Похудела на 10 кг за полгода нормально
Rated 4/5 based on 91 student reviews

Похудела на 10 кг за полгода нормально. Коктейли с грейпфрутом для похудения. 2019-02-17 23:20

Кд придут во время вчера на узи сапршивала про это там видно. Каждый день у меня в меню мясо,кисло молочное и овощи в основном огурцы и помидоры. Нельзя :майонез,колбасу,сладкое в любом виде т.е ни конфет,ни пирожных,ни булочек,белый хлеб. На завтрак могу себе позволить сладкий чай с сахаром. А моя сестренка за 2 месяца скинула килограмм 18, уж очень ей хотелось быть в весе 52 кг., одной гречкой по несколько дней питалась, ну и что в итоге: гастрит, гормональный сбой такой,что месячных полгода не было и теперь если съест чуть больше чем ела то сразу поправляется((( короче все должно быть в меру я считаю,3 кг. я думаю,у каждого свои нормы безопасного похудания,все индивидуально,многое зависит от изначального веса,от того,что дает лишний вес-жир или вода...смотрите на свое самочувствие и по нему определяйте... я так уже лет 10 ем, сахар в чай вообще никогда не кладу порции беру очень маленькие, сколько раз замечала, на ДР, вечерах все ещё едят в самом разгаре, а у меня уже места нет но что-то очень уж медленно худеется, осталось ещё 10 кг сам объём пищи небольшой за день съедаю, если ещё уменьшать, мне тогда, простите, в туалет раз в неделю придётся ходить вот и думаю на гормональную систему, может, сбой? Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Разрешается: День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз. На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае!!! ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир. Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях. Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.2. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем. Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому. Может лучше попробовать более плавные методы похудения? Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Похудела на 10 кг за полгода нормально

Диета Любимая — похудеть за дней на кг!

Все остальное прочно прижилось на мне и уходить не собиралось. И в апреле, собрав свою силу воли в кулак, я решилась. Ну как диету, ограничение питание в соответствии с расчетами и данными, почерпнутыми во время "лежания по направлению к мечте".-----------------------------------------------------------------------------А ТЕПЕРЬ ЦИФРЫ: * те, кто хотят просто увидеть результаты, могут смело пропускать **вся информация была получена не со слов медиков, а из всемирной паутины, книжек, журналов, собственного богатого воображения и не всегда железной логики, поэтому на истину в последней инстанции не претендует* =========В каждом 1 кг жира содержится 7 000 килокалорий====== /исходя из этой информации расчеты можно сделать с легкостью. Каждый раз выбирала разные, чтобы определиться с тем что мне больше нравится и лучше получается. Кроме того, сразу после тренировок тот же самый раз в 3 дня я делала либо медовый массаж, либо обертывания. Лучше всего разглядывать результаты в естественном освещении. Конспектировала интересные статьи, искала нужную информацию, и, главное, старалась практиковать визуализацию желаний, состряпав вот такую вот доску мечты. Немного потрещав о насущном с найденным в сети калькулятором тренировок, мы с ним пришли к выводу, что для изгнания этих калорий мне нужно потренироваться 7 часов в месяц. Я на сайте зарегистрирована недавно, и не делала те фото с прицелом показать их кому-то. И могу сказать, что фото со вспышкой в жилом помещении всегда делает кожу более гладкой, чем оно есть на самом деле. ", я протупила еще целый месяц, лопая вкусняхи и тщательно обдумывая план похудения. Ведь если добавить физические нагрузки в виде упражнений, то за каждую тренировку может уйти еще много чего. -----------------------------------------------------------------------------Поняв, что данная толстая Жо определенно не гармонирует с красотой моей души и очарованием внутреннего мира, я принялась действовать. В результате видите общее число ккал, которое нужно сбросить. С помощью различных калькуляторов вычисляете суточную калорийность пищи и калории, которые ежедневно тратите. ------------ИТОГО РАСХОДОВ 2127 ккал------------В ДЕНЬ ----- Прям то что доктор прописал!!! Именно НЕЧТО, потому что попой это у меня язык не поворачивался назвать. Я всегда знала, что колбаса, хлеб, газировка и чипсы - вредно, но как-то повода не было от них отказываться) Теперь он появился, этот повод. Но только утром, так как многие советы утверждают, что если и давать слабину, то исключительно в это время. СПА-КАПСУЛА для похудения, совмещенная с обертыванием 5. И только год назад, в самый разгар весны, я решилась таки посмотреть со стороны на то, как выгляжу. Как оказалось, в объектив на меня укоризненно смотрело бесформенное сморщенное НЕЧТО. Производите нехитрое математическое действие деления: X/Y. Поэтому, чтобы избавиться от 10 кг, за месяц мне предстояло куда-то деть 70 000 ккал. Израсходовать их можно, либо увеличивая энергозатраты, либо понижая калорийность поглащаемых блюд. И *Когда срочно хотелось пожевать - злаковые хлебцы либо семечки. Ну и фрукты с овощами, конечно)) ***Иногда не могла сдержаться и лопала любимые печеньки или конфетку. После которых периодически фиксировала результат на фотоаппарат:)) --------------------------------------------------------------------------- А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ!!! Или уж в искуственном, но в одинаковых условиях и в одинаковой позе. Много фото Инструкция по правильному ОБЕРТЫВАНИЮ ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКОЙ, усиливает действие всех составов выгоняет лишнюю жидкость там фото, как я выгляжу СЕЙЧАС Инструкция по правильному выполнению БАНОЧНОГО МАССАЖА. Все с картинками и фото фигуры опыт ВАКУУМНОГО МАССАЖА В САЛОНЕ О том, как изменилась моя фигура через МЕСЯЦ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ТРЕНИРОВОК ДОМА 1. Не всегда получалось, но по крайней мере старалась я так делать. Вот фото в тот же, последний, день моей сморщенной попы при весе 59 кг. АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ БРАЗИЛЬСКИЙ СКРАБ от Choco Latte 7. Немного о новом средстве, объявленном как истребитель целлюлита - ЭУФИЛЛИНЕ. Решила рассказать о своем опыте похудения на 8 кг при росте 1,76. Нет, я не была беременна, я не была толстенькая в детстве и т.д. Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. В конце отзывы я покажу много фото коллажей До и После. ОБЯЗАТЕЛЬНО: 1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день 2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом. Но худела я экстремально (не на Дюкане, а просто особенно ничего не ела) , поэтому вес немного вернулся летом 2013 г., но не критично, составлял примерно 59 - 61 кг ( точно не помню), что есть для меня абсолютная норма. Плюс - минус несколько килограмм особенной роли не играли. происходили события личного характера, которые из-за стресса очень стремительно (неделя, приблизительно ) привели меня к 57 кг. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. 3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра). Я тогда не могла ничего кушать, постоянные нервы, утром меня тошнило постоянно. В принципе, я не была никогда голодная, но я и не ела килограммами мясо и рыбу, один раз я пыталась приготовить рыбку,но получилось не вкусно и я даже не стала больше пробовать. Это был замкнутый круг, я не могла есть, постоянное переживание отбивали аппетит и при виде еды меня начинало подташнивать, и из-за недоедания были постоянные боли в желудке. Выглядеть стала, конечно, отлично, лишнего веса практически не было, абсолютно плоский животик. Когда этот период прошел, я начала потихоньку кушать. Знаете, когда понимаешь, что ты можешь есть и тебя при этом не тошнит и ничего не болит. Я не падала в обмороки и у меня не кружилась голова. В первый месяц - полтора такого поедания всего подряд ( еще и праздники были) я набрала где-то 3 или 4 кг. Первые дни было немного сложно, но через дня 4 просто проходит чувство голода и ты начинаешь намного быстрее наедаться. Мне очень сильно не хватало овощей и фруктов, просто нереально. Вес стремительно рос и виной тому было постоянное переедание и прошлые экстремальные похудения. Я мечтала о том дне, когда я смогу сделать овощной салат или скушать яблочко. Но я все еще выглядела нормально, ощущения, что я толстая или чего-то подобного просто не было. Потом в жизни начала происходить приятные перемены и я кушала, кушала, кушала. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку. Я только один или два раза добавляла немного лука в яичницу. Очнулась летом 2014 г, когда собиралась на свадьбу к подруге детства. Я влезала в одно старое платье, но вид это имело просто невообразимо ужасный. Я как очнулась от спячки, я поняла, что в платье я, конечно, не пойду, но нужно с этим что-то делать. На третий или четвертый день началась ужасная сухость во рту, не помогало ничего, ни обильное питье, не еда. Я поняла, что не помещаюсь в платья, которые надевала прошлым летом, и на свадьбы я пошла в брючках и блузке. приеме пищи меня не покидало, вечером перед сном я ругала себя и давала обещание с утра сесть на диету. Мой аппетит в тот день и на следующий просто как рукой сняло. Смущало, было неприятно, но я должна была закончить этот недельный марафон. Утром все мысли менялись, я опять кушала, как обычно. В этот же день мы с подругой пошли выбирать подарок имениннице и в этот день я не ела. Когда я хотела что-то скушать, я пила воду, а когда я уже очень сильно хотела есть - пила кефир. Что за событие : меня пригласили на День Рождения, одна из приглашенных девочек позвонила и попросила прийти всем в платьях. Я пила только воду, настолько сильно меня впечатлила эта ситуация. Со временем я его очень полюбила, хотя раньше просто на дух переносила все молочный продукты , кроме сыра, мороженного и йогурта. Собиралась опять на праздник, я уже надела платье Дальше скажу, что я начала вводить в рацион овощи (кроме картофеля). К празднику я, конечно, похудеть не успела, потому что это было через день после приглашения. Вот так я выглядела на празднике, пришлось купить новые джинсы, так как в старых я смотрелась ужасно, бока висели над штанами. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка. Кстати, когда мне очень сильно начинало хотеться сладкого ( а вообще,я не любитель) , я жевала жевательную резинку без сахара. Ох, это было божественно)) Я поняла, что продолжать такую строгую диету для меня слишком сложно, да и килограмм, которые мне нужно сбросить осталось реально не так много, я просто перешла на нормальное питания, но исключив: В это время я ела супы на курином бульоне, хоть и добавляла туда немного картофеля, так же туда входила морковь, лук, бывала, немного лапши. Стыдливо прижимаю жирки руками, а щечки-то не прячешь. О диете Дюкана Диета Дюкана – одна из самых популярных диет в настоящее время. При этом ваше меню становится более разнообразным по мере достижения вами определенных результатов. Спасало)) К концу первой недели, я взвесилась и была просто в шоке. Так же пила кефир, ела йогурт Активиа, овощные салаты. Я просто питалась правильно и до нового года я уже весила 59 кг. Я выбрала диету доктора Пьера Дюкана, вот понравилась она мне, я целыми днями читала его книгу " Я не умею худеть", смотрела передачи о диете и вникала в суть. Диета состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два - на стабилизацию нового веса. Суть в том, чтоб кушать только белковые продукты, убрать из рациона жиры и углеводы. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Больше похудеть у меня не получилось, просто вес стоял на месте. Каждый этап имеет свое название, отражающее его суть, и список продуктов, разрешенных на данном этапе. Я решила после нового года начать кушать обычно, но не перебарщивать и потом, если нужно будет, начать худеть опять, но уже не на Дюкане, а просто с помощью правильного питания. Кстати, перед новым годом я еще поставила брекеты, что так же по началу не давало мне много кушать. Вес не возвращается, хоть и я сейчас ем обычно, но слежу за ним, чтоб опять не набрать. Я поняла, что мне нужно скинуть хотя бы 4-5 кг (чтоб было 61-62 кг) , чтоб вернуться хотя бы в более-менее человеческий вид, а там дальше будет видно. Но даже если наберу еще пару кг, я теперь знаю, как от них избавиться. Все плюсы я уже показала, теперь немного о Хочется еще пару слов написать о том, как удержать вес. После похудения уже прошло больше 4 месяцев и мой вес стабилен - около 60 кг, что для моего роста в 176 см есть нормальным. Но за это время я поняла, что похудеть ( я имею в виду именно свой случай) было намного проще, чем удержать и сохранить свой новый вес. Именно потому я раньше уже худела и снова поправлялась. В самом похудении я уже знаю практически все : что кушать, когда, в каких количествах, чем полезным заменить более вредные и калорийные продукты, как привыкнуть кушать правильно и получать удовольствие от полезной еды, как избавиться от желания скушать что-нибудь сладенькое, как привыкнуть кушать меньше. Но какой должен быть режим питания для поддержания нового веса, чтоб это уже не вызывало дискомфорта и не было "диетой"? Я сильно прошу прощение за то, что описала только первый этап диеты, но, как вы поняли. я не следовала остальным этапам, а модифицировала ее под себя. Конечно, это не какое-то нереальное достижение, но, возможно, эта информация будет кому-то полезна.


