Похудел на 10 кг и вес встал
Rated 4/5 based on 146 student reviews

Похудел на 10 кг и вес встал. Коктейль для похудения f s b. 2019-02-23 11:35

По этому твёрдо решила продолжить сидеть на Магги) Я ведь не хочу набирать вес опять) 4-я неделя не плохая, много овощей, мяса и фруктиков, и она сытная) Магги очень хорошая диета и мне она очень нравится, и вес уходит стремительно и всего лишь за месяц) Единственное что смущает, это то что денег на продукты уходит очень много. Даже когда любимому кушать готовлю - не пробую на соль, а чисто интуитивно всё, не хочу врать самой себе. Вес 48.700, понимаю что могла бы окончить сегодня свою диету, но её нужно завершать именно 4-й, для того что бы закрепить результат. )))) вот так жалуюсь всем) но все равно сижу) худеть надо! немного расстроилась, но вера в эту диетку не прошла) Удалось пережить и два дня рождения) Вначале готовить всё на стол, а потом смотреть как все наслаждаются съеданием всяких вкусностей. Поперек горла уже стоят эти нитратные огурцы и помидоры! Так ждала 3-ю неделю что бы как то разнообразить питание после первой и второй недельки)) В итоге сложновато на овощах и фруктах, особенно если кушаешь 3 раза в день и последний раз в 18.00)) Но, у меня всё получилось, не сорвалась, не упала духом) Очень ждала четверг и пятницу, так как в чт рыбка а в пт курочка))Вес вначале стал и не хотел уменьшаться, потом набрала около 500 г но знала что это какие то непонятки в организме, так как от овощей и фруктов не поправляются.... Диета нравится, но зимой в такие морозы хочется горячего бульона, а приходится кушать холодные салаты да фрукты. Так можно всю жизнь питаться))) На 8-9-10 днях вес стоял, а на 11-тый минус 500 гр, так что не волнуйтесь и продолжайте дальше, а то некоторые как раз в период остановки веса срываются и потом бросают. позволяла себе пару раз по особым случаям) Удачи всем!!! Сейчас огурцы и помидоры стоят нормальных денег, а 4-я неделя просто забита огурцами и помидорами. Но чего не сделаешь ради красоты и своей мечты)) А я сижу на этой диете вот уже вторую неделю. Не ожидала что столько продержусь потому что очень люблю покушать. Сначала вес был 72.6 сейчас колеблется то 68, то 67.7 продержаться можно! А самое главное стал уходить живот который я вот уже 5 лет не могу убрать. Девочки, спешу поделиться)))) не хотела взвешиваться до конца недели из за того что за вчера не сбросила ни грамма, но вечером сегодня не выдержала и взвесилась и вуаля минус 1 кг))))))))) я прям счастлива) Значит, еще не все потеряно и надежда есть)))) ура!!!!! Всем успехов )))) теперь уж точно про держусь до конца ))) Девочки у меня сегодня 4-ый день 2-ой недели. Так получилось что стартовала я на этой диете не имея при этом весов. Но я мерю так сказать по одежде в которую нууу просто обязана влезть))) Объемы уходят хорошо. Надеюсь что к концу 4-ой неделе я всё таки добьюсь своего)) Всем удачи. Всем привет, я год назад полностью отсидела на этой диете, скинула 10 кг, правда вес ушел за первые две недели, потом остановился, но я не бросила ее! Так вот через год я поправилась на 5 кг и теперь опять хочу на эту диету сесть, хорошая вещь, но от яиц тошнит))) Диета Магги замечательная если честно) Я сижу на ней уже 3-ью неделю, взвесилась на 1-ом дне 3-ей недели и вуаля : DDD Вес 70 кг, понимаю,что это не достижение, но я сбросила 13 кг за 2 недели! И я с вами, никогда не сидела на диете, но вот теперь решила, рост 172 вес 67 кг, хочу -7 кг, понимаю что будет трудно в плане не так быстро, как если бы я весила больше. Плюс еще занимаюсь 2 раза в день по курсу 30-дневки с Джиллиан Майклс - ВОТ ТУТ под номером 2. Я весила изначально 83 кг, и вот, в конце второй недели встаю и бах : DDD Минус 13 кг : DD 3 день, 3-й недели я в восторге ))))) -12кг. Мясо ем телятину - тушу, курицу запекаю в бумаге, яйца сейчас уже ем без желтка, а то как-то никогда он