Белковый коктейль клубничный для похудения
Rated 4/5 based on 71 student reviews

Белковый коктейль клубничный для похудения. Видеоурок как похудеть быстро. 2019-02-23 12:05

В последнее время растет популярность белковых коктейлей для похудения, поскольку это наиболее комфортный способ избавления от лишних килограммов, при котором не нужно истязать свой организм голодом и чрезмерными физическими нагрузками. «Турбослим Диетический коктейль» идеально подходит для снижения общей суточной калорийности рациона, его можно применять во время разгрузочных дней, им удобно и просто заменить один из приемов пищи, например, вечерний, его также можно принимать перед основными приемами пищи для уменьшения объема порций. Один стакан коктейля дает ощущение сытости, полноценно обеспечивая организм необходимым ему белком, и при этом содержит всего 45,2 ккал. «Турбослим Диетический коктейль» — это абсолютно здоровое питание с натуральной клубникой и молочным белком для активного похудения. Механизм его действия прост: белки легко расщепляются до аминокислот, которые быстро включаются в обмен веществ, ускоряя сжигание жиров. В результате жировая масса быстро теряется, а мышечная масса сохраняется, так как подпитывается протеинамисаше) коктейля можно взять с собой на работу, в дорогу и даже в фитнес-клуб. Белковый диетический коктейль «Турбослим» позволяет понизить калорийность рациона сразу на несколько сотен калорий в день без мучений голода, ощущения слабости и усталости. Идеально подходит для снижения общей суточной калорийности рациона: стакан коктейля содержит всего 45,2 ккал. Быстро обеспечивает ощущение сытости Содержит ценный сывороточный белок — наиболее легко усваиваемый организмом и натуральную клубнику Ускоряет похудение: белки легко расщепляются до аминокислот, которые быстро включаются в обмен веществ, ускоряя сжигание жиров. Не содержит сахара, искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и подсластителей. Пакетик Содержимое 1 саше растворить в 1 стакане воды, сока или обезжиренного молока при интенсивном перемешивании. Принимать взрослым по 1 стакану 1 раз в день, совмещая с диетами по контролю массы тела или вместо вечернего приема пищи. Чтобы похудеть, совсем необязательно сидеть на голодных диетах и питаться листиком салата, стаканом обезжиренного кефира и тремя зернышками за весь день. Дома можно делать питательные, но малокалорийные коктейли для похудения, которые заменят вам завтрак или ужин, а также станут средством, которое помогает стабильно худеть. Ничего чудесного или неожиданного в составе коктейлей для похудения нет: они готовятся либо на основе белка, который, как известно, прекрасно насыщает, либо на основе специй и растительных ингредиентов, притупляющих чувство голода или ускоряющих скорость обменных процессов в организме. Свежие и грамотно составленные белковые напитки окажутся полезными не только тем, кто усиленно занимается спортом, но и всем тем, кто строит свою индивидуальную схему похудения. Протеиновый коктейль надолго избавит вас от чувства голода, а калорийность напитка столь невысока, что за счет его употребления вы снизите общую калорийность вашего рациона. Достаточное потребление белка ускоряет метаболизм, особенно если вы занимаетесь спортом. Белковый коктейль, выпитый после тренировки, способствует более быстрому сжиганию жировой прослойки, так как питает напряженные после работы в зале мышцы. Белок и просто полезен сам по себе: он отвечает за строительство мышечной и костной массы, предотвращает появление проблем со здоровьем, защищает от остеопороза. Такие белковые коктейли для похудения можно приготовить и самостоятельно, из свежих проверенных продуктов, без включения в их состав искусственных веществ и консервантов. Возьмите 350 мл молока и смешайте со 100 мл обезжиренного йогурта. Смешивать коктейли лучше всего в блендере – он хорошо смешивает жидкости разной консистенции и превращает их в нежный, пенообразный коктейль. В таком напитке всего 244 калории, 30 г белков, 27 г углеводов и 0 г жиров. Очень разными могут быть белковые коктейли для похудения. Отзывы свидетельствуют, что если к основному рецепту добавить разные ингредиенты, эффект от коктейлей только усиливается. К основе (первый рецепт) добавьте столовую ложку льняных семян и 50-70 г клубники. Такой коктейль будет иметь 306 калорий, 33 г белка, 3 г жира, 36 г углеводов. На основе кефира готовить коктейли даже проще, так как его легче достать, чем натуральный йогурт, и вкус его привычен каждому жителю нашей страны. Кефир благотворно сказывается на работе кишечника, он хорошо утоляет голод и при этом содержит в себе очень мало жиров и углеводов. Предлагаемый коктейль для похудения из кефира довольно приятный на вкус, а по сытности легко может заменить любой прием пищи. В любые кефирные коктейли для похудения вы можете добавлять ягоды, немного меда, несладкие фрукты. Для его приготовления вам понадобится 200 г творога, 100 г кефира, 100 г яблочного сока, а также хурма или банан. Хорошо подавляет аппетит корица, которую можно добавить в каждый напиток. Домашние коктейли для похудения в блендере богаты полезными веществами и витаминами. Готовится он так: киви, 2 куска лимона, пару веточек мяты, петрушка, вода 100 мл и мед по вкусу смешиваются в блендере. В готовых «быстрых» коктейлях обязательно будут присутствовать консерванты, стабилизаторы и другие химические составляющие, которые должны сохранить продукт пригодным для употребления. Выпивать напиток нужно сразу после его приготовления. Напиток из сельдерея и зеленого яблока прекрасно освежает, очищает кишечник и внутренние органы. Чтобы его приготовить, вам понадобится большое, очищенное от кожуры, зеленое яблоко, 4 стебля сельдерея, сок половины лайма, 100 мл воды. Все это поэтапно смешайте в блендере, а затем выпейте. Не зря заслужил свою славу имбирный коктейль для похудения: он эффективный и экзотический, однако для его приготовления не нужны какие-то особенные ингредиенты. Для этого коктейля вам понадобятся свежий огурец, несколько полосок имбиря, 100 г свежего зеленого горошка, пару соцветий брокколи. Все ингредиенты смешайте в блендере, постепенно наливая кефир. Есть и другой популярный коктейль для похудения с имбирем. Чтобы его приготовить, понадобится стакан кефира, пол чайной ложки корицы, пол чайной ложки имбиря (лучше порошка), на кончике ножа красного перца, а еще 4-5 больших ягод клубники. Эту смесь нужно взбить в блендере и с удовольствием пить вместо завтрака. Отзывы худеющих касаются как готовых фабричных коктейлей, так и всевозможных рецептов – из куриных яиц, кефира, молока, творога, йогурта, отваров трав и так далее. Но оно и понятно: кто-то очень любит клубнику и бананы, и поэтому коктейль на кисломолочной основе с добавлением этих фруктов повысит ему настроение и заменит завтрак. А кто-то предпочитает несладкую замену основному приему пищи, и вариант с имбирным коктейлем из брокколи и огурца станет более предпочтительным. Хорошо бы научиться ориентироваться во всем этом коктейльном многообразии. А также понимать, что для здоровья будет полезнее придерживаться какого-то одного рецепта. И помнить, что коктейлем можно заменить только один прием пищи, и лучше всего – самый легкий. Так как желудок все-таки должен переваривать твердую пищу.