Похудела на 10 кг за полгода нормально

Похудела на 10 кг за полгода нормально

(function(){function a(a)function b(a)function c(a)function d(a,b,c)function e(a)function f(a)function g(a,b,c,d)function h(a)function i(a,b)function j(a)function k(a)function l(a,b)function m(a)function n(a,b)function o(a,b)function p(a,b)function q(a,b)function r(a,b)function s(a,b,c)function t(a)function u(a,b,c)function v()function w()function x()var y=window.__PH&&__PH.cookie&&"1"===__PH.cookie.Global("s_debug"),z=y&&window.console||;if(z.log=y&&z.log||function(),z.time=y&&z.time||function(),End=y&&End||function(),z.time("portal-menu.inline.js"),! window.__PM){var A=window.__PM=, B=; A.settings=window.__PMS||, A.settings.static Dir="//img.imgsmail.ru/p/pm/d/0.3.1/", A.Css=! 1, A.Class="portal-menu", A.Prefix="pm", A._=B,function(a,b,c){function d(a,b)function e(){var a,b,c,e,f,g,h;for(var i in u)function r(a,b,c,e,f)function s(a,b,d)var t=[],u=[],v=,w=function();w.prototype=v,w=new w;var x=v._Prefixes? " -webkit- -moz- -o- -ms- ".split(" "):[];v._prefixes=x;var y=b.document Element,z="svg"===Lower Case(), A="Moz O ms Webkit", C=v._Prefixes? Lower Case().split(" "):[];v._dom Prefixes=C;var D;! function()(),v._l=,v.on=function(a,b),v._trigger=function(a,b){if(this._l[a])),a(B,), B. Test("request Animation Frame",function()), B.extend(B,), B. Хочу узнать за сколько же все таки времени можно сбросить вес без угрозы для здоровья? Есть множество историй ,где люди худели за короткий промежуток времени и все было отлично . Конечно ,по-моему мнению 99% из них тупо реклама ,но ...

Худеть по-умному — с помощью диеты и спорта, многим не хватает силы воли. Вот для таких людей и существуют всяческие таблетки: выпил, радуешься поносу (пардон, диарее) и думаешь, что худеешь. Но всё чаще таблетки для похудения делают инвалидами и забирают жизнь. К числу подобных, относится начала разработку нового препарата для лечения депрессий. В итоге, антидепрессант получился никудышный, но анорексант, как тогда казалось, очень даже ничего. Выяснилось, что сибутрамин, избирательно воздействуя на серотонин и норадреналин, уменьшает аппетит и, следовательно, количество потребляемой пищи, и, одновременно, увеличивает термогенез, то есть сжигает уже имеющийся жир. Новый препарат уже в 1997 году был утвержден как лекарство от ожирения Управлением по Контролю за Качеством Пищевых продуктов и Лекарственных средств США (FDA). Сибутрамин распространялся по миру с фантастический скоростью. Врачи рекомендовали его и стару и младу, без разбора. Всё бы хорошо, только люди, принимавшие это «чудо-лекарство» всё чаще стали кончать жизнь самоубийством, умирать от инфарктов, инсультов или «подсаживаться» на него как на наркотики. То самое американское Управление много лет игнорировало эти сообщения, когда же, наконец, провели новые, более глубокие исследования сибутрамина, то сомнений по поводу его запрета не осталось. Свободная продажа препаратов на основе сибутрамина в нашей стране так же . В соответствии с Постановлением Правительства РФ № 964 от г. «Об утверждении списков сильнодействующих и ядовитых веществ для целей ст. 234 и других статей УК РФ, а также крупного размера сильнодействующих веществ для целей ст. Приобрести лекарства с сибутрамином можно только по рецепту врача. Даже до запрета, сибутрамин рекомендовался при особо тяжелых формах ожирения, при ИМТ от 30, в случаях, когда все из опробованных методов лечения не приносят эффекта. Если говорить по-простому, то сибутрамином лечат настоящих жиртрестов, наподобие тех, что показывают в страшилках о распространении ожирения в Америке. В нашей стране таких запущенных случаев на порядок меньше, чем, США, где это «чудо» синтезировали. Лечение сибутрамином возможно (было) только в комплексе с диетой и физическими упражнениями. Не исследовав полностью сердце и сосуды, не проводя мониторинга артериальное давление, вы можете и не подозревать об имеющихся у вас проблемах. Сибутрамин не совместим с рядом лекарств, начиная эритромицином и заканчивая варфарином. Нельзя садиться за руль, после его приема, а так же выполнять работу, связанную с концентрацией внимания и риском. Настоящего наркотического кайфа сибутрамин вам не даст, но ощущения схожие с «ломкой» — самые распространенные побочные эффекты. К ним относятся: бессонница (прогрессирующая со временем), чувство тревоги и беспокойства, депрессия и суицидальные мысли, головные боли, головокружение, слабость, повышение давления. В ряде случаев отмечается потеря сознания, рвота, отек ног, боли в груди, боли в глазах, тремор, боли в спине, боли в ушах и расстройство слуха, затрудненное дыхание, дезориентация, двигательная ажитация и лихорадка, анорексия (аж у 13,0%), запор (11,5%), гастрит, ринит, фарингит, синусит, ларингит, миалгии, нарушение концентрации внимания, снижение или чрезмерное повышение либидо, ночные кошмары, краткосрочные потери памяти, амнезия ( тоже были случаи), транзиторная ишемическая атака, тахикардия, инфаркт, остановка сердца, сыпь, потливость, акне, герпес, дисменорея. А такое классическое побочное действие сибутрамина, как сухость во рту, может привести к совсем не безобидному кариесу. Важная информация для тех, кто после приема сибутрамина ещё планирует рожать детей. Тератогенность у людей, то есть способность привести к мутациям у потомства, при исследованиях сибутрамина не наблюдалась, но не забывайте, что применяется он всего чуть более 10 лет. Зато в экспериментах с кроликами, физические уродства уже были обнаружены. Добавлю, что люди, самостоятельно принимающие препараты с сибутрамином, являются самыми заурядными наркоманами. Если их поймают с препаратом, то условный срок обеспечен, плюс нехилый штраф. Сибутрамин разрешен к продаже только по рецептам!!!! И не надо оставлять тупых комментариев о пользе сибутрамина, товарищи. Так же хочу заметить, что в настоящий момент вменяемые врачи во всем мире, сибутрамин своим пациентам уже не выписывают. Если вам продали его просто так, и сибутраминсодержащее лекарство виднеется на полке в аптеке , это не значит, что оно не запрещено. Вы хотите похудеть и даже уже не однократно садились на диету, заменяя утренний сладкий кофе с булочкой на полезный банан и творожную массу с изюмом. Ведь банан с калорийностью 90-140 ккал и творожная масса - 280-340, больше, чем булочка в 300 ккал. И обязательно двигаться, как можно больше, не можете бегать - ходите с палками. И Вы правы, если есть работа для специалистов, толку не будет. И потом калькулятор калорий на сайте www/fatsikret.ru/ А советы для того и даются, чтобы мы "включили СВОЮ голову" и начали действовать! По массе на 1 стадию ожирения уже переходить начала, но за 2 месяца (вот этот калькулятор правильно работает) скинула 13 кг, причем особо не напрягаясь. Нужно питаться сбалансированно и тогда диеты не нужны, нужен клуб здорового образа жизни и хороший тренер по питанию и все будет хорошо. тут все написано, супчик кстати вкусный и можно его кушать в неограниченном количестве, т.