Кремлевская диета как похудеть быстро
Rated 5/5 based on 59 student reviews

Кремлевская диета как похудеть быстро. Мед как средство для похудения обертывание. 2019-03-20 18:09

Для кремлевской диеты таблица — основа всей системы питания. Если вы решили придерживаться кремлевской диеты, таблица должна быть у вас всегда под рукой, чтобы можно было в нее периодически заглядывать. Меню рассчитывается по количеству специальных баллов. Сколько бы не твердили диетологи и другие доктора о том, что похудение должно быть комплексным и постепенным, а правильное питание обязано стать образом жизни, интерес к экстремальным диетам, которые обещают быстрое похудение в срок от трех дней до недели, не падает. Или вас пригласил на выходные в ресторан мужчина вашей мечты, а соответствующий поводу туалет сидит как-то ужасно и трещит по швам. Так что вполне может случиться, что вам ну срочно, ну позарез нужно принять достойный вид перед выходом на пляж, поскольку подвернулась выгодная горящая путевка. Иногда «выглядеть приличней» стремятся бизнес-леди и учёные дамы на конференциях, семинарах, крупных выступлениях перед профессиональным сообществом. Причин сесть на диету жесткую, но гарантирующую быстрые результаты, может быть много. Или, скажем, на днях вечеринка, праздник – а вы, мягко говоря, не в форме. Но в современном мире все сезоны перемешались: Рождество можно встречать не только в заснеженном Куршавеле, но и на белом песочке у океанских волн. Бывают и профессиональные причины, чтобы начать искать способ, как быстро похудеть: кастинги, фотосессии и тому подобное. (Будем надеяться, что к собственной свадьбе вы всё-таки подойдёте ответственней и приводить фигуру к идеалу начнёте за несколько месяцев до торжественного события). Казалось бы, уж к пляжному-то сезону можно было бы подготовиться заранее. Бывают причины и посерьёзней: к Новому Году выбрано платье, но в бутике было только на размер меньше! Медиа-персоны стремятся довести фигуру до идеала перед интервью с фото- или видеосъемкой. Да вы наверняка и сами найдёте немало поводов быстро похудеть! На сегодняшний день существуют сотни диет, если не тысячи. Их можно разделить на три типа: Долгосрочные диеты чаще всего основываются на полсчёте калорийности продуктов, связаны с ограничением употребления жиров, углеводов. Правда, в последнее время, помимо калорийности, всё большее внимание уделяется гипогликемическому индексу продуктов. Некоторые диеты предлагают практически одни овощные блюда, другие, наоборот – преимущественно белковую пищу (что может, кстати, вызвать проблемы со здоровьем). Есть и диеты, в которых понятие здорового образа жизни сводится к переходу на вегетарианство: например, «Лёгкий способ похудеть» Аллана Карра (кому лёгкий, а кому и не очень). Другие проповедуют переход на особый образ питания: например, раздельное. Но для наших целей у всех этих диет есть один серьёзный недостаток: для достижения результатов понадобится придерживаться указанной системы питания от десяти дней до двух-трех месяцев. У нас через три дня – праздник, а через неделю – жаркие пляжи по горящей путевке! Значит, сосредотачиваем свое внимание на краткосрочных диетах, позволяющих быстро подтянуть тело и влезть в джинсы на размер меньше. Тут акцент делается на низкокалорийность продуктов, очищение желудка, вывод воды из организма (что позволяет уменьшить объемы и сразу сбросить 2 – 3 кг, а то и больше), а также ускорение обмена веществ. Простейшие краткосрочные диеты – разгрузочные дни (они же самые безопасные). Один – два раза в неделю мы просто устраиваем «лёгкий» день для организма: на кефире, на гречке или даже воде. На следующий день чувствуется заметное облегчение, в том числе и за счет отсутствия в желудке привычной «сытой тяжести». Кому-то вполне хватает, чтобы на выходных чувствовать себя бабочкой. Но если речь идёт о резком сбросе хотя бы пары-тройки кило, выбирается краткосрочная диета на 3 – 5 дней. Есть среди них достаточно щадящие, но всё-таки большинство краткосрочных диет требуют собрать в кулак силу воли и… Низкокалоприйность