не шел мне, да и холестерина меньше так. Диету немного ремиксовала и использовала до нужного веса только меню первой недели, так как естественно иногда срывалась и возвращалась на первый день =) Но ничего, результатами всё равно очень довольна, ещё нюанс, пила постоянно кофе с сахаром, так как пониженное давление и после недели с сахара заменителем, чуть не рухнула в обморок. Но до диеты уже немножко скинула, так что не знаю какой был старт, сейчас для меня важнее результат) Голода не чувствую совсем, не люблю только варенные овощи, всегда их пропускаю. Привет всем, никогда раньше не сидела на диетах, и вот решила попробовать, не стала откладывать в долгий ящик, мол с понедельника,(понедельник итак день тяжелый), начала со среды, просто себе выписываю на листок и вешаю на холодильник(например: среда 1 день первой недели). Но уже хочу поделиться результатами, всего лишь за сутки примерно 2 кг (у меня просто не электронные весы), ура! На счет запекания, то это лучше чем жарка и вкуснее чем на пару. (физические упражнения обязательно, как минимум 25 раз прес, 30 приседаний и по 50 махов ногами). Сажусь на диету что бы не набрать снова старые 63кг. Целый день вообще хорошо, не хотела есть, но после 6 началось: вроде поела мясо, чувствую что наелась. Не жирный сыр собираюсь заменить просто творогом 0% добавлю туда зелени. Пожелаем друг другу удачи в бою =) Всем доброго денечка, я сижу на этой диете второй раз (первый сидела ровно год назад), просидела 2 недели, а вес сбросила всего 2 кг, обидно и досадно почему так? Но спустя час снова хочу, еле себя сдержала, да еще в холодильнике у ребенка такие вкусные конфетки лежат, короче поела я потом еще чуть чуть мяса, думала ну все результата не будет, ан нет, и мне это придало столько вдохновения, буду продолжать!! Первый день четвертой диеты -7,3))) Если сильно голодная ела яблоко или огурец, воды пила не много, может если бы больше пила результат был бы получше,в основном ужинала в 17.30, иногда получалось и в 22.00, в дни когда нужно было кушать один фрукт ела разные фрукты, думаю не влияет, конечно кроме запрещенных. Пока первый раз не села на Мигги не думала что 100 гр творога это так много. Люди пишут, что по 6-8 кг сбрасывают за две недели.... Думаю, если хочется чего-нибудь съесть - съеште яблоко или какой-нибудь овощ - ничего страшного не будет. И ничего не надо заново начинать, если вы прям КАПИТАЛЬНО не объелись! Отсидела на диете 6 недель,4 основных и сразу повторила 1 и 4, можно было ещё раз повторить 1 и 4, но помидоры и огурцы уже есть невозможно, они совершенно не вкусные в это время года. Кстати мой вес конечно большой: при росте 169 вес изначальный 106 кг (поправилась после родов на 20 кг, да и чё тут скрывать - люблю вкусно покушать) все желающие присоединяйтесь, и не важно понедельник это или нет)))))))))))), о следующих результатах отпишусь в скором времени))) На диете сижу второй раз, в первый за 3 недели с нарушениями ушло около 8 кг, сейчас за первую неделю (строго все соблюдала) ушло уже 5 кг. В общем очень довольна, привыкла мало кушать и не есть после 18.00, отдохну недельку и буду дальше худеть, была 78 кг, сейчас 70,7 кг, хочу 60 кг!! В апреле 2010 года мне предложила подружка посидеть на диете Магги, за первый месяц ушло 7,5 кг, на этом я не остановилась. Для меня это было здорово, потому что первоначальный вес мой был 90 кг. Когда сидела первый раз, вес уходил быстрее и больше. Уже 3-й раз сижу, последний раз сидела год назад, диета - палочка выручалочка, лучше диеты не знаю, действительно потом не набираешь, если жить в нормальном режиме. Вчера ела спаржу маринованную и сыр рассольный на обед. Отвес -8300, при практически нулевой физической активности. Худейте диетой магги:-) Это потрясающие результаты! За год я скинула еще, так как отвыкла от сладкого и мучного. Ношу с собой контейнеры, как показывает