к. Попробуйте, я уже 2 раза на нем сидела за последний месяц и до лета еще не раз буду. Юлия, соглашусь с вами в той части, что есть надо меньше. у Борменталя была, у Смелова была 2 раза, клипсы ставили, в Ленинградской "Вите" была, в Инсайте тоже была, на диетах сидела разных, а самое лучшее, поверьте моему опыту - подсчет калорий. Но минус в том что это выходит очень мало пищи с непревычки. Конечно, в первую очередь надо исключить какие-нибудь заболевания, способствующие похудению. Кроме того я диабетик и последняя иньекция простого инсулина у меня в 19.00, ем около 19.30. Да, потому что, заменив один продукт на другой, не менее калорийный, вы так и не снизили количество потребляемых калорий в день, а, скорее всего, даже повысили. И через несколько недель , а может раньше результат наступит. Только недавно у меня тоже была похожая проблема: никак не хотел снижаться вес! Собственный настрой с пониманием зачем мне это надо, занятия йогой. И как вы думала, что ничего не выйдет, и иммунка и обмен веществ нарушен. Аня запомните- диеты не работают, зачем ограничивать себя в чем-то. Мне тоже доста-точно лет и всю жизнь худела с переменным успехом. Сразу как начала смотреть калории и взвешивать пищу Алина, это скорее вопрос к врачу, чем на кулинарныйй сайт. съездить два раза в месяц на горку где есть прокат спортинвентаря! "думаю всем посилам", "все по-плечу и каждому" очень заблуждаетесь, я вот пока на инвалидном кресле, да кроме этого может быть столько проблем со здоровьем. Садясь на диету и снижая калорийность пищи, ни в коем случае нельзя забывать о таких нужных для организма веществах, как белки, жиры и углеводы. Очень трудно найти нужного человека, который поможет решить проблемы со здоровьем. Считала калории, причем пересчитывала каждую неделю, так как масса слетала от 1 до 1,5 кг первое время, пила воду, чтобы забить чувство голода и делала жиросжигающую тренировку (вводила постепенно, так как при избытке массы отдышка вначале была страшная) 3 раза в неделю по 20 минут. Щитовидная железа, нарушенный обмен веществ это отговорка. А вот исключать полностью крупы и картофель нельзя ни в коем случае! ведь, что такое диеты - это низкокалорийное питание Алла, я с вами согласна. Причем, ем практически все, исключая все жирное, мучное, сладкое и соль. Если же их нет, попробовать усиленное питание, только правильное. правильное питание: больше овощей, свежих продуктов, говядина, курица, рыба, морепродукты, молочные продукты! Так что я могу следовать только второму пункту, только диетой я бы не назвала, это правильное питание. Это та, у которой гидрокарбонатов больше чем хлоридов. Их количество в суточном рационе должно строго соблюдаться. Так какой же она должна быть - эта суточная норма калорий, что бы похудеть? Сейчас пархаю, причем прошел фарингит, и не разу весной не болела простудами (апрель-май) - иммунка не подкачала. При строго умеренном питании похудеет любой человек. Это же углеводы, а их в нашем рационе должно быть 50%. Когда худеешь потихоньку, больше вероятности, что результат останется. Нет жуткого чувства голода, когда хочется накинуться на еду. Да, делаю по утрам хорошую зарядку и хожу в бассейн. Примерно можно прикинуть так: ваш рост в сантиметрах минус или плюс 10%, то есть 170 - 17 = 53 или 170 17 = 87. По хорошему, это тоже должен делать врач.примерно за 3-4 месяца я скинула 15 кг.отказалась от мучных изделий,1 кусочек ржаного в день только могла себе позволить и то со временем привыкла и без хлеба все есть.отказалась от алкоголя(он очень повышает аппетит).не ела естественно конфеты,майонез Всем добрый день! Свой вес считаю нормой,да и всегда считала(лет 10 назад весила 53). Меньше жареного, жирного, острого (острое усиливает аппетит);3. А пункты, перечисленные вами, доступны далеко не всем Я вот хочу похудеть, на несколько кг, но не получается, потому что ем мало Доброго всем времени суток. Из известных - Боржоми, Ессентуму,по личному опыту - обычная кипяченая вода, может их заменить. Из продуктов животных только сало.из растительных - овощи и фрукты в период их созревания. Подробную информацию можно посмотреть набрав в поисковике "PH продуктов¨ или ¨раскисление и защелачивание¨- То есть ешьте что хотите, но обязательно добавляйте щелочную пищу и воду. Выведу и на упомянутого мной биохимика, открою его имя, предоставлю парочку лекций, весьма содержательные! Могу вывесить в своём аккаунте начально-предварительную ознакомительную информацию, которую в конце декабря 2010г. Правда порталы Яндекс, бинг, мсн тоже приложились, яростно скоммуниздив информацию, так что пришлось закачивать 3 раза. Сколько и чего надо съедать, что бы добиться желаемого результата. Надо не только снижать калорийность пищи, но и смотреть, чтобы она оставалась полезной. Эту пропорцию надо соблюдать, чтобы не навредить здоровью. Конечно, вкусненького хочется, но с этим можно справиться. В общем, если поставить перед собой цель и не лениться, то вполне можно похудеть. На диетах никогда не сидела,всегда "жру всё,в любом количестве,в любое время суток". Может быть покажусь дилетантом, но как насчет PH крови. Недозревшие - кислотные, созревшие - щелочные, перезревшие - снова кислотные. Расчет такой - здоровому человеку нужен баланс 50 на 50. Если совсем невмаготу можно что-то 1 маленькое скушать. Посидите месяц,другой на них, желудок уменьшится,похусчитаю (и так нас учили в школе правильного питания), что кушать надо 5-6 раз в день, через каждые 3 часа, на завтрак каши не годятся, особенно овсянка,супы я не варю уже много лет, считаю их неполезными,луч Блин, сколько оправданий- болячки, железа, гормоны...