таких диет запредельна и часто составляет всего 300 – 700 ккал в день. Мы, как правило, хотим мучиться поменьше, а результат получать побольше. Её плюсы – хорошее настроение за счёт выработки серотонина и определённая сытость. На какие хитрости не идут худеющие, чтобы сделать процесс резкого похудения максимально приятным! Три дня одни бананы, главное, не больше двух кило в день, иначе можно набрать больше, чем собирались сбросить. Например, сосредотачиваются на употреблении любимых продуктов. На краткосрочной белковой или белково-яичной диете хорошо выводится вода из организма и чувствуется постоянная сытость. Но если почки не в порядке – заранее вызывайте «скорую». Виноградная диета (кило винограда, литр сока или вина в день) наполняет организм витаминами, «оживляет кровь», улучшает состояние кожи. Арбузная диета (1 кг мякоти на 9 кг тела) отлично выводит воду, но об этом вы и сами догадываетесь. Противопоказание, как и у всех водовыводящих диет – проблемы с почками. Сытость гарантирована, не всякий даже съест положенную ему по весу порцию арбуза (например, 15 кило). Диета низкокалорийна, если, конечно, не есть арбуз с хлебом. Для ситуаций, когда надо сбросить побольше, чем пару-тройку кило, предназначены недельные монодиеты. Только учтите – гречку нельзя солить, нельзя варить, а можно только запаривать. Кто-то предпочитает рисовую монодиету, кто-то – «боннский супчик» (главное, есть его можно литрами, сколько захочешь). К сожалению, экстремальные виды монодиет – отличный способ не только на себе проверить, как быстро похудеть, но и загреметь в больницу. Например, неделя без поступления нужных витаминов, микроэлементов, что очень характерно для монодиет, отражается на коже, волосах, работоспособности. К числу самых оригинальных диет относятся сырно-винная и шоколадная. Опять же, действие основано на выводе воды из организма. А «шоколадная» трёхдневная диета – во-первых, низкокалорийная (550 ккал в день), во-вторых, активизирует метаболизм. Ну и спасение для тех, кто не может без кофе и шоколада: целая плитка черного шоколада в день и сколько хочешь кофе без сахара. Вот только шансы на вызов реаниматологов очень высоки, особенно если вы ещё и курите. Сердце к такому экстриму относится с большим подозрением… Казалось бы, вопрос, как быстро похудеть, решён: выход найден, и не один. Десятки жестких диет, нацеленных на быстрый, резкий сброс веса – к вашим услугам. Главный минус всех этих быстрых способов похудеть – кратковременный результат. Вы влезли в платье, покрасовались в новом купальнике, а через несколько дней… Вода вернулась, так как вы возвратились к обычному образу жизни, и эффект уже не так заметен (жир во время краткосрочных диет практически не уходит). Во-вторых, после такого потрясения организм может на вас обидеться и жестоко отомстить. В «голодные дни» организм перестраивается на экономный режим питания, и начинает расходовать меньше калорий. Как только вы вернётесь к любимы тортикам и пирожным, «лишних» калорий окажется больше, чем раньше, при том же образе питания. В-третьих, если вы весите кило за восемьдесят, такая диета вряд ли даст заметные изменения: уход нескольких кило внешне будет малозаметен. Ну и, конечно, большинство экстремальных диет имеют жесткие противопоказания и могут привести к серьёзным последствиям для здоровья. Всё-таки долгосрочные диеты, являющиеся длительной системой питания, приводят к более стойким результатам более безопасным путём. Да, и ещё один момент: не ожидайте от краткосрочных диет ухода жира с «проблемных мест». Для этого придётся заняться физическими упражнениями: даже при самой здоровой диете худеющее тело остаётся дряблым и некрасивым, а формы приобретаются спортивной нагрузкой. Увы, все эти слова о здоровом образе жизни, правильной системе питания и физических нагрузках многим кажутся очень скучными… А потому популярность экстремальных диет не уменьшается, ведь на бананах с шоколадом «сидеть» гораздо интереснее!

Кремлевская диета как похудеть быстро

Кремлевская диета для похудения худеем вкусно!

