Если не есть сладкого как быстро можно похудеть
Rated 5/5 based on 78 student reviews

Если не есть сладкого как быстро можно похудеть. Как правильно использовать фито спреи. 2019-02-23 11:34

Волшебный рецепт похудения знаком каждому – чтобы сбросить вес, нужно всего лишь отказаться от пищи после 18.00. Читать полностью » Ваш отзыв Перепробоввла десятки диет. Зато перестала есть после 18-за пол года пришла в норму. Многих интересует вопрос: если не есть после 6, на сколько можно похудеть? Возможно для некотлрых пол года это ой ой ой как долго,но худеть быстро это неправильно,а самое главное не на долго;-) Конечно это весьма эффективно, не есть после 6 часов вечера. У меня практически после 1,5-2 недель вес стоит на месте, за то потом начинаются «приятные» перемены, а если еще к этому подключить отказ от сладкого(конфеты и пирожные), уход объемом ускоряется. Я бы рекомендовала, сколько не взвешиваться,а измерять объемы см. У китайцев (не все китайцы знают) кушать с до желательно Нельзя! Биоритмы по усваиванию пищи действительно замедляются и имеется вред какой-то. Но после можно сколько угодно только за 2-3 часа до сна. И во время или желательно после еды пьют зеленый чай. Всем доброго дня, я после первых родов год не могла похудеть ни на грамм, что я только не пробовала, и не ела после 18 и разгрузачные дни и спорт, даже купила степпер с эспандерами, и ничего. Вот она три мне и помогла, сказала, что все очень просто, ешь все что хочешь но до 15.00 часов. Я решила попробовать, т к мне терять было нечего кроме лишних кг. И каково было мое удивление и удивление моих родных когда За первые три недели я скинула 13 кг. Мой вес был после родов 86кг а обычно я весила 63-65 при росте 171 За три месяца такова образа жизни я скинула 23 кг, вышла на работу. Я по професии повар, на работе все были в шоке, и смеялись, мол отъешься быстро, но я придерживалась своего режима и держала себя в форме. Когда я второй раз родила, я уже знала как быстро вернуться в форму, во вторых родов я опять поправилась до 86 кг и через три месяца после родов позудела на 26 кг, выйдя с декрета на работу, мои коллеги меня не узнали, я подстриглась, покрасилась, очень здорово похудела, прошло два года и я сново ушла в декрет, но поправилась я очень. Это было ужасно, но я опять воспользовалась этим режимом питания и через 4 месяца я с 94 кг похудела до 70 и дальше постепенно похудела до 63 кг. Прошло немного времени и в моей жизни произошло ряд событий подкосивших мою нервную систему. Это ооочень плохо сказалось на моем обмене веществ. Я склонна к полноте, и проблем таких у меня не было. Это было адом для меня, год я боролась с этой ситуацией, забросила свой режим питания, но собрав волю в кулак я опять вернулась в свой привычный режим питания. Я так же ем все что хочу и пирожные и шоколад и жареную картошечку с жареным салом и начинаю потихоньку худеть. За два дня вес стал потихоньку уходить, посмотрим, что будет дальше. Хочу сказать одно За 6 лет такого образа жизни у меня не было ни каких проблем со здоровьем. А вот стресс конечно меня подкосил, Ну ничего я не отчаиваюсь, мой супруг меня поддерживает и я верю что скоро стану опять преждней. И хочу еще добавить что когда я пробовала не есть после 18.00 то мимо холодильника не могла проходить, чувство голода было зверским, а вот не есть после 15.00 переносится спокойно, и утром чуаство голода не сильное. Так что проверено ни одним годом и со мной похудела моя мама в свои 60 лет она выглядит на 10 лет моложе, и ни каких проблем с ее здоровьем у нее нет, желудок не беспокоит. Так что желаю всем, кто хочет похудеть сил и терпения. Здравствуйте, я тут описала как я худела, после трех родов, я не могу отказаться от сладкого и мучного и жареного, это очень тяжело, да и жить без этого грустно. Я не ела после 15.00 попробуйте недели 3 если будут отличные результаты то и придерживайтесь этого режима питания, есть все что душе угодно но строго до 15.00 и будет все хорошо. Я конечно не утверждаю что этот способ поможет всем, организм у всех разный. У меня заведен будильник на 15.00 на телефоне что бы я не забыла. Надеюсь что на моём здоровье это никак не отразиться… Спасибо вам, думаю многие начнут таким способом збрасывать вес… И я уверена что вернусь скоро в свой привычный вес. сейчас у меня лежачий режим, после хирургирования, я надеюсь что таким способом мне удасться избавиться от лишних кг! Да вы правильно поняли, после родов я именно так быстро возвращалась в форму, по другому пробовала и тщетно, как только вес был в норме я снова ела когда хотела, но За 2 часа до сна я переставала есть, вес держится долго. Диеты соблюдать больше двух дней не могу, диета это отказ от любимых мной продуктов, это для меня кошмар, а на этом режиме я ем все что хочу, и при этом худею, мне проще урезать себя во времени приема пищи, чем лишить себя вкусняшек, но это требует не малых усилий, но оно того стоит, и все кто пробовал этот режим питания довольны результатами. Конечно есть огромными порциями вечером лучше не стоит. Планирую еще 6)))) Я тоже пробовала высчитывать калории, даже вела тетрадку, но когда дома дети, суета, уборка, стирка, готовка, и еще кучу дел, то у меня небыло времени высчитывать, а отказаться от мучного и сладкого это для меня грустно, так как мне тяжело без вкусняшек. Шестой день придерживаюсь своего режима и сбросила уже больше 3х кг, ем все что душе угодно но до 15.00 вечером пью чай с шоколадкой молочной. Совсем не голодно если подобрать продукты по вкусу. При этом сесяц я не нм после 18.00 и пью 1.5 литра воды. А тут я ем все, и выпечку и сладкое и довольна, вес сейчас теряю по 300 гр в день, но по см очень заметно. МАК, от мучного отказывалась, от сладкого, воще от всего жаренного и вкусного)) похудела за год на 30 кг примерно…с 113 до 83, но благополучно их набрала назад, так же за год, мне врач-терапевт сказала, что самый лучший способ без вреда для здоровья это не есть на ночь и никогда не переедать!!! Сказала, что для человека с моим испорченным обменов веществ и вечно сидящей на диете, лучший выход из положения, вот собираюсь попробовать, с сегодняшнего дня, но я думаю сладкое и мучное исключить, посмотрим правду или нет говорит врач! После сбоя обмена веществ потихонечку вес начал уходить, и это радует, так же заметно по сантиметрам, муж оценил и поддерживает меня. Даже была на двух днях рождениях, за неделю моего похудания, ела от пуза, но строго до 15.00 и ни грамма лишнего не набрала, в общем я довольна. Я встаю когда в 6 утра, старшего на хоккей отвожу, когда в 7, и очень редко в 9, спать ложусь в 00, иногда и в 1 ночи, ем в течении дня, я сижу дома с младшим, и режима конкретного у меня пока нет, если есть хочу, ем, до 15 часов могу поесть и раз 5, иногда 2-3 раза, вот ровно неделю назад была у друзей на серебрянной свадьбе, так пришлось нарушить мой режим и потом 4 дня ела до 18 часов и набрала 2 кг, опянь настроила себя на свой режим и За 3 дня скинула 2 кг, если я себя настраиваю не есть после 15 то все хорошо, но стоит меня один раз сбить с этого режима, то начинаю набрасываться на еду, и это чревато лишними кг, За пару дней, вот когда я снину еще 9 кг, я выйду правильно с этого режима, что бы держать долго вес, если с этого режима выйте не правильно, и начать есть все сразу и на ночь то кг возвращаются быстро, если постепенно выходить и не есть после 18 то кг За год у меня не меняются. Самое главное это первые три недели, организм привыкает и потом очень просто придерживаться. Если За три недели я собьюсь с моего режима, потом долго настраиваюсь, это очень трудно, но если кто перепробывал все и уже ничего не помогает, этот режим спасение. Каждый ищет удобное для себя, отказ от сладкого, мучного, высчитывание