Расписание питания на неделю чтобы похудеть
Rated 4/5 based on 52 student reviews

Расписание питания на неделю чтобы похудеть. Как принимать эко слим форум. 2019-02-23 11:28

Режим правильного питания – это не только необходимая составляющая здорового образа жизни, но и отличное, безотказное средство похудеть, восстановить свое здоровье и улучшить качество своей жизни. Для начала нужно привыкнуть к мысли, что необходимо кушать всегда в одни и те же часы, чтобы организм готовился к процессу приема и переваривания пищи. Когда привыкнете к этой мысли, начните ее выполнять. Пищеварение начинается у нас уже в полости рта, и специалисты рекомендуют тщательно пережевывать пищу (32 раза), потому что тогда в слюне вырабатывается вещество лизоцим – первая защита от проникновения в наш организм бактерий. Это правило работает всегда и в любом случае, хотите ли вы похудеть, набрать вес или просто быть здоровыми: должен быть белково-витаминным! То есть, на утро вы должны дать организму белок и сложные углеводы. Из углеводов организм получит энергию, белки дадут строительный материал для клеток мышц и органов. кушайте продукты со сложными углеводами: каши цельно зерновые, макароны из твердых сортов пшеницы, конечно же, белок и порция салата, заправленного естественно не майонезом. Если вы привыкли кушать супы на обед, тогда вам необходимо отказаться от гарнира, просто съешьте рыбу или мясо. Как один из вариантов режима правильного питания в обед можете скушать ешьте белковую пищу и продукты, содержащие клетчатку: Курицу без жира, рыбу, нежирное мясо сочетайте с салатом из свежих овощей. В крайнем случае тушеная капуста, также можно выпить стакан кефира и съесть 100 г обезжиренного творога. Как видите, соблюдать режим правильного питания совсем не сложно, главное, настроить себя на, возможно для кого-то, новые блюда и продукты, включить силу воли и действовать. Вы твердо решили похудеть и ищете сайты снижения веса и похудения? В глобальной сети можно найти любую информацию по похудению, но, к сожалению, многие советы в действительности вредят человеку, т.к. просто переписаны с потерей смысла или составлены людьми, не имеющими профильного образования. Запомните: самолечение без знания всех особенностей своего организма может привести к непродолжительному, нулевому или обратному результату. Если ваша цель – эффективное снижение веса без вреда здоровью и с достижением постоянного результата, в таком случае стоит обратиться за профессиональной помощью. Чтобы найти проблему, нужно пройти комплексное обследование и выявить причину появления лишних килограммов, а не бороздить сайты коррекции веса и пробовать сомнительные методики наобум. Согласитесь, будь разработана универсальная методика похудения, которая подходила бы всем без исключения, невзирая на возраст, физическое состояние и другие особенности, разве кого-то сегодня беспокоило бы снижение веса тела? В реальности же мы видим обратное: множество людей нуждается в компетентной помощи, поскольку не может справиться с лишним весом самостоятельно. Знахари, советы невероятно похудевших друзей, и в особенности чудодейственные средства, способные избавить от десятков ненужных килограмм в мгновение ока – это все не то, что вам нужно. Хорошая клиника коррекции веса – вот куда действительно стоит обратиться. Благо, сегодня не так уж трудно найти центр снижения веса: Москва располагает массой вариантов для любого уровня финансовых возможностей. Рассмотрим преимущества: Вас полностью обследуют, чтобы выявить причину набора веса. С вами будут работать высококвалифицированные врачи. Для вас разработают индивидуальную программу снижения лишнего веса. Ваш прогресс будут отслеживать, по мере необходимости будут вноситься корректировки в вашу программу. Вам помогут не только достичь определенного результата, но и закрепить его. Ваше здоровье не пострадает, а напротив, улучшится; в клинике коррекции веса вас научат вести правильный, здоровый образ жизни. Безусловно, ни одна клиника снижения веса в Москве не работает бесплатно. Но в данном случае оплата качественных медицинских услуг – это инвестиция в здоровье, внешнюю привлекательность и хорошее самочувствие. В сравнении с тем, сколько средств многие люди тратят на всевозможные «чудо»-добавки, тренажеры и иные средства для снижения веса и похудения, плата за медицинские услуги не кажется высокой. Среди всех московских клиник особого внимания заслуживает центр снижения веса доктора Гаврилова, предлагающий эффективные и доступные программы похудения по авторской методике. Добро пожаловать в наш центр снижения веса: официальный сайт ознакомит вас с автором уникальной методики похудения и ее ключевыми особенностями; с разнообразием предлагаемых программ и отзывами клиентов. Вы также сможете заочно познакомиться с высококвалифицированными специалистами клиники, каждый из которых вносит свой вклад в успех каждой истории похудения. При желании вы можете пройти онлайн-тест, чтобы определить, действительно ли вам необходимо снижение веса тела, а также выявить возможные причины, заставляющие вас набирать лишние килограммы. Решив проходить курсы очно, будьте готовы, что на первых приемах вам сделают полную многоуровневую диагностику, а в дальнейшем нужно будет приходить на эффективные психологические тренинги. Худеть по методике доктора Гаврилова очно или заочно – решать вам: желаемых целей вам помогут добиться независимо от типа выбранного курса. Известный психотерапевт и диетолог Доктор Гаврилов – автор уникальной методики похудения, которая уже помогла добиться эффективного снижения лишнего веса ( 5 - 150 кг) тысячам людей по всему миру, и это без строгих диет, без стоящих больших денег лекарств и без изнурительных физических нагрузок.