Как известно, самая обсуждаемая тема в любом коллективе, где количество женщин более одной, — это красивая фигура. А самая популярная диета этого сезона — Кремлевская диета. Никакая диета не станет популярной, если она не позволяет достичь желаемого результата. Нет ни одного человека, который не сбросил бы лишние килограммы, придерживаясь рекомендаций Кремлевской диеты, другой вопрос, если вы их придерживаетесь не всегда и кое-как. Супы, салаты, мясные и рыбные блюда, алкоголь и даже выпечка — где вы еще найдете такое меню! Кремлевская диета великолепно подходит для тех женщин, которые не только сами мечтают избавиться от лишнего веса, но и незаметно и тактично хотят склонить к этому своих близких, не ломая их трепетного отношения к еде как, удовольствию. Именно поэтому почти 99% всех похудевших не просто возвращают утраченные килограммы — они, эти жировые клетки, имеют тенденцию возвращаться в удвоенном количестве! Большинство диет, предлагаемых сегодня изнуренным борьбой с лишним весом, в реальной жизни мало выполнимы. А неизбежными спутниками худеющий женщины являются не только голодный блеск в глазах, но и плохое настроение, агрессивность, переходящие порой в жестокую депрессию. Кремлевская диета — это праздник желудка, в результате которого — потерянные килограммы. Нашему организму полезно лишь то, что доставляет наслаждение. Поверьте, не стоит тратить драгоценные часы, дни, месяцы жизни, насилуя собственное тело, душу, психику. Живите легко, не относитесь к жизни слишком серьезно, играйте в жизнь — и она ответит вам тем же. В этой и последующих 3-х статьях описывается вариант кремлёвской диеты, на основе рекомендаций д-ра Аткинса — разработчика диеты Аткинса. Это более строгий вариант диеты, но в то же время это не просто программа — это в определенном смысле жизненная философия. Более простой вариант кремлевской диеты описывается в этой статье. Читать полностью » Согласно Роберту Аткинсу (на основании диеты которого и строится кремлёвская диета), в течение двухнедельного первого этапа диеты в организме произошли необходимые изменения. Задача второго этапа кремлевской диеты — путем проб и ошибок найти суточную норму углеводов, не препятствующую снижению веса. Читать полностью » В течение третьего этапа кремлевской диеты необходимо продолжать увеличиение потребления углеводов, теперь уже на 10 у.е. Если в какой-то момент вы поняли, что снижение веса прекратилось, временно сократите количество углеводов, вернитесь к предыдущему этапу диеты, когда вы прибавляли по 5 г еженедельно. Читать полностью » На четвертом этапе кремлевской диеты вы должны обрести желаемые формы и сосредоточить внимание на сохранении достигнутых результатов. На этом этапе вы продолжаете низкоуглеводное питание, которое должно стать вашим образом жизни на всю оставшуюся жизнь. Читать полностью » Уже давно канули в Лету те времена, когда Алла Пугачева могла похвастаться стройной фигурой. Последние года Примадонна постоянно борется с лишним весом всем возможными способами. И все же зрители отмечают, что она постройнела, в ответ на что Алла Пугачева только смеется и вместо секретного рецепта, лишь говорит «жрать надо меньше! Аскорбиновая кислота, витамин C (на латинском scorbutus — цинга) – это эликсир жизни, который ценят на всех континентах. Каждый человек слышал, что витамин С спасает от простудных заболеваний, поэтому в зимнее время все массово налегают на мандарины, апельсины, скупают сладкие аскорбинки в аптеках и супермаркетах. О существовании витамина, который готов противостоять цинге, ученые догадывались в середине девятнадцатого столетия. Среди мореплавателей и медиков бытовало негласное правило: разбавлять привычный рацион картофелем, цитрусами, фруктами. Благодаря достаточному количеству вещества, организм защищается от вирусных инфекций, иммунитет самостоятельно борется с вирусами и инфекциями. Спустя несколько десятков лет исследователь Зельва занялся изучением состава витамина С, а в скором времени сумел добыть аскорбиновую кислоту из свежевыжатого сока лимона. Однако в 20-х годах материально-техническая база не позволила продвинуться в изучениях дальше. Спустя время Альберт Джорджи и Чарльз Кинг сумели расшифровать химическую формулу вещества, выработали искусственный синтез. С тех пор изучению особенностей витамина С посвятили работы сотни ученых. В наше время вещество регулярно используется в медицине и индустрии красоты. После открытия аскорбина, в европейских странах его употребление достигло рекордных показателей. Вскоре на медицинские учреждения посыпались жалобы на гипервитаминоз аскорбиновой кислоты, симптомы которого опасны для жизни человека. В Германии и Норвегии ввели ограничения на производство, рекламу и реализацию витамина С, что позволило выровнять ситуацию. Ограничения на аскорбиновую кислоту сохраняются до сих пор. Кроме