каллорий, придерживаться строгих диет, спорт, и тому подобное, у меня же с детьми время нет на себя, пробовала заниматься на степпере, так это карау, облепливают со всех сторон. Моя подруга За три года, будучи не разу не рожавшая, наела 30 кг, я ее долго уговаривала попробовать, она согласилась и За три месяца с 95 кг она похудела до 76. Так что у меня есть примеры и мой и моих девченок да и моей мамы, в свои 60, она ооочень замечательно выглядит, хоть и живет сейчас в деревне, ею соседи восхищаются. А на фитнес центры или спорт залы лишних денег нет, так как я в декрете, муж пашет с утра до вечера, а детей в сад оплати, кружки оплати и капец, да что я вам рассказываю, 80% семей так живут. Все подберают себе тот или иной режим, удачки всем в начинаниях. Ольга, скажите, а вы в какое время спать ложитесь и встаете, мне интересно, потому что я очень поздно ложусь, мне может лучше после 18…не есть, и ещё вопрос, вы едите как? Сейчас созвонилась с сестрой, она живет в новосибирске, и рассказала, что встретила женщину которой рассказывала про этот режим. Мой режим питания не затратный, спорт отсутствует, диеты отсутствуют, ешь что хочешь, в умеренных конечно порциях и еще и худеешь. У меня совершенно не получается худеть после , мама просто заставляет меня есть.. Так она ее не узнала, та всю жизнь поваром проработала и была очень крупных размеров, а сейчас как дюймовочка, моя сестра поинтересовалась, не ужеле она так сильно похудела на режиме не есть после 15.00? Попробую ваш режим) тем более терять нечего, старт с 113 кг мечта до 70 скинуть…ну хотя бы до того что было, до 80 кг, если вы сюда заглядываете, то я бы по ходу возникновения вопросов вам писала, если вы не против, ещё раз спасибо за ответ! я ей говорю что не хочу, а она на своём, я ей на говорила что худею на этом способе, я знаю что она будет против! На что та сказала да, и она довольна что узнала про этот способ. Первые дни моего режима когда я впервые перестала есть после 15.00 пришлись на мое день рождение и через неделю день рождение старшего сына. Но я всёровно буду пробовать дальше, маме вот всёровно какая я, но с большими кг в 14 лет жить не возможно ((( Ваш ОТЗЫВ ПРИВЕТ ДЕВЧОНКИ. Конечно было не легко, но я справилась, я вечером готова была слопать все, что было на столе, шашлыки, торт, салаты и бутерброды, но я сдержалась, просто подошла к столу с тарелкой, положила на нее все что хотела съесть и убрала в холодильник, села с гостями и пила чай с лимоном и сахаром, но мысли о еде меня не покидали и я думала с утра накинусь на тарелку с отложенной едой. Я с вами, тоже очень хочу похудеть после родов набрала 40 кг в свои 25. А как проснулась, поняла что чувства сильного голода нет, я достала тарелку, и стала есть, и каково было мое удивление, что я и половины не съела того, что отложила, а вечером бы я сожрала все в двойне, и знаете потом и даже друзья и знакомые стали меня понимать, когда было какое ни будь мероприятие, мне откладывали вкусняшки в контейнер, и я счастливая ехала домой. Даже на новый год, я наелась всего что наготовила до 15.00 а За столом пила сок, и чувствовала себя нормально. Скажу одно, что после самой первой недели моего режима я бросила пить любой алкоголь, т к если пить вино и не есть то очень быстро пьянеешь, мне это не понравилось и я стала пить детское шампанское на праздники, с обычного бокала или наливала себе вишневый сок, и все думали что я пью вино. Главное в этом деле сила воли и огромное желание похудеть, а немного потерпеть ради идеального веса можно. Если уж не получается не празднике не есть, то на следующий день устройте себе разгрузочный день, и продолжайте идти к своей целе. Мы с мужем и детьми сейчас стараемся приезжать в гости хотя бы в часа 14 дня по выходным, что бы я успела до 15.00 и вы знаете и вроде и в гостях и час времени что бы поесть хватает. Так что приспособица всегда можно, главное желание. Третий уже яблоко и кефир, а сегодня попробую только воду, хочу сказать, что намного легче себя чувствую и уже могу наклонятся застегивая сапоги, не становясь красной как рак вареный) в общем 1 кг веса воще без усилий)) попробую не есть совсем после часа Х….с утра ем до сыта, но не ем жирное, мучное и сладкое, чай пью с сахаром, но до 15, что же идем дальше…. Мои поздравления, еще см уходят хорошо, зря вы отказываетесь от мучного, и жареного, если так боитесь то кушайте вредные для нас продукты до 12 часов, ведь все что кушаем до этого времени переходит в энергию, а уже после кушайте не сильно каллорийную пищу, но до 15.00 и удачи вам, да уйдут ваши кг быстро. Ольга, боюсь есть всякие вкусняшки…боюсь, потому что меры не знаю…я придумала лругой способ, купила хлебцы, есть такие сразу с подсластителем, с медом или клюквой, ем как печенье) и полезно и сладенько, мучное заменила мултезерновым хлебом, вкусно….может я просто пока не привыкла и мне вкусно, вместо конфеток финики, курага, чернослив и изюм, выкручиваюсь) потом посмотрю…как пойдет, может и буду позволять что-то из вкусняшек, но пока эти дни я ужасно довольная, что ем и худею…по весам не бешенные отвесы, но чувствую легкость…спасибо за советы…я ещё начиталась отзывов и не все худеют соблюдая этот режим…я вроде худею…значит моё! День добрый, после вторых и третьих родов мой живот был огромный, т к детки рождались крупные. 3.850кг 58см и 4.400кг и 60см многоводие, что со второй и третьей беременностью врачи думали что там двойня. Я после роодов набрала 26кг,была 67,стала 92,пробовала диеты,скидывала 10кг,затем опять набрала,сейчас не ем после 15часов и похудела на 3 кг буду дальше продолжать хочу 67 кг надеюсь все получиться,спасибо вам Ольга еще раз за ваш совет! Короче карау, но я не качала пресс, а на моем режиме как то все само ушло, но может это особенности организма не знаю, но ровно через 4ре месяца после режима не есть после 15.00 и живот и бедра и попа пришли в норму, правда у меня всегда грудь была 3,5 размера, а после кормления детей 1,5 размер но это конечно у всех по разному, короче когда похудела с 94 кг до 63, грудь стала еще меньше и теперь примерно 1 размер, вот, но это мелочи, зато все стало пропорционально. Вы просто умничка ,а у меня как всегда я вначале держусь а потом сбиваюсь вот и сегодня такой день съела вечером 2 котлеты и немного макарон. Вечно буд-то силы терпение исчезает и всё пофиг да же не корю когда ем только на след день ругаюсь на себя что слабачка но т.к. Да до 15.00 можно есть что душе угодно, только не тазиками конечно, если уж совсем кушать сильно хочется попробуйте сначало выпить сладкого чая, а если и это не помогло, тогда кефир, снежок, и если после этого кушать хочется то тогда можно фрукты или овощи поесть. Попробуйте продержаться три недели, потом легче будет переноситься режим. Не есть после 15.00 пока получается)несложно)только 8 марта не удержалась но я немного, а на след день продолжила пока отвесов нет (но ещё и рано). Буду стараться и решила раз в неделю взвешиваться посмотрим результат ч/з 3 недели) Не поверите пока сами не попробуете, действительно организм переносит этот режим легче, чем не есть после 18, проверено. Сейчас две недели классные, говорят все что не возьмешьмя делать, все легко дается, я вот пол года курила, со вторника бросила и все, как будто никогда не курила. терять больше нечего постараюсь продолжить Я СМОГУУУУУ Диана держитесь, если сильно хочется кушать, лучше фрукт слопайте или овощ. Я потихоньку скидываю, муж поддерживает, хочу еще скинуть 9 кг. Завтракайте плотнее, ужинайте нормально и тогда чувство голода вас приследовать не будет. Как говорится в пословице: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а УЖИН ОТДАЙ ВРАГУ. Мне 17, на носу выпускной и я решила сбросить 4-7 кг. Выполняю примитивные упражнения: приседания, пресс, тренажёр (всё дома) Через 5 дней взвешусь и напишу вам результат) Очень интересный совет не есть после 15 нужно попробовать! После 18 часов не есть я уже когда то пробовала и похудела на 20кг. напишите пожалуйста подробно как выходить из этой системы . теперь попробую не есть после 15 очень хочу сбросить лишние 10 кг. Вы пишите что просто потом не есть после 6 и кг не возращаются ? Но выше Вы написали что были в гостях на серебряной свадьбе и нарушили свой режим ели 4 дня до 18 и набрали 2 кг . 