люди вы худеть хотите или ныть??? Особо люди спрашивали лекцию доктора Уоллока от 1993г. Все мы немножко разные, высокие и низкие, полненькие и слегка упитанные, разного возраста и с разной физической нагрузкой. Можно худеть, съедая в день две шоколадки и больше ничего. Витамины, конечно, тоже надо не забывать - овощи, фрукты, зелень и так далее.я старше вас дорогие мои лет на 30 ,но поправляться стала лет до 50-ти и сразу на 20 кг , но я девочки с сильным характером и пила только чай и молоко , но от молока отказалась быстро, а соки пила, если бы вы знали как я хотела есть но воля к победе вела вперед если очень хотела есть терла сельдерей. У меня что-то в сознании перестроилось (такое уже было 10 лет назад). А главное, организм привыкает к такому питанию достаточно быстро. Возможно,всё дело в том,что живу в селе и имеется личное хозяйство - корова,поросятачтобы не доводить себя до такого состояния когда вы понимаете что нужно худеть в первую очередь садясь за стол необходимо помнить что из-за него нужно выходить с лёгким чувством голода а не есть до тех пор пока живот не лопнет, А ВО ВТОРЫХ нужно больше заниматься спортом . к тому же на дворе зима это прекрасное время для начала закаливания своего организма. Если у человека большой вес или большой вес и преклонный возраст, то пробежки нельзя. сначала надо похудеть до нормы, а потом бегать, поэтому лучше ходьба. Больному - 80 процентов щелочных продуктов и 20 кислотных. Я иногда только завтракаю кашей, обедаю супом ( могу иногда куросек куринного феле скушать). Если совсем не можете себя контролировать в еде, купите редуксин. чтобы худеть- работать над собой надо: сделать тест на гормоны, питаться правильно(не голодать! В принцыпе программа, по которой я живу, это японская программа "Здоровье нации". Предлагал Минздраву развернуть в России эту программу, но положили под сукно. Поэтому и норма калорий в день у каждого будет своя. хлеб белый не ем лет 10 от частых голоданий жилудок уменьшился - вот так и борюсь с уважением и волей к победе !!! Такого лишку, что носила только джинсы и то, на веревочке. если придерживаться этих правил тот как минимум вы не приобретете лишних килограмм. Считаю что зимой не стоит начинать закаливание.все проблемы уйдут:1. Вы все правильно написали, только я б не стала пить кипяченую воду, ведь это уже мертвая вода, или надо пользоваться фильтрами и пить воду очищенную. Все остальное просто отговорки, если сильно хочешь, то все получится!!!! Милые женщины, да и не только женщины, если вы задались идеей похудеть, то не надо строить отговорки - а ноги больные, а сахарный диабет, а то, а сё... Сейчас масса специализированных клиник, которые выстроят ваш дневной рацион исходя из всех полученных данных, при консультации всех нужных врачей. ), двигаться- ходьба, пресс, обруч и прочее, кто может позволить- тренажерка. дала свои рекомендации по питанию, причем учла, что физической активности у меня будет минимум, поэтому рекомендовала еще и таблетки. По ней живёт ещё половина (сейчас больше) Китая, а Вьетнам за счёт этого резко поднял налоговые поступления. Причина: денежные потоки пойдут мимо кассы, но в виде налогов поступлений так же будет немало, но - НЕ ТО!!! И зависеть она будет от того, чего вы хотите добиться, похудеть или поправиться, а может быть, остаться в своем весе и не изменять его. Корень лапчатки белой нормализует работу щитовидной железы , независимо какая у вас дисфункция, гипотериоз или гипертериоз. , а соки, например для меня - это пройденный этап, не пользуюсь, это ни к чему. А что хлеба белого не едите - это очень хорошо, я тоже не ем, а черного иногда кусочек небольшой, когда сильно захочется, да и вообще можно вполне без хлеба прожить, тем более он плохого качества. Очень важно кислотно-щелочное равновесие в организме, а получается,что закисляющих продуктов мы едим больше,чем щелочных.я тоже похудела на 50 кг за семь месяцев, тут пишут ноги больные как двигаться, вот вот, у меня пипец ноги как болели при 110 кг и в 30 то моих лет, начала ходить по 1,5 часа ежедневно, на подсчет калорий 1400 калорий и не есть после 7, теперь я выгляжу на 25, во мне 60 кг, и многие взяли с меня пример и начали худеть ( я живу в деревне , и у всех на виду,) одеваюсь как хочу, а не в балахоны) а в в 30 выглядела как не поими что. А комменты наподобие второго - это больше напоминает отговорку для себя, чтобы ничего не делать. Первое что нужно сделать, если хотите похудеть - обратитесь к эндокринологу. Когда я начала худеть, я просто своим глазам не верила. А в США основателей и руководство хербалайфа год назад судили не за вред, который они несут людям, а за создание пирамиды и получение сверх прибылей за счёт обнищания нижестоящих звеньев организации. Да, согласна, гербалайф - не дешевый продукт, пенсионерам, конечно не по карману,я живу в украине, у нас пенсии вообще мизерные.