Расписание питания на неделю чтобы похудеть

Вредно ли пить много воды: как рассчитать потребность и не навредить себе

Специально отделенная зона над которой мы заморочились по особому !!! В Вашем распоряжении Олимпийский Ринг, Олимпийский борцовский ковер, канаты высотой в 9 метров, функциональная зона для работы с весом (гири, штанги, турники, колесо для кантовки и ударов молотом, еще канаты). Весь необходимый инвентарь для единоборств, и непередаваемая хардкорная атмосфера Детский фитнес: Просторный зал детского фитнеса для Ваших детей. Гимнастика, детский фитнес и хореография для самых маленьких Детская комната: Здесь Вы можете оставить Ваше чадо на время Ваших занятий, под присмотром профессиональных педагогов Спорт был моим главным воспитателем, с которым я познакомилась еще в раннем детстве. Взрослея, он формировал мой характер путем борьбы с собой на тренировках, благодаря победам и поражениям. С каждым годом желание расширить горизонты своих спортивных знаний и возможностей возрастало. Я изучала, и продолжаю изучать разные виды спорта, посещая спорт залы разных стран, обмениваясь опытом с иностранными спортсменами. Спорт- моя жизнь, он вызывает самые сильные чувства и эмоции! От большой любви должны рождаться дети, исходя из этого родился YOD – спортивный клуб, в который вложены все знания и душа. YOD отображает лучшие спортивные традиции старой американской школы – стиль Loft (встреча поколений в дизайне), дух (лучшие тренера и мотивация), домашняя атмосфера (комфорт, уют и друзья). У нас, как и в лучших западных залах, найдутся занятия для всей семьи – от малышей до старшего поколения! Каждый найдет себя в зале и станет частью нашей спортивный семьи. Издана моя новая книга, под названием «Лечение организма собственными силами». В этой книге очень много новой и полезной информации не только о сухом голодании, но и о самостоятельной правке живота и позвоночника, цена книги 800 руб. Мне часто по роду своей деятельности приходится бывать в командировках. И когда я встречаюсь с нашими девушками, женщинами, то конечно первая фраза: Как быстрей похудеть? Конечно этот вопрос задают и кому необходимо похудение, и кому оно вообще противопоказано. В нашем современном мире проблема снижения веса или похудения сегодня волнует большую часть населения планеты. Научно доказано, что похудение важно не только с эстетической точки зрения. Снижения веса (похудение) позитивно отражается на кровообращении, работе нервной системы и общем состоянии человека. К сожалению, проблема похудения стала сегодня темой для спекуляций и благодатной почвой для мошенников. С экранов телевизоров и газет ежедневно можно услышать об эффективных системах похудения, комплексах снижения веса и прочих «прогрессивных методиках». Как показывает опыт, предлагаемые дилетантами методы похудения часто неэффективны. Кроме того, снижение веса при помощи сомнительных препаратов способно нанести вред организму, иногда к сожалению часто непоправимый. Возьмём например такую популярную косметологическую хирургическую операцию — липосакцию. Это удаление жировых отложений хирургическим путем. Огромные недостатки метода — его стоимость и риск получить шрамы в местах разрезов. Более того, любое хирургическое вмешательство повышает риск онкологических «заболеваний» на 30%, но об этом, естественно, вам никто не скажет. Просто сравнивая пресловутые фотографии до и после, можно сделать вывод о том, что липосакция уменьшает количество жировой ткани, но ее «остатки» также «чрезмерны». Естественно, для людей, запуганных шарлатанами от медицины, липосакция в какой-то мере есть способ решения проблемы. Естественно, после того как причина ожирения определена, потребность в таком «окончательном решении вопроса» отпадает сама собой. Нам остается только разобрать, что при липосакции происходит с организмом. Как мы с вами знаем, инсулин, вырабатываемый в-клетками островков Лангерганса поджелудочной железы, используется тремя видами клеток. Это клетки мышечной ткани, жировой и клетки печени. Нетрудно догадаться, что жировые, а также клетки печени участвуют в метаболизме организма достаточно специфичным способом. Не мышечные клетки, использующие инсулин, контролируют гиперинсулинемию и гипогликемию. То есть жировая ткань, ее размеры и клеточный состав есть результат численного значения инсулина в крови за определённый период времени функция содержания инсулина в крови, выраженная графически, есть волнообразная кривая с минимумами и максимумами. Чем больше инсулина в крови в течение отрезка времени, тем больше жировая ткань и тем менее функциональны клетки ее составляющие, что значит функциональность клетки жировой ткани. Прежде всего, речь идет о способности связывать свободный инсулин для выравнивания его значения в составе крови, а также снабжение организма питательными веществами в момент падения уровня глюкозы в крови. Если мы с вами удалим часть жировой ткани хирургическим путем, с организмом произойдет следующее. В определённый момент времени после операции липосакции уровень инсулина в крови будет достигать более высоких значений. То есть до момента операции клеточный состав мышц и жировой ткани был уравновешен относительно друг друга. После операции все клетки жировой ткани не будут справляться с обработкой инсулина. Что в свою очередь вызовет изменение клеточного состава мышц под действием «излишнего» инсулина, который появится в крови даже не потому, что организм находится в режиме работы первого постулата, а просто из-за изменения в соотношении количества жировой ткани и ее функциональности. Другими словами, тот процесс, который привел вас на стол хирурга, после проведения операции только усилится, получит дополнительный импульс. Я не верю тому, что вы этого действительно желаете! Выглядеть красиво и привлекательно я считаю естественным желанием, но следует