того, в 2005 году Европейский Суд обязал производителей в инструкции к препарату заменить фразы «излечивает, продлевает» на «способствует, защищает». Врачи обязуются регулировать дозировку элемента, чтобы избежать нежелательных осложнений. Несмотря на наличие противопоказаний, рекомендаций, биологическая роль витамина С в функциональности организма огромная. Следует тщательно следить за рационом, чтобы обеспечить потребление достаточного количества вещества с продуктами питания и витаминными препаратами. Порошок ничем не отличается от остальных витаминов: растворимый в воде, устойчив к жиру, отличается кисловатым вкусом, но не имеет запаха. При неправильном хранении он распадается и по своей структуре напоминает порошок. Разрушительные процесс начинается с 60 градусов, а на частицы распадается при 100 градусах. Химики доказали, что молекулы витамина, по составу похожи на кристаллический сахар, но весомые отличия всё же есть. В пищевой промышленности появился искусственно выведенный витамин С, который сразу стал популярной пищевой добавкой под номером Е315. Добавка не обладает такими же полезными свойствами, что и оригинал, хотя и обходится намного дешевле. Главная роль аскорбиновой кислоты в организме человека – борьба с радикалами и антиоксидантные свойства. Элемент это сильнейший антиоксидант, поскольку защищает внутренние органы и ткани от возможных повреждений, развития онкологических заболеваний. При его участии в организме проходят окислительно-восстановительные процессы, осуществляется синтез белка, укрепляются соединительные ткани. Витамин С ускоряет заживление ран, рубцов и положительно влияет на регенерацию эпителия. Для спортсменов важно регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы с содержанием «аскорбинки», поскольку вещество нормализирует энергетические процессы, повышает выносливость. Синтез стероидных гормонов, обмен фолиевой кислоты, натуральных металлов не обходится без витамина С. В бодибилдинге вещество уважают за его роль в наборе мышечной массы, поскольку от него зависит уровень усвоения и переработки белка. Значение аскорбиновой кислоты для организма невозможно оценить. Витамин укрепляет сосуды, повышает уровень проницаемости элементов сквозь их стенки. Препарат назначается при аллергических реакциях, поскольку в проблемных участках тела перестают скапливаться кровь в больших объемах. При наличии витамина С в организме в нужном количестве, воспалительные процессы протекают в облегченной форме. Главной причиной развития сердечно сосудистых заболеваний считается повышенное количество холестерина в организме. Аскорбиновая кислота нормализует процесс синтеза и обмена, поэтому окисленный холестерин не откладывается на стенках сосудов. Предупреждение этих явлений позволит избежать атеросклероза, от которого сегодня страдает даже молодежь. Усвоение кальция и железа благодаря витамину С улучшается в два раза, кровь обеспечивается противоанемическим фактором, нервная система и суставы лучше поглощают кальций. Польза вещества подтверждается исследованиями: улучшение усвоения кальция происходило даже у людей старшего возраста, когда все процессы замедляются в несколько раз. Иммунитет работает на полную силу при наличии трех главных витаминов: А, С, Е. За функциональность защитных клеток отвечает аскорбиновая кислота, при ее достаточном количестве иммунитет сопротивляется вирусам, бактериям, паразитам. Онкология считается чумой ХХІ века, статистика показывает, что число заболевших раком неугомонно растет. Онкологи утверждают, что при нормальном уровне витамина С в организме происходит природная борьба с онкологическими клетками. Однако если в организме образовывается профицит аскорбина, раковые мутирующие клетки становятся устойчивее, их не берет даже лучевая терапия. Притормозить развитие раковой опухоли можно при помощи введения вещества непосредственно в злокачественное образование. Ученые до сих пор ведут клинические исследования, чтобы получить подтверждение данной теории. В любом случае, больным онкологией рекомендовано поддерживать витамин С на должном уровне. Аскорбиновая кислота освобождает печень от влияния токсинов, выводит медь, радиоактивные вещества, ртуть, свинец. Для профилактики развития заболеваний желудочно-кишечного тракта аскорбин стал незаменимым средством. Контролируя уровень вещества в организме, появляется шанс избежать онкологических новообразований в толстой кишке и мочевом пузыре. Кислота нормализует функциональность нервной системы, организм вырабатывает устойчивость к стрессам, появляются силы противостоять возбудителям. Кроме того, выравнивается работа надпочечников, вырабатывается нужное количество гормонов, отвечающих за борьбу со стрессами. Это далеко не все, за что отвечает аскорбиновая кислота. Дать объективную оценку влиянию функции витамина С невозможно. В двадцать