🙂 Спасибо если уделите время на ответ:) Здравствуйте елена, да я писала что нужно правильно выходить с этого режима, и кргда я была на серебрянной свадьбе и после я ела много и часто то что нельзя есть после выхода с этого режима. Правильно выходить с режима не есть после 15.00 это означает не нагружать желудок сразу, т е вчера вы ели только до 15, а сегодня вы сразу в часов 17-18 съедите большую чашку оливье, или шашлыка или еще какую нибудь тяжелую пищу и естественно организму будет тяжело это переработать и будут набираться кг. Есть в первые дни после выхода с режима нужно постепенно, вводя в рацион ту еду которую вы любите. Очень надеюсь дойти до конца и увидеть нужную цифру на весах. 🙂 Спасибо вам, я думаю вместе мы сможем победить лишний вес. Да я пью вечером чай с сахаром и лимоном, если вечером гости то я пью много чая с сахаром и лимоном, что бы не поддаваться еде и запахам. После двух беременностей хочу похудеть до моих заветных 55 кг. Сегодня продержалась первый день и не ела после 18 ч. Я знаю одно, есть люди которые против этого режима, т к не у всех есть сила воли дойти до цели, многие опускают руки, но я знаю многие смогут и уже к лету у всех будут замечательные фигуры. Запомпите девочки, из любой диеты и из любого режима питания нужно выходить постепенно, добавляя как мы любим вредную еду. Раньше когда пробовала худеть на разных диетах да разгрузочные дни устраивала, и на воде весь день, и на рисе, но после разгрузочных дней даже от маленького приема пищи будь то овощи, будь то фрукты я набирала вес, и я забросила разгрузочные дни. В первый день выхода из этого режима, после 15.00 кушайте овощи и фрукты, в другой день постепенно вводите после 15.00 часов по одному как мы уже привыкли называть вредному продукту: например поели картошку жареную с мясом, на другой день еще на ваше усмотрение. Запомните одно, после этого режима один раз в день вы должны есть суп. Тогда пару дней я буду молотить и сладкое, и соленое… Девочки, я буду заходить сюда каждый день, вы главное держитесь. В любое удобное для вас время, хоть в обед, хоть на ужин, хоть на завтрак. А если муж хихикает, то у вас должно сработать в голове так: похудею и будешь локти себе кусать, когда буду выходить в магазин на пол дня, и трубку не брать, вот. Лучше всего держать вес в норме, это не наедаться после 18.00 . Я когда впервые попробовала этот режим, я завтракала в 10.30, т к раньше не получалось, вы знаете мне хватало, до 15.00 а самое главное когда За 3 недели я потеряла 13 кг, то не переживала, что вместо трех раз в день я ем два. У меня так было с первым мужем, хихикал не то слово, а когда я похудела и оставляла ему ребенка и сама шла в магазин он места себе не находил, и звонил через каждые 10 минут, а я у душе улыбалась. Но если вдруг получилось, что вы на ночь наелись, лучше на следующий день есть больше овощей и фруктов. Возможно вы меня успокоите , есть переживание завтрак у меня только в 10 — 11 утра раньше никак, как вы думаете не слишком это мало получится для приема пищи с 10 утра до 15.00? Когда на весах такие отвесы я думаю вы об этом думать не будите, удачи вам в начинаниях. Только не забрасывайте меня помидорами вопрос может получится довольно таки глупым, но я обязана спросить у Вас человека с опытом! Скажу одно, после моего сильного стресса который длился почти год у меня у самой на рушился обмен веществ и худею я теперь не так быстро как до этого, но все равно потихонечку получается. 🙂 на этой системе питания 3 дня стартовала с достаточно больщого веса ) 95, 400 на второй день отвес 600 грамм (94,800) но на третий снова 95 ровно кг тоесть на 200 грамм откуда то прибавилось, хотя после 15 .00 даже чай не пила 🙁 я понимаю пока рано говорить о чем либо всего три дня, но сдаваться я не хочу и вот собственно хотела у Вас спросить были ли у Вас такие скачки и как часто ? А что бы не сорваться, после третьих родов я себе обещала маленькие подарочки, говорила вот похудею с 94 до 70 куплю себе красивое кольцо, и купила, потом поставила цель похудею до 63 и куплю себе подвеску и купила, нужно себя любимых поощрять, хоть маленькими подарками, ведь мы у себя одни, так что давайте в перед, финиш впереди, я с вами до победного? А еще с Вашего позволения часто ли он стоял на месте вес и по сколько дней ? Это моя последняя надежда на эту систему может этот скачек от того что грудью кормлю ? Давайте поддерживать друг друга:-) А еще, Олечка, Вам с мужем повезло. ✊ Девочки мне вообще этот метод после шести не помогает ( ужа три недели и не кг не ушло! Очень хочу похудеть((( буду теперь пробовать не есть после ! Через недельку встану на весы) надеюсь на лучшее) Здравствуйте Ольга! а может у Вас или Ваших знакомых такое тоже случалось напишите об этом поподробнее пожалуйста очень переживаю 🙁 Может есть случаи долго не уходил а потом уххх и пошел вниз ? Вы оченьотзывчивый и понимающий человек:) Здорово Вы сказали что это настоящая борьба и мы намеренны победить 🙂 Дай Бог нам сил ! И позвольте еще я все про чай с сахаром и лимоном ( оч люблю) хотя переживаю что сахар вечером 🙂 Но все таки его желательно пить осторожно две кружки за вечер или больше можно ( 200 мл ) и сколько ложек сахара позволительно и до какого времени вот сейчас Вам пишу в 23.30 очень бы хотелось чая на ночь но терплю боюсь поздно 🙂 Или это не критично ? Голод не переношу, а после белковых срываюсь до одури объедаюсь. Здравствуйте все кто здесь в переписке 🙂 Ольга рада за ваши успехи !!! Давайте поддерживать друг друга и не опускать руки. Наедаем годами, а похудеть хотим за месяц:-) А еще с возрастом тяжелее худеть. Наверно, я до 15 успела наесть и переесть свой суточный каллораж. Поэтому, нельзя мне говорить,что все можно, я буду булки есть и тортики:-) А при таком раскладе, я рада, что хоть на 100гр да меньше. ;-) Случайно наткнулась на этот сайт и очень благодарна Ольге за такую нужную для меня инфо! Весов у меня нет, но знала что вешу 62 кг, сегод была у мамы и взвесилась: -2 кг! Здравствуйте девочки, спасибо вам, очень приятно слышать что я могу быть полезна. Я надеюсь на этом режиме вес дальше будет ползти вниз еще быстрее. Здравствуйте Елена, такое бывает и у меня, За много лет использования этого режима я пришла к выводу, во первых даже если я до 15.00 ела только овощи и больше ничего на весах было 100 иногда 300, но это было редко, но не поверите от фаз луны у меня такое было, изучала долгое время, вот например вес у меня мог стоять 3 недели и потом ползти в низ, так же бывает незначительный набор веса За несколько дней до М.