Малышева в передаче "Жить здорово". Конечно - стресс, и если вы активно его заедаете и отдых например онклюзив, тут уже от веса не убежишь. По-моему, хорошо, если учесть, что свой вес небольшой. Если бы был спорт, думаю результат был бы намного лучше. Стараюсь один раз в неделю ходить на акваэробику, и каждое утро 15 минутная зарядка, это помогло подтянуть тело от потерянных килограммов. Сейчас держу вес 55 кг при росте 159 см и очень довольна. И действителено нужно соблюдать всё строго, в прошлый раз на 4-ю, 3-ю неделю уехала в командировку, хоть и брала с собой пароварку в гостинную, но не всегда находила нужные продукты, эффект конечно был хуже, но был!! Мне понравилась диета, рекомендую всем, кто легко переносит продукты из списка, тем, кому нужно с чего то начать, приучить себя к дисциплине, не есть после 18. Кто начинает сидеть на диете Магги, желаю успехов это реально помогает. Еще тяжело, её продолжительность, сейчас у меня 4-я неделя, уже мысленно перед сном медленно поедаю пиццу. И не скажу,что не испытываю совсем на ней голода, фруктовые дни, очень тяжелы. Маловата, но уже что-то, закончила пятую закрепительную, итог, всего -7500, началась шестая, последняя закрепительная неделя. Так привыкла к тому,что за меня подумали,что есть,когда и сколько. Но никогда после неё не было проблем с желудком или со здоровьем, давление в норме, да и самочувствие норм. После диеты перехожу на СИСТЕМУ -60, а там надо самой соображать. Вы делаете все правильно, но похудение остановилось, хотя лишнего жира еще много. Не опускайте руки: с помощью нехитрых приемов вы можете заставить организм худеть дальше. Практикуйте зигзаги в питании Зигзаг в питании — это чередование дней с разной калорийностью рациона. То есть, вместо того чтобы каждый день недели держаться, скажем, в пределах 1800 ккал (согласно вашим индивидуальным показателям), вы едите 1500 ккал сегодня и 2100 ккал завтра. Добиться этого проще всего небольшими изменениями: уменьшите порцию наполовину или добавьте перекус после тренировки. Задача — не дать телу заскучать и адаптироваться к определенному количеству калорий. Подробнее о зигзаг-днях — в описании диеты «Три кулака». Начните силовой тренинг Если вы до сих пор не включали тренировки с гантелями и на тренажерах в программу похудения, сейчас, когда вес остановился, самое время. Силовой тренинг очень эффективно ускоряет метаболизм. Кроме того, мышцы — самая энергетически активная ткань организма. Это значит, что даже в состоянии покоя мышцы потребляют калории. Если вы занимались кардио низкой интенсивности, и вес встал — начните осваивать, например, тай-бо. Измените соотношение белков / жиров / углеводов в рационе Не пугайтесь, никаких сложных расчетов. Набрав немного мышечной массы, вы будете активно худеть даже во сне. Поменяйте вид тренировок Если до сих пор вашей главной кардиотренировкой была ходьба в гору, попробуйте велосипед, эллипс или скандинавскую ходьбу. Он, скорее, белковый (вы отдаете предпочтение мясным и кисломолочным продуктам)? Девушки, не надо бояться — «раскачаться» без серьезных и долгих усилий у вас не получится. Или больше упираете на сложные углеводы — крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты? Допустим, вместо каши или мюсли на завтрак ешьте йогурт или омлет и наоборот. Идеи для вдохновения можно почерпнуть в диете углеводного чередования или кашевой диете. Ешьте чаще Если вы привыкли плотно есть три раза в день, начните устраивать мини-перекусы и уменьшите порции основных приемов пищи. Второй завтрак в 11-12 часов и сладкий полдник около 17 часов способны «раскачать» метаболизм (см. статью «Правда о лишнем весе, похудении и обмене веществ»). То есть получается, что необходимо постоянно придумывать что-то новенькое, не давая организму возможности привыкнуть и "закоснеть"? Думаю, что можно использовать его и для профилактики лишнего веса.

