Быстро похудеть талия бедра
Rated 5/5 based on 78 student reviews

Быстро похудеть талия бедра. Аптеки в казани средства для похудения. 2019-02-23 11:29

» талию и усердно ведут борьбу с лишними сантиметрами на этом участке своего тела. Но так уж устроен женский организм, что именно в области живота и боков в первую очередь скапливаются жировые отложения, а уходят они даже при самых усердных тренировках последними. Оказывается, скопление жира в этой области призвано защищать внутренние органы от холода, возможных ударов и сотрясений. Кроме этого, многое зависит от конституции каждой, отдельно взятой женщины. Так, для одних дам ничего не стоит « Какую бы часть своей фигуры вы ни собирались уменьшить, будь то широкие бедра или недостаточно узкая талия, у вас ничего не выйдет, если в вашей жизни не будет трех основных составляющих качественного похудения и поддержания веса в норме. » пресса, тренировка косых мышц и мышечной ткани спины, использование аэробной нагрузки обязательно дадут результат. Самое главное – запастись терпением и соблюдать правила похудения, и у вас обязательно получится сделать талию тонкой. Чтобы упражнения, направленные на создание узкой талии, были максимально эффективными проводить их нужно в то время, когда вы сами ощущаете желание потренироваться. Это время должно быть постоянным всегда, в любой день. Что касается нагрузки, то ее увеличение должно быть постепенным. Как бы быстро вам ни хотелось похудеть в талии, всегда нужно помнить о золотом правиле: «». Поднять настроение, а также лучше и качественнее выполнять любые упражнения помогут хорошая ритмичная музыка и приток свежего воздуха. Никак не обойтись без удобной, не стесняющей движений одежды, которую легко приобрести в специализированном магазине или можно приспособить для этих целей какие-либо вещи из своего гардероба. Пышные женские фигуры все чаще и яростнее становятся предметом споров в СМИ и обществе, мы тоже не можем избежать этой темы. В этой статье в этой статье мы поделимся секретами как уменьшить талию и убрать живот в домашних условиях. Иногда, чтобы визуально уменьшить талию, необходимо сделать бедра шире, о чем вы тоже узнаете при необходимости. Мода на излишнюю худобу и пышные формы осталась во вчерашнем дне, и сегодня идеальная фигура это красивые пропорции с формами и изгибами. Читайте дальше, чтобы узнать как сделать талию тонкой, какие упражнения выполнять и как изменить режим питания, чтобы убрать живот и обрести фигуру мечты. Худым девушкам, живущим в ногу со временем, на самом деле не нужно набирать лишний вес, чтобы иметь больше привлекательных изгибов тела. А пышным вовсе не нужно стремиться похудеть во чтобы то ни стало. Наоборот, это почти противоположно действительности. Но так как не у всех одно и то же строение тела, следовательно из-за этого мы и использовали «почти». Поэтому мы постараемся разобраться, как сделать талию тоньше и убрать живот, при этом заполучить широкие бедра. Если вы очень худая с абсолютно плоским животом, то это не для вас. Ваша талия может быть и так уже максимально тонкая. И ваши попытки стать еще худее приведут лишь к потере мышечной массы в других частях тела, особенно в ягодицах и бедрах. Если текущий уровень жира в организме составляет 35% — 40%, вы можете подчеркнуть ваши изгибы, визуально делая попу больше путем похудения в области живота. Это действительно так, вы можете сделать попу больше, и в то же время терять вес. Посмотрите на себя в зеркало на минуту, чтобы определить, насколько более заметным станет ваша попа, если талия просто уменьшится в сантиметрах? При правильной диете и физических упражнениях для тонкой талии. Красивая накачанная попа, округлые бедра и узкая талия… Мечты сбываются, когда ты грамотно действуешь и применяешь только эффективные советы. Первое, что вам нужно сделать, это определить процент содержания жира в организме. Вы можете провериться у вашего врача или, если у вас есть абонемент в спортзал, получить там бесплатную проверку. Также можете самостоятельно узнать количество жира в организме. Если вы узнали ваше содержание жира в организме, что дальше? Если 35% или выше, вам нужно правильно подобрать такую диету, при которой организм может потерять часть жира. Если диета соблюдается правильно, то вы потеряете большую часть жира в области живота задолго до уменьшения бедер. Если ваш результат составляет 25% или ниже, значит необходимо сделать несколько изменений в рационе. 25% жира в организме, как правило, считается оптимальным для соблазнительных изгибов. Ваш животик будет умеренно плоским, поэтому нужно только добавить вес в нужных областях. Вы все еще можете попытаться убрать жир на животе, но диета не является правильным решением. Вы должны сосредоточиться на упражнениях для формирования красивых ягодиц. Если уровень жира около 18%, пришло время начать лучше питаться. Ваш уровень гормонов может быть очень невысоким при этом показателе. Если вы часто ходите в спортзал, необходимо сделать перерыв и начать есть здоровые жиры и калории, если уровень эстрогена является низким. Низкий уровень эстрогена имеет побочные эффекты, среди которых абсолютно невыделяющиеся плоские бедра и грудь. Если уровень жира более 18%, пришло время разработать план тренировки! Эта часть может быть очень интересной в зависимости от ваших целей. Таким образом, в создании плана регулярных тренировок, помните, ключ к достижению широких бедер и узкой талии в правильных тренировках нужных областей. Хорошим вариантом регулярных тренировок является вариант с множеством повторов в упражнениях на животик и немного повторений, но с весами для накачивания попы и бедер. Выберите некоторые из каждой секции, затем выполняйте их два-три раза в неделю. Постарайтесь относиться более внимательно к тому, что вы едите. Убедитесь, что избегаете нежелательные продукты, а употребляете в пищу в основном овощи, волокнистые продукты, фрукты и пьете много воды. Избегайте низкосидящие джинсы — ношение такого фасона, когда у вас есть лишний жир в боках, может создавать весьма непривлекательный вид. Альтернатива этим джинсам — джинсы с завышенной талией, которые скрывают лишний жир на талии, бедрах и дают эффект тонкой талии. Эти джинсы эффектно смотрятся с рубашкой, заправленной в них. Носите коррекционное утягивающее белье — выбор правильного белья действительно может помочь в уменьшении талии. Вы можете выбрать линию Shapewear, они были признаны весьма эффективными. При выборе корсета берите тот, который на 10-12 см меньше, чем ваш размер талии. Например, если ваша талия 65 см, то выбирайте корсет 50-55 см. Для начинающих, лучше на 10 см меньше, чем 12,5 см. Чтобы узнать свой размер талии, встаньте перед зеркалом с измерительной ленты и измерьте самую узкую часть талии, которая обычно на 3 см выше пупка. Не стоить носить джинсы, которые слишком малы для вас. Будьте осторожны при покупке одежды, особенно в выборе брюк. Если вы не уверены, что это ваш размер, то возьмите с собой по магазинам подругу, которая не будет бояться высказать честное мнение или вы можете попросить консультанта в магазине, чтобы помочь вам с примеркой. Носите ремни на талии- такие пояса акцентируют внимание на самой узкой части талии, и она выглядит меньше, чем на самом деле. Они прекрасно подходят для женщин с большими бедрами, носите их с платьями и даже зимними пальто, так как они подчеркивают бюст и дают иллюзию «песочных часов». Ремень может быть плетеным, тонким, широким, украшенным драгоценными камнями, и этот список безграничен! Носите платья А-силуэта — такие платья делают талию узкой, но постепенно расширяются к низу. Это делает талию действительно меньше, но в то же время подчеркивает любым несовершенства, если таковые имеются вокруг бедер. А-линия платья идеально подходят для практически любого строения фигуры. — это простой способ, чтобы избежать избытка соли и уменьшить максимально возможное потребление переработанных пищевых продуктов. Избыток натрия способствует задержанию жидкости в организме и отеканию тела. Постепенное увеличения калорий будет уменьшать талию и увеличивать размер попы. Если вы стремитесь к накачанному плоскому животику, хорошо сбалансированная диета очень эффективна и имеет массу преимуществ, таких как сокращение веса и удержании его нормального значения в долгосрочной перспективе. Ключ к достижению наших целей — правильно распределять питательные вещества и следить за выполнением ежедневных тренировок. Так много изменилось за эти годы, раньше только мужчины работали над формированием красивого силуэта своего тела, сейчас и женщины следуют по их стопам и применяют полученные знания для создания привлекательной фигуры.

