Быстро похудела на пп
Rated 4/5 based on 115 student reviews

Быстро похудела на пп. Похудеть быстро влезть в платье. 2019-02-17 08:22

Данная процедура называется лимфодренаж, она очищает сосуды, питает витаминами и пробуждает организм. Надо соблюдать питьевой режим А именно не менее 1,5 литра в день, но помните пить надо перед едой за 15 минут, а после еды 30 минут должно пройти, будет качественно перевариваться еда и желудочный сок не разбавится водой. Для начала я каждое утро начинаю со стакана теплой воды, туда добавляю чайную ложку меда и сок лимона. Если прошло не много времени после того как вы поели, но вы опять хотите есть - выпейте стакан воды, может ваш организм просто хочет пить и голод отступит. Надо выбирать всегда свежие, низкокалорийные продукты - мясо: индейка, курица, телятина, рыба; - молочные: обезжиренный творог, молоко, кефир 0 % жирности. Откажитесь полностью от сахара Замените его медом, но не более 2 ч.л. в день, не ешьте мучного, но если это трудно по первой, то можно на завтрак съесть кусочек белого хлеба с кусочком сливочного масла. Теория, что хлеб всему голова при диете не работает, не надо есть хлеб с каждым блюдом, он сочетается только с маслом. Не сладите чай, вы можете не замечать калорий поступивших с чаем, а это и есть ошибка. Для здоровья отказ от сладкого будет очень полезен, отдохнет поджелудочная железа, да и сосуды станут более эластичными, будут светлее мысли. Откажитесь от соленого, но не совсем конечно, а постарайтесь солить пищу меньше. Итак повторим, надо отказаться от: сладкого, мучного, соленого. Еще стоит отказаться от жирного, а именно сала, свинины, баранины и др., от жареного тоже стоит отказаться, готовьте себе еду на пару, отварите, либо потушите ее, так сохранятся витамины и уменьшатся поступающие калории, еда станет более полезной. Отдавайте предпочтение в еде овощам и фруктам В любом виде, сыром и вареном, в них содержится много волокон, которые чистят наш кишечник. Их объем съеденного может дать ощущение сытости, а калорий будет съедено мало, но перебарщивать тоже не следует, так как замедляется обмен веществ при большом объеме. Ешьте салаты: капуста белокочанная нашинковать, добавить лук и масло растительное но не более 1 ст.л., так как оно очень калорийное, но есть его нужно обязательно; делайте винегреты с чесноком и с маслом, салат из свежих огурцов и помидоров. Вы наверно заметили, что я не упомянула ничего про МАЙОНЕЗ, забудьте про него - это НЕ здоровая пища, надо от него отказаться, лучше используйте не жирную сметану. Очень важно постараться есть отдельно углеводы и белки Раздельное питание играет важную роль. Приведу пример, углеводы: мучные изделия, макароны, хлеб, крупы, т.е. Про жиры умолчала, потому что их лучше не есть вообще. Углеводы надо есть преимущественно днем и на завтрак, они дают энергию на день, белки вечером, они строят наш организм, формируя новые клетки. Важно соблюдать калорийность съеденного, примерно 1000-1300 калорий в день. Не забываем про воду с лимоном и с медом до еды Завтрак на выбор: 1) гречневая каша 3 ст.л. Это значит мы никак не имеем право наесться хороших продуктов на 3000 калорий, толку не будет никакого от диеты. (либо любая другая каша на ваш вкус) с верхом, масло подсол. 1 ч.л.; 2) 2 вареных яйца, с салатом из капусты и луком с 1 ч.л. масла; 3) 2 вареных картошки с салатом из капусты, или моркови. 4) Овощное рагу, примерно 1 половник, рагу надо варить примерно 15 минут, чтобы витамины целы остались. Перекус: 1) яблоко; 2) можно апельсин (не большой); 3) мандарин; 4) можно съесть еще рагу, в нем мало калорий совсем; 5) можно морковку сырую, если кто любит, очень полезно; 6) салат из капусты. Обед на выбор: 1) отварная куриная грудка без кожи (не большая), можно разделить ее на 2 приема, вторую половинку съесть на ужин, с салатиком, с отварными овощами, конечно для аппетита сделайте ее со специями, черный перчик, лук, мускатный орех. Можно и бульончик налить 1-2 половника в нем очень мало калорий и придаст объем съеденному.; 2) куриные бедрышки или ножки запечь в духовке, примерно 40 минут, при 200 градусов, снять кожу и тоже с салатом или овощным рагу, с морковкой по-корейски; съесть 1 бедро, либо 2 ножки; 3) Котлеты из телятины или говядины не большие примерно 2 штуки, гр. 200, пропаренные