цикла, так же я заметила что если начать этот режим на четвертый день убывающей луны, то все идет как по маслу, я сначала пробовала как многие советуют начинать любые диеты на убывающую луну, и прям с первого дня убывающей луны я приступала к режиму, и дня не продерживалась, хоть силы воли у меня хватает, и чесала голову почему, я же на убывающую луну все начинала, и одна моя знакомая мне подсказала, что только на четвертый день все начинания по диете или режиму питания пройдет легче. Вспоминала когда раньше начинала свой режим, рылась как дура в интернете смотрела лунный календарь и моя знакомая оказалась права. У меня было так, За 2 недели -5 кг, потом 2 недели тишина, потом За 3 дня -2,5 кг, потом перед К. :) Что касается срывов, они у меня конечно бывают, я же не робот, но после этого я очень долго настраиваюсь на режим. Мои до вчерашнего дня тоже в некотором роде проявились достигнуто было -1 кг 600 грамм я боролась как тигрица за каждые 100 грамм 🙂 но сегодня встав на весы обнаружилось плюс 800 грамм !!! Я сегодня и булку съела, и блинчик, и сырок шоколадный. Посмотрю, что весы утром скажут:-) У меня иногда бывает на весах из за соленого, поела и вода в организме задерживается, но проходит 2 дня и все в норме, бывает перед К/Д тоже на весах, вы самое главное руки не опускайте, ведь лишние кг появились не за один день и поэтому организм с ними расстаться так быстро не может. Знайте вы не одни, мы все вместе, когда у девочек хорошие отвесы это так подбадривает. В 25 мне это легко давалось, а вот в 35 уже в час по чайной ложке. Одна ось-кг, вторая числа месяца, на холодильник повесила. за то что приобадриваете 🙂 я не сдалась иду дальше к цели ! :)) Знаю, что дальше будет ещё медленнее вес уходить, но зато кушаю, что хочу!?? Рада за минусы на ваших весах, и за то что вы не сдаетесь. Жаль что сюда фото нельзя загружать, я с подругой обменивалась каждый день фото где я на весах, и она мне свои присылала, это стимулирует. Д вес 200, потом тишина, потом опять спад неплохой. Чай я пью весь день с 1ой ложкой сахара, и даже на ночь, и нормально, просто если гости то все едят, а мне что бы рот был занят пью чай, правда ночью в туалет гоняю часто, но это мелочи. 🙂 мне уже самой смешно с таким трудом уходят и так за один день ( при том что я не срывалась и дай Бог не буду ) Я в отчании 9 дней и такой провал правда у меня через неделю должны быть женские дни может из -за этого 🙂 Воды я много пила , ой . Так приятно отмечать точку ниже предыдущей и рисовать снижение:-) Валентина спасибо???? Может и вправду вода задержалась в организме да и вообще ему ( организму) привыкнуть надо что бы настроился и понял что с лишним весом надо распрощаться ) У нас получится !!! А не сижу на ужасных голодных диетах и не кручу обруч, от которого были ужасные синяки на боках ради — 2 см в талии!! Только вы не теряйтесь, пишите о ваших результатах, мы вместе с вами будем радоваться. Это же борьба с лишним весом, как в бою, то ты его, то он тебя, то ничья. Самое главное медленно но верно двигаться к своей мечте и стройному телу? Все очень понятно обьяснили 🙂 Пять дней уже на этой системе, пока по прежнему отвес — 400 грамм вес стоит , но я не сдаюсь продолжаю …. Но я не хочу останавливать я продолжаю хоть и грущю 🙁 Леночка, не расстраивайтесь. Возможно, причина действительно, в приближающихся критических днях. желаю нам с Вами достигнуть желаемых результатов !!! А были ли в вашем окружении кто не имел результата положительного хотя оооочень долго сидел на этой техники похудения ? К тому же, в Вашем возрасте еще очень хороший обмен веществ, а это много значит, да и вес не очень большой. А мне вот еще стараться и стараться, я только третий день на этой системе. Кристина, за три дня 1кг-это нормально, даже очень хорошо, поверьте. Девочки, только объединившись мы сможем друг друга поддерживать. И только вера в себя и помогает добиться намеченной цели. 🙂 Бороться правда приходиться не только с весом, , но и со своей паранойей:) Весь инет облазила может замедленная обменка или из- за моего гипотериоза , все ищю понимания 🙂 обычно пишут вначале хорошо уходят кг тем более вес то у меня огромный, а потом плато может наступать , а у меня вначале не хочет уходит странно, но я буду продолжать . А у меня бывает, что просто перенервничала, хоть и не нарушала в питании, а плюс на весах. а как зато приятно потом когда хорошо похудеем делиться этими эмоциями друг с другом будет ???? Или все таки не зависимо от возраста и т.д абсолютно все получили от этой системы желаемое ? Ведь для каждой из нас, когда опускаются руки очень важна поддержка, а когда от родных и близких её нет, и вы на грани срыва, знайте мы рядом. Когда я с 94 кг после третьих родов худела то через 3-4 месяца весила 72кг и потом еще несколько усилий и я весила 68кг. Я ведь Вам не писала а у меня лет 10 назад после 1 -х родов получилось похудеть на 20 кг просто не ела после 18 ч и кг уходили прекрасно. В основном по утрам каши с фруктами, в обед практически не питаюсь, потому что не нахожусь дома, часов в 5 съедаю пару яблок, а после 6 пью молоко с маленьким процентом. ( на что очень надеюсь 🙂 ) Но и все таки прошу Вас ответить как оно на самом деле 🙂 Девочки, в моем окружении все кто пробовал этот режим рано или поздно все худели, организм у всех разный и время нужно всем разное, кто-то за месяц терял 5 кг, кто то 8, самое большее 13,800 и все довольны результатами, бывает вес тормозиться и стоит месяц, потом все идет на спад. У кого обмен веществ сильно пострадал, не отчаивайтесь, вес все равно потихоньку поползет вниз. Когда кушаешь, что хочешь, организм не испытывает стресса, не начинает жмотить наши кг:-) Да и в голове не стучит постоянно, что ты на диете. А вот сейчас стоит как вкопанный вот же припятствие какое , и все равно я буду продолжать придерживаться этой системы питания :))) Люди же худеют и с гармонами и с обменнкой плохой, наверное 🙂 Вот такая грустная история 🙂 Вы дарите надежду, спасибо ! Оля, Ваши словм-бальзам на душу:-) Я все ж в сомнении небольшом. Или все таки надо придерживаться маложирной пищи или мучное как-то ограничивать. месяца))) у меня склонность к полноте (все мои родственницы пышки))), а я борюсь и остаюсь дюймовочкой)) недавно сильно пополнела и теперь вновь борюсь за любимую стройную фигуру. Нет предела счастью:-) Я и пиццу в обед съела, и слойку с повидлом к чаю. Я от этого вообще невнастроении, когда ничего нельзя, начинаешь,как на зло, хотеть именно то, что под запретом до безумия:-) А Олечке еще раз спасибо, я не знала об этой системе раньше и очень хорошо, что она вместе с нами, всегда отвечает и поддерживает. Еще зависит от возраста, я до 30ти худела очень очень быстро, сейчас 32,5 и немного медленней, но я не сдаюсь, у меня много кто на этой системе и после 40 ка и 50ти и 60ти похудели отлично. На весы не вставала, но смотря на себя в зеркало не могу понять похудела ли я или нет. С другой стороны, если не насытиться как следует до 15ч, то велика вероятность голодного срыва к ночи. Расскажите об этом, плиз…:-) Как лучше балансировать? Хочу подтвердить, что метод действительно действенный. О результатах буду отписываться, если кому интересно)) всем удачно распрощаться с ненавистными килограммами!!! А теперь вот совесть мучает, сама себя ругаю-худеющая, блин)))) Ну, раз можно, я рада и спокойна теперь. Это так важно, особенно, когда больше это делать некому в реальном окружении. У меня знакомая после вторых родов ожирение второй степени было, так у нее три нидели вес стоял, она уже руки хотела опустить и вес стал снижаться, она была такой счастливой, мне по утрам фотки присылала как похудела за день, я ее поддерживала, она сбросила 10 кг и сорвалась на пиво, шашлычок, кальмарчик сушеный, и за бросила режим, сейчас как она говорит ей некогда, но она планирует третьего ребенка и понимает что к своим 90та кг наберет еще как минимум 15-20 и ей становится страшно. Слишком закомплексованная и всегда кажется, что ничего не меняется. Лишние килограммы не только выглядят не эстетично, а и наносят вред здоровью. Способов похудения существует множество: это и специальные комплексы упражнений и определённое сбалансированное питание — диеты. Какие действия необходимо предпринять, чтобы в максимально короткие сроки избавиться от избыточного веса? Предлагаем в комментариях поделиться своими успешными историями и программами похудения.