И, Мир без Вреда всячески помогает нашим читательницам бороться с такими лишними килограммами веса и недостатками фигуры своими безвредными методами и способами. Не так давно мы с вами обсуждали, как можно быстро накачать пресс, чтобы порадовать себя и окружающих своим плоским животиком и кубиками пресса на нём, а сегодня мы предлагаем вам опуститься в буквальном смысле немного ниже, и обратить внимание на область своих бёдер. Как похудеть в бёдрах – именно об этом мы и будем с вами сегодня говорить… Помните, эталоны женской красоты, согласно которым женскую фигуру сравнивали и с гитарой или с песочными часами… Однако, как быть, если вверху не хватает, а внизу – слишком много? В этой ситуации широкие и полные бедра ещё больше подчёркивают диспропорцию женского тела и заставляют милую даму комплексовать по поводу своей внешности и своего тела. Вам очень сложно бывает подобрать одежду, особенно это касается цельных вариантов для вашего гардероба (о том, что должно входить в ваш базовый гардероб узнайте здесь). В итоге о платьях-футлярах и мини вам приходиться и вовсе забыть, так как сверху они висят мешком, а вот ниже талии ткань так натягивается, что того и гляди порвётся. И, это только вершина вашего айсберга под названием «полные бёдра», но и этого вполне достаточно для того, чтобы понять, что это действительно проблема, которую игнорировать не стоит, и с которой необходимо бороться. Прежде, чем мы с вами найдём ответ на этот вопрос, предлагаем узнать о том, что может являться причиной того, что в один прекрасный день наши бедра вдруг стали полнеть… вернуться к содержанию ↑ Спешим вас немного успокоить – вы не одиноки в своей проблеме. Многие женщины сталкиваются с полнотой именно в области бёдер и ягодиц – это так называемые женские проблемные зоны, которые в первую очередь реагируют лишними килограммами, если мы начинаем заедать наши срывы, депрессии и стрессы сладким, жирным, жареным и острым или запивать алкоголем. Поэтому, вам стоит быть в курсе того, что Если вы ведёте пассивный образ жизни, не занимаетесь ни спортом, ни гимнастикой и даже утреннюю зарядку по утрам игнорируете (о её пользе прочтите тут), ваша работа предполагает то, что вы больше сидите, чем ходите (о сидячем образе жизни подробнее)– то, не удивляйтесь тому, что в области бедер, да ещё при условии, что вы обедаете в фаст фуде или балуетесь тортиками, вы поправитесь. Возможно, причина вашей полноты связана с гормональным сдвигом или дисбалансом. В этом случае вам необходимо будет по-прежнему придерживаться правильного рациона питания, нагружать себя физическими нагрузками в меру, но параллельно с этим пройти и курс гормонотерапии, которую вам назначит врач (подробнее о фитоэстрогенах читайте здесь). вернуться к содержанию ↑ Что же, после того, как мы с вами рассмотрели возможные причины того, почему мы комплексуем одеть купальник или короткую юбку – виной всему полные бёдра – пришло время поговорить о конкретных рекомендациях и советах, как справиться с этой проблемой. А, поскольку мы с вами выделили 3 основные причины такой проблемы – предлагаем поэтапно отсекать голову нашему 3-х главому дракону с большими бёдрами. вернуться к содержанию ↑ Не думайте, что если вы полностью откажитесь от приёма пищи, то тем самым решите эту проблему. Кушать надо, и эта потребность человеческого организма связана с первой необходимостью (в противном случае недолго до анорексии докатиться). Вот только, кушать надо правильно, и тогда, когда ваш организм уже успел переработать предыдущую партию пищи. Для того, чтобы не запутаться – лучше составить график приёма пищи, и стараться строго его придерживаться, исключив при это всякие внеплановые перекусы. Думать, что если вы исключите жиры, и тогда станете стройнее – не правильно. Просто, вам необходимо соблюдать дозировку всех этих веществ (для этого придется посчитать калории своего меню) и стараться придерживаться принципа, что на утро вы едите больше углеводов – они лучше усваиваются в это время – так что завтракайте кашами или мюслями. На обед и ужин вам необходимо будет восполнить запасы жиров и белков – для этого не откажите себе в удовольствии съесть кусочек мяса. Кстати, Если вам сложно придерживаться 3–х разового питания, вы можете устраивать овощные или фруктовые перекусы. Однако, лучше отдавать предпочтение тем видам фруктов и овощей, которые не способствуют процессам отложения жиров, как к примеру, в случае с томатами. вернуться к содержанию ↑ Что же, пришла пора поговорить о физических нагрузках для нашего организма. При этом, важно помнить о том, что если вы — женщина, то физические нагрузки должны быть для вас в меру. Поэтому, не стоит слишком рвать жилы, накачивать мускулы. Вам просто необходимо компенсировать свою гиподинамию, если вы замечаете такую за собой. И, компенсировать начинать её мы рекомендуем вам с выполнения ежедневных приседаний и так называемого велосипеда, когда вы, лёжа на полу совершаете ногами вращательные движения, как будто бы вы едете на велосипеде. Несмотря на простоту таких упражнений, эффективность их достаточно большая. Поэтому, ваши старания обязательно будут вознаграждены, и наградой станут упругие бедра (без намека на целлюлит) и подтянутый животик. Обратите внимание, что эти два упражнения не только способствуют процессам сжигания жира, но и нормализуют обменные процессы в организме, в частности в нижней части тела. Полезно будет также делать и боковые наклоны, повороты, растяжку. Кстати, некоторые вспоминают о таком знакомом спортивном снаряде, как обруч, и вращают его на бёдрах. Хорошо себя зарекомендовал в качестве доступной домашней процедуры для похудения в бёдрах, контрастный