В связи с изменениями в Правилах магазина с целью защиты покупателей мы на выставляем цены и скидки на сайте с 1 Марта 2016 г. Для входа в каталог с ценами , спросите пароль по телефону, ( 38) 098-427-58-01 или оставьте заявку и мы Вам сразу же перезвоним. Herbalife (Гербалайф) коктейль протеиновый для похудения Формула 1 Herbalife Клубника Выбор Года 2013, 2014,2015 Протеиновый коктейль Формула 1 – продукт бестселлер Herbalife по всему миру. Коктейль Формула 1 обеспечивает чувство сытости на несколько часов, содержит сбалансированную комбинацию необходимых питательных веществ и готовится всего за 2 минуты! ​ Посмотрите видео как за 46 секунд приготовить питательный сбалансированный витаминами и всем необходимым коктейль. Состав коктейля Формула 1 был разработан в лаборатории клеточного питания HERBALIFE (Гербалайф). Протеиновый коктейль Гербалайф (Herbalife) воплощает в себе один из наиболее прогрессивных на сегодняшний день подходов к коррекции фигуры – снижение веса за счет увеличения потребления белка и обеспечения организма витаминами, макро и микроэлементами на клеточном уровне. Это способ, который объединил в себе наиболее важные достижения науки в области правильного питания и диетологии. ложка творога зернового (любой) ― 0,5 банана ― 2-3 ч. овсяных хлопьев Смешать все ингредиенты и взбить в блендере до готовности. Это не диета, не чудо-таблетки, не 25 кадр, не операция, не физические упражнения, это на порядок лучше…. Специальный пищевой продукт, способствующий снижению веса. Коктейль обеспечит нас определенным набором жизненно- важных витаминов в первые часы дня. Без витаминов вам любой диетолог скажет «лучше вообще не худеть». Дать настояться 3-5 минут, а затем снова тщательно взбить. Поэтому у нас есть все то, что может быть вам полезно. протеинового коктейля Формула 1 Французская ваниль ― 200 мл. Смешать коктейль Формула 1 с водой и взбить в блендере. Этот питательный коктейль прекрасно подойдет для восстановления сил после напряженной тренировки. Доказано,что, не реально с помощью обычных продуктов обеспечить такую же пользу, как с помощью протеинового коктейля Гербалайф Формула 1. Европейская Формула 1 гарантирует высокое качество на уровне европейских стандартов.v вашему вниманию предлагается семь изумительных неповторимых вкусов: - NEW Капучино - Французкая Ваниль ― Голландський Шоколад ― Клубника ― Тропические фрукты ― Кремовое печенье ― Дыня Рецепты коктейля, как пример. Дать настояться 1-2 минуты, добавить курагу и творог и тщательно взбить в блендере до готовности ― 2 ст. Состав коктейля Формула 1 был разработан в лаборатории клеточного питания Гербалайф. Свидетельство государственной экспертизы Украины предоставляется по просьбе. В Украине продукция HERBALIFE (Гербалайф) сертифицирована и одобрена министерством охраны здоровья Украины и институтом экогигиены и токсикологии им. Вес нетто: 550 грамм Порция: 26 г (приблизительно 2 ст ложки) Количество порций в упаковке: 21 Срок годности: 2 года. Не является лекарственным средством Спасибо, за то, что вы выбрали наш магазин! Выбирая нас, вы получаете сразу несколько преимуществ: Во первых, мы предлагаем только оригинальную продукцию от поставщика международной компании HERBALIFE (Гербалайф) признанного мирового лидера в производстве продуктов сбалансированного питания, Во вторых вы получаете личного грамотного консультанта то есть меня :) ​ Я просто люблю что делаю, и хочу делится этим с Вами:) Оформить заказ онлайн на сайте Вы можете через кнопку "НАПИСАТЬ" или "КУПИТЬ". Если Вы хотите сделать заказ прямо сейчас ― просто позвоните нам! Коктейльконцентрат сывороточного белка (белка 100%) - 7,5 г; пектин яблочный - 1,5 г; инулин - 1,49 г; пиколинат хрома - 450 мкг (хрома – 50 мкг). Вспомогательные компоненты: вкусоароматическая добавка – ягодный порошок клубники, фруктоза. Один из них – белковый коктейль Турбослим – это абсолютно здоровое питание с натуральной клубникой и молочным белком – наиболее легкоусвояемым и одним из самых ценных. Коктейль прекрасно вписывается в разгрузочные дни, ведь он позволяет быстро утолять голод без опасения за лишние калории: одна порция коктейля – это всего 50 ккал! Состав коктейля обогащен растительными пищевыми волокнами и хромом. Волокна положительно влияют на кишечную флору и ускоряют очищение организма от «шлаков» и вредных веществ, что особенно важно в разгрузочные дни. Коктейль Турбослим очень вкусный, и при этом в нем нет сахара, искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и подсластителей. Коктейль Турбослим очень удобен в применении: пакетик коктейля можно взять с собой на работу. Разведите его в стакане нежирного молока или воды – и белковый перекус готов! Коктейль «Турбослим» расширяет Ваши возможности в борьбе с лишним весом и делает Ваши