правильно выбирать путь, по которому вам необходимо пройти. Моя цель объяснить вам предлагаемые методы борьбы с этим «злом». Она нас балует, зачем что то делать, если за нас это сделает, какой то дядя «волшебник». После неё мы возвращаемся к прежним привычкам и жизни. Соответственно, мы ничего менять не будем, а причина осталась. И жировая ткань начнёт расти в таких местах, в которых ни одна операция уже не поможет. Как отмечают источники, этот метод «успешно используется для удаления липом — доброкачественных опухолей из жировой ткани». Легко догадаться, что так называемые«доброкачественные опухоли» в развитой жировой ткани есть не что иное, как клетки эволюционного пути (клетки одного типа ткани, но разных функциональных возможностей). Если вы не желаете иметь такой «подарочек» у себя в организме — не создавайте условия для синтеза и деления таких клеток! Диета, подрывающая здоровье Полные люди постоянно сидят на подобных диетах. Это, прежде всего диета, насыщенная белками, низкоуглеводистая диета для летчиков, состоящая из яиц и помидоров или отбивных котлет и ананасов. Журнал за журналом, газета за газетой — все рассказывают основных сенсационных диетах, разрушающих организм. Имеются также жидкостные диеты, обеспечивающие лишь 800 килокалорий в день; диета,состоящая из сливочных сырков, диета из обезжиренного молока. Огромное количество ограничительных диет с преобладанием одного продукта. Увы, любая диета, приводящая к потере веса, является ущербной и не сбалансированной. Ее можно рассматривать как временную меру, которая почти всегда заканчивается срывом. Только голодание является естественным и научно обоснованным путем для поддержания у человека нормального веса. Ведь после двух-трех дней голодания у вас нет аппетита, начиная с третьего дня вас, не тянет к пище. А вот если люди сидят на специальных диетах, которые обычно являются низкокалорийными, они страдают и ощущают голод гораздо больше. Многие толстяки теряют по пять-восемь килограммов за первое семи -,десятидневное голодание. Если человек позволил себе лишнее за те дни, пока ел, то 24-часовое голодание несколько раз в неделю быстро заставит терять этот вес. С потерей этого излишнего веса к ним возвращается хорошее самочувствие, энергия и бодрость. Голодание с целью потери веса дает великолепный результат. Я хочу рассказать вам про опыт своих пациентов, которые методом проб и ошибок, с помощью моих советов достигли отличных результатов в решении этой проблемы. Грамотно проведённое лечебное голодание даёт качественное похудение и применимо для большинства пациентов. Ученые из научного центра при Национальном институте изучения долголетия в Балтиморе обнаружили интересное влияние диеты на мышей. Только за счет изменения режима питания (введения голодания) получены результаты, которые и не снились врачам со всей их современной фармакологией и медицинской техникой. Вторая группа известна, как величайшее достижение современной диетологии: — нельзя есть досыта, вредно для здоровья. Теперь никто не сомневается , что голод и аппетит плохие советчики. Представьте себе, несколько десятков лет дополнительной, полноценной жизни! Таким образом, для третьей строчки диетолог напишит — есть досыта можно, но с пищевыми паузами. Сделать голодание простым и удобным для повседневной жизни, а так же безопасным, вполне достойная задача для вас. Конечно то, что хорошо работает на животных, часто плохо подходит людям. После того, как мы с вами оценили значение голодания стоит поговорить о технологии их проведения. Как правило, большинство людей неплохо относятся к голоданию — теоретически. Вы должны всегда придерживаться логики, чтобы не пропустить момента, когда при голодании надо вернуться к еде. У тех же, кто голодал, оно ассоциирует с чем то героическим, что сопровождается муками голода и соблазнами, нарушением самочувствия и работоспособности. Наша привычка к постоянному принятию пищи привела к тому, что любой перерыв в питании мы считаем голодом. Если вы волевой человек, вы сделаете голодание важной частью своей жизни. Не позволяйте лишнему весу сделать вас больным, старым и слабым. Боритесь против полноты, будьте хозяином своего тела. Разработайте для себя программу, но не пытайтесь избавиться от полноты за одну неделю. Потребуется немало времени, чтобы вернуться к нормальному весу. И вы должны гордиться собой, когда приведете себя к норме, сделаетесь изящным и стройным. Каждый человек хочет выглядеть лучше, чувствовать себя лучше. Голодание,воздержание, правильная диета — это плата за здоровье. Следите за собой и своим весом, за своим животом, бедрами, руками. Внимательно изучив программу голодания, применяйте ее к себе, если хотите сбросить вес. Чтобы определить необходимый срок голодания, посоветуйтесь с врачом. Когда программа будет составлена, вы должны настроить себя на достижение хороших результатов. Положительный душевный настрой — важный фактор в оздоровительном режиме. Только при положительной настроенности и правильных действиях вы достигнете необходимых результатов. Наконец, обратиться к следующей системе питания, которая включает в себя периодическое голодание. Впрочем, к этой системе могут обратиться любой, кто хочет добиться максимального результата. Выберите тот вес,который является для Вас идеальным, и который вы хотите постоянно поддерживать. Например, если Ваш рост равен 170 см, то идеальный вес будет находиться в пределах 60 — 65 кг. Пусть на первый раз голодание продлится около 36 часов. Следующий приём пищи пусть состоится на следующее утро. Например, если Вы весили 65 кг, то после голодовки Ваш вес может опуститься до 64. Впервые день два после воздержания от пищи ешьте чуть меньше обычного. Поскольку во время лечебного голодания обмен веществ несколько замедлился, то чуть сниженного количества пищи будет достаточно. Затем питайтесь как