Как похудеть на 10 кг за неделю водная диета
Rated 4/5 based on 92 student reviews

Как похудеть на 10 кг за неделю водная диета. Коктейль формула 1 для похудения. 2019-02-17 23:09

В статье обсуждаем, как похудеть с помощью воды за неделю. Рассказываем о пользе диеты на воде и правила соблюдения питьевой диеты. Следуя нашим советам, вы узнаете, как можно сбросить лишний вес мужчине, подростку и ребенку, и какие существуют противопоказания для водной диеты. Основная составляющая клеток человека (около двух третей! ) – это вода, необходимая, чтобы поддерживать основные жизненные процессы организма. Если тело получает жидкость в недостаточном количестве, то оно все свои ресурсы направляет на то, чтобы сохранить и добыть воду. Естественно, что при этом все остальные процессы (в том числе и метаболизм, расщепление углеводов и жиров) существенно замедляются. Чтобы,того не допустить, нужно следить за количеством жидкости, которую вы потребляете в течение суток. Такой «водяной штурм» и замена кофе, чая и сладких напитков водой приведет к тому, что вы без особых усилий распрощаетесь с лишними килограммами. Приведем рецепт похудения с помощью воды за неделю. Главный ее принцип — употребление, наряду с водой, низкокалорийных продуктов. Из рациона полностью исключены: чай, кофе, выпечка, соль, сахар и сложные углеводы. Чтобы ребенок сбросил лишний вес, придется отказаться от соков и посидеть на водяной диете. Одновременно с этим, придется сказать «нет» пирожкам, пирожным, сладостям и газированным напиткам, поскольку в них много сахара. Для похудения ребенка лучше всего выбрать минеральную воду без газа. Дозировка воды для каждого ребенка индивидуальна, по этому вопросу проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Минералка из холодильника замедляет процессы обмена веществ, да и простудиться недолго (особенно в летнюю жару). Соблюдая водную диету, исключите употребление сахара, сахарозаменителей, сластей, жирного мяса, жареного картофеля, копченостей и соленой рыбы. Привычную жареную свинину замените куриной грудкой, отваренной или запеченной без добавления пряностей и соли. Это даст вам возможность потерять десять килограммов и более. Заменителем пшеничного хлеба могут стать зерновые хлебцы или каши, сваренные без соли. После диеты следует месяц правильного питания, затем диету можно повторить. Это особенно важно, поскольку именно в подростковый период наблюдается интенсивный рост детского организма. В принципе, водяная диета для подростка возможна, но с некоторыми особенностями. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, необходимо запомнить одно правило. Иногда, в силу роста организма, подросток испытывает потребность в том, чтобы съесть что-то сладкое. Что ж, иногда приходится идти организму на уступки. Перед тем, как съесть сладкое, выпейте два стакана воды. Дарья, 25 лет Случайно прочла в интернете о напитке Сасси. Если прибавить 6 кг, которых я лишилась за неделю, не изнуряя себя «голодными» диетами, то результат просто потрясающий. При том, что заметно уменьшился аппетит – никакого чувства голода и срывов по этой причине! Столкнулась с двумя вариантами: или неэффективно, или просто изнурительно. 4 кг за неделю – для меня это просто прекрасное достижение! Светлана, 29 лет После родов набрала 8 килограммов. Диета на воде помогла избавиться от них за два месяца. При этом, ни от каких полезных продуктов я не отказывалась: кормление ребенка обязывает. Оказывается, можно привести себя в норму без изуверских диет. Татьяна, 30 лет Водяная диета не просто помогла сбросить 7 килограммов за неделю, но и существенно улучшила самочувствие, Жировые складки исчезли, кожа стала более упругой и чистой. То, что основная составляющая человеческого организма – вода, всем известно с детства. Однако мало кто задумывается, как негативно сказывается на здоровье постоянный недостаток качественной воды. Функционирование всех систем и органов напрямую зависит от этого фактора, не говоря о внешнем виде. Процессы старения тесно связаны с уровнем поступления жидкости в организм. Ломкость ногтей, волос, дряблость кожи – явные признаки того, что баланс влаги нарушен. Правильный водный режим помогает не только сохранить молодость, но также эффективно и безопасно привести вес и фигуру в норму. Диетологами было доказано, что из-за недостаточного поступления воды в организм часто образуются отложения лишних килограммов. В основу этих исследований легли принципы водной диеты для похудения. Диетологи обещают, что при таком подходе к питанию вы легко сможете потерять до 2-3 кг на протяжении недели. Максимальная продолжительность диеты может составлять 30 дней. Газировка для диетического питания не рекомендована, поскольку она раздражает слизистую желудка и провоцирует повышение