Похудел на 10 кг и вес встал

Похудел на 10 кг и вес встал

Для дальнейшего использования сервиса просим вас пройти верификацию путем указания номера телефона в настройках. function(e){"use strict";function t()function r(e,r)function n(e)function i()function o(e)function a(e)function s(e)function c()function l(e)function u()function p()function f(e,t,r)function d(t,r)function m(t,r)function h(e,t,r)function y(e,t)function g(t)function v(t)if(Event Listener){e._mimic=! Вбил в гугле "похудеть на 20 кг" и попал на ваш сайт Однако, нет возможности оставить отзыв, поэтому пишу Вам. Началась рутинная сидячая работа, появилась семья, дети. Тут следует сказать, что у многих худеющих обычно пропадает желание что-либо делать, если нужно прикладывать усилия. Мне повезло с организмом, ялегко набираю вес и так же легко теряю вес. Однако после института всем этим было заниматься лень. Я сам спортсмен, однако вся спортивная жизнь закончилась у меня по окончании института. Уже не до спорта и тем более не до слежения за собой. И, может, это не сильно отразилось на моем самочувствии, но внешне - это было ужасно. Лень сходить в магазин, лень взвешивать продукты, лень составлять графики и т.д. Постоянные посиделки с коллегами за кружкой пива, куча вредных продуктов, появилось пузо, обвисла грудь, внутренняя сторона бедер... Я пытался сидеть на различных диетах, но больше двух недель меня просто не хватало. Это все бред безвольных тюфяков, в какого превратился за эти годы я. Купил в магазине электронные весы для продуктов (600 руб.). Помните, продукты лучше закупать заранее, и готовить вам придется дома. Опять посиделки, опять набор веса, всего, что успевал скинуть. И через семь лет у меня в голове за очередной кружкой пива сработал переключатель. Мы поспорили с товарищем, что я больше не буду пить и похудею на 20 кг. Уже потом я понял, что этот ящик мне и даром не нужен, я ХОЧУ похудеть для себя и для своей семьи. На следующий день после спорта я зашел в интернет и вбил "как похудеть на 20 кг за месяц". Поверьте, жаба не душит, пусть даже 1000 они бы стоили, вы вся равно их пропьете или потратите на вредную пищу. Я стал брать на работу с собой боксы с приготовленной едой. Снова обтягивающие свитера и майки, подчеркивающие вашу фигуру. Мне осталось два дня до конца диеты и два дня до конца спора. И вроде бы все хорошо, любящая жена, которая любит тебя не зависимо от веса и внешнего вида. Вспоминая себя, подтянутого, подкаченного парня, на которого засматривались девушки, я превратился в полу толстого тюфяка. Все кричали, что это нереально, но я был очень уверен в обратном. Итак, взвесился я в первый день и увидел на весах 106 кг. А приготовить вареную грудку или рыбу при наличии фантазии не составит труда. Да, именно не сидеть на диете (хотя по факту это так), а правильно питаться. Вы просто начинаете кушать небольшими порциями и кушать ПРАВИЛЬНО. Это приятные растраты, когда вы снова чувствуете себя уверенно и готовы показать себя во всей красе. И я уверен, что это 3 кг я обязательно сброшу, хотя даже диетологи мне говорили, что это нереально. Главное, что пить не хочется потом вообще, вы так себя прекрасно чувствуете, что уже априори будете кушать правильно и вес ваш никуда не наберется. И хоть жена и говорит "ты отлично выглядишь, зачем тебе худеть" - это все обман. При чем в наш век информационных технологий не проблема найти кучу рецептов вареных продуктов, чтоб они получались вкусными и сочными. Без мучного (кроме черного хлеба), ведь это раньше у славян было "хлеб всему голова", а теперь хлеб - непонятные дрожжи, химия