душ. Кстати, если у вас нет противопоказаний к его проведению, вы можете устраивать его себе после проведения физических упражнений. Полезны будут и сеансы массажа, плавание, аромованны… вернуться к содержанию ↑ Если же на кону стоит вопрос срочности, и похудеть в бёдрах вам необходимо очень быстро, вы можете воспользоваться специально разработанным экспресс-методом или курсом – называйте как хотите. Итак, начинайте своё утро в течение всех предстоящих 7-ми дней со стакана чистой воды, который вы выпьете натощак. Этого будет достаточно, чтобы ваш организм проснулся и получил первый заряд бодрости. В течение следующих 2-3-х часов вы тоже должны пить воду (о том как правильно пить воду узнайте тут). Кстати, старайтесь как можно больше пить воды в течении дня – это очистит ваш организм от шлаков, и улучшит работу вашего пищеварительного тракта. На завтрак выберите не бутерброды с колбасой, а кашу со стаканом сока (о пользе соков знаете? Выходя из дома, отдайте предпочтение не туфлям на высоких каблуках, ношение которых нарушает процессы кровотока в ногах, а удобной обуви на низком ходу, которая бы позволила вам не ездить на лифте, в маршрутном такси, а ходить пешком до места назначения. В течение дня помните о том, что вы не едите не здоровую пищу, не пьёте алкоголь, не курите, и не нервничаете по пустякам. Кстати, он будет намного эффективнее, если вы будет использовать специальные массажные мочалки, которыми вы будете массировать бедра и ягодицы до покраснения кожи. Дополнить эффект от этих процедур смогут специальные антицеллюлитные лосьоны и кремы, однако, стоит помнить о том, что эффективны они будут только, если вы будете соблюдать все другие требования и условия. Ваше постоянство в таком особом режиме, соблюдение всех вышеперечисленных рекомендаций будет способствовать тому, что уже к концу 7-го дня вы заметите, что объем бёдер немного уменьшился. После можно будет заняться выполнением вышеописанных нами физических упражнений. Главное, не останавливаться на достигнутом, и помнить, Сегодня мы с вами, наши дорогие читательницы (в основном эта проблема интересует женщин, так что мужчины не обессудьте), говорили о проблеме полных бедер, о причинах такой полноты не к месту и о том, как с этой проблемой бороться. Надеемся, что наши советы и рекомендации вам помогут добиться того совершенства, о котором вы мечтаете. Если у вас есть свой способ, как похудеть в бёдрах – поделитесь им с нами. В общем я сама с этой проблемой долго живу и обычно компенсировала правильно подобранной одеждой и программой тренировок (но, на последнее необходимо немало времени). Даже не буду вдаваться в подробности сколько времени несколько лет назад я потратила на поиски информации о том, как похудеть в ногах и животе, ведь терять сверху уже было особо и нечего! Не буду тянуть и сразу дам вам ответ твои ноги не станут стройнее, если при этом ты ешь все, что хочешь! Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится и с проблемных мест жир уйдёт в последнюю очередь. Просто надо принять этот факт и перестать надеяться на чудо. Теперь надо сесть и разобраться что конкретно надо сделать чтобы похудеть 1) пересмотреть питание 2) начать активно тренироваться 3) ухаживать за кожей, чтобы помогать ей подтягиваться. Да, я не сказала ничего нового желательно все это совмещать, не боясь, что ноги станут еще больше! Например, потренировались с гантелями (поприседали, поделали выпады), пусть даже дома если нет возможности ходить в спорт зал, а потом уже кардио минут на 20 хотя бы. В итоге примерно час тренировки, а за счет присутствия силовых упражнений калории будут сжигаться еще очень долго. Ну, и, помните: Ключ к похудению как мне похудеть в ляшках и что будет если я вечером покачаю пресс, сожжется ли жир? Еще полезные статьи о похудении: Как избавиться от живота?

Быстро похудеть талия бедра

Быстро похудеть талия бедра

Способ № 1 – «Голодная» диета Способ № 2 – «Актерская диета» на 7 дней Способ № 3 – испытание супом Способ № 4 – фруктовый микс Способ № 5 – гречневая неделя Способ № 6 – нет углеводам! Способ № 7 – экспресс-диета на 7 дней Способ № 8 – блиц-диета Способ № 9 – сырная неделя Способ № 10 – я люблю овощи! Способ № 11 – выгоняем воду Другие способы быстрого снижения веса за 7 дней Видео: как быстро похудеть за неделю Наверняка, каждая девушка хотя бы раз в жизни задумывалась о том, как быстро похудеть за неделю, сбросив максимально возможное количество килограмм. Девушки готовы голодать, есть невкусную еду и истязать себя упражнениями, лишь бы максимально быстро обрести желаемую форму. И сколько же бывает разочарований, когда ничего не получается! Разберемся, можно ли похудеть за неделю и сколько килограммов при этом можно потерять. Если вы предупреждены обо всех последствиях и готовы начать недельный марафон, в конце которого вас ждет красивое и привлекательное тело, воспользуйтесь одной из нижеизложенных эффективных методик, опробованных миллионами женщин. Придерживаясь такого режима питания, всегда следите за своим самочувствием. В ближайшие 7 дней исключите из своей жизни любые серьезные физические нагрузки. При возникновении головокружения, предобморочного состояния и прочих симптомов следует сразу же прекратить диету. Возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно. Такая диета позволит быстро похудеть на 5 кг за неделю, но она небезопасна для здоровья. Худеть с использованием этого метода категорически запрещено людям, имеющим какие-либо хронические заболевания. Нельзя худеть с использованием этой диеты подросткам и беременным женщинам. Впрочем, вряд ли у вас получится съесть много, сухой несоленый рис – это не самая вкусная еда. Еще