обычно, и вы скоро восстановите свой вес. До голодания он был 65 кг, после него снизился до 64, а после нескольких дней обычного питания опять восстановился до 65 кг. Вы снова снижаете вес на определённую величину, а затем постепенно набираете его до своей нормы. Смысл этого мероприятия в том, что во время голодания замедляется обмен веществ. И с каждым разом Вам будет необходимо всё меньшее количество пищи, чтобы восстановить свой вес после голодовки. Ваш организм будет работать всё экономичнее, а вы будете дольше жить. Постарайтесь отрегулировать свой рацион так, чтобы ваш нормальный вес восстанавливался примерно на седьмой-десятый день. В таком случае, Выбудете проводить голодание, например, в какой-то определённый день недели. Воскресенье, понедельник — всё равно, как Вам удобнее (при семидневном голодании). Количество дней, которые вы будете воздерживаться, от пищи выберите сами; от одного до нескольких дней. Отмечено, что уже после 10-дневной голодовки человек начинает прибавлять в весе исключительно за счёт растительной пищи. Ни в коем случае не пытайтесь проводить длительные голодовки с непривычки! Дело в том, что в нетренированном и неподготовленном организме может пойти мощный поток экзо — и эндотоксинов, что грозит неприятными осложнениями. Теперь вы знаете, что лёгкое чувство голода не только не вредно, но и полезно. Хочется посоветовать вам научиться, от лёгкого чувства голода получать удовольствие, ведь в это время ваш организм экономит энергию и её хватит на большее количество лет! Если вы, условно говоря, по праздникам будете позволять себе кусочек мяса или жирного торта, то трагедии не случится. Если в какие-то из дней Вы явно «перебрали», то разгрузитесь в последствие. Главное, чтобы ваша диета, в общем, существенно изменилась. Необходимо прежде всего настроить себя психологически, и сколько времени мы сможем уделить нашей системе похудения. Очень важно для нашего организма реально представить массу своего тела. Всё это необходимо написать на бумаге и самое главное, что бы ваша программа и вес всегда находились у вас перед глазами. Ваш организм должен понимать, что вы от него хотите и для чего. Успех нашего предприятия во многом зависит от быстроты переключения на внутреннее питание. Для этого требуется освободить от содержимого не только желудок и кишечник (толстый и тонкий), но и желчный пузырь. Пожалуй, ни один орган не создает так много проблем при голодании, как желчный пузырь. Удивительно, но можно не испытывают чувства голода и не страдать от пищевых фантазий. Весь комплекс ежедневных мероприятий займёт несколько минут. С первых дней голодания у вас будет хорошее самочувствие, работоспособность и внешний вид. Быстро устраняется или вообще не возникает чувство голода, чистым остается язык и дыхание, появляется блеск в глазах и сохраняется хорошее настроение. Если систематически и грамотно проводить суточные голодания каждую неделю, и предварительно хорошо к нему подготовится (см. выше), то можно добиться хороших результатов не только для снижения веса, но и здоровья Я предлагаю вам трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм от экзо -, и эндотоксинов. Она основана на практике суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты для лечения ожирения. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить вес до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам – очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов. Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода. 1 день: Вход в голодание, запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог,всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых – так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться. Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. Для этого вам придётся каждые 30–40 минут выпивать по стакану. Самый жестокий голод наступает в обед – если, кто привык много есть в это время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока. Поэтому, чтобы не мучиться, надо выпивать в течение часа около литра – желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята,липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра. Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или5:1), морковно — яблочный (1:1), морковно — тыквенный (1:1), капустный, капустно — морковный (на любителя) (1:1). Ну и, конечно,не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании – так ничего не выйдет. Можно вообще есть одни фрукты – я особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо). Если в обедне поедите, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи. Примите тёплую ванну – разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков. Нужно возмещать потери чистой водой – лучше родниковой или талой, в ней есть естественный природный заряд. И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды – родниковой, можно талой (еслине лень) или просто кипячёной. Если нету мучительного чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто «что-нибудь перехватить». Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Если это выходной, то поспите – день пройдёт быстрее. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых,никогда, не доходят руки. Причём поставить себе временное ограничение,– до которого часа всё надо сделать. Представляете – освободите не только тело, но и совесть. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. В конце дня, скорее всего, начнёт кружиться голова. Добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот «лимонад» называется «антистрессовой добавкой», только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят! В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Ложитесь спать пораньше с мыслью о счастливом завтрашнем дне…3 день: Выход из голодания. Этот день – самый главный и, если честно, самый трудный. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился и уменьшился. Поэтому есть нужно немного – зачем снова его растягивать и перегружать? А рацион и основные правила – как в первый день, только с некоторыми нюансами. Через полчаса или час, если хотите, сделайте сок – лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их перечисленных выше. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен «веник». «Веник» –это салат из жёстких овощей без масла и зелень: тёртая морковь с лимонно-медовой заправкой (! ); морковно-капустный (1:1) салат,заправленный лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы! С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться «веником» целый день. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц, или кто хочет сильно похудеть, делать это каждую неделю. Воспользуйтесь этими советами, и полюбуйтесь на себя в зеркало! Когда вы поделали систематически поделали такие суточные голодания, можно перейти к наиболее эффективным методикам снижения веса. Наиболее результативная минимальная продолжительность голодания необходимая для получения того или иного терапевтического эффекта, независимо от роста, веса и возраста, у взрослых здоровых пациентов, конечно наступает при более больших сроках. Первые объективные изменения внутренних параметров и самочувствия наступают только через 60 часов воздержания от еды (во второй половине третьего дня голодания). На несколько часов снижается уровень сахара в крови, что сопровождается симптомами гипогликемии (тахикардия, тремор, слабость, боль в костях и даже обморок). К вечеру третьего дня голодания уровень сахара приходит в норму и самочувствие улучшается. Принято считать, что теперь организм перешел на «кетогенную диету» и восстанавливает дефицит сахара за счет жира. Если в этот момент прервать голодания, то вес и самочувствие довольно быстро (за 3-4 дня) подойдут к исходному уровню. Если проводить суточные голодания всего (2 раза в месяц) они не смогут создать суммарного эффекта. Таким образом, считать терапевтически ценными голодания короче 3 суток просто нет оснований. Кроме того, часто слышим от пациентов о появлении характерного блеска глаз на 4 день, об«исчезновении целлюлита» на 5 день голодания и (но не раньше) и т.д. Наблюдения за пациентами, как с избыточным весом, так и с различными хроническими заболеваниями позволяют сделать вывод, что более устойчивый эффект голодания сохраняется в течении месяца, если оно продолжалась не менее.4-5 дней. Она становится эластичной, увлажненной, разглаживаются мимические морщинки. Обычно на 5-6 день голодания исчезают признаки целлюлита. После практики суточного голодания можно два раза в месяц сделать, трёхдневное влажное голодание. Надо знать про неприятные сюрпризы, второго и третьего дня голодания — слабость и обмороки. Имеющие опыт голодания период «восстановительного питания» называют самым трудным. Если устранять «чувство голода», желудок остается совершенно здоровым и выход из голодания становится простым и безопасным. Перейдём к самому оптимальному и результативному снижению веса. Исходя из моего опыта, и опыта других авторов — это семидневное влажное голодание один раз в месяц. Здесь в зависимости от веса, и переносимости можно применять просто влажное семидневное голодание, или мягкое антистрессовое голодание по Аракеляну. Для людей тренированных и уверенных в себя идеально подойдёт комбинированное голодание. Сухое (1-2-3 дня) плюс мокрое (3-4 дня), такое голодание имеет больше преимуществ по сравнению с другими видами голодания. Обязательно на выходе из таких голоданий применяйте «метод лечебного жевания» — это стопроцентная гарантия, что вы не наберёте свой прежний вес. Само проведение таких голоданий является изменением пищевого режима. Как показывает наш опыт, проводимая один раз в месяц недельное голодание позволяет планомерно сбрасывать 5-7 кг за каждый цикл. Но и «на каждый день» мы можем рекомендовать практику «исключений». При правильной организации голодания потеря веса составляет 1 кг в день и долговременный результатом голодания за неделю – 5 — 6 килограмм. У молодой женщины, было 38 килограммов лишнего веса. Она продолжает жить на диете, проводит одно 36-часовое голодание в неделю, а также семидневные комбинированные голодания четыре раза в год с трехмесячными интервалами. Сначала она находилась на хорошей диете с фруктами на завтрак, с сырыми салатами и отварными овощами на ленч. На ужин она получала томаты, кусочек вареной рыбы или крутое яйцо, или отбивную. Пятую неделю она проголодала полностью (то есть все 7 дней). Естественно, что все сладости были исключены из ее рациона. А спустя две недели, — комбинированное голодание (3 — дня сухого плюс 5 мокрого).


Расписание питания на неделю чтобы похудеть

Расписание питания на неделю чтобы похудеть

Составить меню на каждый день для похудения может стать сложной задачкой, особенно если вы постоянно меняете свой рацион в поисках «самой эффективной диеты». Итак, в понедельник вы решили урезать калории и накупили куриных грудок, гречки и сельдерея. Во вторник прочитали про систему минус 60 и поняли, что жить не можете без утреннего печенья. В итоге, происходит бесконечное «докупание» продуктов и бюджет тает с космической скоростью. Они-то как раз мало реагируют на наши скачки с одной диеты на другую. Меню на неделю для похудения Обычно сторонники раздельного питания рекомендуют есть 3 раза в день, и не использовать дробное питание. Если вы устали от диет, мы предлагаем вариант правильного питания для похудения: схему рационального рациона с элементами раздельного питания и примерное меню для похудения на неделю для женщины. Однако большинство современных диетологов придерживается прямо противоположной позиции. Они считают, что гораздо лучше при похудении переносится 4-5 разовое питание. Сторонники классического раздельного питания