежно, но хотя бы небольшое): творог — до 2%, белая рыба, филе индейки и куриной грудки. «Из морепродуктов предпочтительнее кальмары, — говорит Марина Студеникина. — В них на 100 г всего 0,3 г жира, а белок из них усваивается на 95%. Из растительных продуктов протеинами богаты бобовые и крупы: квиноа, гречка, перловка, булгур». - Не отказывайтесь от углеводов: при дефиците энергии организм опять же начнет «разбирать на запчасти» мышцы. А вот если обогатить свое меню некоторыми продуктами, она станет более эластичной, а значит, будет меньше провисать. - Включайте в свое меню продукты с фитоэстрогенами (подробнее в советах тем, у кого фигура «яблоко»). - Чтобы усилить эффект, можете через две недели немного уменьшить количество белка в рационе: так организм не успеет им «приесться», и его усвоение не уменьшится. В своей диете для плоского живота сделайте следующее. - Ешьте продукты, богатые веществами, которые активизируют выработку коллагена и эластина: морские водоросли, заливное из рыбы и другие блюда с желатином.

Жировые отложения, растянутые мышцы, обвисшая кожа мало кому нравятся, эти результаты переедания или сидячего образа жизни всегда можно исправить, причем в короткие сроки. Необходимо лишь следовать всем рекомендациям и уже через неделю можно похвастаться результатами. Чувство насыщения приходит не сразу, поэтому так легко переесть. Для того чтобы ваш живот стал плоским необходимо соблюдать несколько правил: правильно принимать пищу, есть полезные продукты и заниматься гимнастикой. Необходимо заканчивать трапезу еще до того, как вы насытились. Ощущения вздутия в желудке не будет, и пищеварительная система получит разгрузку. Чтобы быстрее насытится, необходимо есть сидя и хорошо жевать пищу. Таким образом, если лишний воздух и зайдет вместе с пищей, то его будет сравнительно меньше. Лишняя жидкость, сахар, сахарозаменители, соль (дополнительные газы, которые раздувают живот), приносят много вреда. Если ограничить употребление этих составляющих, то шансы на плоский живот повысятся. При отказе от сахара, размеры желудка уменьшаются уже спустя первые сутки. Стресс и недосыпание в значительной мере влияют на жировые отложения. Если человек находится в состоянии стресса или же недосыпает, то в организме вырабатывается гормон кортизол, с помощью которого в желудке накапливается жир. При постоянном чувстве усталости углеводы плохо перерабатываются, и в виде жира оседают на проблемных местах. Чем чаще втягивать живот и удерживать некоторое время его в таком положении, то это поможет в постепенном укреплении стенок брюшного пресса и мышц желудка. Чтобы не забывать о такой мини гимнастке, сделайте, допустим, для себя сигнал. Например, когда звонит телефон, втягивайте живот, со временем это перейдет в полезную привычку. Как дополнение к вышеперечисленному, можно добавить еще невидимую гимнастику и массаж. Для этого не потребуется много времени, упражнения можно делать в удобное время дня. При этом дыхание не должно сбиваться, а то результата не будет. Чтобы повысить циркуляцию крови в области талии, необходим легкий массаж. Если его проводить в воде, то получите двойной эффект. Сначала массируется живот от одного бока к другому и наоборот. Диета для плоского живота состоит в том, что из рациона просто убираются продукты, которые вредны для хорошей фигуры. Сладкие углеводы очень вредны, они же и откладываются в виде жира в области желудка. Тем самым накапливаются не только лишние килограммы, но и снижается хорошее самочувствие. В таком случае выигрышной будет диета, богатая белком. Полезно хотя бы раз в день есть понемногу курицу, рыбу, яйца. Они содержат кальций, который сжигает желудочный жир. В день достаточно стакана нежирного молока, плюс еще любой молочный продукт. Кушайте чаще, но маленькими порциями, которые необходимо хорошо пережевывать. Не заправляйте салаты майонезом или сметаной, лучше всего оливковым маслом. Включите в свой рацион отварной картофель, овсянку, зерновой хлеб, каши. Помогают сжечь жир многие фрукты, особенно ананас, кроме консервированного. Различные булочки содержат пустые калории, которые наоборот, помогут в наборе веса. Чтобы этого не произошло, съедайте горсточку орехов, подойдут грецкие или миндаль. Организм подпитается магнием, и неприятное вздутие пройдет. Как можно меньше употребляйте бобовых растений, или вообще исключите их. Эти продукты вызывают газы, от которых сильно страдает живот. Это происходит и при тренировках, когда дыхание не контролируется. При выборе сырых или приготовленных на пару овощах, лучше остановится на последнем варианте. Если бобовые перед приготовлением хорошо промыть, то газообразования будет меньше. Если следовать только одной диете, без физических упражнений хорошего пресса не будет никогда. Многие люди не переносят молоко, эти продукты также могут стать причиной газов. Во время диеты убираются лишние килограммы, а мышцы сами по себе укрепиться не смогут. Три основных упражнения, которым в день необходимо уделить не менее пяти минут: На видео можно посмотреть еще несколько упражнений позволяющих быстро убрать живот. На следующий день после начала тренировки пресс будет болеть. От тренировок нельзя отказываться, в скором времени боль пройдет и появится ощущение подтянутых мышц. Преодолевайте свои проблемы и лень, не прерывайте занятий, и тогда получите результат. Хоть это и нелегко, но если вы курите или принимаете алкоголь, то от этих привычек придется отказаться. Различными препаратами лучше не увлекаться, потому как они