один способ быстро похудеть на 5 кг за неделю, в отличие от голодной диеты, голодать на этой диете не требуется. Тем не менее, голодать нельзя, почувствовав «сигнал» из пустого желудка, нужно съесть несколько ложек риса. Напротив, количество еды не ограничивается, но вот выбор продуктов весьма скудный. На второй день питайтесь только кефиром и творогом. Это уже более вкусный рацион, но только не для тех, кто не переносит молочные продукты. В каждый из дней диеты можно будет есть только разрешенный продукт. Тем не менее, ради красоты и стройности можно потерпеть! Сегодня вы наконец-то сможете побаловать себя белым мясом, но только вареным и без специй, соли тоже добавлять нельзя. Жиросжигающий супчик при правильном применении способен избавить вас от 5 до 10 кг! Можно съесть получившийся из куриной грудки бульон, добавив в него зелень. Купите бутылку сухого красного вина, нарежьте огромную тарелку нежирного сыра и наслаждайтесь! И опять не нужно будет думать, сколько можно съесть. Без ограничений разрешается пить несладкий зеленый или черный чай. Последний день «Актерской диеты» лучше провести дома. Принцип этого метода прост – чем больше супа вы съедите, тем стройнее станете. Чтобы похудеть, нужно будет ежедневно варить суп из овощей на воде. Ведь никто не знает, как на ваш оголодавший организм подействует 0,75 литра веселящего напитка. Рецепт довольно прост: Возьмите сельдерей (350 г), лук (2 шт.), томаты (2 шт.), болгарский перец (2 шт.), морковку (1 шт.) и небольшой кочан капусты. Мелко нарежьте овощи, поместите в объемную кастрюлю и варите на сильном огне. Как только вода закипит, сбавьте огонь и томите овощи до готовности. Для вкуса в бульон разрешается добавлять чеснок, специи. Выключить огонь и дать супу настояться под крышкой не менее 10 минут. У вас получится чудесный жиросжигающий супчик, лакомиться которым вы можете сколько угодно при первых сигналах голода. Но ни хлеба, ни сметаны, ни других добавок к супу не полагается. Такая диета подойдет любителям фруктов, которые станут единственным вашим источником пищи на ближайшую неделю. Общий объем пищи в день – не более 1,5-2 кг плодов. Этот вариант похудения не подойдет людям с заболеваниями кишечника и желудка. Да и у здоровых людей при таком питании могут возникнуть проблемы, в частности диарея или боли в желудке. Подобно фруктовой диете, в течение 7 дней вам разрешается есть только гречку без масла, соли и, естественно, сахара. Способ хорош тем, что не придется высчитывать, сколько можно съесть еды, размер порции не ограничивается. Обязательным условием гречневого режима является обильное питье воды или чая. В другом варианте, разрешает ввести в дневной рацион еще один продукт – кефир с жирностью 1%, на сутки полагается 1 литр кисломолочного напитка. Необходимо исключить все сложные углеводы – основной источник проблем с лишним весом. Такая недельная диета в купе с ежедневными физическими нагрузками поможет вам стать на 3-4 кг стройнее. Общие принципы экспресс-диеты: суточное потребление калорий не боле 800-1000, на третьи сутки проводится разгрузочный день – 1,5 л кефира и 1 кг яблок или 2-3 кг огурцов (400-500 кал). Меню на 1, 2, 4, 5, 6, и 7 день: Придерживаясь этого режима, вы сможете сбросить от 7 до 9 кг за одну неделю. Потеря веса достигается в основном за счет выведенной из организма жидкости и очищения кишечника. Они помогут очистить ваш организм от излишних каловых масс, и вы проститесь с 1-2 кг. Обильное потребление жидкости усилит процесс очищения. Утром второго дня вы сможете полюбоваться заметно более плоским животом! Разрешается есть только огурцы, петрушку, сельдерей, помидоры, свеклу, тыкву и овсяную кашу. Дневной рацион состоит из продуктов с легким мочегонным действием и сырых овощей. В общей сложности отвес на этой семидневной диете составляет в среднем 4-5 кг. Учитывайте, что расход самого жира минимален, поэтому вес вернется достаточно быстро. Еще один режим, эффективность которого обусловлена так называемой «сушкой» организма. В течение 4-7 дней питайтесь по одному из предложенных вариантов: Решая вопрос, как быстро похудеть за неделю, нельзя забывать, что все экспресс-диеты достаточно эффективны, но увлекаться ими нельзя. Они станут отличным решением в ситуациях, когда нужно быстро сбросить вес. Однако следует помнить, что при возвращении к обычному образу жизни, килограммы вернуться вновь. Самая правильная диета – это рациональное и разумное питание. Ограниченное потребление сладкого, мучного, небольшие порции и ежедневная аэробная нагрузка творят чудеса. Если вы будите придерживаться этих, в общем-то, несложных правил, вам никогда не придется изматывать свой организм жесткими и зачастую небезопасными диетами. Вам, сначала, потребуется похудеть в области живота, чтобы убрать жир. Похудение должно сопровождаться тренировками на поперечные и косые мышцы живота и мышцы спины. Совет как уменьшить талию: полезно также, если вы будете делать обертывания (это заметно повышает результативность упражнений). Существует несколько специальных методик таких как и упражнений, с помощью которых мы и достигнем нашей цели: тонкой талии и красивого плоского живота. Ноги расставлены на ширине около 30 сантиметров друг от друга, ладони упираются в бедра (немного выше коленей). Что бы уменьшить талию вы должны принять такую позицию, будто собираетесь присесть. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и, втянув живот, примите основную позицию. Левой рукой упритесь в согнутую в колене левую ногу. Правую руку тяните в левую сторону как можно сильнее, она должна быть выпрямленной, находится возле головы. Правую ногу протяните в сторону и потяните носочек.