аппетита. Напитки в виде кофе, чая, сладких газированных напитков, вина или пива обладают мочегонным действием и поэтому усугубляют обезвоживание организма. Идеальный вариант для похудения – талая вода, растаявшая при комнатной температуре не более 7-ми часов назад. В ней нет примесей жёстких солей, что прекрасно сказывается на её свойствах. Столовая вода универсальна, она подходит всем без исключения, однако даже её не стоит пить по 4–5 л в день. Объём не должен превышать того количества, которое предписано инструкцией, так как это может спровоцировать судороги, вымывание минералов и повышение внутричерепного давления. При соблюдении водной диеты рекомендовано дробное распределение основных приёмов пищи. Суточная калорийность для получения впечатляющих результатов похудения не должна превышать 860 ккал. Во всех вариантах диеты обязательным является стакан тёплой воды сразу после пробуждения, за полчаса до каждого приёма пищи и перед сном, если нет других требований. Во время трапезы запивать еду противопоказано, пить можно только по прошествии 1,5 часов. Суммарный объём воды должен составлять около 2,5 л для человека со средними физическими данными. Соблюдая питьевой режим диеты, за это время реально избавиться от 3-х кг жира. Пить воду за 20-30 минут перед каждым приёмом пищи, а за час до сна делать раствор тёплой воды с чайной ложкой натурального мёда. День 1Второй вариант 3-х дневной диеты Диета является очень жёстким типом похудения, поскольку применяется разгрузочное голодание. За этот период происходит основательная очистка желудочно-кишечного тракта и быстро уменьшается объём в области живота. Такой режим допустим только для людей с хорошим состоянием здоровья. В первый день обычно происходят сильные атаки голода, но во второй день они стихают, поскольку метаболизм к этому периоду замедляется и выделение соляной кислоты в желудке уменьшается. После такого голодания сразу возвращаться к нормальному питанию нельзя. Восстановительный период растягивается на 12 дней, за которые постепенно в рацион вводятся белки, жиры и углеводы. Интенсивный курс, сочетающий в себе ускорение процесса липолиза и очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов. За счёт этих положительных изменений удаётся стать легче на 4–5 кг. Понедельник Рацион этого варианта диеты основан на употреблении 2–3-х л воды и малокалорийных продуктов. В запрещённый список попадают каши, сахар, кофе и соль. Последний приём пищи нужно проводить не позже , чем за 3 часа до сна. Ежедневные приёмы пищи нужно строить по следующему принципу: С четверга по воскресенье меню повторить. Второй вариант семидневного курса Это самый жёсткий вариант водного похудения. Он подразумевает недельное голодание, во время которого нельзя есть любую пищу, можно только утолять жажду. Именно эта диета возглавляет рейтинги самых эффективных диет, но в то же время, самых жёстких и самых опасных. Если неправильно оценивать своё состояние, то такое голодание чревато нарушениями функции пищеварения, обморочными состояниями и даже гормональными сбоями. Нужно следить, чтобы вода была самого высокого качества: талая или «Эвиан». На такой длительный период рацион диеты не может быть жёстко урезан. Килограммы не станут уходить так быстро, как при более жёстких вариантах, зато результат не исчезнет в первые же недели и пользы для здоровья будет гораздо больше. Питьевой режим остаётся стандартным для водной диеты: стакан тёплой воды выпить сразу после подъёма, по стакану – перед каждой едой (за 30 минут) и после еды (через час). Необходимый объём воды можно рассчитать по формуле: вес (в кг) разделить на 20. Ориентировочный дневной рацион: В список запрещённых продуктов попадают сладости, кондитерские изделия, сдоба, жирные продукты, консервы, маринованные овощи, копчёное мясо. Для того, чтобы разнообразить вкусовые качества воды, можно добавлять туда пару капелек лимонного сока или листик мяты. Обычно переход к стандартному рациону происходит без проблем со стороны пищеварения. После окончания похудения первые 4 дня нужно постепенно сокращать объём выпиваемой жидкости. Можно поэтапно заменять её чаем зелёных сортов или свежевыжатыми фруктовыми и овощными осветлёнными соками. Постепенно норма жидкости должна опуститься до 1,5–2 л в сутки, которую рекомендуют врачи. После похудения прекрасным решением будет сохранить привычку выпивать стакан воды комнатной температуры за полчаса до еды: это позволит пищеварительной системе подготовиться к предстоящей трапезе и усвоить максимальное количество минеральных веществ и витаминов. В том случае, если меню диеты подразумевало значительно большее потребление воды в сравнении со стандартным, то вернуться к нему повторно можно не ранее, чем через 3–4 недели. За этот период организм сможет