и пр. Сейчас почти везде добавляют сахар, это как наркотик, который воздействует на ваши рецепторы, заставляя есть больше и больше. А ведь грамм сахар в крови напрямую убьет вас моментально. Вы скажите, но это же мы попадем на новый гардероб! Пару рецептов от себя: - кушать лучше грудку вместо ветчины, готовить просто, закипает вода, грудку обворачиваете в пищевую пленку и кидаете в кипящую воду, 15 минут и выключаете. Все мои коллеги сначала прикалывались надо мной, мол "ты че, ничего не жрешь? "Пойдем пожрем нормально", "давай выпьем", "да ты так сдохнешь" и все в этом духе. Скажите спасибо печени, которая излишки с помощью инсулина превращает в жир. Поверьте, все вас будут убеждать, что вы занимаетесь фигней, потому что у самих у них уже животы на коленках. В одном литер сока (типа натурального в пакетах) содержит 5-6 столовых ложе сахара. И это был скорее не голод, а так, образ жизни, когда ты толком за день не ешь, а вечером с огромной тарелкой, перед компом и фильмом и с пивком уплетаешь до упада свой ужин. При этом, мне не хотелось есть, я уже привык к своему рациону, графику питания (КУШАТЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ) и новому образу жизни. И на счет натуральности, возьмите любой продукт, хоть газировку, на которой написано "БЕЗ ГМО", "100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ" и просто почитайте состав, вы сильно удивитесь, насколько он "натуральный". Через три дня все кончилось, ни желания обжираться, ни фильмы, ничего. Три недели я питался строго по диете, после трех недель я встал на весы - я сбросил 13 кг!

Для дальнейшего использования сервиса просим вас пройти верификацию путем указания номера телефона в настройках. function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=! Скорость снижения веса у всех разная, все зависит от пола: мужчины снижают вес значительно быстрее, физиология у них такая, им ни рожать, ни деток вынашивать не придется, поэтому организм их не настроен на откладывание запасов. Скорость снижение веса также зависит от состояния поджелудочной железы, возраста, предыдущих опытов и экспериментов с различными диетами, от того, насколько правильно применяется метод, не допускаются ли ошибки, в общем, факторов много. Так вот после нескольких месяцев плавного снижения, вес останавливается и иногда перестает уменьшаться. Это нормальное явление, наш умный и самонастраивающийся организм привыкает к новому режиму питания и подстраивается под него. У меня как раз такой период сейчас, в последние две недели, мой вес не изменился. Когда я заметила, что больше не худею, решила поискать рекомендации о том, что же делать, если вес остановился. Вот какой ответ нашла я на официальном сайте Мишеля Монтиньяка. После того, как быстро сброшены первые килограммы, абсолютно нормально, что Ваш организм нуждается в паузе, поэтому и замедляется ритм похудения. Вам необходимо с упорством продолжать, применение метода, ваше похудение обязательно продолжится через некоторое время, но уже не с такой скоростью, как в первые месяцы. Дополнительные рекомендации: -ограничьте потребление свежих молочных продуктов: молока, йогурта, творога, не зрелых сыров; -устраивайте «легкие» ужины, например, состоящие только из фруктов, но при этом увеличьте объем завтрака и обеда на следующий день. То, что Вы не съели на ужин, распределите между завтраком и обедом. Обратите внимание: речь идет о том, что на новом этапе Вам необходимо распределять продукты питания несколько иначе, но ни в коем случае не снижать общее энергетическое потребление пищи. Я последовала этим советам, молоко или йогурт оставила только на завтрак, к тому же сделала завтрак обильнее, на обед стараюсь тоже кушать побольше, ну а на ужин у меня теперь почти каждый день рыбка или кальмары с овощами. Летом совсем не сложно устраивать себе вкусные легкие ужины. я сижу на диете полтора месяца.