Как быстро похудеть ребенку в 14 лет
Rated 5/5 based on 95 student reviews

Как быстро похудеть ребенку в 14 лет. Препарат для похудения опасен. 2019-02-23 12:25

Ноги ужасно толстые и руки тоже, ну и про живот тоже могу сказать "ОГРОМНЫЙ " просто очень, всей рукой можно взять . С этой проблемой необходимо обратиться к врачу : педиатру или эндокринологу. Мне 14 лет, мой вес 70 кг, а рост всего не чего - 160 см. Повышенный или пониженный показатель вес может быть симптомом гормонального нарушения. При таком росте приблизительный вес должен составлять 52-56кг. В 14 лет рост 160см - нормальный средний показатель. Врач проведет обследование и , при необходимости, назначит лечение, диету или др. Не откладывайте посещение врача, поскольку лишний вес может быть симптомом серьезного заболевания. ВАжно знать, что худеть в подростковом возрасте крайне опасно, поскольку именно в это время организм остро нуждается в ресурсах для роста и развития, и умственного в том числе. И если мышцы потом можно будет укрепить и нарастить, с мозгом уже никакие занятия не помогут. Поэтому все мероприятия, диеты и процедуры необходимо проводить под наблюдением врача. Вот ты хочешь стать стройной и красивой чтобы притягивать взгляды? Тебе стоит только понять что правильное питание это твоя судьба-а тоесть ты! Просто только захоти и все сбудится я сижу 2 неделю, да порой после 7 хочешь есть,но просто выпей стакан сырой воды. Однако, если очень хочется , Вы можете самостоятельно вместе с родителями составить диету . Сегодня ездила в магазин вещи просто не подходят (прямо страшно). Привет мне тоже пришлось пережить это всё яв 11 лет весила 78 кг!!!!!! если будешь не правильно питаться то ты станешь еще больше. А похудеть не могла потому что не было цели или просто не так ела, точнее не то! Так необходимо полностью исключить из рациона : фастфуд и газированный напитки (особенно запивание гамбургера кока-колой), кофе , сахар (можно заменить фруктовым сахаром, фруктами, вареньем и т.д), желательно исключить полуфабрикаты, содержащие консерванты. Упорядочить режим питания (питаться в определенное время), исключить употребление еды за 4-6 часов до сна, есть больше на завтрак и меньше на ужин. мне 13 лет, рост 158см., вес 70 кг., не знаю что делать, хотела бы сбросить вес примерно до 45-50 кг., причем как можно скорее, у меня примерно полтора-два месяца на все про все... за 2 недели я сбросил 4 кг, посторайся сбросить хотя бы сначала 5-10 кг, вечером ложась спать, думай что ты будешь есть завтра и что делать( пробежка, игра в футбол, поход на каток( за час на катке можно похудеть до 250 грамм), поход на лыжах или идти покупаться) Зарание заплонированные дела стимулируют вас на похудение. Живот большой, руки худые но не очень, ноги худенькие и длинные. но сама не была толстой и сложности в беге и раз ных упражнениях не было но потом мама отвела меня к диетологу,мне прописали одно:я не ем и не пью молоко и молочные продукты,ем когда хочу овощи и фрукты а так же рис и гречку я от этого смогла похудеть только не 5-6 кг за 3 месяться и начела делать упражнения вот записывай;каждый день я делала 50 пресиданий 50 качани пресса 50 поднимания ног 50 прыжков 50 наклонов и 3 минуты бега на месте и потом через полгода я весила 65 а потом через ещё полгода 50!!!!!!! В этой статье : есть также множество полезных рекомендаций по питанию. У меня среднее телосложение, небольшой живот, очень большие ляшки. Хотя я ем маленькими порциями, занимаюсь спортом( бассейн, и волейбол). А вообще я насмотрелся фильмов из чего и как делают, смотря на чипсы, газировку фас фуд, уже тошнит! так что сначало нужно отрегулировать питание Тебе нельзя худеть до 40 кг Во первых это может привести к дефекту фигуры . С наилучшими пожеланиями, Филякова Елена Геннадьевна. двигайся больше и не ешь сухари и чипсы это очень вредно . здравствуйте, мне 12 лет и мой вес составляет 92 кг(((по телу я бы не сказала что я уж прям толстая, но я плотного телосложения...