Соблюдение правильного режима питания предполагает, в том числе, сокращение количества сладкого и мучного. И в комплексном похудении, когда присутствуют дополнительные физические нагрузки, такие ограничения, конечно, дают хороший результат. Но можно ли похудеть, исключив сладкое и мучное, и на сколько? Для точного ответа на вопрос необходимо сначала понять принципы усвоения подобных продуктов. Если говорить именно об отказе от наиболее вредной для фигуры пищи, то эффект тоже будет. Сладкое и мучное имеют общую черту – в них много быстрых (или, точнее, простых) углеводов. Они полезны организму в связи с тем, что при усвоении высвобождают большие объемы энергии. Когда энергия необходима и расходуется быстро, мучное и сладкое фигуре не вредят. Тогда происходит ее накопление в виде жировых отложений. Это значит, что мучное и сладкое в ряде случаев похудеть, действительно, не дают. Например, когда некуда расходовать питательные вещества, полученные из них. Если исключить соответствующие продукты питания, в работе организма будут происходить интересные изменения. Общая польза от исключения сладкого и мучного, действительно, велика. Здесь и спорить нечего – похудеть, исключив сладкое и мучное, можно, но на сколько? Его тоже придется внимательнее проработать, чтобы ответ был как можно точнее. На сколько можно похудеть, исключив мучное и сладкое Конкретные цифры зависят от нескольких факторов. Во-первых, имеет значение период, на который вводится ограничение. Во-вторых, учитывать необходимо и другие усилия, направленные на улучшение фигуры: есть ли они, какие именно и так далее. По этой причине придется назвать несколько разных ситуаций, в которых и эффект похудения будет различаться. Иногда практикуется полный отказ от мучного и сладкого. Этот вариант кажется достаточно притягательным, но он не особенно рационален. Все-таки потеря веса не будет продолжаться бесконечно. Да и не так она значима, чтобы постоянно отказывать себе в легких гастрономических удовольствиях. А иначе жизнь станет слишком уж скучной, без красок и приятных ярких моментов. Как исключить сладкое и мучное, чтобы сильно похудеть Отдельно стоит сказать об особенностях исключения сладкого и мучного. Здесь надо помнить о важнейшем моменте: исключение мучных и сладких продуктов не означает, что можно заменить их жирными, жареными и солеными. Это ключевое правило, которое почему-то многие не учитывают. Употребление калорийных блюд в большом количестве не только к похудению не приведет, но и может вызвать обратный эффект! Замену одних продуктов на другие необходимо выполнять грамотно. Вместо сладкого и мучного нужно есть больше овощей, добавлять в рацион отруби, овощные супы, диетическое мясо без жира. Наконец, полностью исключать эти продукты тоже необязательно. Порой достаточно уменьшить употребляемые в пищу объемы мучного и сладкого вдвое. И от этого уже можно похудеть, а на сколько – зависит от сопутствующих усилий (тех же физических нагрузок). В целом, исключение мучного и сладкого – правильный шаг для похудения. Но следует знать меру, чтобы снижение веса шло безопасно и по возможности быстро. Сладкое и мучное – враги похудения и красивой фигуры Теперь должно быть понятно, можно ли похудеть, исключив сладкое и мучное, и на сколько. Особенно, если раньше булочки, пирожные и конфеты составляли значительную часть рациона. Зато, проявив немного силы воли, удастся приобрести куда более красивые очертания тела, чем раньше. Это щадящий, но довольно эффективный метод, к которому стоит обратиться. Быть может, вам мешает один из этих распространенных предрассудков? Знакомьтесь, 7 заблуждений о похудении, о которых вы должны знать. Миф: Следует полностью исключить сладкое из рациона Да, сахар в чистом виде вреден. Он не только приводит к набору веса, но также ухудшает состояние обмена веществ, кожи и внутренних органов. Если не хотите, чтобы волокна коллагена засахарились в прямом смысле, желательно отказаться от белого рафинированного сахара. Исключение так же составляют природные заменители сахара – стевия, кокосовый сахар и, конечно, мед. Однако помните, если ваша цель – похудеть быстро, от сладкого все же придется отказаться. Миф: Ешьте реже Некоторые люди искренне полагают, что если они будут реже есть, то они быстрее похудеют. Этот метод, действительно, будет работать до тех пор, пока не собьется обмен веществ. И вот тогда согнать лишний вес будет в разы сложнее. Питаться фаст-фудом, пусть и один раз в день, в корне неправильно и опасно. Самое главное во время диеты – не допускать чувства голода, которое может привести к срыву, а для этого людям необходим четкий режим питания. Кто-то предпочитает трехразовое питание, а кто-то чувствует себя комфортно, питаясь каждые 2-3 часа. Миф: Углеводы – фундамент пищевой пирамиды При выборе диеты очень важно предварительно исследовать организм. Универсальная пищевая пирамида, при которой основной источник питания – углеводы, противопоказана людям с высокой степенью ожирения и больным диабетом. Миф: Выбирайте продукты с пониженной калорийностью Искусственно снижая калорийность продуктов, технологи улучшают пищевые качества продуктов чаще всего за счет далеко не самых полезных веществ: искусственных подсластителей (например, аспартам) и прочих заменителей вкуса. Последние исследования к тому же выявили связь между употреблением низкокалорийных продуктов и преждевременными родами, депрессией, ожирением (как ни странно) и сердечными заболеваниями. Миф: Исключить белок Диетологи, запрещающие белок, аргументируют свой запрет тем, что белок способствует усиленному вымыванию кальция из костей. На самом деле, со временем употребление белка приводит к противоположному эффекту – укреплению костной ткани. Не забываем, что белок, кроме всего прочего, также способствует снижению артериального давления и рекомендован при сахарном диабете. Миф: Яйца вредны во время диеты Яйца многие ошибочно относят к продуктам, повышающим холестерин. Однако содержание холестерина в продукте не всегда приводит к повышению уровня холестерина в крови, поэтому спокойно ешьте яйца, особенно на завтрак. Миф: Исключить насыщенные жиры Некоторые женщины до сих пор величают насыщенные жиры абсолютным злом. Однако еще четыре года назад ученые опровергли информацию о том, что насыщенные жиры увеличивают риск сердечных заболеваний, тем самым вернув нам на тарелки мясо, сливочное и кокосовое масло, сыр.

Если не есть сладкого как быстро можно похудеть

Если хотите похудеть, перестаньте считать калории – диетолог.

Прошлая моя статья про вред сахара запомнилась мне по двум причинам. Во-первых, я в ней допустил ляп, за который читатели меня нещадно били в комментариях. А во-вторых, после её написания я исключил сахар из своего рациона. Так что теперь могу поделиться с вами некоторыми наблюдениями. Прежде всего необходимо внести некоторую ясность в то, что я подразумеваю под словами «исключение сахара из рациона». Разумеется, отказаться полностью от всего сладкого невозможно: сахар входит в состав такого количества продуктов, что понадобилось бы придумывать специальную диету, которая, как я подозреваю, была бы не слишком полезна для здоровья. Но постараться следовать рекомендациям ВОЗ, которые призывают ограничить потребление сахара таким образом, чтобы получать из него не более 5% от общего числа калорий в день, вполне возможно. И вот что с вами произойдёт, когда вы это сделаете. Многие люди знают, что сахар является источником глюкозы, которая нужна организму для восполнения энергии. При низком уровне сахара в крови человек чувствует усталость, становится заторможенным и даже может потерять сознание. Но не менее опасен высокий уровень сахара в крови человека, что наблюдается практически у всех сладкоежек. Это может вызвать серьёзные нарушения обмена веществ вместе с выделением токсических продуктов обмена, которые приводят к отравлению всего организма и резкому снижению работоспособности. Сразу после того, как вы ограничите потребление сладкого, вы начнёте сбрасывать вес. И дело тут не только в том, что сахар является источником калорий сам по себе. Просто он чаще всего входит в состав высококалорийных блюд: выпечки, кондитерских изделий, фастфуда, молочных десертов и так далее. Ограничив их потребление, вы будете легко и естественно избавляться от лишних килограммов. В то время, как ваш мозг получает наслаждение от очередного сладкого пирожного, отдуваться за всё приходится желудочно-кишечному тракту. Ведь расщепление сахара происходит именно в кишечнике, причём его избыток нарушает работу ферментов желудка, кишечника и поджелудочной железы. При отказе от сладкого и замене его на продукты, имеющие повышенное содержание клетчатки, вы с удивлением обнаружите, что ваш кишечник стал работать буквально как швейцарские часы. Механизм функционирования сахарной зависимости ничем не отличается от наркотической. Вы съедаете конфету — ваш мозг получает удовольствие — вы тянетесь за следующей. И так до тех пор, пока в зоне вашей досягаемости есть что-нибудь сладкое. Позитивная новость состоит в том, что разорвать этот круг всё-таки можно. Как только вы измените свой рацион, то обратите внимание, что сладкого вам хочется всё меньше и меньше, а совсем скоро вы будете с удивлением смотреть на всех этих странных людей вокруг, которые поглощают горы сладостей. Вы тщательно выбираете изысканный сорт чая, а потом кладёте в чашку несколько ложек сахара? Вы считаете себя знатоком кофе, но не можете пить его без сладкого? Если вы утвердительно отвечаете на эти и подобные вопросы, то спешу вам сообщить, что настоящего вкуса этих