дело б том,что мне надо было сбросить всего 6 кг(мой вес составлял 53 кг с ростом 157 см).я сбросила сразу за неделю 4 кг(мой вес сост.49кг),еще через неделю я начала делать физ. вес не изменяется.не знаю стоит ли дальше соблюдать диету,может перейти на интенсивные физ. упр.,ну и конечно не наедатся до отвала.что посоветуете? Дело в том, что раз вы начали заниматься физ.упражнениями, значит стала наращиваться мышечная масса, а мышцы тяжелее жира. Так что возможно, объемы уменьшаются, за счет уменьшения жира и наращивания мышц, хоть вес и стоит. “Плато” в снижении веса – это нормальное явление, организм после первоначального шока приходит в себя и перестает терять вес. На этом этапе нужно увеличить потребление белка, вам нужно 75 г чистого белка (50*1,5=75 г ) и побольше пить воды. Вот тут подробнее про важность употребления белка для похудения. ну или через день…не могу без него просто и никак не могу понять про гликемическую нагрузку…мишель в книге писал что можно кушать разрешенные продукты в любом количестве,а статья про гл.нагрузку противоречит этому спасибо заранее,если кто ответит) Ellis, про шоколад вот тут почитайте МЕТОД МОНТИНЬЯКА И ГОРЬКИЙ (ТЕМНЫЙ) ШОКОЛАД. Да, в старых книгах нет упоминания о гликемической нагрузке. Но на своем сайте Монтиньяк упоминал о ней, хотя с оговоркой, что не стоит ею “заморачиваться”, если вы едите нормальными порциями. Но потом у меня был гипотириоз,за время лечения которого я набрала 5 кг. Так что, гликемическая нагрузка выходит на сцену, когда есть какое то пристрастие к определенному продукты, и чтобы понять, сколько ж его можно съесть без вреда, стоит посчитать какую же нагрузку он дает. Питаюсь по методу,но ещё, как 3 месяца, стала заниматься спортом,но вес не снижается. Эльвира, не отчаивайтесь и продолжайте питаться по методу. НО уже то, что у вас вес перестал набираться, уже хорошо! Я на этой диете сидела 8 лет тому назад…для меня это был образ жизни…скинула за 2 мес.почти 9 кг. Чем больше на этой диете сидишь…тем больше стабильности не набрать вес в дальнейшем. ( Эта диета для тех, у кого вторая группа крови) Девочки, не забывайте, что когда начинаете худеть по системе Монтиньяка, то где то на 5-6 день вес может увеличится, то же самое и с теми, кто постоянно сидит на диете..вес остановится, если У ВАС ЕСТЬ ГИПОТЕРИОЗ, ЕСТЬ НАСЛЕДСТВЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ТИПА ДИАБЕТ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРЕВЫШЕНИЕ КАЛОРИЙ В МЕНЮ.. Здравствуйте, если честно мне всего лишь 13 лет, а весила я 90 кг! Вот сейчас я сижу на диете уже 9 недель ( только на другой диете), я за 6 недель сбросила 10 кг ( уже 80 вешу). ВЕДЬ НЕ ТОЛЬКО ВАЖЕН ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, НО И КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ! Но потом мой вес остановился на целую неделю, а сейчас все я ем что мне можно, то весы мне показывают что я вешу 79.5, а потом уже 80! и не забывайте про систему питания в размере руки..для женщин это белки: мясо, курица и рыба-это ваша ладонь(без пальцев), злаки-это ваша горсть размером лодочки вашей ладони, углеводы-это ваш кулак, а жиры это ваш большой палец..для мужчин-это в 2 раза больше..и по их руке…всем удачи! И при этом что я ем немножко белков, углеводов, пью 2 литра воды в день.