я занимаюсь регулярно спортом, но сесть на диету никак не решаюсь. Хочу пойти на фитнес, но моя семья меня отговаривает т к я могу стать еще больше! К врачам я не хочу идти, ходила прописали диету она не помогла Деточка, что же ты ела то такое,что тебя так разнесло в 12 лет? Я тоже не хвастаюсь фигурой, но мне 13 и я вешу 75. Зима — это не только каникулы и праздники со всякими вкусностями, но и неизбежные лишние килограммы. И вот уже зреет желание в скором времени надеть любимую юбочку или платье, но формы далеки от идеала. Однако никто не отменял того, что придется приложить усилия: без труда, как и прежде, ни рыбки из пруда, ни похудения. Существует ли какая-либо «скорая помощь», некая методика экстренного похудения? Диетологи трудятся над новыми диетами, открывая неизведанные свойства знакомых и незнакомых нам продуктов, которые помогают «сжечь» накопившиеся жиры, но основные принципы здорового питания никто не отменял. Желаемой отметки на весах можно достичь, внимательно пересмотрев свои привычки в питании и увеличив ежедневную физическую нагрузку. Почему у многих не получается расстаться с лишними килограммами и объемами? Нередко потому, что люди даже не задумываются о своих ежедневных привычках в питании, которые, подобно якорю, их крепко держат в определенной весовой категории. Вода в количестве до 2 литров необходима любому взрослому человеку, тем более — худеющему. Как утверждают ученые, в период с 21 часов до 2 часов ночи, во время сна, в организме взрослого человека вырабатывается соматотропный гормон, который участвует в расщеплении жиров. Если мы ложимся спать поздно, соответственно, мы лишаем себя такого важного гормона. При этом вредные привычки не только не дают похудеть, они медленно, но очень методично разрушают здоровье. Без жидкости похудеть за месяц на 10 кг, да и вообще похудеть не получится. Поэтому есть, например, картофель (углеводы) со свиными отбивными (жиры) и при этом желать похудеть за месяц на 10 кг — нереально, какие бы отговорки не были придуманы. Гиподинамия не будет хорошим дополнением даже самой строгой диеты. Она как раз и помогает избавиться от всего лишнего, что накопилось в нашем организме. Если вы хотите сбросить 10 кг за месяц, постарайтесь увеличить физическую нагрузку. Заведите новую привычку — выпивать стакан чистой воды, лучше чуть теплой, перед каждым приемом пищи.2. Хотя все и говорят о том, как они не едят после 18.00, большинство людей ужинают поздно: в 20.00 или 21.00. А что делать, если жуть как похудеть за месяц хочется, но и голод вечером мучает? Не все могут сразу же записаться в фитнес-клуб и посещать тренировки три раза в неделю по два часа. Выпейте стакан травяного или зеленого чая без сахара или немного нежирного кефира! Но отказаться от лифта и проходить ежедневно одну или две остановки общественного транспорта — под силу каждому. А если к этому добавить утреннюю зарядку и вечерние прыжки через скакалку, то вы сможете попрощаться еще с 500-600 калориями в день, что отлично скажется на объемах в талии и на бедрах. Поставив перед собой цель — похудеть в течение месяца на 10 кг, следует помнить о противопоказаниях. Любые изменения в рационе и диеты противопоказаны всем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом. Экстренное похудение абсолютно противопоказано беременным, кормящим женщинам, а также подросткам.