первом веке науке известны далеко не все свойствами, которыми богато вещество. Не стоит недооценивать контроль над уровнем аскорбиновой кислоты в организме, поскольку ее недостаток становится причиной развития хронических заболеваний. Организм в силу своих особенностей не накапливает аскорбиновую кислоту, поэтому следует тщательно следить за её потреблением. В ежедневном рационе не так часто присутствуют продукты, насыщенные витамином С. Восполнить количество вещества следует в медикаментозной форме. Натуральный витамин водорастворим и легко поддается термической обработке, что разрушает его полезные химические свойства. Основные источники вещества: Ранее апельсины и мандарины считались главными фруктами, где больше всего содержится витамин. Спустя время ученые доказали, что это не так, а с шиповником, болгарским перцем и киви по вместительности вещества ничего не сравнится. Среди продуктов животного происхождения витамин С встречается только в печени, надпочечниках и почках. Травы, содержащие аскорбиновую кислоту, добавляются во время готовки в любые блюда: Указанные продукты легко усваиваются, о чем свидетельствует не одна таблица калорийности. Людям, которые придерживаются диеты можно не переживать за уровень витамина, поскольку их рацион состоит из полезных продуктов, калорийность которых не навредит диете. Рекомендаций о том, с чем усваивается витамин С не существует. Чтобы усвоить как можно большее количество аскорбиновой кислоты, придерживайтесь следующих правил: Суточную дозу желательно разделить на три равномерные порции, таким образом, концентрация вещества поддерживается в организме постоянно. При недостатке витамина в организме рекомендовано пополнять запас медицинскими препаратами. Форма выпуска: Форму применения определяет лечащий доктор в зависимости от характера заболевания. Инструкция по применению предупреждает о возможных побочных эффектах при неправильной дозировке препарата. Драже «аскорбинки» прописывают детям, поскольку они напоминают конфетки, а не лекарство. Шипучие таблетки пользуются популярностью у профессиональных спортсменов. В одной ампуле содержится 50, 100 мг, что позволяет за один раз ввести нужную дозу препарата. Одна таблетка, разведенная в стакане воды, пополняет запасы витамина и бодрит перед изнуряющей тренировкой. Передозировка негативно сказывается на желудке и пищеварительном тракте. Под зоной риска находятся беременные женщины, поскольку нарушается обмен веществ между организмом матери и плода. В результате у ребенка развивается аллергия, а мать заработает себе проблемы с ЖКТ. Ученые не пришли к единому мнению относительно суточной нормы витамина С для организма человека. Распространенным вариантом для взрослого среднестатистического человека считается 60-80 миллиграмм вещества в сутки. Всемирная Организация здравоохранения рекомендует пользоваться иным методом расчетов: на один килограмм массы тела припадает 2,5 мг вещества. Мужчина весом в 90 кг в день должен получать 225 мг витамина С в день. Чтобы восполнить уровень аскорбиновой кислоты в лечебных целях, врачи увеличивают рекомендованную дозу в три раза. Некоторым категориям рекомендовано увеличить стандартные дозы, поскольку организму недостаточно среднего количества витамина С в организме. К таким категориям относятся: Даже если вы относитесь к группе лиц, страдающих от дефицита витамина С, не употребляйте единовременно ударные дозы вещества. Разделите дозу на 3 порции и принимайте их в течение дня. С какого возраста разрешается употребление аскорбиновой кислоты? Витамины без наличия патологий у малыша вводятся в рацион после завершения периода кормления грудью. При грудном вскармливании ребенок получает все необходимые элементы с материнским молоком. Смертельная доза для человека – 60-90 таблеток за короткий промежуток времени. Напомним, что с далеких времен цитрусовые считались единственным спасением от цинги. Предотвратить развитие заболевания помогут 10 мг аскорбиновой кислоты, что равняется двум свежим яблоками или грозди винограда. Однако этого недостаточно для поддержания продуктивной работы организма в мире, наполненном негативными факторами: заводы, выхлопные газы, грязная вода, хронические стрессы. Гиповитаминоз проявляется снижением работы иммунитета, уязвимостью организма к респираторным и желудочно-кишечным заболеваниям. Дефицит кислоты становится причиной развития серьезных заболеваний. Признаки нехватки витамина С: Перед тем, как принимать витамины, узнайте их количество в организме, дабы избежать нежелательных последствий от передозировки. Перетяните руку тугой резинкой, чтобы на поверхности кожи появились маленькие пятна. Количество пятен свидетельствует об уровне недостатка витаминов: количество пятен указывает на сложность ситуации. О переизбытке витамина С свидетельствует его присутствие в моче. Пополнять