прекрасных напитков вы, к сожалению, не знаете. Как и множества других продуктов, которые почему-то принято сдабривать изрядным количеством сахара. Да, первое время может быть непривычно, но пройдёт всего две недели, не более, и вы будете вспоминать свою прошлую «сладкую» жизнь как ужасный сон. Многие мужчины и женщины хотят сбросить 2, 5, 10, или 20 килограмм. Почти каждый человек недоволен избытком лишнего жира на теле. Кто-то имеет маленькие проблемы, а кто-то хочет быстро избавиться от избытка подкожного жира. В данной статье вы найдете ответ на самый часто задаваемый вопрос, как быстро похудеть в домашних условиях. В каждого свои индивидуальные проблемы накопления лишнего жира, но цель у всех одна, как можно быстрее сбросить лишние килограммы. В данной статье постараемся детально рассказать обо всех самых лучших способах похудения. Ниже показанные рекомендации в области похудения подходят как мужчинам, так и женщинам. Рассмотрим лучшие диеты, народные средства для похудения, продукты которые способствуют сжиганию жира и различные инновации в мире похудения. Однако как не затронуть еще один эффективный способ в похудении — физические нагрузки. Также постараемся отметить лучшие упражнения для похудения живота и боков Итак, первым делом рассмотрим лучшие эффективные диеты для быстрого похудения. Все нижеуказанные диеты, подойдут по вкусу любому человеку. От диеты на овощах, до жесткой и экзотической бакановой диеты. Поэтому постарайтесь выбрать себе по душе диету, которая вам понравиться. Диета на кефире поможет сбросить до 5 килограмм за неделю. Поэтому если вы любите кефир и готовы кушать несколько низкокалорийных продуктов, то она именно для вас. Популярная монодиета которая будет по душе всем любителям сладкого. Стоит напомнить, что в списке лучших диет не все строго ограничены продуктами, поэтому если вы любитель покушать то выберите ту диету, при которой вам будет вполне комфортно. Хоть и вовремя диеты разрешено кушать шоколад, но его будет очень мало. Худеющий может сбросить до восьми килограмм за одну неделю. Поэтому если вы любитель шоколада и не можете без него жить, то данная диета подходит именно для вас. Диета на гречневой крупе очень популярная в странах СНГ. Более подробную информацию можно получить, кликнув по картинке. Поэтому если у вас желание более подробно узнать обо всех тонкостях гречневой диеты, то кликните по картинке чтобы перейти на статью про неё. Яблоки это те питательные продукты, которые рекомендуют принимать специалисты в области диетологии по всему миру. Они помогут нормализовать обмен веществ и главное быстро скинуть ненужные килограммы. Поэтому если вы любитель яблок и овощей, то рекомендуем попробовать данную диету. Все прекрасно понимают что, кушая одни овощи набрать ненужные килограммы невозможно. Благодаря диете на яблоках худеющий сможет скинуть до 5-7 килограмм за одну неделю. При помощи овощной диеты можно сбросить до 6-8 килограмм за одну неделю. Еще одна рабочая диета, которая основана на жестком урезании углеводов. Плюсы этой диеты большие, так как на ней можно сбросить более 20 килограмм за один месяц, не прибегая к выполнению физических нагрузок. Но минус её в том, что необходимо отказаться от большего количества углеводов. Если вас заинтересовала безуглеводная диета то, кликнув по картинке, вы сможете посмотреть меню на неделю. Если вы любитель фруктов и не боитесь физической усталости, то фруктовая диета именно для вас. Некоторые фрукты обладают, невероятными свойствами они в прямом смысле сжигают жировые отложения. Если правильно выполнять все поставленные рекомендации вы сможете похудеть до 8 килограмм всего за одну неделю. Согласитесь это невероятный результат за семь дней. Диета на рисе набирает невероятную популярность последнее время. Положительные отзывы и работоспособность рисовой диеты не может радовать. Поэтому многие диетологи рекомендуют хоть раз попробовать рисовую диету минус 10 килограмм. Она не только поможет быстро похудеть, но и значительно улучшит ваше здоровье. Если вам приглянулась диета и хотите более подробно узнать обо всех видах и тонкостях риса, то кликните по картинке с лева. Итак, с диетами для быстрого похудения разобрались. Каждый мужчина или женщина выберет по душе себе наилучшую диету. Однако если вашего варианта нет, то рекомендуем прочитать еще парочку эффективных диет, которые набирают популярность в азиатских странах. Диеты, которые только набирают свою популярность: китайская диета, банановая диета, водная диета, японская диета. Чтобы усилить эффект в похудении можно использовать проверенные годами народные средства для похудения. Народная медицина это те знания, которые были проверены десятками лет. Возьмите 400 грамм просушенной травы и залейте простой водой в объеме пять литров. Диеты это конечно хорошо, но чтобы достичь максимального эффекта, необходимо использовать, народные средства для похудения. Соль очень эффективно помогает убрать целлюлитные отложения с проблемных мест. Поставьте смесь воды и травы на газ и дождитесь, пока вода не закипит. Процедуру можно выполнять через день в сумме десять процедур. Ниже приведены лучшие рабочие средства для похудения. Возьмите 300 грамм соли и соды 100 грамм и вместе перемешайте. После этого тщательно процедите емкость и добавьте в теплую ванную. Возьмите 100 грамм горчицы и растворите в одном литре простой воды. Длительность ванной процедуры с помощью горчицы не должно превышать десять минут. После ванны тщательно умойтесь от горчичного настоя. Более подробную информацию можно прочитать в статье: как похудеть с помощью пищевой пленки. Данный рецепт способствует выделению пота с организма, что несет за собой быстрое похудение. Еще один прекрасный способ избавится от неприятных килограмм. После приема классической ванны обмотайте пищевой пленкой тот участок тела, который, по вашему мнению, самый проблемный. Теперь рассмотрим самые лучшие упражнения для быстрого похудения живота и боков. Пищевая пленка успешно показывает результаты в борьбе с целлюлитом. Итак, королем всех упражнений является бег и прыжки на скакалке. Если по каким-то причинам вы не можете бегать или вблизи нет стадиона, то отличной альтернативой будут прыжки на скакалке. Прыгать рекомендуется до 20 минут, чтобы достичь максимального эффекта. Классические подъемы корпуса на пресс, выполните по 4 подхода по 20-25 повторений. Много хороших отзывов о Модельформ 18 прочла, думаю купить. Рекомендуем обратить внимание на такое упражнение как, хулахуп (обруч). Теперь вы ознакомлены с большим арсеналом в борьбе против лишних килограмм. Пропью, надеюсь похудею, а потом уже буду себя поддерживать тренировками. Оставляйте ваши отзывы ниже в комментариях, если вам понравилась статья. И вот какой-нибудь из способов здесь выберу для поддержания фигуры.


Если не есть сладкого как быстро можно похудеть

Круто, что такой момент произошел, когда я уже обладала мозгами и понимала, что проблема сидит внутри. И становление на путь обучения через личностный рост привело меня к тому, что каждую тему я переносила на еду, разбор, Наблюдала за людьми и продолжаю изучать тему питания ежедневно – каждый раз когда ем и когда кто-то ест!!! — это уже неосознанно – и часто бывает после того, как смотришь, как человек ест – рождается тренинг!!! Это и правда самая интересная тема саморазвития в жизни, согласны? Я сделала гениальный по своей простоте вывод: и по каким-то причинам стали есть больше и это произошло не единоразово, а стало повторяемой привычкой. И если делают это регулярно – это превращается в привычку. Мы едим 5-6 раз в день с перекусами, а если еще и пьем- то через рот мы «обновляем» ( а кто-то загоняет) организм раз 10-15! А если посчитать сколько раз подносим ложку ко рту? Чтобы пойти дальше предлагаю вам зарегистрироваться нанаши бесплатные питательные вебинары перед тренингом! То это самая сильная мощная стабильная привычка после дыхания и сердцебиения))) Согласны? То есть сфокусироваться на том, как вы едите через продвинутую призму. Эти темы связаны, Чтобы вам было проще понять, как мы с вами пойдем – предлагаю вам представить, что вы представляете собой набор привычек, поведения- это как картинка из пазлов Вы сейчас в гармонии с тем весом и едой которую едите, даже если вам не очень хорошо и вы себя ругаете — сейчас это ваш уровень взаимодействия. Если вас интересует здоровое питание и как правильно питаться чтобы похудеть - достаточно легко. Самое главное правильного похудения – придерживаться определенных правил. Многие люди хотели бы узнать, как похудеть без диет или правильное похудение. представляется людям каким-то необыкновенным действием, состоящим только из одних ограничений, проявлений железной воли и фантастической выдержки. Они думают, что похудеть способен только сверхчеловек, суперсущество, блистательный образец благодетельности, ума и рассудительности. Это сделать достаточно просто: необходимо внести определенные изменения в свой образ жизни. Но наш организм настолько мудр, что в любом возрасте, в любом казалось бы безвыходном состоянии, у каждого человека всегда остается шанс все изменить и заняться эффективным похудением. Понятно, что для того, чтобы правильно похудеть, нужна регулярная физическая нагрузка и правильное питание. Вид физической нагрузки может быть любой, это не оговаривается – выбирайте на свой вкус: бег так бег, плаванье так плаванье и т. Краеугольный камень в процессе похудения – именно правильное питание. Итак, каким оно должно быть правильное похудение, и как правильно питаться, чтобы похудеть без диет? Тот, кто спрашивает, как питаться