разгрузочные дни легкими и комфортными! Линия похудения «Турбослим» расширяет Ваши возможности в борьбе с лишним весом! Биодобавки линии можно применять как по отдельности, так и комплексно, ведь они прекрасно дополняют друг друга! Без лицензииконцентрат сывороточного белка, пектин яблочный, инулин, пиколинат хрома; Вспомогательные в-ва: тягодный парашок клубники, фруктоза Содержимое 1 саше растворить в 1 стакане воды, сока или обезжиренного молока при интенсивном перемешивании. Принимать взрослым по 1 стакану 1 раз в день, совмещая с диетами по контролю массы тела или вместо вечернего приема пищи. Женщина – существо непостоянное: сегодня ей хочется кусок шоколадного торта, а завтра – влезть в летнее платье на размер меньше.

Белковый коктейль клубничный для похудения

Белковый коктейль клубничный для похудения

Белковые коктейли используют для похудения как заменители пищи. Калорийность у них низкая, а содержание питательных веществ очень высокое. В одном стакане белкового коктейля может содержаться столько же белка и железа, сколько в говяжьем стейке. Но вместе со стейком вы получите лишний жир и лишние калории. Коктейли могут иметь разные вкусы – от ванили до экзотических фруктов. В белковые коктейли не добавляют сахар, чаще – заменители, иногда можно встретить в составе фруктозу. Калорийность их невысокая – обычно не более 200 Ккал на порцию в 200-250 г. Напитки различаются как по составу, так и количеству белка в порции. Спортивные коктейли в агрессивной яркой упаковке могут содержать до 40 г протеина в одном стакане, они предназначены для наращивания мышечной массы. Тем, кому избыток белка не нужен, а необходимо просто снизить вес, можно попробовать те коктейли, которые продаются в аптеке. Они бывают на основе сывороточного, молочного, растительного, яичного белка и комбинированные. Он считается наиболее усвояемым (организм перерабатывает его почти на 100%) и редко вызывает аллергию. Этот белок отлично восстанавливает силы после тренировки, не вызывает неприятностей с пищеварением и хорошо влияет на микрофлору кишечника. Это наиболее распространенный вид белковых коктейлей. Он имеет более приятный вкус по сравнению с сывороточным, но многие люди плохо переносят молочный сахар. Степень усвоения у него также высокая – порядка 80% • Яичный. Бывают коктейли на основе рисового белка, конопляного и смешанные. Как и сывороточный, он обладает высокой биологической ценностью, хорошо усваивается, но аллегренен. Он является не столь популярным из-за того, что растительный белок хуже усваивается организмом и не содержит мноих необходимых аминокислот. Иногда его просто подсыпают в салат для обогащения блюда белком. Иногда в коктейли добавляют вещества, способствующие снижению аппетита (пиколинат хрома), расходу жировой ткани (Л-карнитин) и т.д. Самые известные коктейли – Доктор Слим, Турбослим, Нэчурал бэланс, Кембриджское питание. Все они имеют примерно одинаковый состав – в 100 г напитка 45-50 Ккал, по 5-6 г белков и сложных углеводов и не более 1 г полезных жиров. В коктейле «Доктор Слим» очень хорошее сочетание белков и углеводов – примерно 1:1 благодаря чему усвоение белка происходит лучше, голод утоляется быстрее, и вес снижается комфортно. К тому же, он богат кальцием – крайне необходимым минералом для женщин. Вы можете выбрать ванильный, клубничный или шоколадный вкус. Продукт компании «Орифлейм» под названием «Нэчурал бэланс» имеет такую же вкусовую палитру. В его состав входят еще и полезные жирные Омега-кислоты, которые улучшают состояние кожи. Российский коктейль «Турбослим» обладает клубничным вкусом, содержит полезную клетчатку и подавляет тягу к сладкому за счет того, что в нем содержится пиколинат хрома. Не смотря на богатый состав эти концентраты не могут полностью заменить настоящую еду. Белковыми коктейлями заменяют один-два приема пищи в день. Например, на завтрак можно приготовить зеленый салат и выпить стакан белкового коктейля. Можно полностью заменить коктейлем ужин или взять порошок на работу, и использовать его для питательных и некалорийных перекусов. У многих белковые коктейли ассоциируются с пищевыми добавками для спортсменов, хотя питательные смеси принимаются не только для роста мышц, но и для похудения. Напитки утоляют голод, надолго обеспечивают чувство насыщения, при этом поставляют в организм протеин, витамины, минералы и клетчатку. Если 1-2 приема заменить низкокалорийными смузи, результат не заставит себя ждать. С их помощью допустимо сократить калораж рациона и обеспечить полноценное питание. Чтобы получить максимальную пользу от протеиновых коктейлей для похудения, они пьются спустя полчаса после силовой тренировки или за час перед аэробной. Напитки подстегивают метаболизм и тормозят катаболизм. Для разведения смесей выбираются спортивные