запасы витамина С в организме нужно правильными продуктами питания, о которых уже упоминалось выше. Старайтесь фрукты и овощи минимально обрабатывать повышенной температурой и водой, поскольку полезные вещества чрезвычайно быстро растворяются, не попав в организм. Аскорбиновая кислота чрезвычайно полезная для человека, но в большом количестве способна нанести непоправимый вред. Организм нормально функционирует только тогда, когда получает необходимое количество витаминов и минералов не выше допустимой нормы. Переизбыток и дефицит становятся толчками к нежелательным процессам, сказывающимся на общем состоянии здоровья. Последствия переизбытка аскорбиновой кислоты: Врачи, изучив анамнез пациента, дозировка увеличивается до 1,5 г в день. Внутримышечно препараты вводятся при острой нехватке витамина, в остальных случаях регулируется рацион питания, прописываются драже. Ярым сторонником применения витамина С в лечебных целях стал известнейший доктор Лайнус Полинг. Ученый пропагандировал использовать вещество при лечении серьезных заболеваний и легких недомоганий, однако эта теория не подтвердилась исследованиями физиологов. У некоторых пациентов после повышения суточной нормы проявились серьезные проблемы, вызванные гипервитаминозом. Для беременных женщин не зря предусматриваются ограничения в употреблении витамина С, поскольку на ранних сроках его переизбыток провоцирует выкидыш. Аскорбиновую кислоту назначают при задержке месячных и нерегулярном цикле. Витамин С участвует в выработке эстрогена — главный компонент в строении внутреннего слоя матки. При достаточном количестве женского гормона происходит сжимание матки, провоцирующее менструацию. Таким образом, вещество вызывает месячные и поправляет женское здоровье. Аскорбиновая кислота, как антиоксидант, входит в состав антивозрастной косметики для женщин. Средства на основе витамина С предотвращают воздействие свободных радикалов на кожу лица, поэтому его используют при изготовлении омолаживающих кремов. Наличие витамина в списке составляющих косметики, не гарантирует качество, поскольку не всегда используемого количества элемента хватает для получения эффекта. Оптимальная доза в косметологии колеблется от 0,3% до 10%. Профессиональные препараты на этикетках содержат информацию о количестве активного вещества и процентное соотношение компонентов. Из-за чувствительности витамина к свету и воздуху, косметика на его основе выпускается в герметической, тонированной упаковке с дозатором. Косметические средства для лица на основе витамина С выполняют следующие функции: В зимнее время косметики недостаточно для восполнения запасов витамина С, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы для кожи. Полезна аскорбиновая кислота для волос, она предает волосам блеск и шелковистость. Жидкий витамин с ампулы добавляют в обыкновенный шампунь или бальзам для мытья волос. Питание по всей длине осуществляется во время каждого мытья. С тех пор, как свойства аскорбиновой кислоты стали известны человечеству, витамин сопровождают мифы и слухи. О чудодейственных свойствах вещества составляют легенды, далекие от реального положения дел. Предлагаем ознакомиться с популярными и распространенными выдумками относительно витамина С.


Кремлевская диета: простое примерное меню на неделю, полная таблица баллов Кремлевской диеты

Кремлевская диета как похудеть быстро

Но если вы твердо решили сесть на диету, это ваше право. Не забывайте, что данный раздел исключительно информационный. Здесь собраны диеты разных авторов и степеней эффективности. Все они выполняют свою функцию — снижение веса, но далеко не все соответствуют физиологии человека и нормам правильного питания. Администрация не несет ответственности за последствия их применения. По возможности, не садитесь на диету, просто исключите из рациона фастфуд и джанк-фуд, а также займитесь физкультурой. В любом случае, перед применением диет обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Мы постарались собрать для вас максимально полный список диет со всего мира. Здесь есть быстрые, а есть более щадящие, рассчитанные на длительный срок с постепенным эффектом. Смысл кремлевской диеты состоит в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но зато надо свести к минимуму потребление углеводов. Тем людям, у кого есть хронические заболевания сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов — источника энергии — то он быстро начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Как видно из таблицы, следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Поэтому эта диета относится к разряду низкоуглеводных. Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. (условных единиц) в день, сохранение веса — при 60 у. Однако, следует обратить особое внимание и на Противопоказания. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.