Как быстро похудеть ребенку в 14 лет

Правильная диета для подростков основана на принципах рационального и сбалансированного питания. Она поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи, укрепить организм. Период 12-16 лет сопровождается интенсивным ростом и развитием растущего организма. К тому же обмен веществ в таком возрасте происходит несколько иначе, нежели во взрослом. Важно, чтобы ребенок получал все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Поэтому переживать о лишнем весе нужно только в том случае, если врач ставит диагноз «ожирение». Любая диета – ограничение, которое через несколько лет может «аукнуться» серьезными проблемами со здоровьем. Так, строгие программы похудения для подростков 12 лет становятся причиной проблем с кожей, нарушения гормонального фона, развития заболеваний кишечника. Оптимальный вариант – здоровое питание и занятия в спортивной секции. Кушать нужно минимум 4 раза в день маленькими порциями, ограничить сладости и «вредности» (сухарики, чипсы, сладкие газированные напитки). Рацион подростка формируют родители, поэтому очень важно, чтобы они отнеслись с уважением к его решению похудеть. От вредных детских привычек в еде отказаться довольно сложно, сыну или дочке понадобится психологическая поддержка. Придется исключить из меню: Диетическое питание для похудения подросткам рекомендуется исключительно врачом педиатром, наблюдающим вашего ребенка! Проявление самостоятельности здесь неуместно, при наличии патологий или хронических заболеваний доктор поможет правильно составить рацион питания. Правила здорового питания в период похудения: Разрешается уменьшить калорийность рациона на 20%. Насмотревшись на моделей модных глянцевых изданий, каждая хочет быстро избавиться от лишнего веса. Однако стремительное похудение опасно для здоровья ребенка. Самым важным в диетическом питании является его сбалансированность. Те углеводы, которые поступили во время завтрака, преобразуются в энергию, которую ребенок растратит в течение дня. Белки помогут унять чувство голода, поэтому подросток будет сытым до самого вечера. Низкая калорийность ужина будет препятствовать отложению лишних кило ночью. День №1: Диета для подростков при соблюдении основных рекомендаций принесет только пользу. Однако она противопоказана при наличии у ребенка хронических заболеваний или аллергии на продукты. Врачи настойчиво напоминают, что питание должно быть сбалансированным и полноценным. В ином случае метаболизм замедляется, а организм включает «режим самосохранения». Поэтому стремительное снижение веса на быстрых диетах принесет в итоге больше вреда, нежели пользы. Чтобы поддержать своего ребенка в борьбе с лишним весом, лучше всей семьей перейти на правильное питание и начать вести активный образ жизни. Проблема избыточного веса остро встает не только перед современными взрослыми, но и перед их детьми. Малоподвижный образ жизни, продукты быстрого питания, перекусы без отрыва от гаджетов. Если у взрослых основной мерой превышения веса является индекс массы тела (ИМТ), у детей этот метод не используется, поскольку понятие нормы для них более гибкое. И вот, вместо того, чтобы гулять, играть, общаться люди (и дети! В детском и подростковом возрасте используют так называемые «центильные таблицы» или графики (их легко найти в интернете), по которым родители могут самостоятельно определить отклонение веса, роста и соответственно индекса массы тела у ребенка конкретного возраста и пола. Чем дальше параметры данного ребенка отклоняются от среднестатистических, тем более выражена патология. В процессе развития ребенка жир в его организме накапливается неравномерно. Потому что, во-первых, ожирение в детстве - основной фактор риска развития ожирения в дальнейшем. Активно он образуется в течение первых 9 месяцев жизни, затем наступает стабилизация процесса, к 5-7 годам происходят небольшие подъемы, и интенсивно он накапливается в период полового созревания. Во-вторых, безусловно, наличие избыточной массы тела и ожирения у ребенка и подростка является причиной возникновения сопутствующих проблем со здоровьем, иногда серьезных. Различают три критических периода: Нередко толстый ребенок превращается в толстого взрослого. В-третьих, доказано, что дети с лишним весом хуже учатся и хуже развиваются ментально. Нельзя не учесть и то, что лишний вес мешает социальной адаптации ребенка в детском коллективе. Такие дети нередко становятся объектом насмешек, что ведет к формированию эмоциональных расстройств. Не всем детям с избыточным весом необходима немедленная диетотерапия. При умеренно выраженном избыточном весе и даже на ранних стадиях ожирения бывает достаточно увеличения физической активности и исключения высококалорийных продуктов из рациона, содержащих много быстрых углеводов и жиров. Но, конечно, оценить развитие ребенка, его наследственность, динамику изменения соотношения массы тела к росту может только врач. Если ребенок страдает лишним весом, то диетотерапия - важный момент в комплексном подходе к лечению ожирения. При любой степени ожирения ребенку любого возраста прежде всего необходимо питание, соответствующее его физиологическим нормам. У детей, страдающих избыточным весом, должен быть строгий режим питания (желательно