вредят внутренним органам, причем за короткие сроки. Курение тормозит обмен веществ, а в алкоголе содержится много лишних калорий. Обычно сильнее заметен живот у человека, который сутулится, он выпирает сам по себе. С процедурой очистки лучше всего обратиться к врачу. Вряд ли на свете найдется хоть одна женщина, стопроцентно довольная своей внешностью. Даже самые стройные девушки с параметрами девяносто-шестьдесят-девяносто замечают лишние миллиметры на талии и стремглав бегут в спортзал исправлять ситуацию. Что же говорить о тех, чью фигуру не назовешь идеальной даже с натяжкой? Они с грустью в глазах рассматривают свой животик и место предполагаемой талии. Вот только делать физические упражнения, в отличие от первых, они не спешат, предпочитая окидывать завистливым взглядом худеньких счастливиц и ссылаться на сотни причин своего «вынужденного» бездействия. Вот приходите вы с работы вся такая усталая, разбитая, голодная. Посуду перемыть, поесть приготовить, за кошкой убрать, детей приструнить (бывает, наоборот: за детьми убрать и кошку приструнить – кому как повезет). А тут еще муж с работы приходит, ворчит и чистые носки требует. Какие упражнения для плоского живота, скажите вы, в этой бесконечной череде житейских проблем? Хватило бы сил ночью до дивана добраться – и то хорошо! Если вы будете предельно честны сами с собой, то поймете, что получасовому занятию с обручем или гантельками вы предпочтете поедание пирожков перед телевизором на сон грядущий. На самом деле все зависит от нашей собственной мотивации. Как говорится в не очень доброй поговорке: если вы изрядно прибавили в весе, значит можно еще раз наесться до отвала. Как бы сильно мы не хотели уверить всех в том, что хотим похудеть, наши действия (точнее, бездействие) зачастую говорят об обратном. В этом трудно признаться, но для некоторых из нас жирок, что надежно прячет от окружающих плоский живот и тонкую талию, служит неким защитным барьером. Зачем прикладывать усилия к совершенствованию своего внешнего вида, если полнота все равно все испортит? Задумайтесь вот о чем: не так давно в книгу рекордов Гинесса попала женщина с талией в тридцать восемь сантиметров. Знаете, в каком возрасте она добилась подобных результатов (параметры ее фигуры на момент фиксирования рекорда – 99-38-99)? Даже если она — сытая, обеспеченная американка, — не знакомая с суровым бытом российских домохозяек, то это вовсе не лишает ее той же сотни причин сидеть сложа руки и ничего не делать. Наверняка вы моложе этой милой дамы, да и покрепче в плане здоровья (как ни крути, а семьдесят три года наверняка дают о себе знать! Конечно, такой кардинально тонкой талии мы вам не посоветуем, но вот рассказать о том, какие упражнения помогут вам убрать жирок с живота и талии, вполне можем. Главное – это очень-очень захотеть стать стройнее и моложе, и тогда любое дело вам по плечу! В сети вы можете найти великое множество самых разнообразных приемов для повышения мышечного тонуса и сжигания жиров в проблемных местах. Мы предлагаем вам два несложных упражнения, которые сотворят настоящие чудеса с вашей талией! Проделайте это упражнение по три раза в одну сторону, и три раза – в другую. Это упражнение – прекрасная растяжка для ваших боков и талии. Наверняка вы уже делали это упражнение раньше – на уроках физкультуры или совместно с телеведущей утренней зарядки. Пора вспомнить старый, добрый «самолетик» и отточить свою талию до нужных размеров. К сожалению, никакие упражнения не помогут вам получить плоский, подтянутый живот за неделю. К примеру, мужчины, щеголяющие на пляже кубиками своего мощного торса, посвящают занятиям в спортзале не меньше пяти часов в неделю. Прежде чем начать упражнения, необходимо провести согревающий массаж живота. Нам-то с вами эти кубики совсем ни к чему, но и просто сжечь «жировую подушку» живота за пару занятий, увы, не получится. Для этих целей наносим на проблемную зону массажный крем (можно антицеллюлитный) и начинаем обрабатывать кожу пощипывающими движениями. Однако если у вас серьезные заболевания органов внутреннего пищеварения либо женских внутренних органов – будьте бдительны, скорее всего, массаж живота вам противопоказан! Проконсультируйтесь по этому поводу с лечащим врачом. Качать пресс лучше после упражнений на талию – так вы подготовите свой животик к физической нагрузке и избежите возможных травм. Дело в том, что неподготовленному человеку не стоит сразу переходить на силовые упражнения для пресса, иначе вы просто не разогнетесь на следующее утро, и желание самосовершенствоваться у вас пропадет. Итак, постелите на пол мягкий коврик и устраивайтесь поудобнее. Начинаем упражнения: Выполните это упражнение не менее двух раз для каждого бока. Взявшись за выполнение физических упражнений, не забывайте и о правильном питании. К сожалению, очередная порция пирожков во время любимого сериала запросто перечеркнет все ваши старания: ни плоского живота, ни тонкой талии вы не получите. И не стоит ограничивать себя одними только упражнениями в домашних условиях: чем более активный образ жизни вы ведете, тем скорее распрощаетесь с ненавистными килограммами и сантиметрами на вашей талии. Вы можете записаться в бассейн, крутить обруч, пойти на скалодром, в конце концов. Кстати говоря, последний способ – скалодром – замечательно убирает жир именно на боках и талии. Всего за месяц лазания по «скале» позволит вам измениться до неузнаваемости: лишние килограммы так и тают на вашем теле. Главное – прекратить жалеть себя и начать действовать.