Британские диетологи и фитнес-инструкторы создали план, который может помочь любому желающему похудеть в бедрах и талии всего за две недели. Конечно, при большом избытке массы тела не стоит надеяться на сильно заметные результаты, но все-таки первый шаг на пути к стройному телу, подтянутым ягодицам и плоскому животу вы сделаете, если будете соблюдать рекомендации экспертов. Итак, что делать, чтобы объем талии и бедер уменьшился уже через 14 дней? Этот совет вы, наверное, слышите уже не в первый раз. Эффективность похудения за счет употребления большого количества воды доказана экспертами. Во-вторых, употребляя много воды, вам будет меньше хотеться есть. Желательно выполнять такие упражнения: скручивания, выпады, планка, вакуум, приседания, подъем ног в положении лежа и так далее. Чем реже человек ест, тем медленнее у него работает пищеварительная система, а при замедленном обмене веществ объемы тела не так быстро уменьшаются. Естественно, о вреде больших порций еды и говорить не стоит, ведь так у вас похудеть не получится никогда. Немногим известно, что регулярный недосып и отсутствие полноценного отдых — стресс для организма, при котором он не может отдавать лишние килограммы, соответственно талия и бедра будут обрастать жирком. Поэтому старайтесь вечером после работы отдыхать, занимаясь любимым хобби, тренируясь в зале или общаясь с родными, а за ночь спать не менее 7 часов. Возможно, отказаться от соли навсегда у вас не получится, да это и не нужно, ведь небольшое количество ее все-таки полезно для здоровья. А вот рафинированный сахар ничего хорошего вашему организму не дает, а только лишь провоцирует набор лишней массы тела, загрязнение сосудов, проблемы с кожей и волосами. Если вам есть еще, что сбрасывать, и фигура — далека до идеала, тогда можете использовать советы британских специалистов и дальше, пока не добьетесь желаемого результата. Сегодня речь пойдет о том, как быстро сделать тонкую талию. Однако, перед прочтением этой статьи, я рекомендую вам изучить сначала вот эту: «Идеальная фигура для девушки все от А до Я». Для начала, я развею мифы (так сказать, что ни в коем случае не нужно делать): Я не спроста выделил именно эти мифы (я не придумал их, и не выбрал с бухты-барахты), перед тем как начать писать данную статью, я зашел в гугл и начал набирать слова: “как сделать тонкую талию” следующее что произошло (система) предложила мне ещё дописать другие слова “упражнения” “в домашних условиях” “за месяц” “плоской” “за 2 недели” “корсетом” и т.д. это доказывает (сколько людей верит в эту ересь), потом я зашел на все сайты по этим ключевым словам, и отобрал самые распространенные мифы (которые надыбал на этих сайтах) большинство советуют всевозможные чудо упражнения для талии, другие крутят свой обруч, те наматывают на себя какую-то хрень и пляшут…. Хм, возможно вы сейчас читаете и думаете, что это я тут хрень пишу? Пояса для похудения живота, одежда для похудения и плёнка (обертывания себя и подобная хрень) – это своего рода ОБОЛОЧКА, она не пропускает ВОЗДУХ и БЛОКИРУЕТ ПРОЦЕСС ТЕПЛООБМЕНА, тем самым этот исскуственный материал не дает охлаждаться тому участку тела, на который вы одели эту хрень (в нашем случае это талия). В то время того как вы занимаетесь физ.активностью ваше тело выделяет большое количество тепла. Дабы снизить температуру наш организм включает “кондиционер” выделается ЖИДКОСТЬ, которая испаряется и собственно охлаждает тело, иными словами, мы потеем и воняем. Именно так и поддерживается постоянная температура тела в организме человека. Когда вы напяливаете на себя эти пояса, термобелье, плёнку и т.д. температура ещё больше повышается и ещё сильнее включает “кондиционер” собственно наше тело начинает очень сильно выделять пот (дико потеет) и терять много жидкости (теряет много воды), а так как наше тело на 70% состоит из воды, то происходит быстрое уменьшение (потеря) веса. Ну, вот как бы из-за этого многих не только девушек (но и мужчин) это и привлёкло. Другие за месяц столько не теряют, а тут прям за одну тренировку (за пару часов)…. На первый взгляд все бы хорошо, однако это не есть хорошо. А кто-то после того когда прочитал этот текст, задумался, и скажет: “окей, если на тренировки мы расходуем не жир, а воду, то я просто не буду пить воду после тренировки и все будет нормуль”. Во время того как вы занимались физ.активность с вашим жиром абсолютно ничего не происходило (да вы потеряли -3-5 кг, но это большая часть жидкости, а жир как был так и есть). )) Помимо этого бесполезного занятия (потери времени) эти пояса, плёнки и т.д. В этом случае, дорогие мои, вы только продлите себе обезвоживание, сейчас я буду сильно ругаться. ВЫВОД: Воздействия на процессы теплообмена организма человека не только не приводят к сжиганию жира, а и наоборот затрудняют этот процесс. Люди настолько глупые, что верят в то, что обруч способствует сжиганию жира. Возьмите молоток или ещё лучше, ибо эффект будет больше – кувалду, и постучите себе по этому месту, ведь механическое воздействие по сути идентичное вращению вашего обруча. Другой не менее важный фактор – точечная редукция жира не возможна. похудеть в каком-то конкретном месте (многие хотят похудеть в районе живота, не трогая другие части тела) – это не возможно. Крутится он в районе живота (девушки думают что все делают правильно, но это не так ибо многие люди не знают этого, но это так! Более того после того как вы попьете воды, ваш вес вернется в исходное положение. не только не приносят никакой пользы они ещё и вредные: Например, если вы сильно затянитесь поясом, во-первых, вы затрудните себе дыхание (а это снизит поступления кислорода в кровь, что так же уменьшит липолиз), а во-вторых, при сильном давлении (когда вы сильно перетянетесь поясом) у вас сдавливаются сосуды, следовательно, кровообращение в этом месте очень сильно ухудшится, следовательно, жирные кислоты никуда не будут транспортироваться (т.е. Процесс будет просходить так что в начале произойдет повышение гормона вазопрессина и минералокортикоидов коры надпочечников (главным образом альдостерона), иными словами – вы сильно ОПУХНИТЕ. я хочу сказать что обезвоживание (ваше продления без воды) снизит вашу работоспособность на 30%, следовательно, ваша физическая активность будет меньше, и жира вы будете расходовать ещё меньше. Это дикий абсурд (признаться честно, я в ярости, пишу данный текст, как бы не бомбануло, ахаха). Ну вот, представьте себе купили вы себе этот предмет, ну и как он должен способствовать на жировые отложения на вашем теле? Я не знаю, и никто не знает, а вы походу знаете, раз крутите его (не поделитесь секретом? На самом деле, жир в вашем организме появляется из-за неправильного рациона питания (вашего обжорства неправильными продуктами ежедневно изо дня в день). ) Я уже сотни тысяч раз говорил об этом на своем блоге, но для девушек, наверное, впервые J Знаете, какая может быть польза от вашего обруча? И вы считаете, раз приобрели себе этот круг с этими шариками твердыми то эти удары этими чертовски твердыми шариками будут воздействовать на жировые отложения (причем вокруг вашей талии, животе? Ахаа, да никакая (хотел сказать), однако любые упражнения своего рода энергозатратные и крутить обруч тоже дело энергозатратное. Однако, расход энергии во время того как вы крутите тот обруч (как бы вам трудно не было, как бы вы долго этого не крутили) – минимальный, он настолько мизерный что гораздо лучше будет заменить это дело на более энергозатратное упражнение (например, приседания, отжимания от пола, выпады, ну не знаю это пример для домашних условий, в фитнес клубе вообще можно придумать куче вариантов) я это к тому, что ваши результаты в плане уменьшении талии будут происходить гораздо быстрее и лучше. Да кстати, сюда (в этот обруч) так же можно отнести вибрирующие устройства, какие-то массажирующие хрени, и прочие новомодные бесполезные вещи подобного характера которые крепятся на конкрктные части тела (в живот на бедра и которые гаринтируют вам сжечь в том месте жир) это чистой воды вздор, не ведитесь.