отдохнуть от повышенной нагрузки на почки, что не допустит проблем в функционировании мочевыводящей системы. В данном типе похудения сочетается сбалансированное поступление пищи и жидкости, поэтому противопоказаний у диеты очень мало. Людям, имеющим патологии функционирования почек или мочевыводящей системы перед применением предварительно нужно получить одобрение лечащего врача. Для тех, у кого часто появляются отёки или существует риск гипертонии, тоже лучше подобрать другой тип похудения. Во время лактационного периода большое поступление воды может снижать питательную ценность материнского молока. Её активно рекомендуют не только тем, кто просто хочет стать стройнее, но и для тех, кто во время беременности «набрал» лишний вес. На протяжении первого триместра обильный питьевой режим позволяет уменьшать проявления токсикоза, а в третьем триместре – избавляет от отёков на ногах. Основным требованием диеты, наряду с увеличением объёма выпиваемой жидкости, является сведение употребляемой соли к минимуму. Комплекс этих мер препятствуют задержке жидкости в клетках тела и способствуют уменьшению объёмов в проблемных местах, особенно — в области талии и живота. Важно учитывать, что пищевая соль содержится не только в приготовленных дома блюдах, но и во многих продуктах, покупаемых в магазинах. Нужно исключить из рациона все маринады и маринованные овощи, соусы, майонез, консервы, рыбу, капусту и копчёности. Применять такой тип похудения можно не дольше одной недели, а в случае беременности – исключительно под наблюдением участкового гинеколога. Повторное применение разрешено не раньше, чем через 1,5 месяца. Суть диеты заключается в том, чтобы питаться разнообразными низкокалорийными продуктами, которые насытят организм всем, что необходимо для функционирования. При этом молокопродукты исключаются полностью, даже обезжиренные. За неделю подобного рациона можно похудеть на 10 кг. Дольше 7 дней его продолжать не следует, так как злоупотребление подобным питанием может отразиться на здоровье не лучшим образом. Суточное питание состоит из 5-ти приёмов пищи, включающих помимо основных трапез, перекусы – второй завтрак и полдник. В первой половине дня можно позволить себе каши без соли и масла, днём – поесть овощной суп или куриный бульон, а на ужин – куриное или говяжье отварное мясо. Каждый приём пищи нужно насытить фруктами и овощами, особенно уместны они будут во время перекусов, так же, как и сухофрукты. Основной принцип остаётся неизменным: употребление 200 мл воды за полчаса до еды и через полтора часа после. Применять повторно данную диету можно через 1,5 месяца. Диета основана на пяти разовом употреблении зелёного чая. Чай в этом случае должен быть высококачественным, крупнолистным, приготовленным на очищенной воде. Остальную жидкость нужно получать в виде простой воды без добавок. Рацион дополняют овощи и фрукты, а днём в самый обильный приём пищи нужно съедать белковые продукты: яйца, творог, молоко, мясо и пр. Продолжительность похудения при помощи чая – от 1 до 2-х недель. Повторное применение – не раньше, чем через 2 месяца. В основе диеты лежат антиоксидантные и очистительные свойства зелёного чая. Японский чай отлично справляется с расщеплением жировых клеток, что обеспечивает постепенное снижение веса. За максимальный срок продолжения такого курса (месяц) удаётся стать стройнее на 9-11 кг. Объём выпиваемого напитка должен составлять около 1,5 л в сутки. Остальную жидкость можно получать в виде чистой воды и травяных настоев без подсластителей. При составлении меню ключевые позиции стоит отдать обезжиренным кисломолочным продуктам, постному мясу, куриному яичному белку, рыбе. Систематически должны присутствовать на тарелке овощи, фрукты, зелень, ягоды и каши. А вот сахар, алкогольные напитки, мучное, жирное и полуфабрикаты лучше исключить. Повторное применение рекомендуется не чаще, чем раз в полгода. Два основных компонента такого типа питания – яблоки и вода. Это очень жёсткий тип похудения и выдержать его довольно сложно. Курс подразумевает не только избавление от 2-5 кг жировых отложений, но также чудесно очищает кишечник благодаря повышенному содержанию клетчатки в яблоках. Два первых нужно выпивать 2,5 л чистой воды и съедать по 2 кг яблок, а на завтрак третьего дня нужно съесть пару сваренных ложек овсяных хлопьев,объёмы воды и яблок остаются прежними. Поскольку кислые яблоки имеют повышенную концентрацию фруктовых кислот, они усиленно раздражают слизистый эпителий желудка и инициируют вырабатывание пищеварительных ферментов, что усиливает чувство голода. Поэтому такие яблоки нужно есть только утром, чтобы голодные атаки не мешали засыпанию и ночному сну. Возвращаться к такому похудению нужно не раньше, чем по прошествии 3-х месяцев. Несмотря на то, что