чтобы правильно похудеть, должен иметь в виду, что при составлении меню приоритет нужно отдавать здоровой пище. Если вы потребляете небольшое количество калорий, но львиную долю меню занимают жиры и углеводы, обмен веществ будет нарушен, а это означает, что вы продолжите набирать вес. Следует знать, что здоровый образ питания предполагает прием 5-6 порций богатой клетчаткой еды. Чтобы реализовать этот принцип на практике, съедайте два сырых овоща во время каждого приема пищи. Люди, желающие узнать бесплатно способы похудеть, не должны также пренебрегать фруктами. Например, привычка съедать каждый день не менее одного яблока, обеспечит успешное и правильное похудение. Для получения энергии организм использует два вида топлива: глюкозу и жиры. Под действием инсулина, выделяющегося, когда человек ест, организм начинает сжигать эту глюкозу, а также откладывать часть полученной еды в виде жира. Запасов глюкозы, накопленных после еды, обычно хватает очень ненадолго – на несколько часов, а в условиях холода или физической нагрузки – и того меньше. А за счёт сжигания жиров средний человек может обходиться без пищи 30-40 суток без необратимого вреда для организма. Представим себе процесс похудения в виде горящей жировой свечи. Когда свеча сгорает, жир, из которого она состояла, больше не существует. Так и мы, если хотим похудеть, должны заставить жир гореть, чтобы он исчезал, рассеивался в пространствах вселенной в форме тепла. Но сжигание жира невозможно до тех пор, пока уровень инсулина повышен, потому что инсулин – это гормон роста и накопления, в том числе и накопления жира. Только когда после еды проходит какое-то время и уровень инсулина падает, организм может переключиться на сжигание жиров Если вы страдаете лишним весом, вас наверняка волнует, что нужно есть чтобы похудеть без диет. Идеальной едой являются овощи, фрукты и продукты, содержащие белки. Кефир, йогурт, сыр, творог – все это необходимые продукты чтобы правильно похудеть без диет. Правильное похудение – это не просто ограничение в питании и физические нагрузки, это результат всех Ваших действий. Это даже и не правильное похудение, это – иное отношение к миру – и в при таком подходе вы будете меняться к лучшему легко и с радостью. Как правило, люди спрашивают, что есть чтобы правильно похудеть и как похудеть без диет. В частности, откажитесь от пищи с высоким содержанием сахара и фруктозы. Зная, что надо есть чтобы похудеть без диет, и придерживаясь несложных правил, вы сможете стать обладателем красивой стройной фигуры. Чтобы ускорить этот процесс, стоит обратить внимание на такие испытанные средства, как травы для похудения. В таком случае вам гарантированно удастся правильно похудеть без диет навсегда. Вам придется отказываться от вашей любимой калорийной пищи. Самое главное – начать следовать правилам здорового питания прямо сейчас. напоминаем, что кроме правильного питания, чтобы правильно похудеть и хорошо себя чувствовать, нужно позитивное мышление и изменение убеждений - волшебный ключ к успеху. - правильно установите своих целей и пререпрограмируйте разума; - физическая нагрузка (бег или быстрая ходьба, упражнения на тренажерах, занятия йогой) — на ваше смотрение; - Запомните и применяйте основные правила питания, которые принесут здоровье и максимальное сжигание жира в повседневной жизни; - установите приоритеты и разумно планируйте свой день (применяйте правила 80/20, иерархия питания и тренировки); - Отслеживайте свои успехи и сделайте себе ответсвенными; - поддерживайте свой идеальный вес; - верьте в успех и будьте счастливы! Информации о правильном питании очень много в интернете, много где пишется о полезных и вредных продуктах в нашем рационе, много сайтов предлагает меню на каждый! Но мало где говорится о биологической ценности пищи, о правильном и одновременно сбалансированном питании. Поэтому если вам интересно узнать, что нужно кушать каждый день, чтобы организм обогащался всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами каждый день, получал необходимую суточную дозу всех этих веществ каждый день - посмотрите эту статью . Каждый хоть раз в жизни, да сталкивался с ситуацией, когда обед ещё не скоро, а аппетит уже проснулся. Популярный герой детской книжки про Незнайку, которого звали сладким именем Пончик, предпочитал практиковать разминочные, так сказать черновые обеды, завтраки и ужины. Дайте этому неправильно используемому и измученному органу немного покоя и отдыха. Ему такой способ приёма пищи шёл только на пользу, но ведь реальная жизнь далека от сказочной. После того как желудок сделал свою работу после одного приема пищи, не вкладывайте в него больше ничего кроме чистой воды до тех пор, пока желудок не отдохнет и организм не выработает достаточного количества желудочного сока для переваривания очередной порции пищи. Американские ученые разбили мечту миллионов людей, которые стремятся похудеть. Оказывается, избавиться от лишнего веса в долгосрочной перспективе практически невозможно! Можно похудеть на 10 и даже на 20 кг за несколько месяцев, если следовать разного рода экстремальным диетам, но со временем исчезнувшие килограммы все равно вернутся на место. Похудение в долгосрочной перспективе невозможно, как установили исследователи из Университета Миннесоты, которые длительное время изучали особенности натуральной борьбы с ожирением. "Доказательства совершенно очевидны, какими бы неприятными они при этом не были, - говорит психолог Трейси Манн, которая 20 лет руководит лабораторией по изучению особенностей питания. - Долгосрочноепохудение наблюдается только у очень небольшого процента людей. Конечно, почти любая диета, если ей следовать, поможет вам похудеть, и порой довольно ощутимо. Но если посмотреть на похудевшего человека лет через 5-10, то мы увидим, что все потерянные килограммы вернулись назад". Истории успешного похудения поддерживают жизнеспособность популярного мифа о возможности навсегда потерять лишний вес, как считает профессор Университета Альберты Тим Колфилд. Он согласен, что людям часто предъявляют примеры тех, кто сумел избавиться от лишних килограмм и сохранить свои результаты на долгие годы. На деле, это лишь исключения, которые подтверждают правила. Но если большинство ученых знает о невозможности похудеть, почему они не сообщают об этом людям? Профессор Колфилд говорит о существующей в этом вопросе политкорректности в среде людей науки. Для большинства простых граждан такая новость будет слишком уж неприятной. Трейси Манн же рекомендует придерживаться здорового питания не ради веса, а ради собственно здоровья, что гораздо более эффективно и правильно.

Многие люди, пытаясь похудеть, задаются вопросом: «можно ли сбросить вес, если не есть хлеб и сладкое? Но вопрос о том, сможешь ли ты при этом похудеть, является достаточно спорным. Считается, что изделия из белой муки вредят не только нашей фигуре, но и организму в целом. Зато могут включать в себя множество химических компонентов, разрыхлителей, консервантов, красителей. Но чтобы сбросить вес, человек пытается найти замену этим вкусностями или отказаться от них вовсе. Но при этом многие считают его вредным для здоровья и фигуры. Хлеб содержит в себе простые углеводы, сахара, являющиеся пустыми калориями. Их употребление – это прямой путь к увеличению веса. Ввиду того, что подобные выпечки практически не содержит клетчатку, чувство сытости сохраняется совсем недолго. К тому же, считается, что хлеб замедляет работу кишечника. Необходимо также помнить, что современные технологии изготовления хлеба значительно отличаются от технологии прошлого. Раньше хлеб отличался своей свежестью и приятным вкусом. Но существенным его недостатком было быстрое зачерствение. Сейчас же технологии дают возможность изготавливать такой хлеб, который долго не черствеет, но он практически не имеет вкуса и быстро покрывается плесенью. Сегодня производители хлебобулочных изделий зачастую не указывают на упаковке некоторые из компонентов, которые входят в состав продуктов. Они могут быть опасны для организма – это фруктоза, кукурузный сироп и многие другие вредные вещества. Изготовители стараются делать акцент именно на полезных свойства хлеба и других мучных изделий. Но исследования показывают, что мука, которая используется для приготовление хлебобулочных изделий, обрабатывается химическим путем. При этом состав химических веществ для отбеливания муки может содержать в себе: бромат калия, диоксид азота, калий брома, пероксид кальция, перекись бензоила, хлор, а сзади карманами, диоксид хлора газ. Конечно же, не все мучные изделия могут содержать в себе подобные вещества, но тем не менее. Поэтому перед покупкой хлеба обязательно изучите состав изделия. Так вероятность нанесения своему организму вреда будет намного меньше. Тем не менее, нельзя полностью отрицать пользу хлеба для организма. Нельзя говорить о том, что любой хлеб вреден для организма человека. Этот продукт заряжает тело и мозг человека энергией, так как является своего рода кладом углеводов. Хлеб содержит белок, который в свою очередь является своеобразным строительным материалом тканей организма. Углеводы составляют основу ежедневного здорового рациона. Следует также заметить, что существует несколько видов хлеба, каждый из которых имеет какие-то достоинства и недостатки. Такой хлеб улучшает пищеварение, очищает кишечник и позволяет поддерживать сахар в крови без повышения веса. Но вот как воздействует употребление хлеба на фигуру человека? В этом им помогают хлебцы, которые являются цельнозерновыми заменителями хлеба, или ржаными сухариками. В зависимости от