добавки с небольшим количеством углеводов — изолят, казеин, гидроизолят, комплексные амины ВСАА . Если добавить половину банана, напиток заменит ужин. Поскольку протеиновые смеси стоят недешево, можно сделать белковый коктейль для похудения в домашних условиях из доступных продуктов. Изолят заменяется обезжиренным сыром рикотта из сывороточного белка. В одной порции до 14 г органического соединения, 5 г углеводов и почти 10 г жира. Содержащийся в нем казеин долго переваривается и позволяет надолго забыть о еде. «Клубничный»: 200 г молока и творога 150 ягод взбиваются до однородного состояния. Малиновый шейк: 200 г ягод 120 г творога 250 мл кефира и немного корицы. Рецепт с киви: по 250 мл соевого молока и йогурта 1 киви стевия. Для красоты сверху напиток посыпается кокосовой стружкой. Зеленый смузи: 200 мл кефира петрушка укроп зеленое яблоко 50 г творога, ложка имбиря. Смородиновый напиток: йогурт – 350 г горсть смородины ложка сухого молока перепелиные яйца – 4 штуки и дробленый грецких орех для украшения. Морковный: яйца перепелки по стакану свежевыжатого овощного сока, кисломолочный продукт, жгучий перец. Для тех, кто желает ускорить процесс похудения, рекомендуется 2 раза в неделю устраивать монодиету на питательных напитках. Главное, не путать рецепты для протеиновых коктейлей для стройности и набора массы.

Протеиновый коктейль Формула 1 – продукт бестселлер Herbalife по всему миру. 17 граммов белка в порции, в том числе ценный соевый белок Комплекс из 23 важнейших витаминов и минералов Витамины- антиоксиданты А, Д, С, Е – до 50% рекомендованного дневного количества в каждой порции Клетчатка Всего 92 ккал в порции (или 217 ккал при приготовлении с 250 мл обезжиренного молока) Основным принципом успешного снижения и контроля веса является сокращение количества калорий, поступаемых с пищей. Но переход на низкокалорийную диету не всегда дается легко и обычно сопровождается постоянным чувством голода. Кроме того, сокращение потребляемой пищи приводит к тому, что организм не получает в достаточном количестве нутриенты, необходимые для его нормального функционирования. Протеиновый коктейль Формула 1 – специализированный продукт питания для контроля массы тела с клинически доказанной эффективностью. ПРЕИМУЩЕСТВА: Посмотреть сертификат Коктейль Формула 1 это полноценная еда, которая обеспечивает чувство сытости на несколько часов, содержит сбалансированную комбинацию необходимых питательных веществ и готовится всего за 2 минуты! Протеиновый коктейль – это густой напиток, в котором содержится много витаминов и полезных микроэлементов. Он быстро готовится и легко усваивается организмом. Его можно пить утром, днем и вечером, мужчинам и женщинам, стройным и худеющим. Главное – знать несколько маленьких секретов его употребления и приготовления. Начинать утро с протеинового коктейля – хорошая привычка. Благодаря тому, что в его состав входят овощи, фрукты, зелень и йогурт/творог/молоко, он быстро пробуждает организм и насыщает его полезными веществами. По отдельности все эти ингредиенты тоже полезны, но употребляя их в измельченном виде, вы упрощаете организму работу. Он сразу усваивает все витамины и микроэлементы, позитивно влияя на ваше самочувствие и настроение. Утром, перед употреблением коктейля диетологи рекомендуют выпивать стакан воды комнатной температуры с лимоном, чтобы запустить обменные процессы. Для этого случая идеально подойдет напиток, приготовленный с добавлением банана, нежирного творога или орехов. Важно помнить: смузи – это не просто плотная жидкость, которой можно что-то запить, а полноценный прием пищи. О банане и орехах лучше забыть, если, конечно, не хотите поправиться. Поэтому если вы съели на обед вкусный овощной салат, отставьте напиток в сторону. Лучший выбор перед сном – протеиновый коктейль из яблока, шпината, сельдерея и другой зелени. Выпьете его через 2-3 часа после основного приема пищи. Коктейль с добавлением протеина – идеальный напиток для тех, кто хочет похудеть, очистить организм и укрепить иммунитет. Он отлично сочетается с со всеми ингредиентами коктейля и не влияет на его вкус. Протеин, он же белок, – это основа всех основ, если его не хватает, выпадают волосы, ломаются ногти, ухудшается состояние кожи. Найти этот микроэлемент можно в мясе, орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, но в небольших количествах. Поэтому ми рекомендуем вам приготовить протеиновый смузи, используя наши простые рецепты. В них много белка, витаминов и хорошего настроения. Готовя протеиновый коктейль, вы можете заменять предложенные нами ингредиенты своими. Например, клубнику – на черешню, смородину – на малину. О пользе протеина мы писали здесь, а купить его можно здесь.


Протеиновый коктейль для похудения виды, как и когда пить.