данный тип питания значительно ограничивает поступление калорий, он характеризуется лёгкой переносимостью. С таким рационом успешно переносится повышенная физическая активность, поэтому он органично совмещается с тренировками и занятиями различными видами спорта. Главный принцип – употребление 2,5 л воды: по 1–2 стакану после пробуждения, за полчаса перед каждой трапезой, через 1,5 часа после еды и непосредственно перед сном. Основные приёмы пищи состоят преимущественно из белково-содержащих продуктов. Это могут быть: яйца, мясо, молоко и молокопродукты, сыр, рыба, дичь, пшеница, гречка, рис и пр. Утром и в обед нужно добавлять овощи в разных комбинациях, а перекусы составлять из фруктов. Применять его чаще одного раза в 1,5 месяца не рекомендуется. Общий суточный калораж не должен превышать 1100 ккал. Для тех вариантов водной диеты, где используются низкокалорийные блюда, можно приготовить много вкусных и простых блюд, которые насытят вкусовые ощущения и сделают похудение более приятным. Арбузные ломтики выложить на блюде, полить сверху соком, выдавленным из лаймов, а сверху посыпать лаймово–мятной смесью. Рулеты «Цветная капуста в беконе» с перловкой Ингредиенты: Порезать морковь и лук. Цветную капусту положить в отдельную ёмкость, залить водой и довести до кипения. Салат из яблок Ингредиенты: Отделить желток из сваренного вкрутую яйца. Масло хорошо разогреть и поджарить на нём лук с морковкой. Каждое отдельное соцветие завернуть в бекон и зафиксировать рулетики зубочистками. Выложить подготовленные рулетики в форму для выпекания и готовить в духовке 15 минут. Ломтики арбуза с лаймом Ингредиенты: Арбуз разделить на 4 равные части, затем сформировать из них одинаковые дольки. Натереть на крупной тёрке белок и очищенное яблоко. Можно формировать шарики при помощи ложечки для мороженого. Зелень мелко нарезать и смешать с яблоком и белком, перемешать. Фруктовый творог Ингредиенты: Я применяла месячный курс водного похудения, так как радикальные методы не признаю. И заметила поразительные результаты: мои волосы стали приятнее на ощупь, жирнели не так быстро, а кожа просто наполнилась здоровьем и даже посветлела. Мне, конечно, приходилось слышать, что кожа без воды страдает, но я не думала, что увижу это так явно! На вопрос, помогает ли вода похудеть, не могу однозначно ответить. Дело в том, что одновременно с диетой я начала ходить в зал на тренировки. За месяц у меня ушло 11 килограммов, но можно ли их приписать целиком водному курсу – я не знаю. Потом кормила ребёнка и не хотела урезать свой рацион. А когда кормление закончилось, так уже хотелось быстро прийти к прежним параметрам, что начала искать самый эффективный способ, чтобы быстро похудеть. Выдержать семидневную диету мне было сложновато, очень хотелось есть, особенно вечером. Но меня очень вдохновляли показатели стрелки весов. Если сравнить мои килограммы до и после водной диеты, то можно понять, что она действительно одна их самых быстрых. Тем, кто интересуется, на сколько можно похудеть, сообщаю: с разницей в 7 дней мой вес изменился на 10 кг. Если прибавить сюда то, что мне некогда было готовить какие-то особые блюда, как часто бывает, то понятно, что для мамы с маленьким ребёнком она практически идеальная. Я давно практикую в диетологии и клиенты, спрашивающие меня, как похудеть на водной диете, встречались мне не часто. Но наблюдать результаты такого похудения мне несколько раз удалось. Глупо отрицать тот факт, что насыщение водой благотворно сказывается на организме, но чрезмерное употребление жидкости ещё опасней для мочевыводящей и сердечнососудистой систем, чем небольшое обезвоживание. В рационе важно соблюдать «золотую середину», но увы, в стремлении быстро избавиться от нежелательного веса люди часто усугубляют выполнение требований, предписанных инструкцией диеты. Поэтому я всегда призываю худеть менее стремительно, но по более безопасному для человека пути. Водная диета – неплохой вариант для тех, кто хочет испробовать на себе оздоровительное голодание. Во время такого голодания улучшаются пищеварительные процессы, полностью перестраивается метаболизм и активизируется секреция желудка. Но всё это справедливо только для кратковременного водного голодания. Если применять его более 2-х дней, то в организме начинают проявляться деструктивные процессы, такие как истощение, головокружение, застой пищевых масс в кишечнике с последующей интоксикацией. Что касается других типов водной диеты в комбинации с углеводами, белками и жирами, в которых призывают пить воду натощак с достаточных количествах, то они приносят исключительную пользу. По поводу возможных результатов такого похудения моё мнение таково: похудеть без урезания калорийности пищи и размера порций, просто с применением воды – не удастся.