в одно и то же время) - 6-7 разовый прием пищи и рекомендуемый разовый объем. При таком ритме питания пища легче переваривается и усваивается. Правильное распределение продуктов по калорийности в течении суток тоже очень важный момент. Более калорийные продукты (мясо, рыба, яйца) включают в рацион в первую половину дня, а во вторую - легкоусваиваемые: молочно-растительные. Калорийность рациона снижают за счет углеводов и животных жиров, а количество белка соответствует физиологической норме. Источники белка: нежирные сорта мяса, рыба, яйца, молоко и молочные продукты с пониженным содержанием жира. Ограничиваются или полностью исключаются сметана, сливки, жирный творог, сырковая масса, жирные сорта сыра, сливочное масло. Количество углеводов в суточном рационе снижается пропорционально степени ожирения. Исключаются быстрые углеводы: кондитерские изделия, сахар и т.д, а также манная крупа, картофель, пшеничный хлеб, макаронные изделия, пшеничный хлеб. Углеводы ребенок будет получать с фруктами и овощами. Детям с лишним весом полезны кисло-сладкие фрукты и ягоды, натуральные несладкие соки, сухофрукты. Из рациона ребенка с ожирением исключают тугоплавкие и гидрогенизированные жиры в пользу растительных масел, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. Для снижения аппетита следует исключить приправы, наваристые бульоны, жареные блюда, соленые и копченные закуски. Многое зависит от культуры питания в семье, ведь она включает не только правила поведения за столом, но и понятие о полезности или вреде тех или иных продуктов. Важно и то, каким образом проходят в семьях трапезы. Во время обеда перед телевизором или планшетом еда автоматически заглатывается, порой, в неограниченных количествах. В этом случае, ребенок не насыщается, а, не замечая, сколько съел, постоянно переедает. Нельзя использовать еду в качестве поощрения или наказания! У ребенка необходимо стимулировать физическую активность, а не его аппетит. Для детей очень важна двигательная активность, она поможет израсходовать полученные калории и будет хорошей профилактикой других заболеваний, связанных с гиподинамией. Одной из трудностей, больного ожирением ребенка, является нежелание малыша садиться на диету. Маленькие пациенты могут просто отказываться кушать неинтересные продукты. С этой проблемой поможет справиться диетолог, который грамотно составит рацион ребенка, включая в рацион очень вкусные блюда и его любимые продукты, но при этом питание будет полностью сбалансированно. А встреча с психологом поможет ему понять, что такое лишний вес и почему надо с ним расстаться. Не травмируя психику ребенка, специалист мотивирует пациента. Только психолог поможет посмотреть на свой вес и связанные с ним проблемы адекватно и позитивно, и дать стимул к борьбе с лишним весом. А вот, например, такую полезную табличку продуктов для детей составили знаменитые родители и педагоги Уильям и Марта Сирс для своей книги «Ваш ребенок и вы: здоровое питание для всей семьи». «Зеленые» - можно и нужно есть, «красные» – можно, с осторожностью, «красные» – нельзя. Овощи, бобовые, фрукты, злаковые, рыба, паста и др. макаронные изделия из цельнозерновой муки, орехи и семечки, соевые продукты (в частности, тофу), яйца, постное мясо (говядина, свинина и птица), молочные продукты с низким содержанием жира, растит. масла (не гидрогенизированные), полезные для здоровья лакомства. Пирожки и пироги, печенье, торты (в том числе торт-мороженое), сладости, конфеты, все, что предлагают предприятия общественного питания, сладкие фруктовые напитки, белый хлеб, пончики, газированные напитки с искусственными подсластителями или кукурузным сиропом. Почти все сосиски, жирное мясо, все консервированные продукты в вакуумной упаковке и консервы, содержащие гидрогенизированные масла, пунши и напитки, содержащие искусственные красители, готовые каши с искусственными красителями и гидрогенизированными маслами, любая жареная пища на предприятиях общественного питания. Сбросить лишний вес, полученный в детстве, очень сложно. Между тем для того, чтобы на всю жизнь не получить прозвище «толстяк», достаточно лишь еще в детстве завести несколько здоровых привычек. Если родители заметили, что малыш слишком быстро или, наоборот, чересчур медленно поправляется, нужно обязательно обсудить эту тему с педиатром. Он оценит рост и вес ребенка в соответствии с принятыми нормами и, обнаружив отклонения в ту или иную сторону, объяснит, как исправить ситуацию. Мамам и папам стоит учесть, что проблема нормализации веса у крохи требует комплексного решения. Часто приходится обращаться к детскому диетологу, а порой не обойтись без консультации эндокринолога или гастроэнтеролога. Читать далее Надо ли, выбирая школу и учителя для будущего первоклассника, обращать внимание еще и на программу, по которой он будет учиться? Ответить на него мы попросили профессионалов – завучей частной и государственной школ. Не доверяя официальному призыву врачей к всеобщей вакцинации, мы тщательно взвешиваем все за и против каждой отдельной прививки, и надо отдать должное: когда речь заходит об АКДС, эта тактика оказывается самой верной. Женя Кац – педагог, автор развивающих занятий для детей самого разного возраста, от малышей до подростков.