… Ну, невозможна точечная редукция жира в конкретном месте, невозможна!!!! А во-вторых, сами задумайтесь как лежа на диване (не расходуя энергию) включая эту хрень вешая ее на какую-то часть тела будет сжигать жир? Ведь трата энергии не происходит (вы тупо лежите на диване). Для меня это очевидные вещи, однако есть множество людей, которые до сих пор ведутся на все это. Как я уже говорил точечная редукция жира в конкретном месте невозможна. тренируя пресс сотнями повторениями, жир не сожжёшь, как бы не хотелось. Запомните, жир уходит по всему телу одновременно, преимущественно сверху вниз. Посему все то, что вам советуют гуру фитнеса на форумах и не только (упражнения, обруч, крема для похудения, различные присоски, скрабы, выбромассажеры, электростимуляторы и т.д. Однако, большинство в это верит, вообще люди любит все на халяву (особенно русский народ), ничего при этом не делая. Хех, как говориться русский в гору не пойдет, русский гору обойдет 😀 На этом я заканчиваю данный выпуск про самые распространенные мифы, теперь пора поговорить про действующие методы. Я понимаю (надеюсь и вы понимаете) что у всех разные генетические данные: толщина костей, фактура мышц, ширина скелета, прикрепление мышц к костям и т.д. но запомните раз и навсегда, красота вашего тела зависит от визуальных эффектов. Я хочу сказать, что любой человек, низкий или высокий (любого роста), жирный ты или худой дрыщ не важно. Если ты задашься целью и будет работать над нею, ты визуально подчеркнешь свои достоинства, ты сделаешь из себя своего рода “скульптуру” ты можешь слепить ее так, как ты хочешь. Самых эффективных упражнений на талию – не существует. Диеты и специальных программ тренировок для уменьшении талии – тоже нет. Кто бы, что вам не говорил, как бы вам не промывали мозги. А все из-за того что такой мышцы, как ТАЛИЯ – НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Мы не можем на нее как-то повлиять, ну скажем мы можем повлиять на мышцы груди, спины, дельт (в общем, на какую-то определенную группу мышц), а на талию как влиять, если такой мышцы не существует? Мы не можем на нее повлиять каким-то специфическим методом. Талия – это, по сути, результат правильной программы ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВОК. Никто нарочно талию не делает (никто ею не занимается), она как бы сама по себе (БОНУС за ваши усердные труды). Первым делом нужно избавиться от жировых отложений (в районе вашей талии), ибо именно она создает большую часть объемов в этом месте. Как мы уже знаем точечная редукция жира невозможна (т.е. мы не сможем убрать жир в районе талии и не повлиять на другие участки тела), посему снижение жира будет происходить по всему телу. Потому что, если мы будем тренировать только разгибатели спины, полностью забивая на брюшной пресс (или наоборот) мы получим ПЕРЕКОС в соотношении силы разгибателей спины над брюшным прессом (или наоборот), в результате получится гипер-тонус мышц живота и относительно слабые разгибатели мышц спины (или наоборот) и ВУАЛЯ такое соотношение увеличивает поясничный лордоз (прогиб) и это так же способствует выпиранию живота. Для того чтобы сжечь жир (просушиться) у меня на блоге есть уже готовые статьи по этому поводу: В этой статье есть все, что необходимо знать про то, как убрать выпирающий живот. Там так же описаны упражнения (которые действительно полезны для мышц живота, и наоборот те которые только вредят), т.е. Поэтому нужно работать и над брюшным прессом и над разгибателями мышц спины. я это к тому, что по плану, в этой статье пункт №3 должен рассказывать про полезные упражнения для мышц живота и наоборот вредные упражнения для мышц живота которые только вредят вашей талии (расширяя ее) посему прочитайте статью, не ленитесь. Для женщин это особенно важно ибо когда у девушки правильная осанка у нее улучшается визуальный эффект груди. Решением проблем с осанкой, сутулость, лордозы и т.д. На сайте есть основная статья, Если все предыдущие факторы (причины) сведены к минимуму (или полностью отсутствуют) значит у вас генетически заданная широкая талия (т.е. вам нужно постоянно контролировать свою позу, вот сейчас, например, сядьте прямо, расправьте плечи.. не соответствие ширины плеч и бедер, отсюда и визуальный эффект широкой талии). Так же эту проблему можно решать с помощью правильных физических упражнений (нужно развивать мышцы живота, т.е. В такой ситуации вам необходимо создать максимально возможный визуальный эффект ширины плечевого пояса и ягодиц, т.е. вам нужно делать акцент на каждой тренировке на ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС либо на ЯГОДИЦЫ и БЕДРА. Вывод по этим двум выводам: Тонкая талия – это результат правильной программы ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВОК. Никто нарочно талию не делает (никто ею не занимается), она как бы сама по себе (БОНУС за ваши усердные труды). В основном проблемы большой талии возникают из-за таких причин как: В общем все. Надеюсь, вам было интересно, надеюсь что вы не потратили впустую времени, надеюсь что вы нашли что-то новое, полезное для себя.


Быстро похудеть талия бедра

Быстро похудеть талия бедра

Реально ли одновременно увеличить ягодицы и похудеть в талии? Многие женщины начинают заниматься фитнесом, так и не решив для себя, конкретную достижимую цель, т.е. какими хотели бы себя видеть в результате физических нагрузок. Рассматривая модные журналы и фотографии поп див, они видят не то, как оно на самом деле, а откорректированные до неузнаваемости изображения, якобы — эталонов красоты. На самом деле, если следовать этим эталонам, можно потерять и здоровье, и здравый смысл. Чтобы похудеть садимся на диеты, но наше отображение в зеркале далеко от «теле красавиц», да и к тому же видим, что худеем не в том месте, где лишнее на талии, а там где не хватает на бёдрах. Это приносит много страданий и забот, как всё поправить. Автор: Наталья Родина 2 Марта 2015 Если знать, как правильно крутить обруч, как долго выполнять упражнения и с чем их совмещать, можно похудеть достаточно быстро. В данной статье предлагается ознакомится с принципом действия хула-хупа, его видами, а также просмотреть видео упражнения с обручем. Хула-хуп многие считают одним из наиболее эффективных приспособлений для борьбы с жировыми отложениями в области живота и бедер. Одних лишь упражнений с ним, конечно, для похудения не достаточно. Нужно еще придерживаться правильного