но стараюсь по возможности себя гербалайфом поддерживать, так как это все же дешевле, чем попасть в больницу, а у меня большой опыт насчет больниц. Отписки Минздрава у меня есть Елена мне написала на "мыло". Долго объяснять, что это означает, но только природа способна решить в положительную сторону множество проблем со здоровьем, которые мы, по незнанию своему, приобрели сами. Теперь можно со спокойной совестью пойти на кухню и сожрать полбатона с соевой колбасой дрянного качества и сливочным маслом. А теперь для тех, кто действительно ХОЧЕТ худеть: Попробуйте честно посчитать калории и БЖУ, съеденные за день, посчитайте сколько вы тратите, выберите правильный режим питания. Соблюдая диету, старайтесь не снижать калорийность суточного рациона ниже 1200 ккал. Так что перестали тусить в спец темах и марш к диетологам. Так как до этого пробовала и диеты и голодание и в спортзале зависала часами, но вес или вообще не уходил или возвращался через какое-то время. У меня ничего не обвисло и не постарело, так как худела я постепенно в течение года. Кушать нужно часто, но не больше двух столовых ложек за прием пищи и не чаще, чем каждые два часа. Выехать на традиционных продуктах и не набирать лишний вес не получится ни по продуктам, ни по деньгам. Молодец, наталья, наконец-то услышала хорошее слово о Гербалайфе! Отмечу: только в РЕЗУЛЬТАТЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ко мне вернулось зрение на все 100%. Компания, в которой работал этот врач, с российского рынка ушла, и я потерял связь. Я ответил, что вопрос возвращения здоровья ДАЛЕКО неоднозначный и требует комплексного подхода к каждой возрастной категории. Природные препараты обладают удивительнейшим свойством, кот. Вот уж действительно: ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ ЛЕЖИТ ЧЕРЕЗ ПРИРОДУ. Все ваши диеты вранье и вообще для здоровья вредно! Так же необходимо обязательно добавить кардио тренировки. Тем самым вы избежите ее возможных негативных последствий. Ребята, я конечно не врач, не осматривала ваши диагнозы ноги и щитовитки... Да, это не легко - нужно перестроить свою систему питания, но результат того стоит - кроме того, что я похудела, исчезли боли в ногах, спине и шее. Кстати, данную продукцию используют в высших эшелонах российской власти - ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ! Хожу в такой клуб здоровья третий год, вес в норме, самочувствие отличное, хочется жить полноценной жизнью, вся моя жизнь радикально изменилась и жизнь моей семьи. Случайно встретился грамотный врач, не офтальмолог. Объяснил механизмы постигшего меня несчастья, дал рекомендации. Начал сам заниматься проблемами здоровья, и мне открылись такие тайны, о которых профессионально обученные врачи даже ДОГАДАТЬСЯ не могут. кроме правильного питания дополнительно требуется ещё много чего. Шведы доказали это, проведя прекрасный эксперимент с 2006г. Antoniy, вы пока только интригуете.) На счет приоды все правильно. Стоит, например, начать питаться качественными продуктами без химии, как исчезают проблемы с кишечником. Просто информации настолько много, что когда я решил попрощаться с одним из порталов, так я печатал 8 часов информации когда закончился отведённый ресурс для предоставления инфы на данном портале. Если вам это подходит, прошу на личную почту или сюда, если она не сохранилась у вас. И не надо кричать про больные руки/ноги, альтернативу тем или иным упражнениям можно найти всегда. Если ваш вес будет изменяться, рекомендуется периодически пересчитывать свою суточную норму калорий. Хербалайф далеко не всем помогает, если учесть Россию: сюда поступает продукция далеко ненадлежащего качества, если знать геополитический расклад в мировой иерархии. Врачи ничего не знают, ходить к ним бесполезно, к диетологам тоже, да они все и сами больные люди, как они могут помочь другим? Мне 41 год я сама худела 2 раза самостоятельно сбрасывая по 20 кг, потом набирала,а последний раз в 39 лет я поняла, что только хороший диетолог поможет мне Я сбросила в течении года 20 кг это класс!!! Часто это инфа закрытых лабораторий, многое не поддаётся научному объяснению, но ВСЁ ЭТО непосредственно касается нашего здоровья. Например: лет с 25 нужно дополнительно принимать иммуномодуляторндуемые медиками синтетические препараты почему-то не действуют в нужном направлении, а природные действуют. Начинаешь много двигаться, перестает болеть спина и т.д. И не напечатал я ещё 2/3 намеченной к изложению информации. Наверное, действительно, следует подумать об открытии отдельного сайта. Antoniy, если дело только в количестве знаков, то мы предоставим вам любое пространство на нашем сайте. И самое главное помните, когда находитесь на диете очень важна честность. Для расчета вашей суточной нормы потреблениябелков, жиров, углеводов и калорий,пожалуйста, заполните следующую формуи нажмите кнопку «Подсчитать». Йогурт, например, поставляемый в Россию по качеству резко отличается от йогурта, поставляемого в Германию - большая разница. Она составляет сбалансируемое питание, ты в течении дня не голоден и получаешь норму белков углеводов клейчатки и жиров это супер советую всем Почитал комменты, поусмехался. Об этом не расскажут ни Агапкин, ни Малышева, но факты! Но вы владеете интересной информацией и пока ею с нами не делитесь. Каждый раз откусывая тайком от сладкой булки вы обманываете не своего диетолога, не подружку с которой вместе решили худеть, а только себя. Индивидуальная норма калорий в день рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта. Можно бесконечно кричать о том, что "ничего не выходит и все вранье! Она не подходит для лиц с сильно выраженной мышечной массой (спортсмены) и для людей, имеющих очень большой, избыточный жировой слой. И еда вся отравленная химией разной,не особо и есть хочется!!! " а можно собрать волю в кулак и начать уже наконец-то питаться правильно, оставив отговорки малодушным. А если с щитовидной железой хреново и нарушен обмен веществ,как тут похудеешь?????? Перед тем, как услышать в ответ кучу гневных реплик про "больные ноги/руки", скажу немного о себе: я инвалид, есть проблемы со спиной и ногами, нет одной руки. добрый день хочу поделиться со своей диетой всякие таблетки чай это все временное явление как говорят медлен о скидываешь медлен о набираешь за год я сама похудела 32 кг. ПОХУДЕЛА С 54 размера до 48 В принципе ем всё, но на 50% меньше от прежнего! А тем, у кого проблемы с щитовидкой -не занимайтесь самолечением! И есть понятие гликемического индекса, есть специальные таблицы и не мешало бы их всем изучать. Учусь науке правильного питания в клубе здорового образа жизни уже4-ый год. взрослому человеку достаточно 50 гр в день, лучше сухого черного хлеба. Для постижения науки правильного питания и созданы клубы здорового образа жизни. Прописали пить эутирокс и всё сразу наладилось, вес пришёл в норму, но конечно питание должно быть умеренным. Светлана, у меня тоже проблемы с щитовидкой, сижу на L-тироксине. как перестанете отговорки выискивать сразу начнете худеть....