Многие дети в возрасте 8-12 лет страдают нарушениями обмена веществ и лишним весом. Около 23% детей данной категории на вопрос об использовании диет для похудения отвечали утвердительно. Причем используют диеты даже те дети, кто избыточным весом не страдает. Но можно ли применять диеты в столь юном возрасте, когда детский организм только формируется? Основной причиной появления ожирения в детском возрасте считают перекармливание. Предрасположенность к избыточному весу в этом случае передается по наследству. Приводят к ожирению погрешности в питании: употребление фаст-фуда, жирной и жареной пищи, сладких крашеных напитков, сладкого. Такая форма ожирения не сопровождается нарушениями в организме. В большинстве случаев при активном образе жизни избыточный вес не прогрессирует, у детей к 10 годам вес постепенно приходит в норму. Только в 25-30% процентах ожирение сохраняется до подросткового периода. Вторичная форма ожирения возникает вследствие различных заболеваний, как наследственных, так и приобретенных, например, при сахарном диабете или отклонениях в работе и эндокринной системы. Дети с избыточным весом не могут самостоятельно справляться с физическими нагрузками, заниматься различными видами спорта, играть в подвижные игры. У детей появляются комплексы, связанные с лишним весом. Нелегко таким детям в школе: их дразнят сверстники, не хотят с ними дружить. Выделяют четыре степени ожирения: Чем выше степень ожирения, тем сильнее у ребенка выражены нарушения движений и осанки. У детей с избыточным весом спина находится в сгорбленном состоянии, мышцы живота очень слабые, ноги приобретают икс-образную форму, появляется плоскостопие. В результате у ребенка возникают опрелости, экземы, кожа становится уязвима к различным инфекциям. Избыточное содержание глюкозы в организме приводит к раннему половому созреванию у девочек. У тучных детей быстрее изнашиваются суставы, появляется остеоартроз в раннем возрасте. К группе риска по развитию ожирения относятся дети: -у которых родители имеют избыточный вес: если полнотой страдает один родитель, вероятность появления ожирения у ребенка возрастает в 2 раза, если оба родителя — в 5 раз; — родители или близкие кровные родственники имеют нарушения в работе эндокринной системы или сахарный диабет; -которые были переведены на искусственное питание, особенно, когда смесь высококалорийная; -недоношенные дети и малыши с малым весом; -с врожденными заболеваниями эндокринной системы. Подбор диеты и физических нагрузок зависит от степени ожирения. Ожирение I степени не нуждается в медикаментозном лечении. Достаточно увеличить физические нагрузки, ограничить сидение за компьютером до 2 часов в день и сбалансировать рацион. Вес ребенка постепенно вернется в нормальное состояние. Вторая степень ожирения нуждается в более тщательной коррекции питания. Необходимо ограничить количество тугоплавких жиров в процессе приготовления блюд и уменьшить калорийность пищи за счет углеводов. Параллельно с этим ребенок должен вести активный образ жизни. Третья и четвертая стадии ожирения нуждаются в лечении в условиях стационара. Ребенка необходимо жестко ограничить в употреблении пищи. Под жестким ограничением подразумевают дробное питание: маленькими порциями до 6 раз в день. Детский рацион в этом случае составляет и корректирует только диетолог. Лекарственные препараты и биодобавки, которые предназначены для снижения веса, детям до 15 лет не назначают. Диеты в обычном понимании опасны для растущего организма. Дети с избыточным весом в еде очень привередливы, поэтому подобрать меню такому ребенку очень сложно. Изначально будут срабатывать старые привычки и стереотипы. Главным условием успешного похудения детей в возрасте 8-12 лет будет переход всей семьи на правильное рациональное питание. Еда должна