Как похудеть на 10 кг за неделю водная диета

Как похудеть на 10 кг за неделю водная диета

Для всех, кому необходимо быстро похудеть, хочу предложить чудо-способ под названием водяная диета. Но в этой статье я хочу поделиться испробованной на себе водяной диетой, при помощи которой я сбросила -5 кг за 14 дней. Водяная диета заслуженно становится одной из самых популярных в последнее время! Научись немного обманывать свой организм, подавляя аппетит. Давайте договоримся сразу: быстро сбросить вес возможно. В интернете найдется немало способов похудеть - десятки различных методик и рационов питания. Тогда можно будет позволить себе даже небольшое любимое пирожное или другой десерт. Ведь любая диета, в том числе и водяная – это стресс для организма, а маленькая сладость была в виде поощрения за мою стойкость и позволяла снять напряжение. Вообще, поощряйте себя во время похудения своим любимым продуктом. Организм обманываем водой, травяным несладким чаем, кефиром. Чашка кофе без сахара и 2 тоста или порция любой цельнозерновой каши. Как только у Вас появится чувство голода, выпивайте 1-2 стакана жидкости. Хлеб только с минимальным количеством калорий (из муки грубого помола, с отрубями). Это дает мне продержаться (периодически попивая воду) несколько часов. Я отдавала предпочтение цветной капусте и брокколи, спарже, болгарскому перцу и кабачкам гриль. К овощам можно добавить вареное яйцо, кусочек куриного филе или рыбу. Вместо соли используйте соевый соус или соленые огурчики. И самая приятная новость: Через две недели Вы гарантированно потеряете 4 - 5 кг. Овощи режем мелко, едим медленно и наслаждаемся каждым кусочком. Если понравился результат, то в дальнейшем можно добавить немного калорий в виде мяса на обед. Поверьте, чувство голода превратит любую пищу в желанную. Водяная диета не рекомендуется девочкам-подросткам, так как в ней на обед - только кофе. Вечером, после 6 часов можно позволить себе только жидкость. Для них идеальным способом сбросить вес будет диета для подростков. При любом выбранном способе похудеть не забывайте, время от времени, пользоваться веселой диетой. Все, кто придерживается данного рациона, могут рассчитывать на мою моральную поддержку и ответы на возникающие вопросы. Хорошее настроение - половина успеха в нашем нелегком деле. Одновременно с диетой я носила шорты для похудения. Как и большинство девушек, я всегда мечтала о красивой стройной фигуре. Перепробовала множество диет, одни помогали быстро похудеть, другие, наоборот, увеличивали вес и портили настроение, а третьи вообще, как говорится, ни рыба, ни мясо (ни пользы, ни вреда не приносили). Но, так как долго на одной диете сидеть нельзя, я решила попробовать по совету подруг водяную диету. Сразу скажу, что с самого начала я совершила одну ошибку, правда, вовремя исправила, почитав советы в Интернете: я пила кофе, хотя он на меня плохо действует. Просто я всегда считала, что делать нужно все именно так, как написано, не отступая ни на шаг. Ошибку исправила быстро, заменив кофе зеленым чаем. Признаюсь, первые два дня испытывала еще одну трудность – стараюсь в обед съедать побольше и посытнее (это из-за графика моей работы), поэтому просто поменяла местами ужин и обед. Это были две основные проблемы, а потом все пошло, как по маслу. Водяная диета длилась для меня 21 день (люблю давать себе неделю передышки в месяце, что поделаешь? Трудно было первые четыре дня из-за вышеперечисленных проблем, даже бросить хотела. Но поборола себя и поразилась: уже через неделю сбросила три килограмма. И, что самое для меня главное, настроение не изменилось (обычно из-за «нельзя» оно у меня портится, как, думаю, у большинства). В похудении с помощью воды я для себя нашла два огромных плюса. Теперь водяную диету рекомендую своим подругам и родственницам, как эффективную и не очень жесткую диету. Во-первых, возможность иногда себя баловать столь любимыми сладостями. Моя первая серьезная попытка похудеть с помощью лечебного голодания окончилась плачевно. Вес я сбросила, но уже буквально за следующие пару недель, он благополучно вернулся обратно... Так как в моем городе пить воду из крана противопоказано, то я решилась даже заготовить заранее талой воды для своей диеты, ведь это тоже очень важно, пить хорошую воду. Выводы я сделала и принялась снова штудировать литературу в поисках информации о такой диете, которая позволит мне не только быстро похудеть, но и не набрать потерянные килограммы также быстро. Таким образом, можно не только быстро похудеть, но и вывести токсины и шлаки из организма. С такими радужными мыслями я и села на водяную диету. Второй день прошел уже похуже, кушать хотелось очень сильно. Первый день был очень легким, завтрак от моего обычного отличался только отсутствием сахара в кофе, но тут я пошла на маленький компромисс с собой и добавила в кофе сахарозаменитель. Соленый огурчик только раздразнил мой аппетит, а вот котлетка (мой любимый продукт), которую я кушала на обед, очень помогала. Живот от выпитого количества воды был как мини барабан и при ходьбе прикольно так внутри булькало. Яблоки тоже стимулировали мой аппетит, от них я отказалась после первого же дня. А вот вареные овощи были в самый раз - и сытно, и не калорийно, и вкусно. Немного модифицировала я диету на четвертый день, я стала кушать чаще, но маленькими порциями. Это очень хорошо заглушало аппетит, не нужно было заливаться водой. Так я продержалась десять дней, но наученная горьким опытом после придерживалась