Кремлевская диета – одна из разновидностей диеты Аткинса. Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для получения энергии жировых запасов. Похудеть за 8 дней на кремлевской диете можно на 5-6 кг, а за месяц – на 15 кг. Цель кремлевской диеты – не только похудеть, но и ускорить метаболизм, и увеличить возможный объем потребления углеводов без прибавки в весе. По окончании диеты вы станете совсем другим человеком, и думать о похудении вам больше не придется. Каждый продукт по правилам кремлевской диеты имеет свою цену, которая указывает содержание в нем углеводов. За каждый грамм углеводов вам присуждается одно очко. Креслевская диета состоит из 4 этапов, и допустимое количество набранных очков на каждом этапе разное. Читать также: Как похудела Полина Гагарина: история звезды КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА ТАБЛИЦА И БАЛЛЫ Первый этап кремлевской диеты – длительность 2 недели На первом этапе кремлевской диеты 20 – это максимальное количество баллов (очков, у.е.), которые вы можете набрать за день. Это самый сложный период, во время которого вы учитесь контролировать количество углеводов в еде, а ваш организм перестраивается на новый способ получения энергии. Будьте внимательны к количеству употребляемого белка. Несмотря на то, что во многих источниках указывают, что белковые продукты в кремлевской диете можно есть неограниченно, не стоит ими объедаться. Избыток белковой пищи может привести к заболеванию почек. Читать также: Как настроить себя на похудение Второй этап кремлевской диеты – длительность от 1,5 месяцев и больше В этом периоде следует постепенно увеличивать количество углеводов до 5 баллов в неделю. Постепенное увеличение количества углеводной пищи не должно приводить к набору веса. Если вы перестали терять вес, или даже стали набирать его, то стоит пересмотреть меню. Возможно, некоторые продукты именно у вас вызывают набор веса. Индивидуальная реакция на усвоение продуктов – это нормально. И второй этап кремлевской диеты должен научить вас правильно выбирать для себя еду. Рассчитать продолжительность второго этапа кремлевской диеты можно исходя из желаемого результата похудения. Когда до цели останется 5 кг – это повод перейти к следующему этапу кремлевской диеты. Третий этап кремлевской диеты – до желаемого результата похудения Продолжайте увеличивать количество потребляемых углеводов до 10 баллов в неделю. При этом следите за весом: если вес остановился, или вы снова стали набирать, то следует снова вернуться ко второму этапу диеты. Смотреть онлайн: Битва диет: кремлевская против голливудской Четвертый этап кремлевской диеты – удержание стабильного веса Теперь ваша задача – удерживать вес в рамках своих достижений. Допускается увеличение веса на 2-3 кг в течение нескольких недель после окончания 3 этапа диеты. Это время, когда вы уже умеете контролировать количество углеводов в день автоматически, и определили продукты, которые вызывают прибавку в весе. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ Составлять свое меню вы научитесь довольно быстро. Но важно обращать внимание на возможное скрытое содержание углеводов в продуктах. Полуфабрикаты часто содержат углеводы в качестве улучшения внешнего вида продукта, или для его лучшего хранения (обсыпка,панировка). Потому на завершающем этапе кремлевской диеты ваша задача - изменить подход к приготовлению еды, учиться различать натуральные продукты от сфальсифицированных. Такой успех диетической системы питания заключается в сочетании нескольких важных преимуществ. Рассчитана диета на период от двух недель до 2 месяцев, за этот короткий срок методика позволяет устранить проблему лишнего веса и продолжительное время сохранить полученный эффект. Меню обычно составляется на неделю, которую повторяют, пока не достигнут поставленной цели. Кроме того, Кремлевская диета на неделю отличается вкусным меню, что тоже немаловажно для тех, кто решил похудеть. Соблюдая все правила этой диетической методики, за неделю можно избавиться от 5кг лишнего веса, за 2 месяца – от 8 кг. Автором диетической программы является Евгений Черных. Основной принцип методики заключается в полном отказе от соблюдения углеводной диеты в пользу белковой пищи. Сокращение количества углеводов быстро меняет все обменные процессы, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Для правильного расчета рациона Кремлевской диеты на неделю используется система присвоения баллов – условных единиц, каждому диетическому блюду. Эти баллы, или очки представляют собой содержание углеводов в 100 г определенного продукта. Эта методика, как и большинство остальных диет, состоит из нескольких этапов. На первом, когда только происходит перестройка организма и приспособление его к новым условиям, в день разрешается съедать пищу не более чем на 20 условных единиц. Когда пройдет две недели с момента перехода на белковую пищу, количество баллов повышается до 40. Кремлевская диета строго не устанавливает суточное количество приемов пищи, но большинство худеющих людей сами выбирают трехразовое питание. Белковая пища надолго насыщает организм, поэтому