быть не только полезной, но и вкусной, иначе ребенок просто откажется есть. Ребенка необходимо приучать к употреблению свежих овощей и фруктов. Для меню можно подбирать овощи с различным сочетанием оттенков, заправлять салаты оливковым маслом. Блюдо должно аппетитно выглядеть, вызывать желание попробовать еще. Необходимо ограничить употребление магазинных соков, они содержат большое количество сахара и консервантов. Полуфабрикаты в питании полнеющих детей допустимы, но только с минимальным количеством жира, например, рыба, перепел или цыпленок. Такие полуфабрикаты нельзя жарить, лучше их стушить с минимальным количеством жира. В меню использовать продукты с большим количеством крахмала в составе: картофель, рис, прочие крупы. Ограничить употребление макаронных изделий и хлеба. Пряности и соль используют в ограниченном количестве. Количество соли не должно превышать более 10 г в день. Диетическое лечение должно проводиться постоянно и последовательно. Следует исключить употребление пищи в позднее и ночное время, исключить переедание, особенно вечером. Исключить нужно также употребление кондитерских изделий и отграничить количество сахара. Картофель и каши, подаваемые в качестве гарнира, необходимо уменьшить до 2/3 порции. Оставшуюся часть порции лучше дополнить овощами и несладкими фруктами. Рекомендуется не приучать ребенка к запрещенным продуктам с детства, так как формирование вкусовых пристрастий и манеры питания закладывается именно в этот период. При ожирении необходимо исключить такие продукты: Следует помнить, что ребенок наследует то, как питаются его родители. В рацион растущего организма должны входить каши, супы, мясо, рыба, молоко, компоты, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Задача родителей состоит в том, чтобы рационально распределить акцент на те или иные продукты. Нельзя допускать случаи, чтобы ребенок шел в школу и не позавтракал. Прием пищи у ребенка 8-12 лет необходимо разбить на четыре приема. Второй завтрак включает 10-15%, обед – 40-45%, ужин – 15-20% суточного рациона. На завтрак и обед необходимо приготавливать блюда с большим количеством белков (яйца, мясо, рыба), а на ужин подойдут каши, овощные блюда, молочные продукты. Сочетание белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:3 (или к 4). Суточная потребность в калориях у детей в возрасте 5-8 лет составляет приблизительно 2000-2400 ккал, в возрасте 8-12 лет — 2400-2800 ккал, у подростков до 16 лет — до 3000 ккал. Следует помнить, что нельзя заменять одни продукты другими. Это связано с тем, что у каждого продукта имеется определенный набор витаминов и минеральных веществ. Овощи и фрукты, мясные блюда имеют свой уникальный состав аминокислот, некоторые из которых отсутствуют в других продуктах. Если девочке или мальчику нужно похудеть в возрасте 12 лет, то скорее всего проблема в родителях, которые раскормили свое чадо вкусной и калорийной пищей. Очень часто такие дети единственные в семье, поэтому их много балуют, а также жалеют — Такой подход часто ведет к тому, что у ребенка 12-ти лет уже 1 степень ожирения и крайне низкая физическая подготовка. Ведь растущему организму нужна энергия, а источников энергии в пище (углеводов) на диете, как правило, немного. Но, как ни странно, похудеть в таком возрасте довольно просто — ведь юный организм обычно обладает чрезвычайно быстрым обменом веществ. Для похудения ребенка в 12 лет родителям нужно всего лишь позаботиться о смене образа жизни и режима дня своего чада. Советуем действовать по такой схеме: Соблюдение этих советов спустя определенное время изменит фигуру 12-летнего ребенка до неузнаваемости. Благодаря таким «рецептам», большинство пухлых девочек или мальчиков за год смогут стать стройными. Если конечно изменения веса не вызваны гормональными нарушениями.