более скромного рациона питания. В результате водная диета помогла мне похудеть на 6 килограмм, а через пару недель набрала снова 2 килограмма. В итоге стабильный мой весь уменьшился на 4 килограмма. Как часто мы сожалеем, рассматривая свое отражение в зеркале. Не бывает так, чтобы женщину всегда все устраивало в своей внешности. Вот и я изнуряла себя сидя на диетах, потому как, когда вижу целлюлит или растяжки у меня сразу появляется паника, а то и хуже - впадаю в депрессию. Многие диеты получались эффективными, а от многих приходилось отказываться через пару дней, так как мой больной желудок напоминал мне, что он у меня все-таки существует. Во-вторых, при гастрите и язвах овощи на пару как раз то, что надо. Но несколько месяцев назад нашла для себя оптимальный вариант – водяная диета. А в-третьих, количество выпитой воды дает желудку над чем поработать и приглушает чувство голода. Впрочем, диетологи тоже советуют пить воду в то время, когда хочется кушать. Так как при недостатке жидкости наш организм посылает сигнал в мозг, похожий на сигнал голода. И вот результат: мы начинаем кушать, вместо того, чтобы пить! А потом еще удивляемся, почему откладывается жир, да еще и в самых укромных (до поры, до времени укромных) местах нашего тела. Использую я ее уже третий месяц по 9 дней, ведь хороший результат должен поддерживаться. Только заменила кофе на черный чай, потому как его по моей группе крови пить не желательно. Соль задерживает в организме воду и соответственно ожидаемого результата вы не получите. Остальными заходами получалось корректировать набранный вес в перерывах, ну и плюс сбрасывать по 1-2 килограмму. Прошло 3 месяца с начала моего эксперимента, было меня всей любимой 67 кг, а стало 60,5 кило. Сижу на водяной диете 4 день, чувствую себя замечательно, каждый день встаю утром на весы и душа радуется:-), это даёт такой стимул для дальнейшего похудения. Моё меню вообще простое, утром йогурт 100гр, 2,5%; в обед кефир 200гр, 1%; вечером 1 апельсин и кефир 200гр А ОСТАЛЬНОЕ ВОДА РОДНИКОВАЯ, ТАМ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ И ТАК МНОГО. И самое главное есть ни капли не хочется, а если захочется , то её нужно сразу утопить:-)))) Мне 29 лет,мой рост 172см, вес "до" был 75 кг после четвертого дня 72кг Как у всех у меня зимой набралось случайно лишних 8 кг, что бы их збросить пробывала сидеть на многих диетах но результат был или 0, или временным, подружка посоветовала попробывать "ЛИДА МАКСИМУМ", и это было для меня шоком мои кг пропали на глазах, побочных ефектов ни каких, это просто супер находка )) )Прием воды 2-2,5 литра,между приемами пищи, это должен быть образ жизни. В результате я похудела от 105 кг до 75 за 1,5 года,мне кажется не плохо,если учитывать что я себя ни в чем не ограничиваю,физических нагрузок особо нет(максимум часовая прогулка с детьми раз в день)Худеть продолжаю до сих пор. Я на водяной диете конечно не сидела,ела все что хотела,когда появлялось чувство голода,но перед этим всегда выпивала стакан воды. Профессор Усама Хамдий разработал уникальный режим питания, позволяющий похудеть на 30 кг за месяц. «Диета 30», так она называется, основана на природных химических реакциях в теле человека. Ее меню достаточно сбалансировано, поэтому организм худеющего не будет испытывать недостатка в витаминах, минералах и других жизненно необходимых веществах. Если женщина хочет потерять за время «сидения» на диете 30 кг за месяц, то она должна четко соблюдать все рекомендации по питанию. Итак, при «Диете 30» разрешено без каких-либо ограничений пить воду и несладкие чаи, от кофе или газированных напитков лучше отказаться, так как в противном случае все усилия будут напрасны, и ожидаемого результата не получится. Конечно, многим людям тяжело пребывать на диете 30 дней, и не сорваться. Чтобы этого не произошло, профессор Усама Хамдий разрешил худеющим есть овощи между основными приемами пищи, дабы «усмирить» чувство голода. Через 2 часа после еды можно съесть одну морковь, огурец или лист салата. При приготовлении блюд необходимо отказаться от использования растительного и сливочного масла, а также животного жира, иначе похудеть на 30 кг диета не поможет. Овощи надо варить в воде, использование бульона не допускается. Можно приправлять блюда специями: лук, чеснок, перец и соль разрешены, но в небольших количествах. Если в меню диеты написано фрукты, то это значит, что позволяется есть все, кроме банана, фиников, винограда, манго и инжира. А если разрешены овощи, то можно все, кроме картофеля. Судя по отзывам о «Диете 30», такое ограничение в выборе фруктов и овощей переносится легко. Далее приведем подробное недельное меню диеты, позволяющей похудеть на 30 кг за месяц. Запрещено заменять одни продукты на другие или менять местами рационы разных дней. Итак, начнем «терять» 30 кг на диете с воскресенья. Чтобы похудеть на выше приведенной диете на 30 кг, необходимо в течение месяца придерживаться меню. Для получения ожидаемого эффекта также необходимо ежедневно выполнять несложные физические упражнения, направленные на тренировку мышц живота и бедер, чтобы не было эффекта обвисшей кожи. Прежде чем начать следовать «Диете 30», необходимо проконсультироваться с врачом. Так как «сидение» на диетах противопоказано беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если доктор скажет, что нет никаких противопоказаний для следования «Диете 30», то остается только пожелать терпения, выдержки и успехов в борьбе с лишними килограммами.