Белковый коктейль клубничный для похудения

Необдуманное применение любой из диет может стоить вам длительного лечения от заболеваний, полученных в результате ее применения, не рискуйте своим здоровьем, и обязательно посоветуйтесь с диетологом или своим лечащим врачем. Диета по группе крови Существует 4 группы крови 0(I), A(II), B(III), AB(IV) Наши предки вероятно всего появились в Африке порядка 100 000 лет назад, и занимались в основном охотой употребляя в пищу исключительно животные белки и имели только первую группу крови. Около 20 тысяч лет назад люди стали заниматься земледелием, и соответственно изменилось питание человека, в его рационе появилась растительная пища. Под воздействием изменившегося питания, образовалась вторая группа крови. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. А четвертая группа крови появилась относительно недавно, около 1500 тысяч лет назад, в результате смешения второй и третей группы крови. 33,5% населения Земли относится к этому типу - сильный, самодостаточный лидер. Питание по группе крови, основано на теории доктора Д'Амо, и утверждает, что человеку для питания необходимы продукты в зависимости от его группы крови. Сильные стороны: сильная пищеварительная система, сильная иммунная система cоздана для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов. Слабые стороны: трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды, иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма. Группы риска: Проблемы свертывания крови, воспалительные процессы - артриты, повышенная кислотность желудка - язвы, аллергии. Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, ржаной хлеб в ограниченном количестве. Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее. Избегать: капуста, пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп. Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, лакрицы, липы, сельтерская вода. Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листьев малины. Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист. Исключить: капусту свежую, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошку. Помогают: морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и морепродукты, йодированная соль, мясо (особенно говядина, баранина, печень), зелень (салаты, шпинат, брокколи, редиска). Витамины и пищевые добавки: Хорошо: витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод), корень солодки (лакрица), морские водоросли, ферменты панкреатической железы. Физические упражнения: для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание. Специальные рекомендации: Программа понижения веса. Для типа "0" основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес: Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм. Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, яйца. Повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Избегать дрожжевой пищи, при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильный и бифидобактерии. Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью. Соблюдать осторожность при приеме аспирина, он повышает кислотность и разжижает кровь. Сильные стороны: хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды, иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская). Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки. Исключить: мясо (немного куры и индейки), молочные продукты, изделия из пшеницы, перец (любой), мороженое, сахар, масла - кукурузное и арахисовое. Слабые стороны: нежный (чувствительный) пищеварительный тракт, слабая иммунная система, открытая всем инфекциям, повышенная чувствительность нервной системы. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Помогает: растительные масла - оливковое, льняное, канола (рапсовое); изделия из сои, овощи, ананасы. Группы риска: сердечные заболевания, онкология, анемия, заболевания печени и желчного пузыря, диабет I типа. Диета - полное вегетарианство: овощи, молочные продукты - ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты, замена - соевые продукты: соевое молоко, тофу - соевый творог), крупы, бобовые, фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы), ананасы, рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты), сахар - умеренно. Витамины и пищевые добавки: Витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии, травяные добавки и чаи из них, женьшень, эхинацея, астрагалус, валериана, боярышник, чертополох, бромелайн, кварцетин. Ограничить: витамин А, лучше получать В-каротин из пищи. Физические упражнения: спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы. Специальные рекомендации: Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока). Сильные стороны: сильная иммунная системы, гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды, сбалансированная нервная система. Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Слабые стороны: нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании. Группы риска: диабет 1-го типа, синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Молочные продукты - ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин). Диетические рекомендации: диета смешанная (сбалансированная), мясо (за исключением куриного, утиного), рыба, молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные), яйца - очень хорошо, крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок), фрукты (кроме кокосов и ревеня). Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинина и изделия из нее, куриное мясо. Рекомендуются: зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай. Помогает: зеленые салаты, травы; яйца, печень, телятина, лакрица (корень солодки), продукты из сои - нейтрально. Витамины и пищевые добавки: магний, лецитин, лакрица, эхинацея, пищеварительные ферменты - бромелайн. Физические упражнения: сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога, тай-чи. Специальные рекомендации: Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша и арахис. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса. Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В. Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес - уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Сильные стороны: самая молодая группа крови, гибкая, очень чувствительная иммунная система, сочетает плюсы типов А и В. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью. Слабые стороны: чувствительный (нежный) пищеварительный тракт), слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям, сочетает минусы типов А и В. Группы риска: сердечные заболевания, онкологические заболевания, анемия. Диетические рекомендации: умеренно-смешанная диета, мясо - баранина, кролик, индейка, рыба, кроме морепродуктов, молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры), тофу - соевый творог, бобовые - умеренно, оливковое масло, масло тресковой печени, орехи - арахис, грецкие, крупы (кроме гречневой и кукурузы), овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы), фрукты (кроме резких и кислых). Рекомендуемые: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника. Избегать: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу. Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины. Помогает: тофу, рыба, кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас Витамины и пищевые добавки: витамин С, боярышник, эхинацея, валериана, цинк, селен, пищеварительные ферменты - бромелайн, кверцетин. Специальные рекомендации: Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому. Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В). Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Кофе, чай, естественно без сахара, вода - не менее 2 литров в день, в любом количестве и в любое время суток. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали... Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Вернуться к 10 популярных диет »» полный каталог диет »» Диета Протасова Протяженность диеты - пять недель. Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. ) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). Вернуться к 10 популярных диет »» полный каталог диет »» Японская диета Это чудо японской клиники яэкс. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Чудо в том, что в течение 13 дней организм переходит на большие обороты работы. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат; заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов). Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Создатели гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. Постарайтесь пройти общий медицинский осмотр, особенно обратите внимание на уровень холестерина, глюкозы, и инсулина в крови. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Напитки с сахарозаменителями с 0 содержанием углеводов (внимательно рассматривайте этикетку! Масла разрешены все натуральные растительные, лучшие с точки зрения влияния на метаболизм - оливковое, ореховое, соевое, сезам и подсолнечное, лучше всего неочищенные холодного отжима. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Вернуться к 10 популярных диет »» полный каталог диет »» Диета Аткинса Необходимые приготовления перед началом диеты: 1. Диету рекомендуется проводить только при хорошем состоянии здоровья. Диета состоит из двух частей - редуцирующей и поддерживающей. Из животных жиров лучший рыбий жир и натуральное сливочное масло. только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Первая часть создана для начала изменения метаболических процессов и физического и психологического привыкания к новым привычкам в питании. В незначительных количествах можно использовать для заправки салата сметану, но обязательно включая в общее дневное количество углеводов. Искусственные жиры, как маргарины строго запрещены. Следует также избегать диетических обезжиренных продуктов, так как, они содержат искусственно произведенные масла и в них повышено содержание углеводов. Вторая часть предназначена для плавного достижения желаемого веса и поддержание его в течение последующей жизни, без ограничений в калорийности и ценности питания. Из искусственных заменителей сахара разрешены сахарин, цукралоза, цикламат, и т.д. 14 дневная диета полностью исключает фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости. Всегда проверяйте этикетки, даже разрешенных продуктов, на наличие углеводосодержащих наполнителей. Пользуйтесь фантазией и кулинарными навыками чтобы из разрешенных продуктов, которые, согласитесь, довольно разнообразны, готовить сытные и вкусные блюда. Л-карнитин (особенно эффективен для физически активных людей). Первая фаза длится две недели, вторая, по мнению автора, всю последующую жизнь. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров (майонез, оливковое масло, сливочное масло и т.д. Продукты содержащие сочетание протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты, так как углеводы исключены. Сахарозаменители, оканчивающиеся на -оза, как сахароза, фруктоза, мальтоза и т.д. При обеде в ресторане или в гостях всегда можно выбрать блюда, чтобы строго придерживаться диеты. Полезно, но не обязательно приобрести полоски для тестирования кетона в моче, для определения эффективности процессы расщепления жиров. Если в будущем правила поддерживающей диеты многократно и грубо нарушаются, и вес приобретает тенденцию к увеличению, необходимо повторить первую фазу, а затем вернуться ко второй. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно, начинается на этом уровне. При незначительном голоде рекомендуется съесть небольшой снек, позволенный в пределах диеты. Неограничено потребление следующих продуктов: Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т.д. Рекомендуется во время диеты принимать следующие биодобавки: 1. Но при строгом соблюдении нормы 20 г в день в этом нет необходимости. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями). Хороший мультивитамин в минералами и микроэлементами. После окончания 2-недельной редукционной диеты теоретически произошли необходимые изменения в крови и метаболических процессах, и теперь основная задача методом пробы найти индивидуально подходящий уровень потребления углеводов, который соответствует Вашим целям. Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д. Морепродукты - содержат очень незначительное количество углеводов, желательно смотреть на упаковке. Так, если необходимый вес уже достигнут, то необходимо найти такой уровень потребления углеводов, при котором вес стабилизирован, т.е. Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок. постепенно вводить наиболее полезные виды углеводов в рацион и периодически взвешиваться, чтобы проследить динамику изменения веса. Сыры - все виды сыров содержат от мизерного до значительного содержания углеводов, поэтому всегда необходимо читать сведения на упаковке. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, кайенский перец, чеснок. При необходимом сбросе веса необходимо найти максимальный уровень потребления углеводов, при котором вес все еще продолжает падать. Овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей. Для заправки салатов желательно использовать любое растительное масло плюс сок лимона, уксус и пряности. Вернуться к 10 популярных диет »» полный каталог диет »» Белковая диета Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах. Можно добавить тертые сыры, яйца, жаренные кубики бекона. Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов. Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й, 4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте больше теплой воды. Рекомендуется повторить диету года через два, не раньше. Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов. Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы. Завтрак Обед Ужин 1 день: черный кофе, яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, рыба жареная или вареная. 2 день: черный кофе, сухарик, рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом, 200 г вареной говядины, стакан кефира. 3 день: черный кофе, сухарик, 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. 4 день: черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра, фрукты. 5 день: сырая морковь с соком лимона, большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока, фрукты. 6 день: черный кофе, половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови, 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. 