продолжительное время не возникает чувство голода, кроме того, когда ешь нечасто, удобнее считать баллы. Придерживаясь диеты, можно пить абсолютно любые напитки за исключением тех, что содержат чистый сахар, в небольшом количестве допускается даже алкоголь. Важно отказаться от соли и специй, так как натрий задерживает жидкость в организме, а приправы могут усиливать аппетит. Весь период соблюдения диеты важно не переусердствовать с употреблением белковой пищи, так как переизбыток белка может вызвать некоторые заболевания почек. Составляется Кремлевская диета на неделю по таблице баллов. В нее включены все основные продукты, подсчет калорий выражен в виде баллов, 1 условная единица равна одному грамму углеводов. Если вы решили похудеть благодаря этой популярной методике, поможет составить меню Кремлевской диеты полная таблица продуктов в виде баллов, приведена ниже. Так вы будете знать, что можно есть, а от чего отказаться. Люди, придерживающиеся Кремлевской диеты, часто допускают одну и ту же ошибку – едят мало, но часто. Чтобы похудеть с помощью этой системы питания, есть нужно 2–3 раза в день полноценными порциями, а между приемами пищи должны быть еще и перекусы. Регулярное употребление пищи обеспечивает нормальное пищеварение и насыщение организма необходимой энергией. При соблюдении Кремлевской диеты категорически запрещено пропускать один из приемов пищи, обязательно должен быть завтрак, обед и ужин, иначе нарушится режим питания. Таблица Кремлевской диеты на неделю, приведена немного ниже, полностью не исключает продукты, содержащие в себе жиры. Например, худеющему организму пойдет только на пользу оливковое масло. Однако чтобы избавиться от лишнего веса и достичь поставленной цели – стать обладателем стройной и привлекательной фигуры, нельзя даже изредка отказываться от диеты, она должна стать образом жизни. Категорически запрещено пропускать один из приемов пищи, обязательно должен быть завтрак, обед и ужин, иначе нарушится режим питания. Таблица Кремлевской диеты на неделю, приведена немного ниже, полностью не исключает продукты, содержащие в себе жиры. Например, худеющему организму пойдет только на пользу оливковое масло. Однако чтобы избавиться от лишнего веса и достичь поставленной цели – стать обладателем стройной и привлекательной фигуры, нельзя даже изредка отказываться от диеты, она должна стать образом жизни, а не временным увлечением. Обед: Салат из помидоров, корейка свиная жареная с яйцом. Ужин: Вино сухое красное 200 г, сыр 100 г, рыба отварная 200 г, салат листовой 200 г,йогурт несладкий 200 г. Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 г, бифштекс 100 г, сухое красное вино 200 г. Ужин: Салат листовой 100 г, жареная рыбка 200 г, йогурт несладкий 200 г. Следует знать, что эта система питания не рассчитана на занятия спортом, поэтому физические нагрузки должны быть умеренными или же можно полностью от них оказаться, пока будет происходить снижение веса. Легкий спорт благоприятно отразиться не только на внешнем виде человека, но и на состоянии его здоровья – улучшится обмен веществ, и устранятся проблемы с пищеварением. Пожалуй, самым важным моментом в Кремлевской диете является правильный выход из нее. Возвращаться к привычному питанию нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться. Однако это не значит, что по окончании диеты можно есть вредную пищу, рацион должен быть сбалансированным, но количество потребляемых углеводов должно быть меньше, чем белков. Переход на меню Кремлевской диеты на неделю будет способствовать снижению веса только в случае выполнения всех правил и рекомендаций специалистов. Примерное меню Кремлевской диеты на неделю, разработанное специалистами, можно взять за основу питания. Салат выложить на блюдо слоями в такой последовательности: рыба, лук, белки, картофель, морковь, желтки. Позже, когда будет понятен принцип диеты, можно самостоятельно составлять меню, включая в него вкусные диетические блюда. Все слои смазать майонезом, сделав легкую сетку, верхний слой не смазывать. Внося свои изменения в меню, важно не забывать подсчитывать баллы. Отделить желтки от белков, натереть их отдельно на мелкую терку. Есть множество других рецептов диетических блюд, которыми можно себя побаловать при соблюдении Кремлевской диеты. Вот один из примеров меню Кремлевской диеты на неделю: Это меню Кремлевской диеты на 1 неделю можно повторять, пока не станет заметным результат похудения. Такое самое простое меню Кремлевской диеты на неделю придется по вкусу каждому худеющему человеку, ведь нет необходимости изнурять себя голодом. Каждый раз, готовя блюдо, ориентируйтесь на такую полную таблицу баллов Кремлевской диеты. Самостоятельно составить меню Кремлевской диеты 20 баллов на неделю несложно, достаточно воспользоваться таблицей. Рецепты Кремлевской диеты на неделю разнообразят меню, сделают его не только полезным, но и вкусным. Таких блюд множество, поэтому каждый день можно готовить разную пищу, используя таблицу баллов кремлевской диеты и готовые блюда. Картофель и морковь помыть, отварить до готовности, охладить и очистить.