факт.... и только теперь после этого супа и приема овощей в больших количествах, я заметила, что волосы практически перестали выпадать, а раньше -ну ничего не помагало, никакие лекарства, втирания и т.д. Главное, сбалансировать по белкам, жирам, углеводам.лидиядевочки, пишу первый раз. поиграйте с друзьями на свежем зимнем воздухе в снежки! зимой не побегаешь особо, но можно сходить на каток, в парк на лыжах покататься! жизнь не так длина чтобы отлеживаться дома и попусту тратить время! Прочитайте сначала книгу, в итернете все есть, Пьера Дюкана,"Я не умею худеть".там все рассказано очень просто. Обязательно сырые салаты: капуста, морковь, для вас подойдет и морская капуста, редька, обязательно исключите хлебо-булочные изделия. А рассказывать что все дебилы, только от того что кому-то лень заняться собой - легче всего. Я как-то была на диагностике в одном медицинском центре и мне дали такие рекомендации по питанию,что я бы через пару недель не влезла бы в двери(потом мы смеялись с моим тренером по питанию). А когда показывают диетолога по телевизору в какой-нибудь передаче и он сам толстый как свинья, то о чем можно с ним говорить. У меня была подобная ситуация, я не могла похудеть до тех пор, пока не выяснилось, что у меня ГИПОТИРЕОЗ - снижена функция щитовидки. Диета это не единственное, что может помочь) Главное победить лень! Стали разбираться, а она совсем не ест овощи и питается в основном жареной картошкой и солеными огурцами, причем по вечерам, а днем ничего кроме конфеток и печенья. В итоге истратила кучу денег на чаи-кофе для похудения, ягоды Годжи и посадила себе желудок. а достаточно, чтобы был баланс и белков и жиров и углеводов и конечно 1,5. И знаете, год назад тоже худела-почти во всем себя ограничивала, бывало и голодала, так волосы жутко стали выпадать. Всё раньше сваливала на гармоны, еще кое какие проблемы со здоровьем! конечно, отказалась от жирного, мучного, жареного, и после 6 (7) не ем, стараюсь воды побольше пить. Попробуйте сами постоянно получать шок- вот тогда и поймете. я тоже думала что мало ем...однако же только сейчас начала худеть. правда я не намного от него похудела, как обещали, но зато чувствуешь себя легче и он полезен, я теперь раз в месяц обязательно недельку на такой диете сижу. А диеты просто как электрический шок для организма. Зайдите на сайт где можно калории считать (я пользуюсь приложением Похудеть без диеты) и посчитайте сколько за день съедаете! Я с января по апрель похудела на 10 кг, мой рецепт не есть после 6, есть маленькими порциями, хлеб совсем исключила, но маленькие радости в виде кусочка торта или конфетки себе позволяю. Углеводы тоже нужны.может кому-то поможет для похудения жиросжигающий суп( или луковый еще называют). Купите себе нормальную посуду- в которой можно жарить без масла. Она чуть дороже , но ваш организм будет очень вам благодарен за это. культурой кожа обвисла, был просто кошмар, но бросив есть капусту набрала обратно вес. Ведь, при некоторых проблемах со здоровьем похудеть просто не возможно, только изменив питание. Берете соль, спички, топор, емкости для воды и пищи и топаете. Может быть обмен веществ очень хороший, а может какие проблемы есть в организме. А питаться только мясом считаю неправильно, хотя мясо и полноценный белок содержит. Потому что при жарке масло превращается в очень сильный канцероген- олифу , который приближает вас к онкологии. За 2 месяца скинула 13 кг без особых усилий, соблюдая три правила:1. Не сразу, конечно, а примерно за 4-6 месяцев У меня знакомая тоже сидела на капусте пол года сильно похудела и в связи с тем что не занималась физ. Ну и конечно, что бы похудеть, сначала надо обследоваться. Вита, это тоже бывает очень сложно, а иногда и невозможно. Так что не стоит ими увлекаться, можно себе навредить. Пила воду, когда было чувство голода и перед приемом пищи. Жиросжигающая тренировка 3 раза в неделю по 20 минут (на ютюбе их много)А ГЛАВНОЕ - ЖЕЛАНИЕ ПРИВЕСТИ В НОРМУ НЕ ТОЛЬКО ФИГУРУ, НО И ЗДОРОВЬЕ. Исключите все жареное, хлеб, макароны, сладкое, колбасу, соусы, майонез, ограничте фрукты, считайте сколько каллорий потребили, следите за БЖУ, займитесь йогой и старайтесь побольше ходить. Моя мать сидела не диете по методике Ковалькова и избавилась от 20 кг. Такие диеты часто приводят в больницу с последствиями. Перейдите по ссылке "калькулятор калорий" и там, с помощью счетчика калорий, можно все это рассчитать. Сейчас в инете много калькуляторов, которые не только считают калории, но и показывают количество жиров, белков и углеводов. Она должна вам все по полочкам разложить в плане питания. Единственное НО- сначала побеседовать с компетентными людьми, что говорит закон о разведении костров в данной местности. а сейчас устроился на новую работу и опять не высыпается( спит 5 часов в сутки) и начинает набирать и набирать.sabina, видимо придется отказываться как-то от шоколадных конфет. Возможно, из-за каких-то изменений в организме, эти калории теперь для вас стали лишними и начали откладываться на боках. Кушал только мясо и ничего кроме мяса, утром пил кефир, не более 3%, с отрубями и каждый день убивался в спрот залей на беговой, на элипсе, плаванием и упрожнениями для разных проблемных зон. Я ела все но мало, укладывалась в нормы калькулятора. Ирина, я советую вам посмотреть програмы Ковалькова "Семейный размер" и "Еда по правилам и без". Стройнеть надо за счет жира а не за счет мышечной массы. ребра торрчат, и все без диет, правда не ем жареное и жирное (гастрит) ))Людмила, а теперь надо подобрать такое меню на день, что бы оно содержало именно столько калорий, сколько вы себе насчитали. Я выбрала Вы можете для себя найти что-то другое - выбор большой Калькулятор учитывает вашу с мамой разницу в возрасте и весе и рекомендует такие значения. мой муж раньше весил 120 килограмм, а сейчас весит 85 килограмм и это из-за того что начал высыпаться и есть диетическую еду ( он сбросил 35 килограмм за каких то 4 месяца, для него это рекорд). А если у девушки со щитовидной железой проблемы,то не надо опускать руки,у меня такая же проблема,но я смогла,хотя за первый месяц похудела только на 0,5 кг,так что не опускайте руки,всё будет)))))Жир сжигается при серцебиении 130-160 ударов, поэтому надо делать жиросжигающую тренировку минут по 20 3 раза в неделю, отказаться от конфет и есть по калькулятору калорий (в соответствии с вашим ростом и весом). без диета на одной дом.