советуют есть сладкие фрукты отдельно либо с продуктами из цельного зерна, а кислые – можно и с молочными продуктами. Обычно между завтраком, обедом и ужином рекомендуют пятичасовые перерывы, если питаетесь дробно, «посередине» можно перекусить. Меню трехразового питания на неделю для женщины, желающей похудеть: 300 г нарезанного ломтиками яблока запечь в микроволновке с корицей, хлеб немного поджарить в тостере, намазать тосты получившейся яблочной пастой, можно добавить чай или кофе со стевией или просто без сахара. Разморозить замороженные ягоды или промыть свежие, овсянку сварить на воде с щепоткой красного перца и корицы, чуть остудить, добавить ягоды. Если кажется кисло, можно в воду для варки овсянки также добавить стевиозид. Помните, что напитки с сахаром запрещаются, допускается употребление стевиозида (натуральный заменитель сахара для диабетиков). Также необходимо пить чистую воду в количестве около 2 л в сутки, помимо вашего обычного чая или кофе. Строго говоря, сторонники классического раздельного питания поощряют только питье воды и чая из трав, однако на темпах похудения пара чашек чая вряд ли отразится. Что было бы с животными если бы они тоже питались фастфудом: Читайте также: правильное питание для похудения – общие принципы Фитнес-тренер Елена Селиванова – меню для похудения на каждый день – для Кушаю совсем не много, сама по себе не люблю жареное, жирное, копченое и соленое, соответственно это и не ем. Azbuka Diet.ru/ Елена Селиванова, мне 36 и вес при росте 163 – 62кг. К выпечке и сладкому равнодушна иногда перед КД могу с чаем пару кусочков горького шоколада скушать или зефир. Смогу ли я по вашему меню похудеть или может другое посоветуете? И чем можно заменить 300г ягод (их негде взять зимой), а еще смущает завтрак хлебом в тостере и мясной ужин а обед один суп. Рафинированные продукты окружают нас дома и на полках магазинов. Мы употребляем их ежедневно и часто даже не знаем об этом – ведь не на каждой пачке указан способ обработки. Давайте подробно разберемся в том, чем они полезны или вредны. Первое и самое важное: если компании соблюдают рецептуру и технику производства, ничего вредного в рафинированных продуктах нет. Здесь мы подразумеваем под словом вред его непосредственное значение – нарушение анатомической целостности или физиологических функций организма. Если вы (вполне закономерно) все-таки желаете перестраховаться – смело выбирайте продукт с пометками «ГОСТ», «системы управления качеством» или «система экологического управления». Данная пища, чтобы получить соответствующий штамп, прошла многочисленные проверки, в том числе и медицинские. Проблема рафинированных продуктов косвенная и совсем в другом – с ними очень легко набрать вес. Они являются источником "легких" углеводов и не могут быть рекомендованы желающим похудеть. Как ни странно, само слово «рафинирование» происходит от английского (а с ним и латинского) – совершенствовать, улучшать, повышать качество и делать более утонченным. Рафинированная пища – это продукты, у которых во время обработки была удалена та или иная часть для улучшения внешнего вида, вкусовых качеств или срока хранения. Ее непосредственная противоположность – «цельные» продукты. Они наиболее близки к естественному состоянию, никакие их составляющие удалены не были. Между этими двумя полюсами есть еще одно промежуточное звено. Это блюда, которые прошли первичную обработку и употребляются вместе с ее результатом (ex: варка овощей с получением вегетарианского бульона). Натуральные продукты богаты витаминами и аминокислотами, однако невозможно съесть их сразу все и отложить полезные вещества «про запас». Чтобы пища не испортилась и сохранила хотя бы часть жизненно важных составляющих, ее нужно приготовить. Это поняли еще древние люди, на стоянках которых были найдены следы вяления, сушения, соления и закваски. Вывод: если вы желаете похудеть, лучше использовать указанные выше заменители. Выпечка и мучное – тоже продукт рафинирования, возникли в Древнем Риме. Люди с нормальным весом могут позволить себе рафинированную пищу, если та не превышает калорийности ежедневного рациона, а последний обогащен всеми необходимыми микроэлементами.

Режим дня и питания для жиросжигания (похудения) Питание для жиросжигания (похудения) Спорт для жиросжигания (похудения) Гормоны для жиросжигания (похудения) Психологические аспекты - правильное отношение к себе во время снижения веса (похудения) Ожирение с точки зрения медицины Ошибки стремящихся похудеть Режим дня и питания для жиросжигания (похудения) Питание для жиросжигания (похудения) Спорт для жиросжигания (похудения) Гормоны для жиросжигания (похудения) Психологические аспекты - правильное отношение к себе во время снижения веса (похудения) Ожирение с точки зрения медицины Ошибки стремящихся похудеть Сразу же оговоримся, в этой статье рассказывается о похудении за счет жира. На данный момент существует множество диет, соблюдая которые можно потерять значительно количество кг буквально за 2-3 дня. Огорчим Вас, это будут потери воды, а подобные диеты, как правило, бессолевые. Как только Вы съедите хоть немного нормально посоленной еды, соль вновь задержит воду в организме и Ваш вес вернется к исходному. Таким же эффектом обладает большинство чаев и препаратов для похудения, основанных на мочегонном эффекте. Если же Вам нужно похудеть скорейшим образом именно за счет жира, то эта статья для Вас. В жизни существует масса ситуаций, когда хочется привести себя в форму за короткий промежуток времени. К примеру, собрались Вы ехать на отдых, купили путевки и очень хочется что-то экстренно предпринять, чтобы выглядеть в купальнике лучше. Использование методов, которые позволят Вам снизить массу тела за счет потери воды (бессолевые диеты, мочегонные чаи и травы для похудения, долгие сидения в парилке и бане), конечно, порадуют