Похудел на 10 кг и вес встал

Похудел на 10 кг и вес встал

Доверяю сайту Худеем без проблем свою историю похудения. По крайней мере, я до сих пор не могу поверить, что похудела, и на сколько – на целых тридцать килограмм! Я всегда была, что называется, «пышечкой», но попыток похудеть даже не предпринимала, хотя была в курсе различных новомодных диет и не прочь была посудачить на эту тему с подругами. Итак, под влиянием настроения, решила однажды устроить себе «рисовый день», просто так, в порядке эксперимента. Понимала, что 102 килограмма – это, конечно, перебор, даже для моих 180 сантиметров роста, и что было бы совсем неплохо похудеть на 30 кг, но смысла меняться не видела. Конечно, я была в курсе различных диет и систем похудения, искала информацию в Интернете на различных сайтах, в том числе на Я тогда не ставила перед собой цель непременно похудеть на 30 кг, это был просто спонтанный импульс. Я отварила 400 граммов риса без соли, разделила его на 5 порций (каждая на один прием пищи) и начала «разгружаться». Чувство голода не покидало меня целый день, и я едва дотянула до вечера. За пять дней ( кофе и витамины) я избавилась от шести килограммов. Приходилось постоянно находить себе какое-то занятие, чтобы не тянуло к холодильнику – просто сидеть перед телевизором или сосредоточиться на чтении оказалось невозможно. Справедливости ради должна сказать, дальнейшее похудение шло уже не такими быстрыми темпами. Но следующее утро приятно порадовало необычайной легкостью отправления, так сказать, естественных функций, что случалось за последнее время крайне редко. В течение полугода я похудела на 30 кг, и теперь вешу 72 килограмма. Считаю этот вес оптимальным лично для себя – мне в нем комфортно. Кстати, другие тоже отмечают, что так хорошо я не выглядела даже 15 лет назад. За полгода я выработала свою систему, позволившую мне похудеть на 30 кг. В течение первых 15 дней месяца я ем все, что хочется, но слежу, чтобы общая калорийность в течение дня не превышала 1400 ккал. Следующие 15 дней организую питание следующим образом: Должна сказать, что снижение веса меняет не только внешность, но и внутренний мир человека: ощущаешь себя обновленной, находится масса интересных дел, начинает радовать общение. Тем же, кто мечтает стать стройнее, могу посоветовать: не пытайтесь поставить цель: непременно похудеть на 30 кг, например, а просто живите, получая удовольствие от каждого мгновенья, и при этом худейте! По сути, "критическая точка потери веса" это термин, используемый для описания ситуации, когда тело не в состоянии дальше терять вес, даже когда продолжаете тренировочный режима и соблюдаете диету. Большинство книг о диетах решительно игнорируют существование критической точки, в первую очередь потому, что это можно рассматривать, как отрицание цели диеты. Если вы контролируете свой рацион и физические упражнения, но вес останавливается и стоит на месте уже в течение нескольких недель, то вы попали на критическую точку. Достигнув критической точки при потере веса, может быть одним из самых неприятных вещей, с которыми вы должны будете иметь дело. Когда вы достигните ее, этим самым не только положите конец прогресса потери веса, но она также может нанести ущерб мотивации Критическая точка потери веса относится к точке, в которой прогресс потери веса замедляется или доходит до полной остановки. Это обычно происходит после начального периода потери веса. Вы становитесь растерянными и озадаченными, вам трудно продолжать работать, когда вы не можете видеть плоды своего труда. Если вес остановился, значит, вы делаете что-то неправильно Вес остановился, потому что тело на самом деле не хочет худеть. В наших предках, организм был настроен на жировые запасы во времена праздников для того, чтобы выжить во время голода. После потери некоторого лишнего веса, тело, говорит вам, подождите немного, давайте просто постоим на одном месте. Когда вы едите калорий меньше, чем расходуете, через некоторое время тело приспосабливается к этому количеству калорий. Метаболические процессы организма просто замедляются, чтобы компенсировать снижение потребления калорий или к большему сжиганию калорий. Это естественная приспособляемость человеческого организма, но она может привести к остановке веса. Особенно если диета и пищевые привычки человека были изменены для потери веса. Таким образом, изменение шаблона в питании будет, когда пройдет достаточное количество времени, чтобы стать эффективным снова. Это позволит вашей диете в осуществлении плана достижения цели. Это трюк, по существу включает в себя человеческий метаболизм, и часто воспринимается довольно решительным способом, чтобы вернуть тело обратно в "режим диеты". Эти расчеты дадут вам приблизительное количество