питания и укладываться в суточную норму калорийности, рассчитанную по индивидуальным показателям. И эффект от обруча, которого многим удалось добиться, - улучшенные контуры тела, а также приведенные в тонус мышцы спины и пресса, не заставят себя долго ждать. Возможность привести свое тело в порядок посредством гимнастического обруча людям подарили американцы Артур Мелин и Ричард Кнерр в конце 60-х годов прошлого века. Производители детских игрушек запатентовали свое изобретение под именем hula- hoop, которое дословно переводится как «обруч для хулы». Действительно, девушка, вращающая хула-хуп, как будто повторяет движения знаменитого гавайского танца! Казалось бы, с выбором такого нехитрого тренажера, как обруч, проблем возникать не должно. Все же, для эффективного похудения роль играют некоторые характеристики хула-хупа. Сегодня в продаже доступны следующие виды обручей: От этого параметра зависит нагрузка, которую будет получать тот, кто занимается с обручем. Считается, что с более тяжелой моделью похудение происходит быстрее. Современные хула-хупы имеют вес от пары сотен грамм до 2 килограмм и более. При желании пластиковый или алюминиевый снаряд можно утяжелить, засыпав в него через небольшое отверстие муку или песок. Чем больше диаметр круга, тем большей будет амплитуда движения тела. Часто большие хула-хупы можно разбирать на сегменты для компактного хранения. Для эффективной борьбы с подкожными жировыми отложениями, профилактики и избавления от целлюлита некоторые модели обручей дополняют мягкими или жесткими массажными шариками, шипами, магнитными элементами. Сомнения на счет того, помогает ли обруч убрать бока и живот, развеиваются в одночасье. Занятия с этим гимнастическим снарядом – отличный вид физической нагрузки, альтернативный или сопутствующий фитнесу на дому, когда весь организм человека приходит в тонус. Ритмичные движения ускоряют пульс и дыхание, клетки и ткани интенсивно обогащаются кислородом. Вращения хула-хупа ускоряют метаболизм, способствуют сжиганию жиров, укреплению мышц, улучшению микроциркуляциикрови. Также, развиваются координация движений, пространственное ориентирование, выносливость. Поразителен местный эффект, особенно если речь идет о массажном обруче. Помимо этого, если крутить обруч попеременно с гимнастикой бодифлекс, для похудения эффект будет увеличен в несколько раз. Но как и любой спорт, упражнения с обручем моментальных результатов не приносят, а требуют регулярного выполнения продолжительный период времени. Как правило, чтобы похудеть в талии и бедрах на один размер, необходимо крутить хула-хуп ежедневно по 10-15 минут в течение полутора 7-10 недель. Подобный вид тренировки не изнуряет, его можно совмещать, например, с просмотром любимого телесериала. Не привыкшая к нагрузкам кожа мгновенно отреагирует синяками и будет невыносимо болеть. Следует начинать с легких обручей, постепенно увеличивая их вес, либо заниматься первое время в толстом свитере или обвязавшись в области талии полотенцем. Чтобы занятия возымели эффект, необходимо знать, как правильно крутить обруч. Физические упражнения с обручем очень эффективно сочетать с силовыми нагрузками, например с гантелями. Если вы занимаетесь дома, то изучите перечень упражнений с гантелями на все группы мышц для женщин в другой нашей статье на сайте. Для этого ноги ставят на ширине плеч, в разведенных на 25-30 см друг от друга руках снаряд поднимают над головой, после чего делают наклоны вперед, назад и в стороны. Далее, обруч вытягивают перед собой и совершают плавные повороты из стороны в сторону. Для того, чтобы уменьшить окружность талии, необходимо стать ровно либо слегка согнув колени, установить ноги на ширине плеч, стопы слегка разведены наружу. Снаряд нужно опустить на уровень талии и задать ему вращение, после чего поддерживать его ритмичными движениями тела. При этом мышцы пресса необходимо напрягать, живот слегка втягивать, чтобы хула-хуп как бы отскакивал от него. Упражнение наиболее эффективно, если непрерывное вращение происходит в течение 3-5 минут. Крутить снаряд необходимо в несколько подходов, чередуя их с другими упражнениями. В данном случае во время вращения обруч удерживается на уровне бедер. Так как упражнение достаточно сложное, лучше выполнять его в 3-5 подходов со временем кручения по 30-40 секунд. Для желающих похудеть не только в бедрах и животе обруч может стать достойной альтернативой бегу, например. Данный вид упражнения подходит тем, кто научился удерживать снаряд достаточно долго. Суть упражнения – крутить хула-хуп в достаточно быстром темпе 30-45 минут без перерыва, совершая при этом шаговые движения вперед, назад и в стороны. Таким образом организм получает аэробную нагрузку, благодаря которой сжигаются жиры и улучшается работа сердца. Прежде чем купить обруч и начать занятия с ним, необходимо получить консультацию врача или фитнес-тренера. Для этого спортивного снаряда существует ряд противопоказаний: Вопрос продолжения занятий во время менструаций, беременности и в первые полтора месяца после родов решается индивидуально на приеме у врача. Выполнять несложные упражнения с обручем в комплексе с верным режимом питания и другими видами физической нагрузки рекомендуется каждому, кто имеет желание поддерживать себя в форме. И не забывайте, что регулярные физические нагрузки являются одним из условий, которые помогают выглядеть моложе своих лет.

Как известно, у женщин разные проблемы с лишним весом. Одна мечтает убрать животик, который мешает подобрать модную одежду, другой для полного счастья необходимо "облегчить" только нижнюю часть тела, а тотально худеть вовсе ни к чему: ключицы станут торчать, а худое лицо будет выглядеть изможденным, третьей хочется равномерно "обтесать" все тело, оставив желанные 90-60-90, и все! Почти все женские фигуры условно можно разделить на три основных типа: - Песочные часы (тонкая талия и правильные пропорции) - Груша (тонкий верх, широкие бедра и полные ноги) - Яблоко (стройные ноги и тяжелый верх с животиком на талии и чуть выше нее). У каждого типа свои плюсы и минусы, которые характеризуются не только способностью накапливать нежелательные килограммы в определенных местах фигуры, но и определенным риском для здоровья. Снизить вероятность заболеваний и поддерживать вес в норме можно с помощью диеты и спорта. Но и физические упражнения, и диеты должны быть подходящими вашему типу фигуры. Если, посмотрев в зеркало, вы не можете четко определить свой тип фигуры или он не очень ярко выражен, возьмите в руки сантиметровую ленту. Измерьте обхват талии и обхват бедер, а затем поделите первое на второе. Если результат находится в интервале 0,75 - 0,65 такая фигура относится к типу "песочные часы"; меньше 0,65 - фигура относится к типу "груша"; 1 - 0,75 -тип "яблоко". А теперь посмотрим типы фигур подробнее и попробуем разобраться с соответствующими им диетой и спортивными нагрузками. Введите в рацион источники белка (постное мясо, куриную грудку, яйца, молоко с низким содержанием жира). "Песочные часы" Признаки: при очень тонкой талии бедра равны обхвату груди, жир распределяется равномерно. Плюс: чтобы похудеть, достаточно урезать свою обычную порцию потребляемой пищи. Ешьте больше овощей, фруктов, зеленых