7 день: чай, 200 г вареной говядины, фрукты, любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня. 8 день: чай, 200 г вареной говядины, фрукты, любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня. 9 день: черный кофе, половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови, 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. 10 день: сырая морковь с соком лимона, большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока, фрукты. 11 день: черный кофе, 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра, фрукты. 12 день: черный кофе, сухарик, 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. 13 день: черный кофе, сухарик, рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом, 200 г вареной говядины, стакан кефира. 14 день: черный кофе, яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, рыба жареная или вареная. Эта диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету постоянно, делать ее основой питания на длительное время. Учитывая, что диета содержит очень много белков, советую не есть слишком поздно, чтоб не делать большой нагрузки на организм перед сном. И не забывайте, что в день надо выпить не меньше одного литра жидкости. Каждый человеческий организм уникален, и не существует универсальной диеты, которая подошла бы всем. Я бы не рекомендовала эту диету пожилым и очень полным людям - белок повышает свертываемость крови, и увеличивается риск образования тромбов. Зато такая диета прекрасно подойдет молодым женщинам, ведущим активный образ жизни. Вернуться к 10 популярных диет »» полный каталог диет »» Гречневая диета Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. - очки 1 отварное яйцо - очки 1 1 фрукт (около 100 гр.) - очки 5 копченое или соленое мясо, колбаса - 1 кус. Гречневая диета рассчитана на одну, максимум две недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. - очки 6 1 апельсин - очки 2 яичница из 2 яиц - очки 7 1 порция фруктового салата - очки 11 порция салата из сырых овощей без заправки - очки 5 1 порция мюсли - очки 5 порция отварных или тушеных овощей - очки 10 1 порция торта, около 100 гр. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. - очки 25 фасоль, картофель, каша - 1 тарелка - очки 20 1 пирожок - очки 19 макароны - 1 тарелка - очки 25 печенье, блин, конфета, шоколадка - 1 шт. За это время, если выдержать диету как следует, ты сумеешь расправиться с большинством твоих лишних килограмм, а дальше - путь в спорт. Нежелательно, но можно добавить 1-2 маложирных йогурта или пару фруктов. - очки 9 жареный картофель - 1 тарелка - очки 25 1 чайная ложка сахара - очки - очки 12 вегетарианский суп, 1 порция - очки 8 варенье, джем, мед 1 ст. - очки 4 гороховый суп, 1 порция - очки 35 сок, коктейль, вино 1 стакан - очки 10 овощной суп с мясом, 1 порция - очки 16 джин, коньяк, ликер 50 гр. - очки 28 томатный сок 1 литр - очки 8 1 кусочек хлеба - очки 3 чай, кофе, минеральная вода 1 стакан - очки 0 Если ты потребляешь 40 очков в сутки, ты худеешь. 60 очков - максимальное суточное количество для взрослого мужчины, занимающегося спортом. Путь к созданию формы, к достижению грации и пластики - то есть пристальное занятие скульптурой тела. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Вернуться к 10 популярных диет »» полный каталог диет »» Кефирная диета Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них - чистая монодиета: 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Можно, употребляя те же 1-1.5 л кефира в день, добавить еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей. И, наконец, совсем не моновариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли): 1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира; 2 день - 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира; 3 день - 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира; 4 день - 100 граммов вареной рыбы и опять же кефир; 5 день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда! отваренного без соли постного мяса и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. Вернуться к 10 популярных диет »» полный каталог диет »» Очковая диета Эта диета относится к разряду фантомных. ) и 1,5 литра кефира; 6 день - только кефир; 7 день - минеральная вода. творога и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 4-й день - 4 картофелины, сваренные в "мундире" без соли, и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. Диета-привидение, которая кочует с рук на руки в самопальных копиях. Повторять диету не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два. О ней все знают, все признают ее вредной, но никто ее не видел. Как уже ясно из названия, чтобы сидеть на этой диете, надо считать очки. Но это же не значит, что в день надо есть 40 сосисок... Вернуться к 10 популярных диет »» полный каталог диет »» Эффективная диета Это очень эффективная диета, дающая большую потерю веса, почти до 400г. В общем, нет большой разницы, что считать - калории или очки. Когда распечатка очковой системы, в незапамятные времена, попала мне в руки, в самом начале было помещено сообщение о том, что сия диета рассчитана на вышедших в отставку офицеров армии США, чтобы они не полнели. Проще говоря, подходить к ней надо осторожно, со знанием основных принципов правильного питания. Белок является важным питательным веществом для похудения. Получение его в достаточном количестве может ускорить обмен веществ, уменьшить аппетит и поможет вам избавиться от лишнего жира, без потери мышечной массы. Протеиновые коктейли являются простым способом добавить больше белка в ваш рацион и помочь похудеть. В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о белковых коктейлях и о том, как они влияют на ваш вес. Белковые коктейли получают путем смешивания протеинового порошка с водой, хотя часто добавляются и другие ингредиенты. Они могут стать удобным дополнением к вашей диете, особенно когда доступ к высококачественным белковым продуктам ограничен. Несмотря на то, что большинство людей не нуждается в них для удовлетворения ежедневной потребности в белке, коктейли могут быть очень полезными, если вам необходимо увеличить количество белка по некоторыми причинам. Вы можете купить протеиновый порошок и смешать его самостоятельно или выбрать уже готовый коктейль. Наиболее популярными видами протеинового порошка на рынке являются: Белок может уменьшать чувство голода и аппетит двумя способами. Во-первых, повышая уровень снижающих аппетит гормонов, например таких как грелин. Во-вторых, белок позволяет вам дольше чувствовать себя сытым. В другом случае, мужчины с избыточным весом, увеличили потребление белка на 25%, что привело к сокращению тяги к еде на 60% и снизило количество ночных перекусов в половину. Белковые коктейли — удобный способ, чтобы добавить дополнительное количество белка в ваш рацион. Однако имейте ввиду, что слишком большое его потребление может привести к избыточному количеству калорий. Так что, если пытаетесь сбросить вес, то 20 грамм белка в коктейле будет достаточно, чтобы уменьшить чувство голода. Увеличение количества белка может ускорить обмен веществ, помогая вам сжечь большее количество