Вас на «контрольном взвешивании» перед выездом на отдых. Вот только разочарование от фотографий с моря Вам не избежать. Можно даже иметь приемлемый вес и вполне нормальные объемы, но при маленьком количестве мышц и большом объеме подкожного жира картина будет ужасная. Купленная перед отъездом одежда будет натянута, как на барабане, ведь потерянная при неправильном «похудании» вода вернулась и увеличила объемы тела. Узкая одежда не по размеру подчеркнет избыточную массу тела и плюсом к целлюлиту изуродует Ваши фотографии с долгожданного отдыха. Способ похудения, который описан в данной статье, приводит к сжиганию в основном жира. Так как целлюлит – это подкожный жир, то худея именно за счет жира Вы выравниваете кожу. Опять же, худея за счет жира, Вы теряете вес на долго. Заставить организм сжигать жир не легко, поэтому борьба с лишними килограммами и превращается для большинства людей в постоянное издевательство над самим собой с редкими и недолговременными результатами. Добиться стабильного результата в борьбе с жиром можно только вооружившись знаниями по физиологии человека. Если Вы действительно хотите добиться результата, то без понимания происходящих в Вашем организме процессов не обойтись. Попробуем изложить основную суть кратко и простым языком. Основным источником энергии, который использует наш организм для своей жизнедеятельности, является глюкоза. Запасов гликогена может хватить на период до 24 часов. Кровь – это всего лишь переносчик глюкозы и количество ее в крови хватит на 3-5 минут. Процесс очень простой: Человек поел если гликогена осталось очень мало, для получения глюкозы начинает использоваться жир. Как видите, жир – это самый последний этап всех процессов преобразования носителей энергии в организме. Почему так просто потолстеть – потому что человеку нравиться объедаться. Если Вы съели много, то все излишки глюкозы организм отправит в печень и запасет максимально возможное количество гликогена. Почему так сложно похудеть – да потому что при нехватке энергии, из-за голода или физических нагрузок, организм получает энергию из гликогена и только в самом экстренном случае, при длительном голодании и больших физических нагрузках, начнут тратиться запасы жира. Именно поэтому большинство людей видит единственный способ похудеть – это издеваться над собой непосильными физическими нагрузками и подрывать здоровье полуголодными диетами. При таком поведении ничего хорошего Вы не добьетесь, только станете нервным и больным человеком. Могла только раз в 3 дня сходить нормально в туалет. Почитала что можно сделать, ну и нашла соответствующую клинику. В весе вообще ничего не потеряла ( ( (Теперь постоянно, страшно бурчит живот. Кому действительно тяжко со стулом, с тяжестью в животе, в постоянной усталости из за обжорства - советую сделать, процедуры 3-5. направила на такую меня врач гастроэнтеролог, у меня долихосигма... такое ощущение как будто у тебя сильная диарея и именно такие ощущения (боли) в животе (хотя может у других они не такие сильные, возможно это особенности моего кишечника) , но знаете после первой же процедуры я ощутила ту самую пустоту в животе которую уже очень очень давно не ощущала!!! начинают синтезироваться витамины группы В и группы К -которые отвечают за обменные процессы и работу печени и свертомасти крови. садясь на диету, если вы проведете сианс гидроколоннытеррапии, вы можете сбросить до 9 кг за счет калловых масс, при этом легко себя чувствовать без всяких интоксикаций.......... Девушка, которая делала процедуру, показала мне мои ШЛАКИ: когда идет отток воды из кишечника, выходят твёрдые пластинки - размером с палочку от мороженого (только черного цвета) . После гидроколонотерапии прибавка в весе составила 5 кг! Иначе вся гадость мгновенно впитывается в только что очищенный кишечник... Я согласна с Илоной, зачем чистится колоноскопией, ведь есть и другие эффективные средства. В итоге у меня каждый вечер были боли и мучали запоры. И я решила, что как -то нужно покардинальнее решать проблему. Раньше живот был постоянно вздутым, а сейчас даже после еды остается мягким и внутри комфортно. на процедуре гидроколонотеррапии, вы проходите процедуру не менее 3-4х сеансов, благодаря которым, ввостанавливается моторика кишечника, улучшается кровообращение тазовых органов. Следите за тем, что кушаете в тот период, когда проходите процедуру! Записалась на гидроколонотерапию в биоцентр реккевега на гончарном проезде 6. А тот, у кого все нормально с организмом и просто пытается всхуднуть - не стоит лишний раз вмешиваться в свой организм. не могу ходить в туалет дней 7, а доходило даже и до 2х недель!!!! джинсы легко застегнулись на животе, приятная слабость. сегодня вот 4ую процедуру прошла, делаю через день, вчера сама (! надеюсь у меня все восстановится, изменения в положительную сторону чувствую! Мой выбар пал на лавакол, он и не дорогой, и пьется легко. А для тех кто таким способом худеет, сначало действительно надо за питанием следить, а то ведь это не худение получится, а мучение, причем кишечника. Страшно конечно было, но я наверное так бы и мучалась. Первую было ужасно больно ( ( (Врач сказала, что это колит. А прочистит так, что выйдет все, что всю жизнь копилось. Я считаю, лучшн подумать прежде чем идти на такую процедуру. На первой процедуре было немного больно и неприятно, но после процедуры так легко. Ну прочистится женщина, вымоет все элементы, а потом что? Лично я думаю, что почистить кишечник можно и дома, тем же лаваколом, за 1 прием можно до 2 кг сбросить, а кто хочет еще похудеть то сразу после прочистки попробуйте проводить разгрузочные дни, лечебное голодание, ну или просто на диету сядьте. И еще мне сказали, что прежде чем сидеть на диетах, очистить кишечник нужно было в первую очередь. ) нашла в своем городе клинику, где к этой процедуре относятся очень грамотно! Очень