суете (работа.дом ребенок садик собаки.стройка магазины) кое-как набрала вес 55кг при росте 168... Сходила к диетологу, проверилась у эндокринолога и случайно прочла книгу Пьера Дюкана "Я не умею худеть" - все вместе дало превосходный результат! смогла изменить свой образ питания, перестроиться на низкокалорийное питание, научилась 1 раз в неделю разрузочному дню. Поняла простую мысль: надо правильно худеть, нужно этому учиться, а не издеваться над своим организмом.чтобы похудеть надо не только есть диетическую еду, но и высыпаться. И похудела только на 10 кг,так что не надо судить каждого по себе... Потом поняла - если не поменяю образ мышления, бесполезно худеть и сидеть на диетах. ДА И ВООБЩЕ ВСЁ ВРЕМЯ ПЕЙ ВОДУ ЧТО БЫ НЕ ИСПОРТИТЬ ЖЕЛУДОК.о,не ем после 18. финиш один-как воздерживаюсь от еды, чуть худею,как только рот открыла-возвращается в два раза больше.ую. При приеме ванны через кожу усваивается до 1 л воды. В ОДИН ИЗ ДНЕЙ НЕДЕЛИ, КОГДА ТЕБЕ НИ КУДА НЕ НУЖНО ИДТИ ДЕЛАЕШЬ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ - НИ ЧЕГО ВООБЩЕ НЕ ЖРЁШЬ, ТОЛЬКО ПЬЁШЬ ВОДУ ИЛИ ЧАЙ С САХАРОМ( САХАР ЭТО КОГДА ТЕБЕ БУДЕТ КАЗАТЬСЯ ЧТО ТЫ ЩА СДОХНЕШЬ). ОТ ЖЕЛАНИЯ ПОЖРАТЬ ТЕБЕ БУДЕТ КАЗАТЬСЯ ЧТО ТЫ ЛИБО СДОХНЕШЬ СЕЙЧАС ЛИБО СОЙДЁШЬ С УМА. ТАК БУДЕТ СЕГО ЛИШЬ ПАРУ НЕДЕЛЬ, А ПОТОМ КАК БУДТО У ТЕБЯ В ГОЛОВЕ ЩЁЛКНЕТ ВЫКЛЮЧАТЕЛЬ И ТЫ СВОБОДНО СМОЖЕШЬ ГОЛОДАТЬ И ДЕНЬ И ДВА. Важно знать свой коридор калорий и не выходить из него. Когда я себе поставил цель, а у меня не было конкретного результата которого я бы планировал достичь, я просто хотел похудеть и похудел на 30 кг. Рецепт похудения : НЕ ЖРАТЬ ПОСЛЕ , А ЕСЛИ ПРИПРЁТ ТО НЕ БОЛЬШЕ 2-Х СТАКАНОВ КЕФИРА. )))Есть желание то тогда не останавливайся- худей, перестань жрать и похудеешь! то есть сидела чисто на белковой диете питалась мясо, бульоны, без всяких добавок то есть без картошек без лапша, чистый бульон из овощей (капуста,огурцы По поводу похудения, на полном серьёзе, если скажу грубо, прошу не обежаться, однако метод проверен на нескольких тысячах благодарных пациентов. Всё настолько просто, что большенству не приходит в голову. и СЪЕДАТЬ ПОЛОВИНУ ОТ ТОГО, ЧТО ВЫ ПОЛОЖИЛИ СЕБЕ В ТАРЕЛКУ!!! А первое, что надо соблюдать - это правильный сбалансированный завтра,который должен содержать около 20 граммов белка, не более 5 граммов жира, как можно больше полезной клетчатки, основной комплекс витаминов и минералов и все это без "быстрых" углеводов и лишних калорий. Разделите стол на только белковый и только углеводный. Тогда и аппетит будет хороший и не будете в течение дня кушать всякую дрянь. между углеводным и белковым столами должно быть не менее 2,5 часов. Из своего опыта: Долой ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ (ЗАМЕНИЛА ХЛЕБЦАМИ! Питаться надо через каждые 3 часа, но не переедать. В этом режиме можно есть сколько угодно, но вес повышаться не будет. Каждому надо делать расчет индивидуально, это делает у нас в клубе тренер по питанию. Я их не варю уже много лет, обхожусь без них прекрасно, и не трачу на это свое драгоценное время,лучше использовать это время на получение новых знаний и умений или провести его . На завтрак надо кушать белковую пищу плюс салат из свежих овощей. Можете в меня швырятся камнями, но всё таки я советую опробовать сей метод, а уж после этого делать любые замечания. Когда вы начнёте так питаться, то через некоторое время просто не сможете есть много, но каллорий при этом будете получать больше чем при смешенном питании. Мы пишем отчет, что мы кушаем за неделю, в каком виде и сколько и тренер потом корректирует наше питание. Через три часа можно съесть какой-то фрукт(но все по своей норме! Это происходит из-за того, что организм не борится с собственными ферментами: с одной стороны противостояния ферментов расщепляющих белки, а напротив ферменты для усвоения углеводов. Худею элементарно 5-6 кг.за 2 недели,не успеваю восстановиться опять минус,доходил до 46 кг.,а вот поправляться дикая проблема, кто-то не может похудеть а я вот наоборот, видимо организма такая зловредная. А после 6-ти часов можно кушать, но за три часа до сна и легкую пищу, но не углеводную. ), через три часа обед, обязательно с белком, желательно с ,полноценным, через три часа- перекус, он тоже должен содержать белок, чтобы вечером не наедаться чего не надо,а позже можно выпить кефира обезжиренного, если хочется поесть, и обязательно пить по норме воды ( у каждого она своя). Так вот, как только эта война прекратиться, вы автоматически перестанете набирать лишний вес и организм начнёт отторгать излишки веса, потому, что здоровому человеку они будут мешать. Разве что попа бубликов не выдает =)) Худеть нужно с умом прежде всего! Пейте больше воды - она ускоряет метаболизм (желательно утром за 30-50 минут до еды)! Всего лишь защитная реакция нашего сбалансированного организма, в который мы пихаем всё подряд без разбору. Нужно не просто не жрать, а питаться дробно, 5-6 раз в день, ни "не есть после 18.00", а не есть за 3-4 часа до сна, подсчитать каллории (для тех кто хочет похудеть не более 1300 ккал в день), питаться правильно: больше салатов заправленных оливковым или растительным маслом, а не майонезом, больше овощей и меньше мяса и хлеба/булок. До беременности я весила 57кг, во время беременности набрала вес до 79, после рождения ребенка, буквально спустя месяц-полтора, взяла себя в руки и сказала хватит быть жирной коровой, пробежки, пресс на брусьях, приседания, правильное питание, и вуаля сейчас мой вес 53кг (меньше чем было до беременности), и тело в прекрасном состоянии =)))) Не теряйте надежд, не надейтесь на чудо крема и на врачей - они не помогут! Согласитесь не бывает животного, который бы ел мясо и заедал рисом.