калорий. Отчасти, это происходит потому, что диета с высоким содержанием белка — особенно в сочетании с силовыми тренировками — помогает нарастить мышечную массу. А это, в свою очередь, ускоряет обмен веществ, так как мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Следует отметить, что ваша способность получить мышечную массу в результате похудения зависит от количества уже имеющейся мышечной массы. Белок может ускорять метаболизм из-за количества калорий, необходимых для того, чтобы переварить и усвоить его. Все исследования говорят о том, что диеты с большим количеством белка помогают вам потерять больше жира, особенно жира в области живота. В одном из исследований, участники высокобелковой диеты, в которой 25% калорий приходилось на белок, потеряли на 10% больше жира в области живота, чем те, кто ели половину от этого количества протеина. В другом исследовании, участникам давали 56 грамм сывороточного протеина «КСБ 55», в результате чего, в конце исследований эта группа потеряла на 5 кг больше, чем те, кто ничего не менял в своей диете. Различные типы протеинов оказывают различное действие на ваш организм. Например, сывороточный протеин усваивается быстрее, чем казеин, помогая вам чувствовать себя сытым в краткосрочном периоде. Одно из исследований говорит о том, что потребляя 56 грамм сывороточного протеина в день, помогает людям с избыточным весом потерять на 5 кг больше, чем при потреблении такого же количества соевого белка. В другом исследовании показано, что сывороточный протеин в 3 раза эффективнее для набора мышечной массы в течении диеты для похудения, чем соевый протеин. Однако не все исследования согласны с тем, что сывороточный протеин лучше. Несколько обзоров говорят об одинаковом количестве сожженного жира с использованием сывороточного, соевого и рисового протеинов. Сывороточный протеин, казеин и соевый белок содержат все необходимые аминокислоты в которых нуждается тело. С другой стороны, рисовый и конопляный протеины имеют малое количество необходимой аминокислоты лизина, а гороховый белок еще и минимум цистеина и метионина. В целом, это не должно вызывать никаких проблем, если только белковые коктейли не являются единственным источником белка для вашего организма. Корме того, растительные протеины, как правило, смешиваются и обогащаются, так что смеси содержат все необходимые аминокислоты. Один белковый коктейль в день — отличный способ для начала. Лучше всего принимать его до или вместо еды, 1 или 2 мерных ложки. Смешав его с водой, льдом и, возможно, некоторым количеством фруктов в блендере, простой способ получить вкусный и сытный белковый коктейль. Побочные эффекты, такие как вздутие живота, спазмы, метеоризм и понос могут происходить если у вас непереносимость лактозы или вы пьете коктейли с использованием сывороточного протеина. Этих симптомов легко избежать, если вы перейдет на протеины немолочной группы, такие как соевый, гороховый или рисовый. Большинство исследований говорит о том, что потребление 1,2-2,2 г белка на кг массы в день, обеспечивает наиболее благоприятные эффекты для здоровья и похудения. Большинство людей могут легко получить достаточное количество белка без употребления белковых коктейлей. Коктейли — простой, безопасный и вкусный способ добавить дополнительный белок в ваш рацион. Если вы пытаетесь похудеть, дополнительный белок из протеиновых коктейлей поможет вам чувствовать себя менее голодным, поможет вам быстрее похудеть и снизит вероятность получения обратно потерянных килограммов.

Данный справочник содержит сведения о продуктах питания и готовых блюд. Также вы можете узнать полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования. В последнее время растет популярность белковых коктейлей для похудения, поскольку это наиболее комфортный способ избавления от лишних килограммов, при котором не нужно истязать свой организм голодом и чрезмерными физическими нагрузками. «Турбослим Диетический коктейль» – это здоровое питание на основе молочного белка – наиболее легкоусвояемого и одного из самых ценных. Коктейль идеально подходит для снижения общей суточной калорийности рациона, его можно применять во время разгрузочных дней, им удобно и просто заменить один из приемов пищи, например, вечерний, его также можно принимать перед основными приемами пищи для уменьшения объема порций. Один стакан коктейля дает ощущение сытости, полноценно обеспечивая организм необходимым ему белком, и при этом содержит всего 45,2 ккал. Механизм действия коктейля Турбослим прост: белки легко расщепляются до аминокислот, которые быстро включаются в обмен веществ, ускоряя сжигание жиров. В результате жировая масса быстро теряется, а мышечная масса сохраняется, так как подпитывается протеинами (белками). «Турбослим Диетический коктейль» очень вкусный, и при этом не содержит сахара, искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов. Коктейль Турбослим очень удобен в применении: пакетик (саше) коктейля можно взять с собой на работу, в дорогу и даже в фитнес-клуб. Разведите его в стакане нежирного молока или воды – и белковый перекус готов! Состав коктейля также обогащен растительными пищевыми волокнами и хромом. Волокна положительно влияют на кишечную флору и ускоряют очищение организма от «шлаков» и вредных веществ, что особенно важно в разгрузочные дни. Белковый диетический коктейль Турбослим расширяет Ваши возможности в борьбе с лишним весом – позволяет понизить калорийность рациона сразу на несколько сотен калорий в день без мучений голода. Произведено Эвалар: выгодная цена, высокое качество по стандарту GMP Линия для похудения «Турбослим» расширяет ваши возможности в борьбе с лишним весом! Биодобавки линии можно применять как по отдельности, так и комплексно, ведь они прекрасно дополняют друг друга! С действием других БАД серии «Турбослим» вы можете ознакомиться в статье: Что делать, если лишний вес не тает даже от диет? * Не превышает пределы установленной суточной нормы Состав: молоко сухое обезжиренное, инулин, пектин яблочный, молочная сыворотка, концентрат сывороточного белка, порошок свеклы, ароматизатор натуральный Клубника, сукралоза (подсластитель), хрома пиколинат, кремния диоксид (антислеживающая добавка). Содержимое 1 пакета-саше поместить в стакан, добавить немного (1 столовую ложку) холодной воды и перемешать до однородной массы, затем, перемешивая, довести объем до 200 мл холодной водой, дать настояться 5 минут. Принимать взрослым и детям с 14 лет по 1 стакану 1 раз в день вместо одного приема пищи. function check Email Adress()function social Share Init()function renew Delivery()function renew Payments()function fullname_validity_messages(e)function check Subscribe Fact()function check Pass()function clear_lost_basket()function get_cookie(e)function subscribe One Signal()function rutarget_push_apteka()function check Coupon()function explode URL(e)$(document).ready(function()),function(){function e()();var wait For Load=function();Timeout(wait For Load,5),$("#js-article-info").on("click",function(e)),$("#js-article-faq").on("click",function(e)),$("#js-product-question-form").on("submit",function(e)),function()(),function(){void 0!