на сковороде либо в пароварке, тоже все с теми же салатами, либо с салатом из морской капусты с маслом, очень полезно; 4) Рыба запеченная, либо пропаренная на сковороде с луком и морковкой, рыба: минтай, хек, камбала, тресковые, ее можно есть тоже с салатом; 5) Тушеные куриные пупочки гр. Перекус: 1) Перекус то же, только не надо есть в день более 1 апельсина и более 2 мандаринов. Не забываем пить в промежутках между едой воду, чай, примерно 1,5 литра в день, но за 15 минут до еды и после еды через 30 минут. Ужин на выбор: 1) можно съесть тоже самое, что и на обед, на выбор из мясных блюд; 2) творог мало жирный с размельченными ягодами и 1 ч. меда, 100 гр.; 3) кефир 250 гр.; 4) можно съесть гарнир, тоже не более 2 ст. Не употребляем сахар, особо не солим и не едим жирную пищу. Не превышаем норму по калориям, не более 1300 кк в день. Перед сном за 3 часа: можно выпить кефир, если его любите или выпить чая с лимоном но без сахара. Помните, что перед сном надо есть за 3 часа, это ускорит обмен. Не мучайте себя голодом, ешьте по чуть-чуть, а то сорветесь к вечеру и наедитесь чего попало, всегда готовьте себе еду на день, чтобы голод не застал вас в расплох, готовьте разнообразно, балуйте себя хорошими блюдами. Кто не употребляет мясо, заменим его рыбой, два раза в день и введите в рацион больше молочных продуктов. Советую подключить питание по группе крови и исключить продукты тормозящие обмен веществ. Я ничего не сказала про физнагрузки При такой диете они не обязательны, но если их выполнять это усилит эффект похудения и придаст тонус мышцам. Дипрессия, много противопоказаний, многочисленные заболевания, непредсказуемый результат, нужна самодисциплина, плохое настроение, проблемы со здоровьем и самочуствием, противопоказания, сильная головная боль Знаете, потребность в еде- это наша естественная потребность. Что с Вами будет, если Вы день не сходите в туалет? Метод голодания в качестве лечебного средства стал широко известен благодаря пропаганде его людьми, хорошо умеющими распространять свои идеи. Если вообще не есть, а пить только воду, можно очень много терять. Потеря воды, вызывающая снижение массы тела на 10—20 %, опасна для жизни; лишение воды исходно здорового человека приводит к смерти через 7—10 дней, а в условиях жаркой сухой атмосферы — через 3—5 дней И уж тем более совсем небезразлично для организма многодневное голодание, даже если именовать его лечебным или разгрузочно-диетической терапией (РДТ). Хотя мой дальний родственник пытался лечить голоданием свою убитую микрофлору. Абсолютное голодание — воздержание от приема и пищи, и воды. Обычно применяется непродолжительные, 1—2-суточные голодания такого вида, потому что более продолжительное сухое голодание приводит к обезвоживанию. Тогда я подумала, что это идеальный метод сброса веса. Далее распишу более подробно побочные действия данного опыта. Я все равно не позволила себе всего, но ела много... За неделю я набрала обратно этот вес, да еще и с грузом. Представьте, как вредно для организма, за 8 дней такие изменения. Но, тогда я не понимала, к каким последствиям приводят такие эксперименты. После этого опыта мне стало намного сложнее похудеть. Именно поэтому советуют есть часто и маленькие порции. А метаболизм, кстати, сильно портится, когда мы голодаем. Девочки на форумах учат друг друга, как обмануть родителей, что ты поела. А вот второй день, это уже нервы, мучения, слезы, ломка! Первый день я еще была бодрая, на позитиве, казалось, что есть не хочется, хватит и воды. Я получила даже больший отвес, кстати, чем ожидала. Силы вернулись быстро, а хороший метаболизм улетел далеко и надолго... Взвесилась, поняла, что достаточно похудела, закончила голодовку. В 90% случаев, когда люди решают голодать на определенный срок- они срываются. Третий день- адская слабость, я едва волочила ноги. Два дня на воде, на третий день в моем животе все, что нашла. Получив потом хоть какую-то еду, он не в состоянии ее нормально усваивать. А когда Вы ничего не едите, Ваш метаболизм снижается. Я хочу хоть кому-то помочь, не совершать моих ошибок. Самое опасное для Вашей фигуры при голодании- срывы. А уж как это повлияет на нервную систему, на пищеварение... Доказано, что голодание может привести к депрессии. Я читала, что были люди, с очень большим