Как быстро похудеть ребенку в 14 лет

Как быстро похудеть ребенку в 14 лет

Безупречно плоский живот, стройные ножки, восхищенные взгляды мужчин – мечта каждой леди. К сожалению, реальность часто оказывается не такой радужной. Не застегиваются любимые джинсы, новая юбка неаппетитно подчеркивает складочки на талии, а чтобы надеть праздничное платье нужно сильно втянуть живот. Накануне пляжного сезона большинство девушек начинает активно штурмовать интернет в поисках самых эффективных и быстрых диет. Таким уж создан человек, что ему хочется достичь всего и сразу. А потому диеты для похудения на 10 килограмм за неделю, пользуются у представительниц прекрасного пола собой популярностью. Давайте рассмотрим несколько подобных диет: Довольно эффективная диета, с помощью которой можно похудеть от 5 до 10кг за неделю. В ее основе лежит специальный «жиросжигающий» суп, есть который можно сколько угодно. Чем больше супа вы съедите – тем больше килограммов сбросите. Состав супа: Все ингредиенты мелко нарезать, положить в кастрюлю, залить водой. Варить на большом огне 10 минут, затем уменьшить огонь и готовить до тех пор, пока овощи не станут мягкими. В такой суп можно добавить специи, чеснок, посыпать зеленью. Есть в течение дня, как только возникнет чувство голода. Срок диеты 7 дней, за это время можно потерять 5-10кг. «Пять веселых плавленых сырков» — довольно интересная диета, рассчитанная на неделю. Диета отличается малой калорийностью, потому способствует быстрому похудению. А бокал вина перед сном притупляет чувство голода и помогает легче пережить диету. Завтрак: За семь дней на этой диете, граничащей с голоданием, можно добиться похудения на 10кг. Они помогут вам похудеть за предельно короткий срок. Но есть у этой медали и обратная сторона, давайте подумаем: Почему-то красавицы, желая быстро похудеть, забывают о том, что резкое снижение веса может отрицательно сказаться на здоровье. Строгая голодовка для организма это всегда стресс, а потому он будет бороться за каждую калорию. Отсюда и неуемный аппетит, и раздражительность, и упадок сил. В жестких диетах мало не только калорий, но и полезных витаминов и микроэлементов. Следовательно, будут страдать волосы, кожа и мышцы, которые не получат необходимого им питания. Еще одним побочным эффектом супер-диет, может стать обострение гастрита. Не следует забывать и о том, что при похудении на 5-10кг в короткий срок, кожа может просто не успеть сократиться, как следствие – обвисание кожи и неприятные растяжки, избавиться от которых практически невозможно. При выборе диеты важно учитывать не только ее эффективность, но и пользу для всего организма в целом. Печально, но факт: чем быстрее был сброшен вес, тем больше вероятность набрать его снова. Все дело в том, что жесткая диета дает сигнал организму, что начинаются голодные времена. И когда вы, наконец, похудевшая и счастливая, возвращаетесь к привычному режиму питания, то ваш организм, напуганный голодовкой, начинает накапливать жировые отложения с еще большей интенсивностью. Для того чтобы похудеть, и не набрать вес снова, нужно отнестись к процессу похудения очень серьезно. Попробуйте отказаться от сладкого, мучного и жирного хотя бы на некоторое время. Составьте для себя оптимальный рацион, чтобы организм не испытывал чувства голода и получал все необходимые ему витамины. Сократите потребление калорий до 1000—1500 в сутки. При правильном, сбалансированном питании вес будет медленно, но верно, уменьшаться, без стрессов для вас и вашего организма. Во время похудения, не стоит забывать, что движение – лучший друг вашей фигуры. Ни одна диета не сделает мышцы упругими и крепкими, а животик – аккуратным и подтянутым. Не обязательно делать комплекс каких-то сложных упражнений. Сделайте те упражнения, что подсказывает ваше тело. Чтобы привести фигуру в порядок нужно больше двигаться. Откажитесь от переполненных автобусов и пройдите пару остановок до дома пешком. Если вы решили всерьез заняться своей фигурой – запишитесь в бассейн, сходите на фитнесс или какие-нибудь танцы. Он не требует сложной физической подготовки и временных затрат. Нужно всего лишь разучить технику дыхания, выделить 15 минут в день и вперед – навстречу идеальной фигуре! Сегодня все больше подростков и их родителей задается вопросом о том, как похудеть в 14 лет. Ведь всем хорошо известно о том, что избавление от лишних килограммов практически всегда представляет собой достаточно рискованное мероприятие. А в подростковом возрасте еще не полностью окрепший организм мо С каждым годом можно столкнуться с вопросом о том, как быстро похудеть подростку 14 лет. В данном случае очень важно действовать правильно и аккуратно. Ведь, как известно, похудение практически во всех случаях расценивается как потрясение и своеобразный стресс. Помимо этого, каждый человек, который думает о том, как похудеть в 14 лет. должен