организма человека, от его индивидуальных особенностей, за месяц можно скинуть от 1 до 3 кг лишнего веса. Специалистам в области диетологии часто приходится сталкиваться с вопросом: «Можно ли похудеть, если полностью отказаться от употребления хлеба? Но это при условии, что хлеб вы не замените на какой-либо еще более калорийный продукт. Хороший хлеб обогащен белком и включает в себя целый комплекс витаминов, необходимых организму. Именно поэтому, хлеб может не играть огромной роли в процессе похудения. Но отказываясь от хлеба, человек лишает себя многих полезных веществ. Поэтому лучше всего ограничить его употребление или прибегнуть к заменителям (хлебцы, сухарики). Специалисты утверждают, что хлеб может быть и полезным. Главное при этом – уметь выбрать правильный хлеб, который будет полезен для организма, насыщен витаминами, белками и другими полезными веществами. Диетологи советуют при выборе хлеба останавливаться на том, который наименее калорийный, то есть имеет меньшую энергетическую ценность. Вовсе не обязательно отказываться от любимого хлеба, чтобы похудеть. Необходимо просто соблюдать норму и выбирать такой хлеб, который принесет больше пользы организму, чем вреда. Человек, активно борющийся с лишним весом, в первую очередь постарается ограничивать себя в употреблении мучных изделий и сладостей. Отказавшись от хлебобулочных продуктов, возникает вопрос – есть ли в этом смысл и будет ли польза, если я откажусь еще и от сладкого? Ученые утверждают, что на самом деле причиной полноты являются не продукты, а чрезмерное их употребление или нарушенный обмен веществ. Если человек слишком много потребляет подобных продуктов, то проблема здесь психологического плана. Это могут быть какие-то страхи неудовлетворенности, стресс. При нарушенном обмене веществ отказываться от любых продуктов, даже сладостей и хлебобулочных изделий, не имеет смысла. Попытка похудеть будет сопровождаться психическим напряжением, самоистязание, а это, в свою очередь, приведет только к набору лишних килограммов. Наиболее эффективными в данном случае будут занятия спортом, гимнастика, физкультура, йога, различные спортивные игры. Их употребление допустимо лишь в умеренных количествах. Человеку, который не сидит ни на каких диетах, но старается поддерживать свой вес, разрешено есть данные продукты. Так, нормой для него будет потребление не более 100 граммов или 3 кусков хлеба в день. Если речь идет о сахаре, то это 2 конфеты или 6 кусков. Для худеющих, при употреблении такого же количества сахара и хлеба, будет необходимо увеличение физических нагрузок. Таким образом, в первую очередь необходимо четко для себя решить, что главное – желание быть красивым и стройным или же здоровым. Отказываясь от многих продуктов питания, человек лишается многих полезных веществ, необходимых его организму. Но и чрезмерное употребление хлебобулочных изделий и сладостей ни к чему хорошему привести не может, а только лишь добавит лишних килограммов вашему телу. Чтобы похудеть, не надо пить яблочный уксус, принимать БАДы, таблетки для похудания и завидовать тем несчастным, у кого появились глисты. Если хотите похудеть, то количество затраченной вами энергии должно быть больше употребленной в виде пищи. Успеха добивается лишь тот, для кого правильное сбалансированное питание и приносящая радость физическая нагрузка становятся образом жизни. Употребление БАДов и таблеток для похудения ни к чему хорошему не приводит. В лучшем случае - вы еще больше поправитесь, в худшем, да, похудеете, на за счет своего же утраченного здоровья. Здоровый и веселый человек, который может есть все, намного счастливее своего худощавого собрата, вынужденного сидеть на диете из-за медицинских показаний. Вот несколько проверенных на себе способов похудеть: 1. © Ирина По теме: Как быстро похудеть Салат красоты Низкокалорийные десерты ТОП-10 салатов для похудания Калорийность фруктов и ягод Внимание: Материалы, представленные на сайте, носят информационно-справочный характер и не являются медицинскими рекомендациями. Быстрый, но со страданиями Очень радикальный и действенный метод быстрого похудания (применяется в крайних случаях действительного, а не воображаемого ожирения. Будете здоровы, будете и красивы - блестящие глаза, красивые густые волосы, чистая сияющая кожа, сила и хорошее настроение. Подходит для утонченных мазохистов, но даже им лучше применять его только посоветовавшись с врачом): Все сладкое и вкусненькое сразу же выбросить в мусорное ведро. Основой вашего питания на ближайшие как минимум 2 недели будет свежесваренная гречневая каша - по 1 столовой ложке каждый час или 2-3 столовые ложки каждые 2 часа. Наиболее гармонично женская фигура выглядит при соблюдении отношения окружности талии к окружности бедер в районе 0.7 (т.е. Задумайтесь - быть может похудев вы потеряете ту самую изюминку, что и делала вас привлекательной. Кашу можно чуть-чуть посолить и капнуть растительного масла. если у вас при окружности бедер 100 см окружность талии составляет 70 см - это красиво, а если 69 см - еще красивее). Изможденная девушка с голодным блеском в глазах, все время сидящая на диете намного менее привлекательна веселой хохотушки со здоровым аппетитом, у которой (страшно подумать! Дня через 3 в ваше ежедневное меню, кроме гречневой каши, можно и нужно понемногу добавлять - 100-150 г вареного нежирного мяса ( курица или индюшка без шкурки), любые сырые или вареные овощи или фрукты (кроме картошки) и салаты из них, заправленные небольшим количеством растительного масла, квашенную капусту, нежирные творог и кефир, яйца, бобовые, любые нежирные, ненаваристые супы. "Тощая корова еще не газель" - во всем мире модельные дома отказываются от услуг излишне худых манекенщиц, похожих на ходящие мощи или чудом выживших узников концлагерей. В начале диеты белки (мясо,яйца) и углеводы (каши) лучше есть отдельно, просто, чтобы контролировать количесво поглощаемой пищи. Не пропускайте приемы пищи, ешьте вовремя и в достаточном количестве - овощи, фрукты, каши, мясо, рыбу, хлеб, супы, молочные продукты и т.д. Кроме гречневой, можно есть овсяную или пшеную каши, тоже сваренные на воде. Главное условие этой диеты - есть нужно часто (через каждые 2-3 часа) и небольшими порциями (размер порции - не более 150 г). Не есть сладкое, мучное, хлеб, рафинированные продукты и химическую гадость вроде чипсов или сухариков. Нельзя есть ничего мучного, сладкого, острого и соленого (того, что повышает аппетит). Откажитесь от фастфуда, еду старайтесь готовить сами, организм сам вам подскажет, что ему хочется в данный момент. Если хотите гарнир - съешьте его отдельно, в другой прием пищи. Если вечером очень хочется есть - съешьте яблоко или выпейте стакан кефира. И самое главное: Девочки, перед тем, как истязать себя похудательными диетами, задумайтесь действительно ли нежелательные килограммы являются для вас лишними? На такой диете нужно продержаться как минимум 40 дней, потом приходит привыкание, вы входите во вкус и вам уже не хочется ничего из запрещенных продуктов. Менее радикальный способ похудения, но тоже требующий силы воли - разгрузочные дни: яблочный (1.5 кг яблок), ягодно- фруктовый (например клубничный, арбузный, виноградный, абрикосовый или персиковый - летние варианты), кефирный (1.5 л кефира), та же гречневая каша (по 2 ложки каждые 2 часа). Перекусы между приемами пищи - фрукты: яблоко, груша, половинка банана, сырая морковь, хурьма. Худеть нужно только в том случае, если у вас ожирение, лишний вес угрожает вашему здоровью и вам об этом сказал врач. Памятка для желающих похудеть девушек-тинейджеров 1. Спросите мнения родителей - нужно ли вам худеть или нет. Рагрузочные дни можно устраивать 1-2 раза в неделю (опять же, предварительно посоветовавшись с врачом). Если очень хочется сладенького - горсть сухофруктов, орехи (не больше 3-х в день). Если питаться одним салатом, но есть его ведрами, сильно похудеть не удастся, ( чтобы высчитать общее энергопотребление, нужно калорийность блюда умножить на его массу). Надо всегда об этом помнить и все у вас будет в порядке! Во всех остальных случаях - в следовании ли "ненавязчивому" прессингу рекламы или массовой модной индустрии, для которой самой удобной женской фигурой является палка, в желании ли походить на худосочных подруг или в попытке обратить на себя внимание мужчины, который вам абсолютно не нужен, потому что просто вас не любит, - не делайте этого, не худейте. Ведь ни на одном из полотен великих мастеров нет красоток, страдающих от недоедания, все женщины пышут здоровьем и красотой. Кроме того, от больших количеств, пусть и низкокалорийной пищи, ваш желудок будет растянут и вы будете постоянно испытывать муки голода. Приучите себя есть из блюдечка или небольшой пиалки, тогда размер порции зрительно вам будет казаться больше. Не отказывайте себе в жирных продуктах (особенно в рыбе), так как большинство витаминов жирорастворимы, и, например, чтобы усвоить витамин А из сырой моркови, морковный салат нужно заправить растительным маслом или сметаной. Танцуйте, делайте каждое утро зарядку, или хотя бы 5-ти минутную разминку, гуляйте на свежем воздухе, подарите себе хотя бы 20-30 минут быстрой ходьбы в день, и радуйтесь жизни! Ешьте долго, маленькой ложечкой, смакуя каждый кусочек, чтобы в мозг успела поступить информация о насыщении. Ешьте и сметану, и сливочное или растительное масло, но очень немного, так как они весьма калорийны. Не уподобляйтесь Бриджит Джонс, героине одноименного романа Хелен Филдинг, которая считала еду одной из своих главных вредных привычек и всю сознательную жизнь с ней боролась.