весом, которые голодали неделю, и у них ушло 20 кг. Я была нервная до ужаса, боли в голове, как будто кто-то стучит. Если Вы молоды и здоровы Вы просто убьете метаболизм. И это лишь то, что коснулось меня, после этих 3 дней. Если они и умрут, то страшные, и вполне возможно- жирные. Вы можете и дальше голодать, говоря, что это полезно, и вообще, это лечебное голодание. Те, кто худели или худеют, знают, как обидно, когда ты страдал на жесткой диете, а потом разжирел еще сильнее. При голодании кожа теряет эластичность, сереет как-то. И если эту диету я хотя бы терпела, и она не приносила мне явного вреда, то Просто ад, который горит в аду. А эти стройные девушки, которые за день пьют только зеленый чай и жуют жвачку. Знаете, всегда рекомендуют садиться на диету постепенно. Мы жрем, как свин, а на следующий день мы уже на одной воде с лимоном. Ну да, это сейчас не пугает никого, пока не столкнутся. Это самые верный способ рассчитать, как ВАм худеть. ) А если бы сразу поняла и поверила знающим людям, что худеть нужно постепенно, без экстрима, была бы без растяжек, гораздо более красивая, и самое главное- здоровая! Я могла за день съесть пару помидоров и попить кефир. Я похудела куда сильнее, чем на голоде:) И выгляжу хорошо:)По-моему изменилась? Зато часто помню, как недоедала, от этого плакала, ходила нервная, тряслись руки. Я не зануда, я хочу помочь людям, хоть кому-то, избежать моих ошибок. Кстати, моя талия сейчас 62 см:) А когда-то была почти 69) В основном у меня фото последних месяцев. Попросила совета по диетам, когда я сказала о ПП, начала говорить, что похудеть можно только на жестком голоде. Да лучше на фруктах неделю сидеть, очистите себя точно лучше! Но уж лучше, чем "Ешь вода, ей вода..."КАК ПОХУДЕТЬТерпение! Вы так долго нажирали эти запасы, нужно время, чтобы они ушли, чтобы организм привык, что он худеет. И был баланс белков, жиров и углеводов:) Ну, легкий спорт конечно же нужен. Так же следим, чтобы калорий в сутки было не слишком много. Кстати, на заметку, анорексия, это не просто тощий человек. Кто-то даже готов сидеть на сухом голодание 3 дня... Едим только полезные продукты, в моем отзыве о ПП есть рецепты и советы, причем очень много:) С фото, чтобы Вы оценили, что это реально вкусно. Высвобождается большое количество воды после окисления жира, который используется для поддержания организма. И его уже лечит не психолог, не психотерапевт, психиатр лечит. Знаете, я пишу ради того, чтобы помочь хоть кому-то не совершить моих ошибок. Мне все равно пишут девушки, что хотят похудеть на 5 кг за неделю... Именно с этого момента и начинается вред для организма, так как происходит замедление процессов обмена. Обычно во время голодовки организм переходит на самосъедение на 2-4 день, а начиная с 4-7 дня организм переходит суперкомпенсацию, когда наступает строгая экономия энергии. Но, я уверена, что современные "вечнохудеющие" гораздо больше боятся не смерти... Я бы похудела 1.5 года назад, если бы была чуть умнее. Всем, кто худеет, и еще не понял, что быстрая диета- неудачный выбор. я испортила себе здоровье, а это необратимо в большинстве случаев. Плохо работает печень, почки, скапливаются шлаки, соли, формируются яды, и это в свою очередь влияет на центральную нервную систему, на кору головного мозга. Но когда жира уже не будет, то в первую очередь страдают различные системы обмена в организме: тот же жировой, углеводный - нарушаются все виды обмена и в организме скапливаются недоокисленные продукты, продукты, которые в нормальном состоянии должны расщепляться. Резкое снижение калорий с привычной нормы на нули, приводит к тому, что метаболизм замедляется. Если жировых отложений у человека много, то процесс голодовки идет легче, так как в первую очередь расходуется именно жир, участвующий в обмене, и пока жировые отложения есть, они будут расходоваться и поддерживать более‑менее нормальное состояние организма. Стройность на неделю, испорченное здоровье на всю жизнь. Когда ради похудания мы выбираем голод, страдает психика. Изначально почти все эти девушки и не думали, что станут такими. Я лишь могу добавить к прежнему, что я очень много спала на третьи сутки. А только сейчас подумала, повспоминала, почитала статьи об этом... Не советую, просто всеми своими конечностями против!