Овсяная диета для похудения - это идеальное сочетание простоты и эффективности. за 2 недели, от одного этого курса, и это не шутка! МИНУС 10 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ https://youtu.be/0ZW5wg6Amo A Смотрите ЛУЧШИЕ диеты здесь ▻▻▻ https://goo.gl/V8VC1m... МИНУС 10 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ ★ Women Beauty Club - скачать диету Подпишитесь на Ad Me: Uonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Если вы хотите быстро похуде... - скачать диету Подпишитесь на Ad Me: Uonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Если вы хотите быстро похуде... - скачать диету Начало https:// PDFNx0ENw/videos Продолжение следует.... Сколько кг можно сбросить за 2 недели, на гречневой диете - скачать диету ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. За этот срок люди стараются сбросить наибольшее количество килограммов, чтобы и вес и ушел, и полноценный рацион вернулся поскорее. Существует несколько видов диет на неделю, которые гарантируют, что вес будет снижаться на 1 кг в сутки. Диета для похудения за неделю на 7 кг считается одной из самых щадящих и эффективных. Принцип таких систем похудения заключается в сокращении калорийности рациона до 500 ккал в сутки. Проводить диету на 7 дней рекомендуется не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев. Диета на 7 дней – это весьма оптимистичное название, но после 7 дней фактического голодания вам придется потратить еще 14 дней на плавный переход к нормальному рациону. В противном случае все потерянные килограммы вернутся. Супермодель, актриса и просто красавица Синди Кроуфорд тоже испробовала на себе семидневное похудение. Ее диетическое меню было разработано врачом, что делает его безопасным и, конечно, эффективным. Заграничная красотка при росте в 178 см весит меньше 60 кг, и ее система похудения признана одной из самых эффективных в 21 веке. Конечно, не только диета помогает Синди держать форму, модель не забывает о важности физических нагрузок. Поэтому во время похудения рекомендуется выполнять упражнения «Секрет идеальной фигуры за 10 минут»: занимайтесь фитнесом со звездой! Главный ингредиент диетического меню – капустный суп, который необходимо кушать на протяжении 7 дней. В сутки также можно есть неограниченное количество овощей или фруктов и 150 грамм несладкого обезжиренного йогурта. Все овощи мелко порежьте, сложите в кастрюльку, залейте их водой и отправьте вариться. Когда бульон закипит, добавьте в него лук, сельдерей и рис, перемешайте, дождитесь кипения и выключите газ. Суп настаивается около 10 минут, и диетическое блюдо можно есть. Девушки, которые соблюдали диету Кроуфорд, отмечают, что за 7 дней уходит от 4 до 7 кг лишнего веса. Благодаря неограниченному количеству в меню фруктов и овощей, а также наличию горячего блюда чувство голода отсутствует. Для любителей разнообразного питания подойдет группа монодиет, которые будут меняться ежедневно. В сутки уходит от 900 грамм до 1,1 кг в зависимости от изначальной массы тела. Отметим, что в сутки можно съедать не более 500 ккал. Из недостатков диеты можно выделить следующие: Основа этой диеты – 1% кефир, к которому добавляют отварной картофель, фрукты и белое мясо курицы. Рацион такой системы похудения не разнообразен, но он построен так, чтобы в первые дни ограничений нашему организму было комфортно. Так, например, в первые 3 дня нужно есть картофель, это источник калия калорийный, но быстро усваиваемый. Фрукты, которые вводятся в меню во второй половине недели, поддерживают организм сложными углеводами, глюкозой и клетчаткой. Также стимулируют работу кишечника, способствуют очищению организма. И, наконец-то, куриное мясо – белок, который активизирует обменные процессы и помогает пище усваиваться быстрее. Всю разрешенную пищу и кефир необходимо поделить на 6 приемов и кушать через каждые 2 часа. Во время диеты запрещены бананы, виноград, курага, изюм.


Диета × похудеть за дней на кг Все о диетах —.