калорий, которые вам необходимы, чтобы сохранить ваш текущий вес тела. Есть, конечно, несколько способов, чтобы эффективно изменить эту картину, не делая телу вред. Если вы едите меньше на пятьсот калорий вашего общего ежедневного потребления, возможно, это может быть причиной подхода к критической точке при потере веса. Еще одна потенциальная причина при потере веса является то, что вы можете потерять слишком много мышечной массы тела. Когда ваш вес уменьшается, вы не только терять жир, но и небольшое количество мышц. Считается, что во время потери веса происходит до 25% потери мышечной ткани. Поскольку мышцы имеют решающее значение для поддержания вашего метаболизма, теряя их, это может снизить скорость обмена веществ, что может препятствовать потере веса. Но силовые тренировки могут помочь сохранить и нарастить мышцы, чтобы снова увеличить метаболизм. Физическая активность является тем способом, который больше всего находится под нашим контролем, и может варьироваться в наибольшей степени. Чем больше мы двигаемся, тем больше калорий мы сжигаем. Если вы при потере веса не делаете силовых тренировок, то это может быть только вашей проблемой. Здоровая программа упражнений поможет увеличить мышечную массу, и это позволит лучше и быстрее сжигать жиры. Кроме того, когда вы тренируетесь, ваше тело требует больше калорий для наращивания мышечной массы тела. Так вы убиваете двух зайцев, употребляете в пищу немного больше калорий, которые пойдут на увеличение мышечной массы тела в результате сжигания этих же калорий. Добавление силовых тренировок в свою программу потери веса в большинстве случаев может помочь пройти критическую точку. Увеличение силовых упражнений, для развития мышц, может эффективно заставить тело вновь адаптироваться и начать снова терять вес. Голод потеря веса Но вы должны помнить, что если вы тренируетесь слишком тяжело и при этом чувствуете себя слишком голодными, вы будете есть больше чем надо. Поэтому рекомендуется делать тренировки с чередованием простых и с интенсивностью упражнений по 45 минут от 2 до 3 раз в неделю. Для максимальной эффективности это лучше всего использовать с изменениями в вашем рационе. Сочетание увеличения потребления калорий и вашего уровня тренировок, может предотвратить ваш поход к критической точке потери веса. Еще одна уловка, которую можно использовать, чтобы обойти проблему остановки веса. Простые действия, такие как изменение графика приема пищи, есть вместо трех больших порций, 5-6 малых. Таким образом, ключевым понятием данного метода является, обмануть тело, и сжигать быстрее калории, чтобы направить свою программу потери жира и диеты в нужное русло. Когда дело доходит до осуществления вашей цели, наше тело быстро приспособится, чтобы эффективно справиться с дополнительным расходом энергии. Оно эффективно адаптируется к новым обстоятельствам. Сама процедура со временем становится менее эффективной для сжигания жира и потере веса, что приводит к остановке веса. Когда это происходит, наш организм выбивается из колеи. Чтобы этого не произошло необходимо добавить в ваш распорядок дня интенсивные упражнения, которые могут быть отличным способом, пройти критическую точку потери веса. При рассмотрении вариантов, необходимо иметь в виду то, что работает для одного человека, не может работать для другого. Правда, в том, что большинство людей расслабляются немного после их первоначального снижения веса. Это совершенно естественно, чтобы чувствовать себя более комфортно. Поэтому для достижения цели необходимо иметь план питания, размеры порций и общее количество потребления калорий. Заключительные советы Иногда, несмотря на все наши усилия, мы по-прежнему держимся на прежнем уровне того же веса. Когда это происходит, вы должны продолжать работать с вышеуказанными предложениями, но также сохранять терпение. Критическая точка пройдет, и вы увидите результаты потери веса снова, если вы будете придерживаться вашей программы. В конце, концов, вы начнете снова наращивать мышечную массу и терять вес. Худшее, что вы можете сделать, это потерять мотивацию и вернуться к нездоровым привычкам, в результате которых вы получили избыточный вес. Примите тот факт, что остановка веса совершенно нормально. С помощью тонкой настройкой вашей диеты и физических упражнений, вы начнете двигаться в направлении достижения своих целей потери веса. Это может быть заслуженной наградой за ваш тяжелый труд. Как насчет шоппинга за одеждой в новом платье меньшего размера? Вы в недоумении от того, что у вас остановился вес. и все сделали, чтобы устранить эту неприятность Изучите дополнительные статьи: Как предотвратить режим голода и Как ускорить ваш метаболизм для облегчения потери веса Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.