листовых овощей. Они содержат необходимые витамины и балластные вещества. В овощах мало калорий, но насыщают они быстро и надолго. Для вас очень важно соблюдать режим питания: есть всегда в одно время. Постоянные занятия спортом вам не нужны, только для поддержания формы. С вашими пропорциями фигуры вы можете позволить себе платья из эластичной трикотажной ткани, а пояс со всевозможными аксессуарами привлечет внимание к тонкой талии. Тренировки не должны быть напряженными, но по времени длительными, минимум 30 минут, известно, что только после получасовой физической нагрузки организм начинает расходовать жир. Основное правило - линии кроя должны подчеркивать линии вашей фигуры. Если вы носите подплечники, пусть они будут узкими и закругленными, малозаметными. Рекомендуемые виды спорта: пробежки, велоспорт, ходьба, плаванье, лыжи. Вы лучше всего будете выглядеть в волнистой, легкой, "текучей" одежде. Юбки и брюки пусть повторяют форму изогнутых бедер, но для равновесия изогнутость должна совмещаться с более строгими элементами, например с прямыми линиями отворотов, краев и воротников. Стремитесь к тому чтобы все детали и все ткани дополняли друг друга, подчеркивая мягкость и женственность. Обратите внимание на рукава три четверти и рукава, расклешенные внизу, на слегка расстегнутую блузку и V-образный вырез. Избегайте полос, клетки и геометрических фигур на тканях. Если фигура "песочные часы" несколько оплыла и талия не очень видна, на ней выигрышно будет смотреться жакет прямого силуэта из мягкой, струящейся ткани, вроде легкого шифона, в сочетании с блузой, юбкой и ремнем, чтобы все же намекнуть на еще сохранившуюся талию. Забудьте о существовании толстых свитеров, блуз с карманами и не приталенных жакетов. "Груша" Признаки: жировые отложения в области ягодиц и бедер. Опасность: склонность к образованию целлюлита, риск возникновения артрита. Плюсы: жир на бедрах, интенсивно вырабатывает белок адипонектин, он снижает риск сердечнососудистых заболеваний. Поменьше богатой крахмалом пищи (картофель, макароны). Вместо консервированных соков побольше употребляйте фрукты. Полезны творог, рыба, морепродукты, листовой салат, зелень, хлеб ржаной. Старайтесь готовить без жира: на пару или на гриле. Она здорово помогает вывести шлаки и при минимуме соли освобождает от застоя жидкости. Массаж: ягодицы и ноги разминайте руками или при помощи массажера снизу к верху. Сахар - товарищ целлюлита, а значит ваш основной враг. Упражнение для ягодиц и ног: встаньте на четвереньки. Согните в колене ногу и поднимайте, не разгибая, опускайте и снова поднимите. Кремы против целлюлита наносите во время массажа или после его. Рекомендуемые виды спорта: плавание, велоспорт, ходьба, ролики. Делайте акцент на верхнюю часть туловища и маскировку широких бедер. Все детали одежды, вплоть до мелочей, должны подчиняться правилу: изгиб, а не прямая линия. Старайтесь открывать и делать акцента стройность ног и не носить длинные наряды. Они будут создавать впечатление лишней монументальности фигуры и большой полноты. Платья и костюмы с расширенной и завышенной линией плеча (подплечники необходимо носить всегда! ), горизонтальный, квадратный вырез горловины или лодочкой. Для верха лучше выбрать ткань светлых оттенков, а для низа более темных, но старайтесь, чтобы граница между ними не проходила по линии бедер. Прямые юбки - вечная проблема даже для стройных женщин с такой фигурой. "Грушам" не идут совсем прямые юбки, больше подходит юбка-"тюльпан" с парой складок от талии к бедрам. Брюки тоже желательны с парой мягких складок, заложенных от пояса. Вам пойдут жакеты, которые кончаются на уровне тазобедренного сустава, юбки - "годе", бюстгальтеры, увеличивающие объем груди, платья и купальники с рисунком на верхней части и однотонные снизу, пиджаки на "молнии" и пальто кроя "принцесса" Не пойдут! Облегающие модели, которые допускают сравнение между нижней и верхней частью фигуры, суженные брюки и брюки с высокой талией, крупный рисунок на юбках или подоле платья, длинные прямые жакеты. "Яблоко" Признаки: жировые отложения в области талии и живота. Опасность: повышенный риск сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний. Быстро съеденное огромное количество пищи способствует вздутию живота, тем самым еще больше увеличивая проблемную зону. Плюсы: излишние сантиметры на животе и талии убрать не составляет большого труда. Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Оформить линию талии и сделать живот плоским помогут ежедневные упражнения для брюшного пресса. Увеличьте в рационе количество пищи, содержащей клетчатку (бобовые, отруби, корнеплоды). Полезны нежирные мясо, крупы, сухофрукты, мед, цитрусовые, рыба, соевые продукты, грецкие орехи. Исходное положение: лягте на спину, ноги согните, руки на затылок, локти разведите в стороны. Верхнюю часть туловища поднимайте и опускайте медленно, но не ложитесь! Если на животе есть целлюлит, избавиться от него можно, активизировав кровообращение в этой области с помощью массажа. Массируйте эту проблемную зону, пощипывая, растирая и разминая по часовой стрелке кожу круговыми движениями. Не думайте, что сможете скрыть полную фигуру просторной одеждой. Рекомендуемые виды спорта: плаванье, гребля, гольф и танцы. Бесформенная, висящая на фигуре одежда делает тело еще толще. Одежда, зрительно удлиняющая фигуру с помощью продольных вертикальных швов, линий и отделки. Подойдут ниспадающие туники из легких, прозрачных и полупрозрачных тканей, с большими глубокими треугольными вырезами. Используйте в одежде неброские, благородные цвета: бордовый, вишнево-коричневый, все оттенки серого. Обратите внимание на костюмы из длинных прямых жакетов с юбками длиной до колена, прямые и узкие брюки, длинные узкие или юбки со шлицем, платья с запахом. Вы можете носить облегающую, но не слишком тесную одежду. Фасоны с отрезной талией и поперечными рисунками, приталенные модели, широкие юбки, которые скрывают ваши стройные ноги, мелкий рисунок и клетка на ткани, свободные мешковатые свитера и свитера с широкими полосами на талии или бедрах, которые визуально полнят эти зоны. Избегайте зауженных книзу брюк и блузок с рюшами, крупной вышивкой или другими массивными украшениями. Красивую тонкую талию мечтают получить многие девушки. Что для этого нужно делать, как питаться, какие упражнения делать, надо рассмотреть подробно. Тщательный подход к такому вопросу просто необходим, так как именно талия, живот, бока и бедра худеют в последнюю очередь с различными диетами. Нам нужно не только правильно питаться, применять физическую нагрузку, но и знать, как все это действует, чтобы не получить обратный эффект. Придется приобрести укрепляющий крем для тела (можно опять же на кофейной основе). Наносить его следует ежедневно на проблемные области, пощипывая себя там 10-15 минут. Лишний жир с талии будет сжигаться намного быстрее, если Вы будете выполнять данную процедуру каждый день. Рацион питания изменить придется, если Вы привыкли есть жареную картошку и майонез, чипсы, копчености, пить лимонады. Похудеть мужчине в талии так же сложно, как и женщине. Для этого отказываемся от жареного, соленого, копченого. А выпивать воды в сутки теперь Вы должны не менее 2 литров.