Как похудеть на 10 кг за неделю водная диета

Водная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи. Меню водной диеты для похудения Главное – это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения. Употребление воды за 20-30 минут до еды поможет избежать переедания. А стакан питьевой воды, выпитый через 2 часа после еды – привычного высококалорийного перекуса. Так как часто мы принимаем сигнал жажды, посылаемый организмом, за сигнал голода. Водная диета поможет научиться правильно распознавать эти сигналы. • Первый – это умножение веса на 40, итог – количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды. Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью. Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Кстати, на такой диете нельзя сидеть больше 24 дней, и после ее завершения надо делать выход. Но если не сделать выход правильно, то эти килограммы вернуться в двойном размере. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Не думаю, что вес снизился только за счёт жира, так как ввалились бока. Но с лица немного похудел и одежда стала несколько свободней, так что вероятно 1 – 2 кг сбросил за счёт жира. По началу было проблематично выпить 3 литра, но теперь привык. Во всём остальном пока “полёт нормальный” Пить 2 литра воды – это норма, если заниматься ежедневно спортом. В день выпиваю больше 3 литров воды, также иногда пью зелёный чай с лимон(если пьете чаи, то только зелёный. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам. Но похудению, просто питье воды, помогает лишь перебить аппетит, и вывести шлаки. Также добавляю лимон, что бы добавить в организм витаминов) если вы не принимаете маленький кусочек лимона, и притом сидите на жёсткой водной диете, то купите витамины, ибо будут выпадать волосы и слоиться ногти. Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. Сейчас мой вес 107,500кг при росте 165см буду отписываться каждые 3дня. с работой, при которой я сидела 24/6 на стуле, времени на спорт не было, и еще вечером заедала и запивала полученный стресс с коллегами вот так… Очищена воды фильтром для воды может вывести даже минералы, поэтому лучше установить минерализатор. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды. С сегодняшнего дня я тоже решилась на водную диету . И еще не знаю можно или нет мне худеть так как кормлю грудью сына , ему 7мес. Стартую с весом 79.200 если результат “превзойдет мои ожидания” я буду очччень счастлива. с 45 дошла до 87 сейчас наконец пришло “озарение” взяться за себя через неделю напишу промежуточный результат . Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен. воды; обед – говядина отварная/курица 150 гр., салат из брокколи/отварной картофель; за 20 мин. воды; полдник – любой овощной салат с оливковым маслом; за 30 мин. воды; ужин – овощи на пару, отварная куриная грудка/запечённая рыба, помидор. Кто нибудь знает можно ли во время гв придерживаться этой диеты???? Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации: Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача. Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). воды; завтрак – порция овсяной каши с добавлением фруктов/мёда; за 20 мин. Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки. Распечатала рекомендуемое меню на две недели, повесила на холодильник. сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть Привет. Многим бывает сложно соблюдать диеты из-за непременного отказа в них от сладкого и мучного. Однако водная диета для похудения позволяет распрощаться с лишними килограммами без запретов на лакомства. Это пожалуй, единственная диета, не предполагающая ограничений в еде. Главное, что нужно внести в свое питание – это увеличить потребление питьевой воды. Американские диетологи (они являются разработчиками данной диеты) пришли к выводу, что лишние килограммы образуются чаще всего из-за недостатка воды в организме. Это может проявляться в виде: повышенной утомляемости, усталости, человека могут посещать частые головные боли, скачки артериального давления. Вода играет важную роль в организме – она помогает сохранять фигуру стройной, поддерживать организм в тонусе, вымывает все вредные вещества. Все процессы на биохимическом уровне в организме происходят в водной среде, питательные вещества в процессе переваривания пищи растворяются водой, она же естественным образом регулирует температуру тела. Поэтому запасы воды в организме нужно постоянно восполнять. В этом случае, прежде, чем приступить к водной диете нужно проконсультироваться с врачом. Вода – это и радикальное косметическое средство, при ее недостатке в организме кожа быстрее стареет, становится потускневшей и сухой. Вот почему водная диета для похудения становится все более популярной, ведь наряду с потерей лишнего веса, происходит и оздоровление всего организма в целом. Судите сами, прежде всего водная диета благотворно сказывается на работе кишечника — ведь именно с водой продукты жизнедеятельности выводятся из организма. Благодаря водной диете улучшается цвет лица, кожа становится упругой, бархатистой и нежной. Оздоровительный эффект оказывает лишь чистая вода, вода без газа и минеральная вода. Если же вы желаете похудеть, то данную норму нужно увеличить. А рассчитать нужное вам количество воды можно так: разделите свой вес на 20 и вы получите точное количество воды, необходимое для нахождении на водной диете. Пить воду необходимо небольшими порциями и часто, ни в коем случае нельзя выпивать всю дневную норму сразу! Иначе вода растянет желудок и, после выхода из диеты, вы будете испытывать постоянно чувство голода, а потому набрасываться на еду и тогда все усилия по приобретению стройности сойдут на нет. Поэтому необходимо соблюдать определенные правила употребления чистой воды: Обязательно кушайте кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, поскольку большое количество воды вымывает не только вредные, но и полезные вещества такие как кальций, калий, натрий. На водной диете находиться все время нельзя, поскольку идет частичное нарушение процессов усвоения питательных веществ и микрофлоры кишечника. Поэтому водную диету проводят двухнедельными курсами, после чего нужно сделать не менее чем на три недели перерыв. Затем нужно сократить количество выпиваемой воды до 1,5 литров. За неделю нахождения на водной диете можно потерять до 5 кг веса. Конечно чудес на свете не бывает, водная диета для похудения поможет вам, если вы будете делать зарядку, соблюдать режим дня, кушать преимущественно здоровую пищу, не будете переедать. В самом конце Твоязюминка хочет добавить, что рьяной поклонницей водной диеты является известная итальянская актриса Клаудиа Кардинале. Чтобы сохранять молодость и красоту, самой красивой итальянке планеты всего нужен…стакан воды. Кардинале встает в 9 утра, делает несколько простых упражнений, чтобы разбудить тело, завтракает в 10, обедает в ровно в час дня, ужинает не позднее 19 часов и уже в 22 часа ложится спать. Она ничего не ест в перерывах между завтраком, обедом и ужином. А если захочет есть, то выпивает стакан воды, поскольку, как говорит сама актриса: «Вода хорошо утоляет голод». Еще статьи на эту тему: Звездная диета Дрю Бэрримор Похудеть к летнему отпуску – легко!