Быстро похудела на пп

В детстве я была очень худенькая, но фастфуд и сладости сделали свое дело - к годам 13 я начала поправляться. Но тогда это не было критично - время от времени я пыталась похудеть: сидела на разных диетах, занималась спортом, даже изнуряла себя голодом. Я несколько раз сбрасывала по 10 кг, но очень быстро набирала их снова. И к своему ужасу обнаружила, что в моей карте, в поле "угрозы" был обведено "лишний вес". У меня никогда не было проблем с мужским вниманием, но комплексы по поводу лишнего веса были всегда. У меня даже начались проблемы с коленными суставами. Когда я вставала на учет по беременности, мой вес был 80 кг. Когда я вышла замуж, то незаметно для себя расслабилась - мы с мужем много путешествовали и много ели. Для меня это было катастрофой, мне в страшном кошмаре не могла присниться такая цифра, ведь я всегда следила за собой. После рождения дочки в первый месяц я сбросила несколько килограм и вес был уже 78. С лишними килограмами пришло какое-то полное равнодушие к своей внешности, не хотелось покупать красивую одежду, краситься и вообще следить за собой. Да еще и послеродовая депрессия давала о себе знать. Я перестала фотографироваться и смотреться в зеркало, а незнакомые стали обращаться ко мне со словами "Женщина...". Когда очередная одежда стала мне мала, я поехала в огромный торговый центр. Я провела там несколько часов, но не смогла купить НИЧЕГО, мне без лишних сантиментов отвечали: "У нас нет таких больших размеров". И я только в тот момент осознала, что я - толстая, что у меня уже началось ожирение, что я с трудом влезаю в 54 размер, и что это - ненормально. Я вышла из торгового центра со слезами на глазах и твердо решила - надо худеть! Я осозновала, что все методы борьбы с лишним весом, которые я использовала до этого, потерпели фиаско, надо пробовать что-то другое. Я была настроена очень решительно, и, наверное, это - одна из самых важных вещей - надо этого хотеть. Невозможно есть только курогрудь и гречку, нельзя морить себя голодом. Я строго следила за количеством калорий, я купила себе кухонные весы, начала взвешивать еду. И вот одно из распространенных заблуждений, которые я часто слышу: "Я так мало ем, но толстею, это потому что кость широкая/сидячий образ жизни/предрасположенность (нужное подчеркнуть). Я всегда советую этим людям хоть один раз подсчитать количество калорий, которые они съедают. Кажется, что ешь мало, но на самом деле то там печеньку схомячил, то тут бутербродик перекусил, потом еще курочку с макарошками, потом ведерко салата. Мне хотелось не только похудеть, но и во-первых, не умереть от голода, а во-вторых, сохранить здоровье. Мне кажется, что правильное питание - это идеальный вариант. Я для себя открыла другой мир, столько разнообразных рецептов, столько разнообразной еды, которая не просто вкусная, но и полезная. Она не всегда низкокалорийная, но рецепты правильного питания практически всегда априори будут ниже по калорийности, чем те же блюда не пп. Иногда по выходным я устраивала так называемые читмилы (углеводные загрузки) - это когда один раз в неделю в один из приемов пищи позволяешь себе все что угодно. Мой секрет прост: я ела правильную еду и считала калории. Но чем дольше я придерживалась правильного питания, тем меньше мне хотелось есть вредные и жирные продукты. Организм решит, что вы вообще не собираетесь больше его кормить и будет расходовать калории очень бережно - вес обязательно встанет. Я просто позволяла себе в один выходной чуть больше еды. Он быстро привыкает к определенному распорядку и числу калорий, вес начинает уходить медленно - организм понимает, что надо расходовать энергию с умом. К читмилам тоже надо подходить с умом: не стоит безразборочно есть целый день, стоит заранее подумать что вы больше всего хотите, превышать калораж можно на 20-50%, на следующий день необходимо вернуться в свой режим. Я считаю, что это полезно, прежде всего, психологически, чтобы предотвратить стресс. Но стоит только поесть чуть больше, организм думает: "Ага, ЕДА! Читмилы следует устраивать один раз в неделю людям с небольшим процентом жира и раз в две-три недели людям с большим процентом жира. Я начала влезать в свои старые вещи, а потом они и вовсе стали мне велики. Конечно, не всегда мое похудение давалось легко и просто: иногда хотелось все бросить, потому что сложно приучить себя питаться всегда правильно, не так-то просто строго придерживаться определенного количества калорий. Я себе иногда это позволяла (вне положенных читмилов), хоть совесть и мучила потом. Настоящим шоком и праздником был момент, когда я полезла на балкон за коробкой, где были отложены вещи специально на "когда я похудею". Я достала оттуда джинсы и благополучно в них "утонула", они были мне велики на два размера. Ко мне стало возвращаться желание быть красивой, я снова получала комплименты, я снова могла фотографироваться, и ко мне снова стали обращаться "Девушка...". Я ходила в магазины, чтобы просто померить одежду и радовалась, что могу выбрать все что угодно, и оно будет мне как раз. Отношение к себе изменилось, хотя в душе я до сих пор часто чувствую себя на 80 кг. До сих пор иногда смотрюсь в зеркало и не верится, что это я. Люди задают мне один и тот же вопрос: "КАК тебе удалось так похудеть? И все они хотят услышать какую-то великую тайну, что я им сейчас расскажу о волшебном средстве, которым намазался и о-па - минус 30 кг. Они заговорчески улыбаются и подмигивают, спрашивают шепотом: "Ну КАК тебе это удалось? А когда я отвечаю, что я отказалась от вредной пищи, перешла на правильное питание и стала есть намного меньше того, что ела, я вижу разочарование на их лицах. Нет, они ждали другого ответа - какого-то простого и понятного, где не надо ничего делать и все будет само собой. Умоляю вас, не верьте в легкие средства типа волшебных ягод от которых худеешь или в браслеты/сережки и т.д. Почему же еще никто не оставим ни одного комментария??? надо это дело исправлять))) Вы молодец-сильный человек, идущий к намеченной цели, невзирая ни на что!!! спасибо Вам за рецепты, некоторые я уже воплотила в жизнь и на вкус мне все очень нравится!!! ))))) продолжайте в том же духе :)))) Спасибо большое! Был период, когда ела меньше этого и очень пожалела, т.к. Еще зависит от образа жизни, если Вы занимаетесь спортом, например, то должны есть больше. Сразу стала есть 1200, я уже плохо помню, но точно не набирала вес, может просто встал на день-два, но потом снова стала сбрасывать. Меня тоже многие просили раскрыть секрет, поделиться волшебным средством для похудения. Не ешьте слишком мало, это, правда, плохо отражается на здоровье, особенно женском. спасибо за вашу работу, проделана, я считаю, Успешно!!!!! Рецепты здоровско оформлены, спасибо, стырила в инста кое-что. Просто все ищут легкий способ и даже не думают, какой трудный путь, на самом деле, нужно пройти... Эстер,и я хочу написать вам,что вы молодец,кулинарный и фото-талант! Вводишь эти данные, он тебе запоминает, что ты съела 220 ккал. Восхищаюсь вашей силой воли)) Вы не могли бы написать ваше примерное меню на день? Буду печь хлеб сегодня..все до него руки не доходят, мука даавно ждет своего часа)))) Добрый день, Эстер! Я всегда старалась придерживаться пп, мне нравятся простые продукты (крупы, овощи, рыба), но при этом обходилась всегда минимальным набором рецептов, так как найти интересные, полезные и вкусные рецепты в сети очень сложно, а на Вашем сайте их так много! ", можно расширить кулинарные границы и познакомиться с кухней разных народов, продолжайте его, пожалуйста! Эстер, подскажите, пожалуйста, разгрузочные дни Вы устраиваете? Ваша дочечка и муж могут по праву гордиться такой прекрасной мамочкой и женой!!! На сегодня сбросила 20 кило, еще 10-15 впереди, но вот что-то приуныла, неприятности всякие и пр. Знаю много сайтов с рецептами пп,но ваш-однозначно лучший! Я только начинаю приобщаться к ПП и похудению с помощью ПП, поэтому хочется немного сориентироваться, что и когда правильней есть )) Спасибо большое. Мне очень и очень приятно, и сразу появляется желанию продолжать делать еще и еще, а то иногда вдохновение пропадает и задумываюсь: "а нужно ли это вообще? Я вышла на Вас через Вкусвилл, прочитала Ваш отчет о новинках магазина, - мне очень понравились Ваши фото, а уж когда нвчала изучать Ваш сайт, то просто завопила от счастья! депрессия:( Но Вы меня ТАК вдохновили, что я теперь уже и не сомневаюсь в успехе! Доступные продукты и все просто и вкусно, просто находка для меня! И два вопроса- пп выпечку или десерты можно каждый день? Да вот здесь, на сайте и есть примерно мое меню - все, что я ем. Понятно,что только по утрам и в разумных количествах, но каждый день? И второй вопрос-вы обучались фотографии специально где-нибудь? Я восхищаюсь Вами))) я сбросила однажды около 14 кг на Дюкане (это похоже на пп, правда с ограничениями) и тоже страшно собой гордилась, а 30 это вобще) Нужно иметь огромную силу воли, чтобы взять и изменить все свои привычки! Я в этом плане, наверное, не самый лучший пример для подражания. Обычно чем люди больше набирают, тем им сложнее взяться за себя .... Правда, эта "долбаная реклама" есть немного, ну и вообще у нас же с мужем агентство этой долбанной рекламы : D: D: D А чтобы калории считать, надо знать калорийность блюд, которые ты ешь и количество, которые ты ешь. Я пользуюсь Fat Secret - очень удобно, там уже есть почти все продукты, остается ввести их в свое меню и написать количество, он сам считает. Я не заморачиваюсь когда, могу и вечером свой пп-чизкейк съесть, если это входит в мой дневной каллораж. Я восхищаюсь вами, вашим рецептами и сайтом, который стал для меня просто находкой. ПП и ЗОЖ сделали свое дело и желание готовить жирную и вредную еду как рукой сняло. и тут мне на удачу я нашла ваш инстаграм, а потом и блог... Я так ждала лета, чтобы готовить по вашим рецептам! Как здорово что вы нашли в сете силы переломить ситуацию. Спасибо за то что вы не просто пишете, что надо следить за собой и правильно питаться, а еще и делитесь с нами тем как именно это делать, по средствам ваших рецептов и подобного питания! И готовлю их пару раз в неделю стандартно ))) еще раз спасибо за все! ЭСТЕР..вы и врпавду молодец...я из вашего блога черпаю рецепты... Как можно преодолеть желание,когда охото съесть чего-нибудь "запрещенного? Всё красивенько, удобненько, СТИЛЬНО, без этой долбаной рекламы. Сегодня на плите варится нут, буду готовить фалафель по твоему рецепту. Очень редко оставляю где-либо комментарии, но тут просто не могу пройти мимо. Желаю вам удачи и огромнейших успехов :) Лишний вес , к сожалению и моя проблема. Я таааак загорелась желанием готовить и готовила все подряд: печенье с маргарином, паста с 33% сливками и всякие другие вредности. Да и вообще вдохновение на готовку любой еды просто пропало. Лето за окном, а пп-чизкейк в холодильнике пропитывается:) С П А С И Б О! все удивляюсь как вам удается знать столько рецептов.. Я тоже очень рада за ваш результат и восхищена вашей работой над собой! "Если мне хочется чего-то съесть вредного,меня это желание будет мучать весь день до такой степени,пока я это не съем и только после этого я могу успокоиться(((Не знаю,как бороться с этим((и еще вопрос- вы занимались спортом? Я хоть и не хотела особо похудеть (хотя лишние есть), но глядя на тебя, чёт захотелось прям. Раньше легко и быстро худела, но с возрастом это делать все труднее и труднее(Моя проблема, мало двигаюсь и лишнее ем. Попробую по вашему совету загрузить на телефон програмку, хоть буду знать сколько я съедаю) Вы прекрасная женщина, ваши успехи действительно впечатляют. я тоже после третьих родов из 50 кг прибавила до 72... Когда мне чего-то ОЧЕНЬ прям хотелось я ела эта в совсем маленьких количествах и учитывала калорийность. вот ну хочется торт, я съедала прям малююсенький кусочек от кусочка ))) Ну или оставить на день читмила )) Спортом не занималась, только недавно вот начала кое как, не могу ввести спорт в привычку ну никак :( ВАААААА-УУУУ! Уже ловлю себя на том, что в магазинах смотрю там на всякую кукурузную и овсяную муку, сахзам и всё такое. Скажите, если я хочу поддерживать себя в форме, достаточно ли просто "вписываться" в дневную норму калорий и БЖУ? Я на правильном питании нахожусь уже полгода, и в сочетании с подсчетом ккал это дает хорошие результаты (я думаю, вы об этом и так знаете), но иногда так хочется съесть что-нибудь вредное на ночь. (есть что-нибудь вроде покупного печенья поздно вечером (кстати, влияет ли время? Я даже в активной фазе похудения иногда ела какую-нибудь вредность, но вписывала ее в дневную норму ккал. Другой вопрос, что многие скажут, что это просто врдедно для здоровья и все такое. вопрос "есть или не есть вредное" уже касается только здоровья, а не похудения. я надткнулась в контакте на группу "похудеем с Шумаковыми" там я худею и веду ежедневно дневник... посмотрите , если заинтересует....и вам тоже огромное спасибо.... спасибо вам за такой сайт, придерживаюсь правильного питания около 3х месяцев)) конечно со срывами... ), если это вписывается в норму)Или сочетать: напимер, пару дней я питаюсь исключительно здоровыми и полезными продуктами, но пару дней также позволяю себе вредную пищу, вписываясь в 1200 калорий? Ну опять же я не диетолог, но, если вам интересно мое мнение, то я считаю, что, конечно, если чего-то хочется, то можно это себе иногда позволить. Большинство людей, следящих за своим питанием, знают, что сладкие газированные напитки приводят к лишним килограммам. Но если привязанность к сладкому напитку столь же велика, как и желание сохранить плоский живот и стройные бедра, то почему бы не обмануть собственный организм? Промышленники давно выпускают диетическую газированную воду, содержащую ноль калорий.

По рецепту в домашних условиях можно приготовить и другой вид жиросжигающих коктейлей для похудения – смузи. Его отличие в том, что в рецепте используются овощи или фрукты и разные соки. Этот напиток занял достойное место среди диетических смесей и завоевал популярность.... Если у вас всего дня для похудения, на помощь придет диета кг за дня, эффективность которой подтверждают отзывы. Опыт похудения с помощью фитнеса и диеты мотивация, тренировки, новая фигура. Препарат для похудения минус кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок рассказывает диетолог Анатолий Горб! - 2 ( 200 ) - 3 - 4 - 1 - 1 ( , /) - 1 ( ) - 1 ( ). - 0, 5 - 3 - 1 - 1 - 1 - 1 - 2 - 1 - 3 - 1 - 2 - 120 - 1 - 2 2 - 1 - 1 - - - 2 2 - 1 - 1 , )) . - 0, 5 - 3 - 1 - 1 - 1 - 1 - 2 - 1 - 3 - 1 - 2 - 120 - 1 - 2 2 - 1 - 1 - - - 2 2 - 1 - 1 1. : 1 : 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - (100 , ) 7 - ( ) 8 - (100 ) 9 - ( ) 10 - (3-4 ) 11 ( ) 2 : . : 8 - 9 - 200 800 10 - 200 800 11 - 4 800 12 - 5 13 - 200 800 14 - 1 15 - , 16 - 5 17 - 200 800 18 - 1 4 : a M - . - 0,5 - 3 - 1 - 1 - 1 - 1 - 2 - 1 - 3 - 1 - 2 - 120 - 1 - 2 2 - 1 - 1 - - - 2 2 - 1 - 1 1.


Быстро похудела на пп

Быстро похудела на пп

Проблема лишнего веса стала одной из самых актуальных в последнее время, потому как многие из нас, к сожалению, с ней сталкиваются все чаще и чаще. Одних девушек интересует быстрое и эффективное похудение, другие предпочитают худеть медленно и постепенно, а третьи задались целью скинуть определенное количество килограммов. Чаще всего таких девушек волнует вопрос, как быстро похудеть на 10 кг и более? Известно, что быстрое похудение на 10 кг возможно, но для этого одного желания мало, поэтому нужно незамедлительно действовать. Помните, что при неправильном подходе все экстремальные методы и ускоренные диеты могут нанести вред вашему здоровью, а также нарушить гормональный фон. Чтоб узнать, как быстро похудеть на 10 кг, не рискуя при этом здоровьем, мы рекомендуем воспользоваться здоровой диетой, которую мы далее рассмотрим. Среди специалистов правильного питания бытует мнение, что наиболее эффективным способом быстрого похудения на 10 кг является низкоуглеводная диета. Она состоит в том, чтоб в течение определенного промежутка времени полностью воздерживаться от сладкого, мучных и калорийных изделий, т.е. При этом не стоит забывать об обязательных физических нагрузках. Они необходимы для того, чтоб быстрее сжечь накопившиеся жиры. Нагрузки могут быть любыми – от занятий со скакалкой и приседаний до езды на велосипеде. Все зависит только от ваших индивидуальных предпочтений. Не забывайте также о прогулках на свежем воздухе, беге, прыжках и плавании, даже если вы посещаете тренажерный зал и выполняете упражнения для похудения. Отвечая на вопрос о том, как быстро похудеть на 10 килограмм, не забудьте исключить также сахар из своего рациона. Не употребляйте его ни в каких видах, и ни под каким предлогом. Будьте внимательны, изучая этикетки продуктов, которые вы употребляете. Помните, что углеводов в вашем ежедневном рационе не должно быть больше 60 грамм. Данная диета помогла разобраться с тем,как быстро похудеть на 10 килограмм, многим женщинам, ведь она довольно проста и не имеет специальных противопоказаний. Существует еще одна не менее эффективная диета, которая незаменима при быстром похудении. Суть данной диеты заключается в употреблении определенных белковых продуктов, потому как углеводная пища имеет свойство быстрее всего преобразовываться в жир. При этом обмен веществ сосредоточен на сжигании лишних жировых отложений для того, чтоб обеспечить организм необходимой для жизнедеятельности энергией. Питание должно быть частым и дробным, не менее 5 раз в день, но количество еды не ограничивается. Начинать утренний переход на диету следует со стакана негазированной воды с долькой лимона. Салаты можно заправлять только оливковым или растительным маслом с соком лимона. Не забывайте выпивать не менее 2 литров воды в день, при этом не пейте ее во время еды. Откажитесь от мучных и сладких продуктов, а также колбасных изделий, продуктов с высокой жирностью, маринадов и круп. Алкоголь, свежевыжатые соки, крахмалистые овощи, орехи, кукуруза и бобовые также не должны присутствовать в вашем рационе. Особое внимание обратите на полный отказ от вредных продуктов, фаст-фудов, паштетов, газированных напитков и т.д. Это должны быть, прежде всего, белковые продукты: нежирное мясо (мясо кролика, телятина и говядина), птица (индейка и курица) и жирные сорта рыбы, а также нежирный кефир и сыр. Среди клетчатки позволено употребление любых овощей, которые содержат не более 5-10 грамм углеводов на 100 грамм продукта. Это могут быть огурцы и помидоры, все виды капусты, кабачки и баклажаны, любая зелень, редис, спаржа, сельдерей, а также грибы и зеленый лук. Напитки, которые можно пить при данной диете – это чай (зеленый, травяной или фруктовый) и кофе без сахара. Длительность диеты 10 на 10 составляет 10 дней, при этом она предполагает ежедневное похудение от 0,5 до 1 кг, отсюда и название, поэтому в идеале вы сможете похудеть на 10 кг. Легче всего сбросить максимум килограммов тем, у кого наблюдается значительный избыток веса, поэтому если у вас его не так уж много, то похудеть можно будет на 4-5 кг. А теперь рассмотрим примерное меню данной диеты по дням. День первый: В течение его необходимо съесть 5 отварных яиц с интервалом в 2 часа, начиная с 10 часов утра. День второй: В этот день вам необходимо есть отварную рыбу без соли и специй. День третий: По тому же принципу вы должны питаться отварной куриной грудкой без соли. День четвертый: Он немного похож на первый, но только вместо яиц необходимо есть отварной картофель в количестве 5 штук по выше изложенному принципу. День пятый: В течение дня съешьте 0,5 кг ветчины, отварной курицы или нежирной говядины. День шестой: Это фруктовый разгрузочный день, когда можно кушать любые фрукты, кроме бананов. День восьмой: В течение всего дня необходимо съесть 0,5 кг творога. День девятый: На протяжении всего дня позволено пить лишь обезжиренный кефир. День десятый: Это заключительный день диеты, в который можно пить лишь отвар шиповника и любой чай. Для того чтоб диета перенеслась легче, не забывайте проводить больше времени на свежем воздухе. По окончании ее не переходите на калорийные продукты, иначе вес вернется и даже с избытком. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-36354 от г.

Наш сайт предназначен для тех, кто хочет знать все о том, как похудеть и понимает, что эффективное похудение требует взвешенного подхода. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, а потому делаем все, чтобы помочь вам – описываем лучшие методы, способы и диеты для похудения, изучаем различные препараты для похудения и выясняем, насколько результативно быстрое похудение. Однако даже самые лучшие способы похудеть - ничто без практических советов тех, кто на себе испытал, как похудеть и добиться успеха. Для этого мы предлагаем изучить отзывы, рекомендации и советы худеющих – они охотно делятся опытом и рассказывают, какие средства для похудения помогают быстро сбросить лишний вес. Наши диеты без вреда для здоровья, бесплатно и без смс! Есть некоторые быстрые приемы, которые помогут похудеть как раз вовремя для новогодних праздников или к лету. Не волнуйтесь, не будем советовать следовать строгой диете, как все знаем, что это не полезно. Но советуем применять эти приемы, чтобы избежать голодовки и похудеть при этом. Есть можно столько, сколько нравится, не беспокоясь о калорийности или размере порции, следующие продукты: мясо индейки, обезжиренные молочные продукты, рыбу, яйца, макаронные изделия, крупы, рис, овощи и зеленые листья. Все должно быть приготовлено на пару или отваренное. Попробуйте съесть столько перца чили, сколько сможете. По мнению исследователей, этот тип перца стимулирует обмен веществ, сжигает калории и уменьшает аппетит. Высокое содержание капсаицина стимулирует выработку эндорфинов и адреналина и ускоряет обмен веществ после каждого приема пищи. Подсолнечниковые сырые несоленые семечки потребляют только на завтрак, потому что это позволит почувствовать себя сытым в течение длительного времени. Множество людей хотят избавиться от лишнего веса, да еще так, чтобы быстро и надолго. Чашка черного без сахара кофе или с небольшим количеством стевии может помочь сжигать много калорий. Чего только при этом не делают, некоторые даже яблочный уксус пьют или принимают активные биодобавки, не понимая, какой вред наносят собственному здоровью. По данным исследований, метаболизм может быть увеличен до 16% после приема чашки кофе или зеленого чая. А ведь проблему с лишними килограммами решить можно! Нужно всего лишь понять, что количество потребляемых калорий должно соответствовать количеству затраченной энергии. Чтобы похудение было эффективным и не приносящим вреда, надо изменить образ жизни. В первую очередь, нужна физическая нагрузка и сбалансированное питание. А вот разные средства для похудения, БАД и другие сомнительные способы, могут серьезно подорвать здоровье, нарушить обмен веществ и привести к прибавлению веса. Есть несколько способов быстро и эффективно похудеть. Важно соблюдать еще одно правило — порции должны быть маленькими, примерно 200 г. Чтобы не было ощущения голода, есть нужно неспешно из маленькой тарелки. Чтобы витамины правильно усваивались, необходимо и употребление жиросодержащих продуктов. Очень важно правильно относиться к похудению, не мучить себя, а находить приятные моменты в жизни. Для борьбы с плохим настроение не стоит съедать лишнюю порцию, лучше заняться приятным для вас делом — танцами, прогулкой по парку или быстрой ходьбой. Придерживайтесь этих правил, и будете выглядеть потрясающе. В канун праздника можно побаловать себя всеми лакомства на столе. Ведь можно на следующий день применить все вышеперечисленные методы еще раз и срочно сбросить лишние 3 кг.