понимать, что за такой не совсем продолжительный период как одна неделя совершенно невозможно скинуть достаточно ощутимый вес. Но, с несколькими килограммами все-таки можно расстаться. Кроме того, поступая таким образом можно задать организму так называемый положительный настрой. То есть, создать все предпосылки для того, чтобы в дальнейшем стабильно уменьшать свой вес. Лучше всего выпивать ежедневно около 1 - 1,5 литра минералки. если подобный вариант не кажется достаточно приемлемым, то можно поступить другим образом. В частности, минеральную воду заменить на обыкновенную , но с добавлением незначительного количества лимонного сока. Кроме того, каждый хорошо осведомлен о том, насколько благоприятно на организм человека, который стремится похудеть, влияет зеленый чай. Для того, чтобы добиться положительного результата необходимо каждый день выпивать не более четырех чашек подобного напитка. Все, кто обеспокоены тем, как похудеть подростку 14 лет, должны понимать, что достичь положительный результат, необходимо убрать из рациона чрезвычайно жирные продукты. В частности, такие как свинина, жирные сорта рыбы, разнообразные молочные продукты. Безусловно, напрочь отказываться от получения незначительного количества жира все же не стоит отказываться. Единственное исключение в данном случае могут составлять такие разновидности данного продукта как ржаной хлеб, а также тот, в состав которого входят отруби. Что касается различной выпечки, то в подобном случае она находится полностью под запретом. Для того, чтобы достаточно успешно разрешить вопрос о том, как похудеть подростку 14 лет за неделю, необходимо обзавестись каким - нибудь интересным хобби, способствующем значительному снижению веса. Сразу же стоит обратить внимание на тот факт, что такое времяпрепровождение обязательно должно приносить исключительно положительные эмоции. Только в данном случае ему можно будет посвящать достаточное количество времени и неким образом уменьшать вес. Кстати, в данном случае вполне возможно совместить приятное с полезным. Например, одним из вариантов подобного хобби может быть занятие разнообразными видами танцев. Помимо того, что в данном случае снижается вес, подросток может определенным образом чувствовать себя гораздо более уверенным. Очень важно обратить внимание на тот факт, что как родителям, таки подростку, стремящимися победить лишний вес, необходимо обратить внимание именно на то, как правильно похудеть подростку. Ведь вне зависимости от того, какой его вес, стоит обращать внимание на некоторые правила. Во-первых, после принятия пищи ни в коем случае не должно наблюдаться чувство голода. в противном случае можно нанести значительный ущерб абсолютно всей пищеварительной системе. Во-вторых, не секрет, что практически все подростки склонны к определенному максимализму. То есть, если они и занимаются определенным видом спорта то, как правило, практически до полного изнеможения. На хобби должно уходить не более трех часов ежедневно. Всем хорошо известно о том, что похудению в значительной степени способствуют разнообразные специализированные физические упражнения. Как правило, для того, чтобы ситуация ни коим образом не ухудшилась, необходимо подойти к данному варианту с как можно большей осторожностью В частности, оптимальнее всего подыскать определенный комплекс упражнений. Для того, чтобы сделать наиболее подходящий выбор, необходимо прочитать уже оставленные отзывы. Еще одним вариантом в данном случае является посещение спортивного зала. Сегодня, если в этом существует определенная потребность, можно обратиться за помощью к соответствующим специалистам, которые подберут соответствующие упражнения и разработают программу занятий. Некоторые подростки способны придерживаться мнения о том, что избавиться от определенного количества килограммов за неделю можно исключительно при помощи диеты. поступая подобным образом, необходимо быть как можно более внимательным и осторожным. В частности, далеко не каждый своеобразный режим питания, даже если он не является чересчур жестким, может подойти. Поэтому, если применять именно подобный вариант, то оптимальнее всего обратиться за помощью к диетологу. Ведь, как показывает практика, именно специалист данного профиля сможет выбрать такой режим питания, который поможет и избавиться от нескольких килограммов в течении недельного периода времени, и при этом достаточно комфорта чувствовать себя. В статье можно прочитать полезные советы о том, как накачать нижнюю часть спины, используя опыт тренера с многолетним стажем. Чтобы мероприятия по укреплению мышц спины дали результат, нужно найти опытного специалиста. С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Только на время - куда угодно) Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез PR-менеджер тире журналист. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске.