Как похудеть за две недели после родов
Rated 4/5 based on 145 student reviews

Как похудеть за две недели после родов. Препарат орсотен для похудения купить в аптеке. 2019-02-23 12:39

«Я бы взял частями, но мне нужно сразу», - настрой любого, кто решил избавиться от лишних кило, идеально согласуется с решительным девизом Остапа Бендера. Можно сесть на строгую диету и довольно скоро увидеть желанный обратный ход стрелки весов, но, увы, то, что легко ушло, легко и вернется. А можно подойти к похудению системно, и, честно взглянув на причины, приведшие к необходимости изменить вес, одним махом избавиться от них. Чтобы быстро похудеть, необязательно обрекать себя на голодание и ставить под угрозу здоровье: решительная коррекция пищевых привычек принесет заметные плоды уже через пару недель. За это время вы вдобавок научитесь противостоять гибельным соблазнам сладких перекусов и раскроете оттенки вкусов свежих овощей. Умное планирование — мать успеха, идет ли речь о карьерных устремлениях, военной операции или необходимости быстро похудеть. Хороший старт для продуманного питания — шопинг-лист. Однако если, успешно избавившись от лишнего веса вы намерены жить долго, и, по возможности, счастливо, придется расстаться с мыслями о голодании. Проведя небольшую мыслительную и творческую работу по составлению подробного меню на неделю, вы не только сэкономите время, силы и деньги, но и избавите себя от соблазна сжевать купленную «случайно» пачку чипсов. Есть человеку необходимо, этот биологический факт невозможно изменить ни в интересах красоты, ни в каких-либо других. Более того, чтобы худеть, необходимо есть регулярно — только при этом условии организм согласится расстаться с накопленными запасами. При недостатке питания включаются гормональные механизмы, консервирующие жировые отложения. Но если вы едите, не пропуская приемы пищи и соблюдая примерно равные интервалы между ними, вес двигается с мертвой точки. Естественно, при условии, что вы составили для себя сбалансированное здоровое меню, исключающее «пустые» калории фаст-фуда, выпечки и сладостей, и контролируете объем порций. Котлету не вернуть, но я мечтаю, чтобы судьба свела меня с кем-то похожим», - конечно, форма подачи информации в «человеческом документе», который позволит протоколировать процес похудения и следить за его динамикой, остается на усмотрение худеющего. Итак, один из наипервейших советов относительно того, как можно похудеть: автоматизируйте свое питание, назначая приемы пищи ежедневно в одно и то же время и выделяйте на обед или ужин не менее 30-40 минут: для качественного насыщения и усвоения пищи есть требуется медленно. Главное — чтобы ваши не лишенные художественности записи или, наоборот, беглые пометки, давали полное представление о том, что вы сделали (или не сделали) за день для своей фигуры. Будучи зафиксированными, очевидными становятся как огрехи, так и достижения. Поэтому не ленитесь и будьте честны сами с собой, а также не забывайте, что ваш положительный дневниковый опыт может помочь еще кому-то быстро похудеть. Кстати, если вы не относитесь к числу поклонниц эпистолярного жанра, но увлечены гаджетами, есть множество современных устройств и приложений, позволяющих не только выработать подходящий для себя план «Что и как делать чтобы быстро похудеть», но и в управляемом режиме запечатлевать количество пройденных шагов, съеденных углеводов и сброшенных кило. Жаль, что в Голливуде до сих пор не сняли блокбастер «Соблазненные едой»: эта драма нашла бы отклик во множестве сердец. Запретный плод всегда сладок, и, когда голод стоит на пороге желудка, мысль о том, чтобы сжевать пачку печенья, становится невероятно могущественной. И дополнительная проблема заключается в том, что вредные перекусы, которых хотелось бы избежать, более чем доступны — их можно приобрести буквально на каждом шагу. Нужно быть человеком с железной волей, чтобы обежать весь район в поиске морковных палочек в то время, как шоколадный батончик ждет в торговом автомате за углом. Эта проблема решается, и довольно несложно: если вы на пути к тому, чтобы похудеть быстро, не дожидайтесь возникновения предсказуемой проблемы, всегда имейте при себе здоровый перекус. Яблоко, горстка орехов без добавок (кедровые содержат пиноленовую кислоту, одно из лучших натуральных средств для подавления голода), пресловутые морковные палочки легко дождутся своего часа и в ящике рабочего стола, и в сумке. Исследование, проведенное группой ученых из Вермонтского университета (США), показало, что в компании единомышленников, реальных или виртуальных, люди теряют вес быстрее. Если же вы задумали быстро похудеть на 10 и более кг - крайне желательно, чтобы ваши перекусы включали в себя белковый продукт (йогурт, кефир, протеиновый батончик и т.п.)Дополнительным испытанием становится питание «на выходе»: многие рестораны в качестве комплимента за ожидание заказа приносят на столы хлеб или снэки, калорийность которых, при небольшом объеме, нередко сопоставима с энергетической ценностью самого ужина. Наука объясняет этот эффект рядом факторов: во-первых, худеющие положительно реагируют на поддержку и одобрение неравнодушных (а на похудательные форумы равнодушным вход заказан), во-вторых, включается механизм соревновательности, в третьих, наличие худеющего друга делает весь процесс более структурированным, организованным и позволяет обмениваться опытом. Будьте настороже и попросите официанта не искушать вас свежими булочками. Конечно, всегда есть риск сделать общие ошибки, но зато и исправлять их последствия придется вместе, а это гораздо веселее. Вопрос «Что пить чтобы быстро похудеть» ничуть не менее актуален, чем и вопрос о еде. Да, стакан свежевыжатого апельсинового сока очень кстати с утра, и, пожалуй, отказываться от него нет необходимости. Но весь оставшийся день возьмите за правило пить только простую негазированную воду. По некоторым данным, около 300 «неучтенных» ккал мы получаем ежедневно с соками, газировками, ароматизированными напитками, сладким чаем и кофе. Нетрудно сосчитать, что в год, таким образом, «набегает» почти 100 тыс лишних калорий! Кроме того, сладкие напитки, особенно холодные, провоцируют сильный голод (именно поэтому в фаст-фудах газировки всегда сервируют с огромным количеством льда) — при том, что сладость и лед притупляют вкусовые рецепторы, сахар в составе напитков приводит к резкому «выплеску» гормона инсулина, что заставляет тело думать, будто оно на грани голодной смерти. Но польза простой воды не только в этом: для того, чтобы похудеть быстро (или не очень быстро, но все-таки похудеть), неминуемо придется пересмотреть образ жизни и рацион, что влечет за собой и психологические, и чисто физиологические перемены. Чистая вода не только помогает очистить кишечник от продуктов переработки жиров и белков, но и необходима для творения новых здоровых мышечных клеток. Поэтому полностью совет, вероятно, должен звучать так: чтобы быстро похудеть, пейте больше воды и меньше не-воды. А также не забывайте про помощь, которую готова оказать при необходимости быстро похудеть богатая жидкостью пища, в число которых входят и овощи, «налитые» водой сами по себе, и всевозможные жидкие блюда, в том числе супы, смузи и пюре, дарящие качественное ощущение сытости надолго при минимуме калорий. Этот совет в подборке рекомендаций тем, кто хочет быстро похудеть, выглядел бы комично, если бы не суровая правда жизни — современному человеку, положившемуся на помощь современных машин не только в работе, то и в домашних делах, не хватает мышечных усилий и движения, необходимого для растраты калорий. Жалко времени на тренировки или денег на абонемент? Даже в самом ухоженном жилище всегда есть «слабые места», до которых не добирается рука человека, поэтому пространство для «терапии» всегда найдется. А чувство удовлетворения, посещающего после того, как вы не только дали работу своему телу, но и сделали чуточку лучше пространство вокруг себя, поистине бесценно. Кстати, простая ходьба — достойная аэробная нагрузка для тех, кто стремится быстро сбросить вес, но кого не вдохновляет спортзал. Но будьте внимательны — в Университете Дьюка (США) выяснили, что увеличение продолжительности прогулки со стандартно рекомендуемых тридцати до сорока пяти минут в день позволяет быстро похудеть даже без значительных изменений в меню. Ходить, в соответствии с пожеланиями американских специалистов, следует в изменяемом ритме, чередуя энергичный шаг с более медленным. Прогулка перед приемом пищи «отрежет» калории дважды: помогая израсходовать энергетический запас тела и уменьшив аппетит. Последнее не ошибка: в Университете Глазго частично опровергли стереотип о «нагуливании аппетита», изучив поведение и ощущения группы женщин, проходящих лечение от ожирения. Испытуемые дружно сообщили, что 20 минут ходьбы перед едой позволили им быстрее почувствовать себя сытыми, а медицинские тесты показали, что принятая пища лучше усвоилась. Перец чили содержит фермент капсаицин, эффект которого в благодарном деле окисления жиров доказан наукой. Помимо этого, капсаицин обладает свойством уравновешивать содержание сахара в крови (что дает возможность избегать вспышек голода) и естественным образом приближает ощущение насыщения в процессе еды. Если вы твердо решили быстро похудеть и пересматриваете свой рацион, пользуясь, как мы советовали, шопинг-листом, добавьте в него хлопья острого перца или соус Tabasco, позволяющие удобно регулировать приемлемую для вас остроту еды. Но не забудьте, что красный острый перец не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если красный перец уместен в салатах и вторых блюдах, то в фруктовых и молочных лакомствах с ролью подстегивающей метаболизм добавки, полезной для быстрого похудения, прекрасно справляется корица: терпкий порошок прекрасно заменяет сахар, придавая фруктовым салатам и йогуртам приятный аромат и привкус. Кстати, корица — знаменитое средство для улучшения пищеварения. В восточных странах популярна эрфа, отвар из корицы, служащий не только натуральным дижестивом, но и средством для эффективного подавления аппетита и контроля порций. Многие диеты предполагают определенный «час икс», после которого есть нельзя. Нередко диетологи рекомендуют в прямом смысле закрывать кухню на замок, допустим, с восьми вечера до восьми утра. Что ж, эта идея прекрасно согласуется с идеей быстро похудеть: отказ от вечерних и ночных налетов на холодильник «отрезает» от 100 до 300 лишних калорий ежесуточно! Партизанские вылазки к холодильнику опасны не только сами по себе, но и в качестве причины череды роковых последствий. «Таскание лакомых кусков» резко повышает сахар в крови, даря «дешевую» энергию. Деть ее ночью особо некуда, но на способность заснуть лишняя еда влияет не лучшим образом. Результат: постоянный недостаток сна приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола (который, как мы помним, не дает организму расходовать жировые запасы), а ночные выбросы инсулина приводят к утреннему поистине волчьему голоду. Минимум жира далеко не всегда идет рука об руку с низкой калорийностью. Маркетологи превратили «обезжиренность» в синоним «диетичности», эксплуатируя образы здоровья и стройности в рекламе промышленных продуктов со сниженным процентом жирности. Поскольку жир является универсальным носителем человеческих представлений о вкусе и сытности, а также природным средством консервации, в еду, лишенную его, производители добавляют подсластители, ароматизаторы и крахмальные загустители. Исключением может считаться только коровье молоко низкой жирности: по данным диетологов, его употребление действительно оборачивается меньшим количеством калорий, поскольку при производстве нежирного молока исходное сырье просто разбавляется водой до требуемого процента. Следите за размером порций и составом жиров, отдавая предпочтение натуральным, ненасыщенным, не измененным гидрогенизацией. Общая рекомендация для здоровой диеты — 60 гр животных и 30 гр растительных жиров в день, для того, чтобы похудеть быстро, этот показатель необходимо урезать на 30% (в стадии активного похудения). И в то же время не забывайте, что мясные продукты содержат неизымаемый скрытый жир, поэтому совет выбирать постные кусочки не противоречив: мясо без видимых жировых прожилков это не то же самое, что промышленно обезжиренный продукт. Похудеть, и желательно быстро, мы хотим для того, чтобы выглядеть хорошо: не только в глазах окружающих, но и в своих собственных. Однако никто не просыпается стройным в один прекрасный день, даже быстрое похудение — процесс плавный, а не скачкообразный. Зачем ждать наступления «этого» дня, если можно его приблизить, одновременно повысив самооценку и придав себе дополнительное ускорение и мотивацию для похудения? Подчеркните первые, даже самые робкие успехи, ревизией гардероба. Безжалостно пускайте на тряпки для машины невнятные бесформенные одеяния и меняйте их на яркие, модные, новые. Для того, чтобы подчеркнуть фигуру, вовсе необязательно ее обтягивать — хороший крой не требует модельных параметров. Рекомендация распространяется в том числе на (или «особенно на») домашнюю одежду: среди родных ковров важно выглядеть свежей, подтянутой и прихорошившейся. Популярным специалистам по питанию всегда есть что ответить на вопрос «Как похудеть быстро? Американский кардиолог турецкого происхождения Мехмет Оз был вполне известным специалистом по торакальной хирургии (операции на грудной клетке), однако истинная слава пришла к нему после того, как он появился в качестве эксперта по здоровью на легендарном ток-шоу Опры Уинфри. Обаяние и эрудиция доктора, а также практическая направленность его советов быстро превратили Оза в любимца публики, и в 2009 году он получил «во владение» собственную 44-минутную программу «Шоу доктора Оза», ставшую для американцев настоящим рупором информации по теме похудения. Доктор Оз славится тем, что выбирает для своих программ наиболее злободневные и обсуждаемые вопросы. Гости его шоу спорят о генетически модифицированных продуктах, мышьяке в яблочном соке и реальной пользе суперфудов. И, конечно, постоянной темой шоу стала «как быстро похудеть». Энергичный Мехмет Оз на радость своим поклонникам не скупится на составление диет своего имени. Одной из самых известных стала «стремительная диета доктора Оза»: низкокалорийный экстремально низкоуглеводный план питания, которого рекомендуется придерживаться две недели. Судя по восторженным отзывом блогеров, быстро похудеть, используя «стремительную диету», удается на 5-7 кг. Каждое утро По пробуждении выпивайте чашку теплой воды с соком половины лимона, через 15 минут — фирменный «оз-смузи» для завтрака. Чтобы приготовить диетический смузи для диеты быстрого похудения доктора Оза, возьмите 2 чайных ложки протеинового порошка (в оригинальном рецепте рекомендуется редкий пока для России порошковый протеин коричневого риса), 2 чайных ложки перемолотых в муку семян льна, 60 гр любых замороженных ягод, половину банана, 220 мл несладкого миндального молока (альтернатива — нежирное соевое). Все ингредиенты смешайте в блендере до консистенции, которую вы предпочитаете. Соль Эпсома — известное в физиотерапии средство для расслабления и лечения мышц, также используется для борьбы с целлюлитом, признаками старения, воспалениями. Получила свое название от английского местечка Эпсома, где впервые была обнаружена. Сегодня далеко не всю такую соль везут из Британии — ее уникальный состав научились воссоздавать в лабораториях (химически соль Эпсома представляет собой сульфат магния), поэтому другими торговыми наименованиями этого продукта служат английская соль, горькая соль и магнезия. Описывая свою диету, позволяющую быстро похудеть, доктор Оз делает акцент на том, что две недели питания в предложенном стиле благотворно влияют на пищевые привычки и, если вы готовы подойти к вопросу серьезно и впредь не давать себе послаблений, приведших к набору лишнего веса, вам удастся сохранить результат «стремительной диеты доктора Оза». Совсем полной я, конечно, не была, но склонность к полноте имелась всегда. До двадцати лет физические упражнения и разгрузочные диеты помогали как-то поддерживать форму. После 20 я резко начала поправляться и старые методы борьбы с лишним весом перестали действовать. Я пробовала бегать, заниматься йогой, не есть после шести вечера, но ничего не помогало. Тогда я решила попробовать метод очищения организма и восстановления обмена веществ, основанный на кашах, которая относится к более правильным, которые в отличие от экстремальных щадят мои органы пищеварения диетам. Но согласитесь это лучше, чем сидеть на воде и хлебе. Количество каш в день не ограничено, чуть подсаливать можно уже в тарелке. Необходимо постепенно добавлять овощи, такие как редис, морковь, кабачок, тыква. При этом, например три дня подряд едим каши и редиску, а только через три дня добавляем новый продукт, и так далее. В последнюю очередь добавляется белок (вареное яйцо раз в три дня), особенно если есть хронические заболевания. Это нужно, чтобы нормализовалась микрофлора кишечника, и восстановился обмен веществ. Если при добавлении какого-то продукта возникают неприятные ощущения (тошнота, боль в желудке) или сыпь, его следует отменить и попробовать еще через три дня. Перед началом употребления каш я устраивала водный день, это нужно для перехода организма на новый режим питания. Я сразу же заметила изменения: мое настроение стало лучше, появилась легкость и желание активно заниматься каким-нибудь делом. Каждое утро я просыпалась, смотрела в зеркало, представляла какая я стройная и хвалила себя любимую. Затем шла на кухню выпивала стакан кипяченой воды, через полчаса ела свежеприготовленную кашу. Это необходимо, чтобы накопившиеся токсины не задерживались в организме, ведь именно они требуют воды. Вода натощак смывает слизь, скопившуюся за ночь, и готовит желудок к принятию пищи. В течение дня я ела, когда мне хотелось и сколько хотелось. Интересно, что я совершенно не чувствовала тяги к другим продуктам. Весь процесс похудения был для меня настоящим удовольствием. А все, потому что я не изводила себя злосчастными диетами и запретами, а ела полезные и вкусные каши, которые наполняли мой организм витаминами и энергией. Впрочем, в это время у меня гостил племянник, поэтому за прятками, скакалками плюс игрушки lego я за час уставала, как грузчик за 8-часовой рабочий день. Кроме того я устраивала каждодневные прогулки длительностью не менее часа. Во время прогулок я радовалась, солнцу, деревьям и тому, что я есть. Процесс снижения веса начался почти с самых первых дней употребления каш. Также понизилась жирность кожи лица, и мне меньше хотелось пить. Спустя две недели я заметила, что кожа стала меньше воспаляться, повысилась ее упругость и эластичность. Почти исчезли проявления хронических заболеваний, таких как тонзиллит, аднексит. Значительно уменьшились в объеме талия и бедра, сократились проявления целлюлита. После того, как я прошла двухнедельный курс на кашах, мое отношение к еде изменилось. Сейчас я чувствую, чего мой организм хочет, и не набиваю его консервантами и красителями как раньше. Этот курс удобен тем, что его можно продолжать, сколько хочется, пока не достигнете идеального для вас веса. Сейчас у меня отличное самочувствие, нормальный обмен веществ и непоколебимая уверенность в себе.

Рост ребенка, формирование его органов и систем идет закономерно в различные периоды внутриутробного развития, что подчинено генетическому коду, заложенному в половых клетках и закрепленному в процессе эволюции человека. Этот процесс, как правило, происходит в ампулярном отделе маточной трубы. Через несколько часов оплодотворенная яйцеклетка начинает делиться в геометрической прогрессии и спускается по маточной трубе в полость матки (этот путь занимает до пяти дней). В результате деления получается многоклеточный организм, который похож на ягоду ежевики (на латыни «морус»), отчего зародыш на этом этапе называют морулой. Приблизительно на 7 сутки происходит внедрение морулы в стенку матки (имплантация). Ворсинки внешних клеток зародыша соединяются с кровеносными сосудами матки, впоследствии из них образуется плацента. Другие наружные клетки морулы дают начало развития пуповины и оболочек. Из внутренних клеток через некоторое время будут развиваться различные ткани и органы плода. Информация В момент имплантации у женщины могут быть небольшие кровянистые выделения из половых путей. Такие выделения являются физиологическими и не требуют лечения. Наружные клетки морулы плотно врастают в слизистую оболочку матки. У зародыша начинается формирование пуповины, плаценты, а также нервной трубки, из которой впоследствии развивается нервная система плода. Третья неделя беременности является сложным и важным периодом. В это время начинают закладываться важные органы и системы плода: появляются зачатки дыхательной, пищеварительной, кровеносной, нервной и выделительной систем. На месте, где вскоре появится головка плода, формируется широкая пластинка, которая даст начало головному мозгу. На этой неделе продолжается закладка органов плода. Уже присутствуют зачатки кишечника, печени, почек и легких. Сердце начинает работать более интенсивно и прокачивает через кровеносную систему все больше крови. Продолжается формирование конечностей, появляются первые зачатки ногтей. С начала четвертой недели у зародыша появляются складки туловища, и появляется зачаток позвоночника (хорда). На лице сформированы верхняя губа и носовые полости. Длина эмбриона в этот период составляет около 4-5 мм. На таком сроке она только начинает функционировать, кровообращение между ней и эмбрионом еще не сформировано. Продолжается формирование головного мозга и его отделов. На шестой неделе при выполнении энцефалограммы уже можно зафиксировать сигналы от мозга плода. Глаза плода уже более выражены и неприкрыты веками, которые только начинают формироваться. В этом периоде начинают изменяться верхние конечности: они удлиняются и появляются зачатки кистей и пальцев. Нижние конечности пока остаются в зачаточном положении. Происходят изменения важных органов: Седьмая неделя знаменательна тем, что окончательно завершается формирование пуповины и устанавливается маточно-плацентарное кровообращение. Теперь дыхание и питание плода будет осуществляться за счет циркуляции крови по сосудам пуповины и плаценты. Эмбрион согнут еще дугообразно, на тазовой части тела имеется маленький хвостик. Размер головы составляет не менее всей половины зародыша. Длина от темени до крестца к концу недели вырастает до 13-15 мм. Пальцы видны достаточно отчетливо, но их разделение между собой еще не произошло. Ребенок начинает выполнять спонтанные движения руками на воздействие раздражителей. Хорошо сформированы глазки, уже прикрытые веками, которые защищают их от пересыхания. Происходит закладка носовой складки и носа, образуются по бокам от головы два парных возвышения, из которых начнут развиваться ушные раковины. Продолжается интенсивное развитие головного мозга и его отделов. Тело эмбриона начинает выпрямляться, длина от темени до копчика составляет 15 мм в начале недели и 20-21 мм на 56 день. Продолжается формирование важных органов и систем: пищеварительная система, сердце, легкие, мозг, мочевыделительная система, половая система (у мальчиков развиваются яички). К концу восьмой недели лицо ребенка становится привычным для человека: хорошо выражены глаза, прикрытые веками, нос, ушные раковины, заканчивается формирование губ. Отмечается интенсивный рост головы, верхних и нижних конечностей, развивается окостенение длинных костей рук и ног и черепа. Хорошо заметны пальцы, между ними уже отсутствует кожная перепонка. Дополнительно Восьмой недель заканчивается эмбриональный период развития и начинается фетальный. В начале девятой недели копчиково-теменной размер плода составляет около 22 мм, к концу недели – 31 мм. Происходит совершенствование сосудов плаценты, что улучшает маточно-плацентарный кровоток. Начинается процесс окостенения, формируются суставы пальцев ног и рук. Плод начинает совершать активные движения, может сжимать пальцы. Происходят изменения в сердечно-сосудистой системе. Сердце совершает до 150 ударов в минуту и перекачивает кровь по своим кровеносным сосудам. Состав крови еще очень отличается от крови взрослого человека: она состоит только из эритроцитов. Продолжается дальнейший рост и развитие головного мозга, формируются структуры мозжечка. Интенсивно развиваются органы эндокринной системы, в частности, надпочечники, вырабатывающие важные гормоны. Совершенствуется хрящевая ткань: ушные раковины, хрящи гортани, идет образование голосовых связок. К концу десятой недели длина плода от копчика до темени составляет 35-40 мм. Начинают развиваться ягодицы, пропадает имеющийся раньше хвостик. Плод находится в матке достаточно в свободном положении в полусогнутом состоянии. Теперь плод выполняет не только хаотичные движения, но и рефлекторные в ответ на раздражитель. При случайном прикосновении к стенкам матки ребенок совершает движения в ответ: поворачивает голову, сгибает или разгибает руки и ноги, отталкивается в сторону. Размеры плода еще очень малы, и женщина пока не может ощущать эти шевеления. Формируется сосательный рефлекс, ребенок начинает рефлекторные движения губами. Завершается развитие диафрагмы, которая будет принимать активное участие в дыхании. К концу этой недели копчиково-теменной размер плода увеличивается до 4-5 см. Тело плода остается непропорциональным: мелкое туловище, большие размеры головы, длинные руки и короткие ноги, согнутые во всех суставах и прижатые к животу. Плацента уже достигла достаточного развития и справляется со своими функциями: обеспечивает поступление к плоду кислорода и питательных веществ и выводит углекислый газ и продукты обмена. Происходит дальнейшее формирование глаз плода: в это время развивается радужная оболочка, которая в дальнейшем будет определять цвет глаз. Глаза развиты хорошо, полуприкрыты веками или широко открыты. Копчиково-теменной размер плода составляет 50-60 мм. Отчетливо идет развитие половых органов по женскому или мужскому типу. Происходит дальнейшее совершенствование пищеварительной системы. Кишечник вытягивается в длину и укладывается петлями, как у взрослого человека. Начинается его периодические сокращения – перистальтика. Плод начинает совершать глотательные движения, заглатывая околоплодные воды. Продолжается развитие и совершенствование нервной системы плода. Головной мозг имеет маленькие размеры, но точно повторяет все структуры мозга взрослого человека. Совершенствуются рефлекторные движения: плод может сжимать и разжимать пальцы в кулак, захватывает большой палец и активно его сосет. В крови плода уже присутствуют не только эритроциты, но и начинается выработка белых кровяных клеток – лейкоцитов. В это время у ребенка начинают регистрироваться единичные дыхательные движения. До рождения плод не может дышать, его легкие не функционируют, однако он совершает ритмичные движения грудной клетки, имитируя дыхание. К концу недели у плода появляются брови и ресницы, хорошо заметна шея. Копчиково-теменной размер к концу недели составляет 70-75 мм. Начинают изменяться пропорции тела: удлиняются верхние и нижние конечности и туловище, размеры головы уже не такие большие по отношению к туловищу. Продолжается совершенствование пищеварительной и нервной систем. Начинают появляться зародыши молочных зубов под верхней и нижней челюстями. Лицо полностью сформировано, отчетливо видны ушные раковины, нос и глаза (полностью сомкнуты веками). Копчиково-теменной размер к концу четырнадцатой недели увеличивается до 8-9 см. Продолжают изменяться пропорции тела до более привычным. На лице хорошо очерчены лоб, нос, появляются щеки и подбородок. На голове появляются первые волосы (очень тонкие и бесцветные). Усиливается двигательная активность: плод может переворачиваться, изгибаться, совершать плавательные движения. Поверхность тела покрывается пушковыми волосками, которые удерживают смазку кожи и тем самым выполняют защитные функции. Завершается развитие почек, мочевого пузыря и мочеточников. Почки начинают выделять мочу, которая смешивается с околоплодными водами. Совершенствуется эндокринная система: начинают работать клетки поджелудочной железы, вырабатывая инсулин, и клетки гипофиза. У мальчиков формируется предстательная железа, у девочек происходит миграция яичников в полость таза. На четырнадцатой неделе при хорошем чувствительном аппарате УЗИ уже можно определить пол ребенка. Копчиково-теменной размер плода составляет около 10 см, вес плода – 70-75 грамм. Голова по-прежнему остается достаточно большой, но рост рук, ног и туловища начинает ее опережать. У ребенка на четвертом месяце уже можно определить группу крови и резус-фактор. Растут в длину кровеносные сосуды (вены, артерии, капилляры), укрепляются их стенки. Это связано с заглатыванием околоплодных вод, которые попадают в желудок, затем в кишечник и наполняют его. Полностью сформированы пальцы рук и ног, на них появляется индивидуальный рисунок. Вес плода увеличивается до 100 грамм, копчиково-теменной размер – до 12 см. К концу шестнадцатой недели плод уже полностью сформирован, у него есть все органы и системы. Активно работают почки, каждый час в околоплодные воды выделяется небольшое количество мочи. Кожа плода очень тонкая, подкожная жировая клетчатка практически отсутствует, поэтому через кожу просвечивают кровеносные сосуды. Кожа выглядит ярко-красной, покрыта пушковыми волосками и смазкой. Сформированы ногти, но они покрывают только край ногтевой фаланги. Формируются мимические мышцы, и плод начинает «гримасничать»: наблюдаются нахмуривание бровей, подобие улыбки. Масса плода составляет 120-150 грамм, копчиково-теменной размер – 14-15 см. Кожа остается очень тонкой, но под ней начинает развиваться подкожная жировая клетчатка. Продолжается развитие молочных зубов, которые покрываются дентином. Под ними начинают формироваться зародыши постоянных зубов. С этой недели можно точно сказать, что ребенок начал слышать. При появлении сильных резких звуков плод начинает активно шевелиться. Головка поднята и находится практически в вертикальном положении. Руки согнуты в локтевых суставах, пальцы практически все время сжаты в кулак. Периодически ребенок начинает сосать большой палец руки. С этого времени доктор может выслушать его при помощи стетоскопа. Вес ребенка составляет около 200 грамм, длина – до 20 см. Начинается формирование режима сна и бодрствования. Большую часть времени плод спит, движения на это время прекращаются. В это время женщина может уже начать ощущать шевеление ребенка, особенно при повторных беременностях. Более активные движения женщина может чувствовать при волнении, стрессах, что отражается на эмоциональном состоянии ребенка. На таком сроке нормой является около десяти эпизодов шевеления плода в сутки. Масса ребенка увеличивается до 250-300 грамм, длина тела – до 22-23 см. Изменяются пропорции тела: головка отстает в росте от туловища, начинают удлиняться руки и ноги. Их могут почувствовать не только сама женщина, но и другие люди, прикладывая руку к животу. Первобеременные в это время могут только начинать ощущать шевеления. Совершенствуется эндокринная система: активно функционируют поджелудочная железа, гипофиз, надпочечники, половые железы, щитовидная и паращитовидные железы. Изменился состав крови: кроме эритроцитов и лейкоцитов, в крови находятся моноциты и лимфоциты. Селезенка начинает принимать участие в кроветворении. Длина тела увеличивается до 23-25 см, масса – до 340 грамм. Кожа плода по-прежнему остается тонкой, покрыта защитной смазкой и пушковыми волосками, которые могут сохраняться до самых родов. Интенсивно развивается подкожная жировая клетчатка. Хорошо сформированы глаза, в двадцать недель начинает появляться рефлекс моргания. Улучшена координация движения: ребенок уверенно подносит палец ко рту и начинает его сосать. Выражена мимика лица: плод может зажмуриваться, улыбаться, хмурить брови. На этой недель шевеления ощущают уже все женщины, независимо от количества беременностей. При появлении раздражителей (громкие звуки, душное помещение) ребенок начинает шевелиться очень бурно и активно. Шевеления плода становятся все более активными и ощутимыми. Масса тела вырастает до 380 грамм, длина плода – до 27 см. Плод свободно перемещается в полости матки: ложится вниз головой или ягодицами, поперек матки. Может тягать пуповину, отталкиваться руками и ногами от стенок матки. Сейчас плод меньше проводит времени во сне (16-20 часов). На 22 неделе размеры плода увеличиваются до 28 см, вес – до 450-500 грамм. Размеры головки становятся пропорциональны туловищу и конечностям. Ноги практически все время находятся в согнутом состоянии. Полностью сформирован позвоночник плода: он имеет все позвонки, связки и суставы. Совершенствуется нервная система плода: головной мозг содержит уже все нервные клетки (нейроны) и имеет массу около 100 грамм. Ребенок начинает интересоваться своим телом: ощупывает свое лицо, руки, ноги, наклоняет голову, подносит пальцы ко рту. Существенно увеличиваются размеры сердца, совершенствуются функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Длина тела плода составляет 28-30 см, масса – около 500 грамм. В коже начинает синтезироваться пигмент, в результате кожа приобретает ярко-красный цвет. Подкожная жировая клетчатка еще достаточно тонкая, в результате ребенок выглядит очень худым и сморщенным. Смазка покрывает всю кожу, более обильно находится в складках тела (локтевые, подмышечные, паховые и др. Продолжается развитие внутренних половых органов: у мальчиков – мошонка, у девочек – яичники. Увеличивается частота дыхательных движений до 50-60 раз в минуту. По-прежнему хорошо развит глотательный рефлекс: ребенок постоянно заглатывает околоплодные воды с частичками защитной смазки кожи. Жидкая часть околоплодных вод всасывается в кровь, в кишечнике остается густое вещество зелено-черного цвета (меконий). В норме кишечник не должен опорожняться до рождения ребенка. Иногда заглатывание вод вызывает у плода икоту, женщина может ощущать ее в виде ритмичных движений в течение нескольких минут. К концу этой недели масса плода увеличивается до 600 грамм, длина тела – до 30-32 см. Плода занимает практически все место в матке, но может еще менять положение и переворачиваться. Ребенок к концу шестого месяца имеет хорошо развитые органы чувств. Если на живот женщины попадает яркий свет, плод начинает отворачиваться, крепко зажмуривает веки. Плод определяет для себя приятные и неприятные звуки и по-разному на них реагирует. При приятных звуках ребенок ведет себя спокойно, его движения становятся спокойными и размеренными. При неприятных звуках начинает замирать или, наоборот, очень активно двигается. Между матерью и ребенком устанавливается эмоциональная связь. Если женщина испытывает негативные эмоции (страх, тревога, тоска), ребенок начинает испытывать подобные чувства. Длина плода составляет 30-34 см, масса тела увеличивается до 650-700 грамм. Кожа становится упругой, уменьшается количество и выраженность складок за счет накопления подкожной жировой клетчатки. Кожа остается тонкой с большим количеством капилляров, придающих ей красную окраску. Лицо имеет привычный для человека вид: хорошо выражены глаза, веки, брови, ресницы, щеки, ушные раковины. Хрящи ушей остаются еще тонкими и мягкими, не до конца сформированы их изгибы и завитки. Интенсивно развивается костный мозг, который берет на себя основную роль в кроветворении. Происходят важные процессы в созревании легких: формируются мелкие элементы легочной ткани (альвеолы). До рождения ребенка они находятся без воздуха и напоминают спущенные шарики, которые расправляются только после первого крика новорожденного. С 25 недели альвеолы начинают вырабатывать особое вещество (сурфактант), необходимое для поддержания их формы. Длина плода составляет около 35 см, вес увеличивается до 750-760 грамм. Продолжается рост мышечной ткани и подкожной жировой клетчатки. Вес увеличивается до 850 грамм, длина тела – до 37 см. Укрепляются кости, и продолжается развитие постоянных зубов. У мальчиков начинают опускаться яички в мошонку (процесс длится 3-4 недели). Активно функционируют органы эндокринной системы, в частности, поджелудочная железа, гипофиз и щитовидная железа. Плод достаточно активен, совершает свободно различные перемещения внутри матки. С двадцать седьмой недели у ребенка начинает формироваться индивидуальный обмен веществ. Вес ребенка увеличивается до 950 грамм, длина тела – 38 см. К этому возрасту плод становится практически жизнеспособным. При отсутствии патологии органов, ребенок при хорошем уходе и лечении может выжить. На этой неделе начинает более активно функционировать одно из полушарий головного мозга. Подкожная жировая клетчатка продолжает накапливаться. Кожа по-прежнему имеют красную окраску, пушковые волосы начинают постепенно выпадать, сохраняясь лишь на спине и плечах. Если активным становится правое полушарие, то ребенок становится левшой, если левое – то развивается праворукость. Более темными становятся брови, ресницы, волосы на голове. Вес плода составляет около 1200 грамм, рост увеличивается до 39 см. Ребенок уже достаточно вырос и занимает практически все место в матке. Шевеления проявляются в виде периодических толчков ногами и руками. Увеличивается нагрузка сердечно-сосудистой системы. Кровообращение плода еще значительно отличается от кровообращения новорожденного. Плод начинает занимать определенно положение в матке: головкой или ягодицами вниз. Масса тела увеличивается до 1300-1350 грамм, рост остается примерно тем же – около 38-39 см. Постоянно накапливается подкожная жировая клетчатка, расправляются кожные складки. Ребенок приспосабливается к недостатку места и принимает определенное положение: сворачивается, руки и ноги скрещиваются. Кожа до сих пор имеет яркую окраску, количество смазки и пушковых волос уменьшается. Продолжается развитие альвеол и выработка сурфактанта. Легкие готовятся к рождению ребенка и началу дыхания. Продолжается развитие головного мозга, увеличивается число извилин и площадь коры. Вес ребенка составляет около 1500-1700 грамм, рост увеличивается до 40 см. Сон по-прежнему занимает продолжительное время, в это время отсутствует двигательная активность плода. Во время бодрствования ребенок активно двигается и толкается. Во время сна ребенок закрывает глаза, во время бодрствования глаза открыты, периодически ребенок моргает. Цвет радужки у всех детей одинаковый (голубого цвета), затем после рождения начинает меняться. Плод реагирует на яркий свет сужением или расширением зрачка. Сейчас его объем составляет около 25 % от объема мозга взрослого человека. Рост ребенка составляет около 42 см, вес – 1700-1800 грамм. Продолжается накопление подкожной жировой клетчатки, в связи с чем, кожа становится более светлой, на ней практически не остается складок. Совершенствуются внутренние органы: органы эндокринной системы интенсивно секретируют гормоны, в легких накапливается сурфактант. Плод вырабатывает специальный гормон, который способствует образованию в организме матери эстрогена, в результате молочные железы начинают готовиться к выработке молока. Вес плода возрастает до 1900-2000 грамм, рост составляет около 43-44 см. Кожа становится все более светлой и гладкой, слой жировой клетчатки возрастает. Пушковые волосы все более вытираются, слой защитной смазки, напротив, увеличивается. Ребенку становится все теснее в полости матки, поэтому его движения становятся более редкими, но сильными. Закрепляется положение плода (головкой или ягодицами вниз), вероятность того, что ребенок перевернется после этого срока, крайне мала. Все более совершенствуется работа внутренних органов: увеличивается масса сердца, практически завершено формирование альвеол, повышается тонус кровеносных сосудов, полностью сформирован головной мозг. Вес ребенка колеблется от 2000 до 2500 грамм, рост около 44-45 см. Ребенок занимает теперь в матке устойчивое положение. Кости черепа мягкие и подвижные благодаря родничкам, которые могут закрыться только через несколько месяцев после родов. Интенсивно растут волосы на голове и принимают определенную окраску. Отмечается интенсивное укрепление костей, в связи с этим плод начинает забирать кальций из организма матери (женщина в это время может отмечать появление судорог). Ребенок постоянно заглатывает околоплодные воды, тем самым стимулирует желудочно-кишечного тракта и работу почек, которые выделяют не менее 600 мл прозрачной мочи в сутки. Вес в таком сроке может сильно варьировать и к кону недели составляет 2200-2700 грамм. Все внутренние органы ребенка продолжают совершенствоваться, подготавливая организм к предстоящему внеутробному существованию. В кишечнике плода скопилось уже достаточное количество мекония, который в норме должен отходить через 6-7 часов после родов. Интенсивно откладывается жировая клетчатка, ребенок становится более упитанным. Вес ребенка очень различается и может составлять от 2000 до 3000 грамм, рост – в пределах 46-48 см У плода уже есть хорошо развитая подкожная жировая клетчатка, цвет кожи становится светлым, исчезают полностью морщинки и складки. Ребенок занимает определенное положение в матке: чаще он лежит вниз головой (реже, ножками или ягодицами, в некоторых случаях, поперечно), голова согнута, подбородок прижат к груди, руки и ноги прижаты к телу. Кости черепа, в отличие от других костей, остаются мягкими, со щелями (родничками), что позволит головке ребенка быть более податливой при прохождении через родовые пути. Все органы и системы полностью развиты для существования ребенка вне утробы матери. Рост ребенка увеличивается до 48-49 см, масса может значительно колебаться. Кожа стала светлой и более толстой, жировая прослойка каждый день увеличивается на 14-15 грамм в сутки. Хрящи носа и ушных раковин становятся более плотные и упругие. Полностью сформированы и зрелы легкие, альвеолы содержат необходимое количество сурфактанта для дыхания новорожденного. Внешне ребенок выглядит как доношенный новорожденный. Кожа светлая, жировая клетчатка достаточно развита, пушковые волосы практически отсутствуют. Закончилось созревание пищеварительной системы: в желудке и кишечнике происходят сокращения, необходимые для проталкивания пищи (перистальтика). Как правило, за две недели до родов плод начинает опускаться, прижимаясь к костям таза. Плацента начинает постепенно состариваться и в ней ухудшаются обменные процессы. Масса плода значительно увеличивается (по 30-35 грамм в сутки). Полностью меняются пропорции тела: хорошо развиты грудная клетка и плечевой пояс, округлый живот, длинные конечности. Хорошо развиты органы чувств: ребенок улавливает все звуки, видит яркие цвета, может фокусировать зрение, развиты вкусовые рецепторы. Масса может значительно колебаться: от 250 до 4000 и выше грамм. Все показатели развития плода соответствуют новорожденному. Матка начинает периодически сокращаться (приходить в тонус), что проявляется ноющими болями внизу живота. Шейка приоткрывается, и головка плода теснее прижимается к полости таза. Кости черепа по-прежнему мягкие и податливые, что позволяет головке ребенка изменять форму и легче проходить родовые пути. Один человек, за исключением работы, ничего не видит. Я его глажу, приговаривая: "Сашенька хороший, Сашенька пригожий, мама Сашу любит, папа любит, бабушка. Можно представить, что тело, как квартира, разделено на 9 комнат. Меньший как похудеть за две недели брат был менее приспособлен к общению с людьми. Такие качества могут найти применение и в научноисследовательской работе, в армии и других сферах, где требуется исполнительность. И это правда в буквальном смысле, потому что зарождению галактик предшествовали кружащиеся примордиальные газы, из которых когдато состояла Вселенная. Клещ Если Вам снится чистым пруд, полный «играющей» рыбы – то наяву дела Ваши пойдут успешнее, чем прежде, и Вас ждут развлечения. Для убедительности "коренные" цифры следует обязательно зачитывать, чтобы не возникло и тени сомнения в их достоверности, что они произнесены не по ошибке. Я вижу, что моя битва проиграна, и всетаки продолжаю сражаться, чтоб хоть както подкормить и подлечить людей. Невозможно как похудеть за две недели сказать, теряется ли любовь от того, что мужа раздражают недостатки жены. Однако семейное счастье продлилось всего 2 года; после тяжелых мучительных родов Прасковья умерла. Михаил Казан не любил говорить о своем возрасте, но годы постепенно брали свое. Голова откидывается назад под таким углом, под каким человек никогда бы ее не держал, прогуливаясь по улице. Тем не менее однажды, сколькото лет назад, а если быть точным, восемнадцать лет назад, я пошел в этот ресторан с коллегами.

Как похудеть за две недели после родов

Как похудеть за две недели после родов

Особо никогда не заморачивалась по поводу своего веса, и при своем росте 180 см я весила 70 кг. -Творог с фруктами, орехами, ягодами( ну, по сезону) чай/кофе- Или можно съесть какую-нибудь нежирную рыбу или мясо, главное чтобы было не жареное В качестве перекуса можно есть какие-нибудь фрукты, орешки, я часто покупала питьевой йогурт Обед: Тушеное мясо, курица или рыба с овощами. Главное чтобы без картошки, от нее лучше полностью отказаться. И вообще то меня все устраивало до тех пор, пока в мою голову не стукнуло пойти в мод.агенство, просто хотя бы для себя) Ну естественно там мне намекнули, ну точнее даже не намекнули а сказали открытым текстом что пора бы худеть, но к голодовкам никто не призывал, там нам раздали совершенно обычную программу, просто что-то вроде правильного питания. С моим здоровьем все было и есть хорошо по сей день, вес если и колеблется то всегда в пределах 2-3 кг, что не страшно Физических нагрузок особо не было, если только дома могла где-то через день покачать пресс Ну вообщем ловите примерное меню,которому нас призывали придерживаться) Главное условие- это стараться не есть всяких вредностей, плюшек ватрушек, шоколадок, пирожков. Перестать питаться в маке, ростиксе кфс(ну если только очень редко) (!!!!!!! На десерт просто фрукты, и да, бананы тоже можно, ничего страшного с вами не случится, если вы будете есть один-два банана в день В качестве перекуса опять же можно съесть/выпить йогурт или что-нибудь наподобие легкое. Особо никогда не заморачивалась по поводу своего веса, и при своем росте 180 см я весила 70 кг. -Творог с фруктами, орехами, ягодами( ну, по сезону) чай/кофе- Или можно съесть какую-нибудь нежирную рыбу или мясо, главное чтобы было не жареное В качестве перекуса можно есть какие-нибудь фрукты, орешки, я часто покупала питьевой йогурт Обед: Тушеное мясо, курица или рыба с овощами. Главное чтобы без картошки, от нее лучше полностью отказаться. И вообще то меня все устраивало до тех пор, пока в мою голову не стукнуло пойти в мод.агенство, просто хотя бы для себя) Ну естественно там мне намекнули, ну точнее даже не намекнули а сказали открытым текстом что пора бы худеть, но к голодовкам никто не призывал, там нам раздали совершенно обычную программу, просто что-то вроде правильного питания. С моим здоровьем все было и есть хорошо по сей день, вес если и колеблется то всегда в пределах 2-3 кг, что не страшно Физических нагрузок особо не было, если только дома могла где-то через день покачать пресс Ну вообщем ловите примерное меню,которому нас призывали придерживаться) Главное условие- это стараться не есть всяких вредностей, плюшек ватрушек, шоколадок, пирожков. Перестать питаться в маке, ростиксе кфс(ну если только очень редко) (!!!!!!! На десерт просто фрукты, и да, бананы тоже можно, ничего страшного с вами не случится, если вы будете есть один-два банана в день В качестве перекуса опять же можно съесть/выпить йогурт или что-нибудь наподобие легкое. Хочу добавить что после родов я взялась за себя.... И похудела благодаря отказу от вредных продуктов - печенюшки, сладости, соки... Я кормлю грудью...ем изредка каши на воде, зеленые яблоки, овощи зеленые, и воду....вот воду мне трудно пить... А так все девушкам советую - окружите себя правильной здоровой пищей!

Остальные 6 дней дробно пять раз в сутки( черезкаждые три часа) употребляя за один прием один стакан пищи. ღღღПеречислю: Куриное мясо, Куриные котлеты, Запеканки из яиц и молока, Молочные продукты,15% сметана, творог, Яйца варенные, Супы овощные не жирные на курином бульоне, овощные ифруктовые салаты, все блюда из овощей и варенного или запеченного в духовке мяса( не жирного),сухари ванильные, сушки, зефир, пастила, каши. ღღღИсключить: Консервы всех видов, свинину, копченое, жирное, колбасы, жаренное, сдобу( торты,пирожные, конфеты), спиртное, чипсы. НА сайте по здоровому образу жизни наткнулась на диету Белково-углеводное чередование. ღღღБелок - служит строительным материалом для наших мышц и всего организма. Я ее еще давно увидела и долго морально готовилась к ней. Два белковых, один высокоуглеводный и один смешанный. Употребляя белкижировая ткань уходит и растет мышечная. ღღღУглеводы - обогащают организм микроэлементами, витаминами, минералами и выводят шлаки. индивидуальная диетаразгрузочный деньне есть после 19-00Мои 13 правил правильного питания. Из минусов это постоянный контроль, взвешивание, записывание. Суть диеты в чередовании белковых дней (с практически полным исключением углеводосодержащих продуктов) с днями, так называемой, углеводной загрузки. В белковые дни считаем белок 3-4 г на кг веса (например, ваш вес 60 кг, т.е. Употребляя углеводы мы обеспечиваем организм энергией. Скажу одно: я не чередовала, употребляла белки и углеводы вместе. На работу брала большой судочек с едой и ела дробно как написала. 60*3=180 г белка, - именно столько вам надо набрать за день с помощью белковых продуктов), углеводы не едим, только то,что получится из некоторых белковых продуктов, но в общей сложности неболее 20-25 г за день (чем меньше, тем лучше), жиры так же по минимуму, - неболее 25 г в день. Третий день - высокоуглеводный, - потребление углеводов может составить 4-5 г на кг веса, если спортом активно занимаетесь, то 5-6 г, прием белка до 1-1,5 грамма, жиры около 30-40 г за весь день. Четвертый день - смешанный, - потребление белка - 2-3 г на кг веса, углеводов - 2-3 г на кг веса, жиры 30-40 г за весь день. В углеводные дни важно не поднимать высоко уровень сахара в крови, т.е. Основными источниками углеводов в эти дни должны стать сложные углеводы, - каши/крупы/цельнозерновые продукты/бобовые, например, овсянка, греча, бурый/дикий/красный рис, пшено, ячневая, пшеничная, перловая, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, чечевица, фасоль, горох, бобы. Так же овощи, - помидоры, огурцы, перец, морковь (не вареная), капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская и т.д.), листовой салат, кабачки, баклажаны, цуккини, лук (репчатый и зеленый), зелень, редис, фасоль стручковая, шпинат, замороженные овощи и овощные смеси (без риса и картошки), и т.д. Молочные и кисломолочные продукты, - молоко, кефир, ряженка, натуральный йогурт и т.д., но так же в не очень больших кол-вах. После того как вы провели четырёхдневный цикл, все повторяете заново. Лучше садиться не меньше чем на месяц, но не более чем на 1.5-2, потом можно сделать перерыв и повторить диету еще раз. Лишние килограммы не только выглядят не эстетично, а и наносят вред здоровью. Способов похудения существует множество: это и специальные комплексы упражнений и определённое сбалансированное питание — диеты. Какие действия необходимо предпринять, чтобы в максимально короткие сроки избавиться от избыточного веса? Предлагаем в комментариях поделиться своими успешными историями и программами похудения.


Как похудеть за две недели после родов

Как похудеть за две недели после родов

И сделать это сама, потому что вкусы у молодежи и взрослого поколения из покон веков были разными, и если вы не хотите видеть на своем ненаглядном отпрыске идиотские ползунки или пинетки из своего детства, то лучше не пускать закупку вещей для новорожденного на самотек. О-о-о-очень подробный обзор колясок для новорожденных здесь. Но при этом я рекомендую будущим мамочкам не усердствовать в обходе магазинов – эти вещи нужны прежде всего ВАМ и сделаны для ВАШЕГО удобства. Стоит в списке первым номером, потому что молокоотсос нужен всегда неожиданно – поздно вечером или глубокой ночью, а мне лично понадобился еще в роддоме. Потом ребенок начинает сидеть и вам понадобится уже прогулочная коляска. Если ребенок первые несколько ночей поспит на большой кровати родителей или первый раз пойдет гулять у мамы на ручках, он совершенно не расстроится, а будет только рад – мама всегда рядом. Молокоотсос может не пригодиться вам ни разу, но может и спасти вас от лактостаза или мастита, позволив быстро и вовремя сцедить молоко. У меня две знакомые мамы, которые с младшими детьми отказались от коляски-люльки. Если вы динамичная дама и планируете выходить из дома на целый день без малыша, то для того, чтобы сохранить лактацию, вам придется сцеживаться. Но я могу поделиться с вами накопленным опытом по части кроваток, так как стала невольно обращать внимание на то, какие кроватки где и почем продаются и какие модели покупают знакомые мне мамочки. Они пользуются со вторым или третьим ребенком только прогулочной коляской, которая раскладывается до горизонтального состояния (принципиальный момент – дно должно иметь строго горизонтальную позицию). Я никогда не выходила из дома надолго без молокоотсоса (какой молокоотсосасыватель купить). У нас обычная детская деревянная кроватка, которая перешла к нам по наследству от моего племянника и прослужила верой и правдой уже двум поколениям детей. “Прогулку” удобнее складывать-раскладывать, она занимает меньше места в багажнике машины и ее легче поднять в дом. Те, у кого ребенок НЕ первый, таких списков не читают. Беременная мыслит эмоциями – ой, какая вещица, ути-пути, надо купить. Вы можете не покупать молокоотсос до родов (я очень надеюсь, что он вам не понадобится), но обязательно изучите тему, цены и присмотрите где вы оперативно сможете его купить в экстренной ситуации (в аптеке рядом с домой или в интернет-магазине с быстрой доставкой). Когда у мамы несколько детей – мобильность, удобство и простота на первом месте. А родителям-новичкам я бы посоветовала все-таки приобрести анатомическую детскую ванночку, благо стоит она недорого, зато неопытным папам будет не страшно купать малыша (читать далее). Знаю я вас, все равно не удержитесь и купите (или бабушки сошьют). А молодая мама, которой приходится каждый день по несколько раз раздевать и снова одевать новорожденного, мыслит практически – как сделать процесс переодевания максимально быстрым и комфортным и для мамы, и для ребенка. Есть несколько лекарств, которые вам понадобятся на 100 процентов, остальные купите по мере надобности. Коляска-люлька нужна ребенку первые полгода после рождения (максимум до 10 месяцев). Ловкие или стесненные в средствах родители могут обойтись без ванночки и купать малыша под душем или в большой ванне. В современных условиях можно вообще обойтись без пеленок (почему? Сколько одежды для новорожденного надо купить на первое время? Боди для новорожденных Какие слипы удобны для новорожденных? Крем от трещин сосков Аптечка с ребенком в дорогу (в путешествие) 8. Если в семье есть автомобиль, подумайте о безопасности ребенка и купите заранее автокресло или закажите его в подарок друзьям/родственникам 🙂 Какие бывают автокресла для новорожденных 9. Советую вам подождать с покупкой слинга до рождения малыша. Первые несколько недель вы будете почти все время проводить дома, поэтому он вам не очень понадобится. И при наличии ребенка вам станет очевидно, нужен ли вам слинг и если нужен, то какой. Интервью с педиатром о пользе и вреде слингов Интервью с психологом о правильном использовании слингов 10. Список вещей для “зимних” новорожденных Список вещей для выписки из роддома летом (в жару) Что еще почитать: Что почитать беременным Можно ли покупать заранее приданное для малыша Опрос читателей сайта “Покупали ли вы приданное для малыша до родов? Очень многие мамы допускают серьезную ошибку, садясь на строгую диету с целью быстро похудеть после родов. Следует просто заменить вредные и высококалорийные продукты на менее калорийные. В ваш рацион обязательно должны входить: Из этих продуктов ваш организм извлечет необходимые белки, кальций и витамины. Например, жареную картошку можно заменить на брокколи. Особенно на время вскармливания откажитесь от колбас, жареного, копченого и жирного (полный список продуктов). Как только грудное вскармливание закончится, ограничивайте себя до 1600 ккал в день. Помните, что резкое похудение сразу после родов может негативно сказаться на ребенке! Во время строгих диет вы чувствуете себя обделенной и печальной, и можете легко сорваться, наев лишнего. Самый главный враг хорошей фигуры — послеродовая депрессия. Постоянно раздражаетесь без особой причины, переутомляетесь, заедаете депрессию мороженым и шоколадными конфетами, которые откладываются в боках. Они ничуть не хуже, зато не нанесут вреда вашей фигуре.

Предоставляя свои персональные данные Пользователь даёт согласие на обработку, хранение и использование своих персональных данных на основании ФЗ № 152-ФЗ «О персональных данных» от г. в следующих целях: Осуществление клиентской поддержки Получения Пользователем информации о маркетинговых событиях Под персональными данными подразумевается любая информация личного характера, позволяющая установить личность Пользователя/Покупателя такая как: Фамилия, Имя, Отчество Контактный телефон Адрес электронной почты Персональные данные Пользователей хранятся исключительно на электронных носителях и обрабатываются с использованием автоматизированных систем, за исключением случаев, когда неавтоматизированная обработка персональных данных необходима в связи с исполнением требований законодательства. Компания обязуется не передавать полученные персональные данные третьим лицам, за исключением следующих случаев: По запросам уполномоченных органов государственной власти РФ только по основаниям и в порядке, установленным законодательством РФ Компания оставляет за собой право вносить изменения в одностороннем порядке в настоящие правила, при условии, что изменения не противоречат действующему законодательству РФ. Изменения условий настоящих правил вступают в силу после их публикации на Сайте. Теперь я могу встать из положения лежа, не переворачиваясь на бок и не опираясь рукой! Филиал располагается в 7 минутах ходьбы от метро пл. Щетинкина 49, 9 подъезд, 6 этаж, центр "Второе дыхание", если заблудитесь, то смело звоните администратору по телефонам 380-05-19, 277-211-7 На первый взгляд упражнения кажутся очень простыми, большинство выполняется в статике и всего несколько секунд. После кесарева сечения мышцы категорически меня не слушались. Очень понравился индивидуальный подход тренера - всегда учитывалась и физическая подготовка участниц группы, и состояние их здоровья. Все две недели меня сопровождали только положительные эмоции, связанные c проектом «Вторым дыханием» и их курсом. Теперь у меня подтянулся животик, стал гнуться позвоночник! Мои больные поясница и колени не дают мне возможности делать, например, упражнения с выпадами. В группе сложилась очень теплая и дружественная обстановка, подбадривали друг друга взглядами. К концу первой недели занятий с удивлением обнаружила, что объем желудка уменьшился. Появилось чувство подтянутости живота, который после третьих родов и крупного ребенка болтался и свисал. Перед началом занятий я думала, какого результата я жду от экспресс-курса? Я вспомнила, что такое релакс, для чего он нужен и как важно потягиваться. Конечно, жир, который копился годами, за две недели никуда не делся, но пресс подтянулся изнутри, не знаю, как это объяснить. И вот, долгожданные результаты: радуют и замеры, и фото. Сначала кажется, что две недели - не так уж много, и серьёзный результат получить за это время сложно. И главно - женщине необходимо быть наедине с собой и посвящать какое-то время только себе, восстанавливать тем самым свою женскую энергию. Однако же, крякая и вздыхая на первых занятиях, через несколько дней мы обнаружили, что мышцы стали более упругими и послушными. И счастливой, умиротворенной и радостной возвращаться к своей любимой семье! Вес не ушёл, потому что диету я не соблюдала - питалась абсолютно так же, как прежде. Как и при любой физической нагрузке, есть противопоказания: Беременность, гипертония, повышенное внутричерепное давление, заболевания сердца, эпилепсия, глаукома, высокая степень близорукости, заболевания желудочно-кишечного тракта, диафрагмальная грыжа, периоды обострения хронических заболеваний и послеоперационный период. Мне было даже странно встать на весы и не увидеть отвес, ведь по ощущениям даже после 3-4 дней я стала подтянутой стройной красоткой! Если Вы не пропустили ни одного занятия и имеете индекс массы тела выше 25, мы гарантируем, что вы потеряете 10 см в объемах. Однако же я знаю, что при одном и том же весе женщина может выглядеть и как расплывшаяся квашня, и как модель с обложки. При не достижении заявленных результатов в размере 10 сантиметров суммарно в шести зонах тела, возмещение затрат Заказчика осуществляется путем компенсации подарочного бесплатного экспресс курса. В первый и последний день экспресс-курса тренер делает замеры шести зон (окружность руки, объем под грудью, окружность талии, окружность живота, бедер и ноги). Заниматься бодифлексом нужно на голодный желудок, то есть не меньше чем через 2-2,5 часа после еды, а лучше всего утром натощак. Если роды были естественные и прошли без осложнений, начинать занятия можно через месяц. После занятия рекомендуется есть не раньше чем через час. Если у Вас было кесарево сечение, или осложнения после родов, начинать занятия можно не раньше чем через 4-6 месяцев и только с разрешения врача. Индекс Массы Тела (ИМТ) является мерой оценки веса. Он вычисляется как масса тела (в кг), деленная на квадрат роста тела (в см). При индексе массы тела до 25 кг/м2 – вес считается в зоне нормальной массы тела, от 25 до 30 – избыточная масса тела (предожирение), от 30 до 35 – ожирение первой степени, от 35 до 40 – ожирение второй степени. Для вас у нас есть видео, обучающие дыханию и упражнениям. Данные видео вы можете посмотреть в наших группах в социальных сетях. Техника дыхания, последовательность и правильность выполнения подробно показаны тренером. Хотелось бы и мне поделиться с вами своим опытом похудения. Мой отзыв написан ещё летом, но я все никак не решалась его выложить, а он так и висел в черновиках, дожидаясь моей решительности)Я никогда не страдала лишним весом и всегда старалась следить за собой поддерживая вес на одном уровне. Но вот, наступила беременность, и тогда я поняла что можно расслабиться и не думать о фигуре. И пошло поехало, я ела в любое время суток и то что хотела, нет одними сладостями я не питалась, так как нужно было думать о ребёнке, но ни в чем себе не отказывала, ни днем ни ночью. К концу 9 месяца беременности мой вес от привычного ушёл на 17 кг. На тот момент за свой вес я особо не переживала, думала рожу и сразу похудею, ага, не тут-то было. После родов я сбросила только 6 кг., которые спустя какое-то время снова вернулись. Кормила я дочку грудью, и мне постоянно хотелось есть и днем, и ночью. Я завидовала девушкам, которые писали, что кормление грудью помогло им похудеть, и в голове у меня был вопрос:"как??? Я ведь делаю тоже самое, но мне это никак не помогает)) Первый год после родов за фигуру я не бралась, продолжала питаться как обычно и ни в чем себе не отказывала. Послеродовая депрессия, привыкание к новой жизни в роли мамы, о себе думать и собой заниматься времени абсолютно не оставалось. Первая попытка сесть на диету обернулась для меня не очень хорошими последствиями, у меня стало меньше молока, а у дочки появились запоры, на тот момент ей был 1 год и 2 месяца, пришлось идею похудения забросить, так как дочку я собиралась кормить до 2 лет. Мне же ужасно жилось с такой фигурой, вместо привычных 48-50 кг. и продолжала носить брюки для беременных, кофты носила до попы, про обтягивающие вещи забыла, в общем старалась скрыть все свои недостатки, покупать новые вещи не хотелось, знала что когда-нибудь да похудею. От обычной еды она отказывалась и предпочитала грудь. Наконец в ноябре 2014 года я снова решила взяться за себя, поняла что так больше нельзя, что лишний вес прибавляет возраст женщине, что я не могу носить ту одежду, которую мне хотелось бы. Стала пересматривать свои прошлые фото, где я когда-то была худой и стройной, мотивировала себя как только могла. Начинать было сложно, так как сбросить нужно было около 17 кг. За последние 7 месяцев, что я начинала худеть, раза 2 срывалась, и начинала питаться как мне вздумается, продолжались эти срывы недели 2 и даже месяц, но затем я снова брала себя в руки. В общей сложности на похудение у меня ушло около 5 месяцев, это не считая срывов, за это время я сбросила 14.5 кг, многие скажут, что это долго, но в различные моно-диеты и быстрый сброс веса я не верю, так как часто потерянные килограммы возвращаются назад. Да и вообще мне сложно по несколько дней сидеть на определенных продуктах или на каком- то определенном меню, которое расписано по дням. По системе ограничения углеводов в питании я уже худела однажды, поэтому как худеть и чем при этом питаться вопрос не стоял. Я знала точно что похудею, и потерянные килограммы ко мне не вернутся, а самое главное голодать я не буду. Здесь тоже все относительно, порой мысли о привычной еде по долгу не покидали меня... ____________________________________________________________________________________ ______________________________._____________________________ Наткнулась я на эту систему питания на одном сайте, с тех пор она у меня несколько лет так и висит в закладках. Для интересующихся оставлю ссылку на статью, называется она На моё подсознание очень повлияла эта статья и сильно замотивировала к похудению. Статья очень большая, о ней я здесь писать не буду, кому интересно и так прочитают. В статье описаны 2 системы питания это строгое ограничение углеводов и избирательно ограничение углеводов. СТРОГОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВГлавные задачи:· привести в порядок поджелудочную железу и заставить организм направлять потребляемые углеводы не в жир, а в кровь;· пресечь тягу к сладкому;· избавиться от неприятных ощущений метеоризма после еды;· избавиться от сонливости и слабости, связанных с недостаточным снабжением крови углеводами (гипогликемией);· снизить вес и избавиться от излишков жира без пытки голодом. При переходе ко второму этапу осторожно – грамм по 100, то есть по одной штучке, и только потом по две – вводят в рацион продукты, содержащие от 5 до 10 граммов углеводов на 100 г. Для начала я распечатала список разрешенных продуктов, который повесила на своём холодильнике, заглядывать в него я перестала недели через 2, потому что запомнила разрешенные продукты. Фрукты (не более двух, максимум трех штук в день) потребляют в начале еды. Впервые увидев этот список я даже обрадовалась, в нем полно продуктов, которые я очень люблю и часто ем без всяких диет)На первом этапе едят сколько угодно белковых продуктов (молочные и кисломолочные продукты, мясо, рыба, птица, печенка, язык, яйца, морепродукты) - все без панировки, вареное, приготовленное на пару, в микроволновке или под грилем, и овощей, содержание углеводов в которых не превышает 5 г на 100 г (спаржа, брокколи,зелень сельдерея, шампиньоны, квашеная капуста, огурцы, все виды листовой капусты и салата, кабачок, шпинат,свежие зеленые стручки фасоли, репа, перцы, редиска, помидоры, зеленые оливки, свежий миндаль, томатный сок). Но клубнику и малину, а также прочие красные ягоды можно есть и на десерт. Добавляются: артишоки, баклажаны, авокадо, свекла, всевозможные грибы, морковка, корень сельдерея, капуста (белая, красная, цветная, брюссельская, кольраби) «сердечки» пальмы, фенхель, лук, черные оливки, дыня, острые перцы, зеленый горошек во всех видах, лук-порей, молоко, козий и овечий сыр (не более 15 г жирности), абрикосы, свежие ананасы, вишня, клубника, крыжовник, киви, личи, мандарины, ежевика, черника, свежий кокос, апельсины, грейпфруты, персики, яблоки, груши, виноград, лимон, в очень небольших количествах и не часто сухое вино и пиво, свежевыжатый сок несладких фруктов. На третьем этапе очень осторожно и понемногу вводят хлеб из цельного зерна (1-2 кусочка в день) и/или каши из недробленого зерна. На всех этапах полный отказ от жиров не только не полезен, но однозначно вреден. Предпочитать растительное масло – одну, максимум две столовые ложки в день. НАИЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТА ДАЕТ ПРИ ОГРАНИЧЕНИИ ОБЩЕГО СУТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА ЖИРОВ: НЕ БОЛЕЕ 30-40 ГРАММОВ, ПРИ ОЧЕНЬ БОЛЬШОМ ИСХОДНОМ ВЕСЕ – НЕ БОЛЕЕ 50 ГРАММОВ. Помимо молочных, кисломолочных продуктов здесь полно фруктов. А самое главное есть можно в любое время и в любом количестве. Хоть голодной я и не сидела, но мысли о еде меня постоянно не покидали. Тянуло к привычным блюдам, которые я готовила для мужа и дочки, но я держалась. С утра ела творог, но с медом, без него к сожалению у меня не получалось первые дни. Да и где-то читала, что если и есть сладкое, то лучше это делать до 12 дня, вот я и запомнила. Творог вообще идеальный продукт для утоления голода, если я его поем с утра, то в течении дня и под ночь приступы голода меня не атакуют. Этот факт даже доказан учеными, если завтракать белковой пищей в первой половине дня,они срабатывают лучше в плане насыщения организма, чем если есть во второй половине дня. Я же и на себе это ощущаю, если с утра не съем творог, то до обеда я обязательно захочу снова поесть. После 5 дней строгих ограничении, количество разрешенных продуктов увеличивается, и уже можно разнообразить своё меню. Если чего-либо из овощей дома не было, то до похода в магазин я ела омлет, либо творог с чесноком. Но несмотря на такой огромный список разрешенных продуктов, это равно это остается диетой, и временами таки хочется чего-нибудь запретного... С таким списком продуктов голодной быть невозможно, к тому же все это очень вкусно. : Первое время, как и разрешено в диете я ела, когда хотела и сколько хотела, режима абсолютно не было, позже когда я привыкла к такому питанию, стала есть через каждые 3 часа и по системе "блюдечко", это когда еда умещается в одно блюдечко ни больше ни меньше. Так как сидела я на тот момент дома, это было не сложно. Я лентяй, если что и могу делать, так это покрутить хулахуп, либо позаниматься с эспандером при просмотре телевизора, также постоянно делаю упражнения для ягодиц. Также были ежедневные прогулки с ребенком на улице. Первые дни я взвешивалась по 100 раз на дню, на что надеялась не знаю)) Вес начал уходить недели через 2, за месяц я теряла от 2,5 до 3 кг. Позже стала взвешиваться раз в неделю, так можно было лучше оценить результаты своих старании, так как в течении недели вес колебался то в одну то в другую сторону. За 3 часа до сна ничего не ем, но к этому я пришла после 2 месяцев сидения на этой диете, потому что к новому питанию нужно было привыкнуть. Здесь все просто, ночью пищеварительные процессы замедляются, и не переваренная пища откладывается в жировые запасы. Но если нет сил терпеть я пью кефир с клетчаткой, либо ем творог с чесночной приправой, когда были белковые коктейли пила их. Кожа после похудения почти нигде не обвисла, ухаживающих кремов и средств для обертывании у меня много, до беременности часто ими пользовалась, за время похудения немного реже. Но, когда принимаю душ стараюсь помассировать кожу массажными варежками, скрабами, результаты конечно же есть, делаю иногда обертывания, но пока есть над чем работать. На груди скорей всего сказалось не похудение, а долгое кормление ребенка, отлучила я свою дочку только в 2,3 года. Все это время грудь у меня была больше привычных размеров, чем до беременности и родов, кремами я не пользовалась, не хотелось, чтобы химия из их состава попала ребенку в организм. Вот кожа сейчас и дает о себе знать( Гядя на фото и не скажешь, что грудь уменьшилась во время диеты, или обвисла, просто в это время я еще кормила дочку. Сейчас дела обстоят немного иначе, но я стараюсь привести своё тело в порядок. В связи с тем, что при использовании безуглеводной диеты меняется обмен веществ, такая перестройка показана, не каждому организму. Так как в основе меню лежит белковая пища, то повышенным нагрузкам подвергаются почки, выводящие из организма продукты распада белка. Так как безуглеводная диета исключает многие продукты богатые клетчаткой, такие как крупы, картофель и др., то она может негативно сказаться на деятельности кишечника и вызывать запоры. Никогда прежде мне ещё не приходилось худеть на столько кг. В любом случае, на столь строгую диету можно «садиться» только с разрешения врача-диетолога. Хотела изначально показать фото после каждого потерянного кг. не очень заметны по фигуре и разницы что было в 65 кг и 59-60 особо не видно. Фото старалась делать в одном купальнике, хоть и не всегда получалось. И я честно горжусь собой) Простите, что так не скромно, хоть и худела я не голодая, но сила воли мне понадобилась огромная. Так как отзыв написан еще в прошлом году, решила сделать фото на сегодняшний день. На данный момент я не вернулась к прежнему весу, и он держится на одном уровне около 50,5-51 кг., Но я теперь придерживаюсь порядка в питании, на сладкое и мучное я не налегаю, но ем то, что готовлю для мужа и ребенка, а после 6 стараюсь не есть никакой тяжелой пищи, пью кисломолочные продукты либо ем фрукты. Только видя результаты своих старании мне не хотелось останавливаться на достигнутом. Но и то, если мы бывали в гостях, то я не сидела с кислой миной со словами: "Мне это нельзя или я на диете." Я ела то, что было, но понемногу. Бывало, что муж приносил суши, я тоже не могла отказаться, было это не часто, может раза 2 в месяц. А на следующий день после послаблении, я возвращалась к привычному питанию. Возможно похудела бы быстрей, если бы всегда держала себя в руках, но порой было сложно отказаться от любимых вкусняшек. "Безуглеводная диета" и вправду эффективная, но, нужно сразу подготовить себя к тому, что такое питание будет не неделю, может и не один месяц. Если задаться целью сбросить ненавистные кг., то отказ от многих привычных продуктов будет переноситься не так уж и сложно, ведь наградой за это будет более стройная фигура! На этом я закончу свой отзыв, прошу прощения за много букв и некий сумбур в тексте, просто волнуюсь. Хотелось много чего рассказать, но и так уже получилась "простыня" и пора остановиться)Отзыв написала еще летом, но все не решалась его выложить, пожалуйста, девушки, знающие толк в диетах и похудании, в комментариях прошу меня не осуждать, что это вредно для организма или еще что. Это похудение без голодания, просто тем у кого проблемы со здоровьем, рекомендую обратить внимание на противопоказания при этой системе питания. Если будут вопросы спрашивайте в комментариях, с радостью отвечу! А мне же еще есть над чем работать)Безуглеводную диету я конечно же рекомендую!