понравилось чувство легкости,живот исчезал на глазах! И это при том, что месяц сидела на голодной диете и не смогла скинуть ни грамма!!! Вес остается прежним, а вот живот действительно уменьшился примерно на 1, 5-2 см и даже чуть чуть отвис. Чувствуешь пустоту в животе сразу, но до первого приема пищи! Никакого раствора не вливают - промывается все обычной пресной водой. Процедура может с точки зрения очистки организма, полезная, но значительных изменений у себя в организме не ощутила. Во время процедуры очень много убирается газов из кишечника, главное правильно массажировать живот во время "отвода воды" (не просто поглаживать, а прям хорошо надавливать ладошкой по всему животу). вот интересно тогда, в возрасте 35 лет неужели шлаков у меня вовсе не было? в моем случае не было ни легкости после, ни изменений в обьемах живота (ибо его просто не было) и да... Долго читала отзывы об этой процедуре, в основном пишут о снижении веса (чуть ли не в 5 кг) , легкость и т. Наконец-то решилась, делала процедуру в санатории Белокурихи (Алтай). но я так понимаю шлаки тоже должны по законам и теориям (которые никто не изменял) иметь вес. Сначала пару дней почистила организм (не переедала, ела вареную свеклу, пила больше кол-ва воды... Стул полностью нормализовался (до этого были проблемы). ) Саму процедуру проводила врач-гастроэнтеролог, она мне все поэтапно объяснила: для чего и как... Так что, жду когда пройдет полгода, чтобы пройти курс заново. в моем случае было достаточно одного сеанса (45 мин) за который очистился толстый кишечник, полежала 5 минут с отваром трав, а так же было заселение положительной флоры (так как стерильным кишечник быть не должен) За тем пару дней посидела на диете №1. Процедура-гидроколонотерапия просто необходима в нашей жизни при неправильном питании! Так же получила ряд рекомендаций по правильному питанию. Лучше пройти такую чистку, чем в домашних условиях пытаться почиститься. Я делаю каждый год-курс по 5-6 процедур(2 недели длится курс, т.е. Результат был заметен со второй недели - легкость, нормализовался стул, и конечно основное - 15 кг за месяц, так что за 3 месяца я пришла в свою форму с 52 до 46 размер! Тем более что при чистке печени маслом можно угробить поджелудочную железу. Я заплатил для пробы за один сеанс и правильно сделал. 3 раза в неделю), сбрасываю от 4 до 7 кг во время курса первые 5 дней от начала курса процедур начинаю есть одну гречку и пью кефир, затем мой врач-гастроэнтеролог рекомендует придерживаться диеты на бонском супчике-полностью чистится весь кишечник и к летнему сезону можно скинуть до 10 кг. Вес держался года 3, сейчас чувствую надо повторить процедуру и получить ряд цу от врача. Прошла 6 процедур не по прричине того, что что-то беспокоило, а просто в клинике, где я проходила другие процедуры мне "подарили" один сеанс колонотерапии, а потом оказалось, что для полного эффекта нужно сделать, как мининмум пять. Мой совет, пожалуйста, сначала выберете хорошую клинику и специалиста, настройтесь и подготовьте свой организм перед и после, иначе результат будет временный. на терапии присутствовали очень хорошие и компетентные доктора. Для большего эффекта хотела еще, но врач сказал, что для моего веса и возраста больше не нужно. Но я себе не представляю, как можно сразу идти на работу, т. Не могу сказать, что это приятно, особенно, если страдаешь газообразованием или накануне съешь/выпьешь что-нибудь газообразующее (фрукты, овощи, хлеб, пиво, вино и т.д.). Решила воспользоваться процедурой, после того как мне поставили диагноз кишечный токсикоз. Соответственно обезвоживание организма и нарушение кровообращения. Готовилась к ней с опаской, сидела на диете, очистила организм и кишечник лаваколом. Вышло конечно из меня достаточно много, и как сказали врачи "залежи" трехлетней давности. Очень хочется быть красивым и чистым не только снаружи, но и изнутри. Не скажу, что сразу превратилась в пушинку, но зато появилась такая легкость! Непосредственно после сеанса слабость, хочется полежать. Не знаю, как можно заснуть во время ее проведения: ведь в вас вгоняют воду, потом - выпускают, потом опять вгоняют и вы при этом участвуете поглаживанием собственного животика и дополнительным контролем давления в кишечнике (прибор и сам это контролирует, но порог комфорта у всех разный). Хоть сама и не полная, но животик всегда был, как вздутый. Делали мы в Молдавии, на современном аппарате, курс - 7 дней 2 раза чистка печени. Кушать не то чтобы не хочется, но теперь, просто попив зеленый чай без сахара, могу почувствовать сытость. Сбросить 7 кг просто за счет процедуры, на мой взгляд, нереально, если только вы не голодали перед ней и у вас не накопилось нескольких килограммов каловых камней. И после гидроколонотерапии, прошла 4 сеанса и уже тогда ощущала что теряю вес. На меня курсы повлияли благотворно, вес действительно ушел, но при этом, конечно, на время курсов мы сидели на диете (нельзя было есть жирные продукты, овощи и фрукты, приводящие к брожению, сладкое) . а раньше, чтобы наесться, мне нужно было тарелку картошки с мясом, не меньше. Я всегда придерживалась здоровой диеты, мой лишний вес не превышает 5 кг. Спустя месяц чувствую себя великолепно, кожа чище и более упругая. Каждая процедура заканчивалась теплым чаем с бифидумбактерином. Итог: запоры стали еще более жестокими, геморрой развился до 4-й степени. А самый главный плюс - гидроколонотерапия - это отправная точка для правильного питания. Очевидно, поэтому с помощью 6 процедур мой вес почти не изменился. Хорошая процедура и не такая уж страшная Делала процедуру, эффект был хороший, очень много камней вышло, живот ушел после первой процедуры, румянец на лице появился. После окончания процедур вес продолжал уходить, ну, и питание мое изменилось. Мне никто не сказал, что если это чистка кишечника. Я после гидроколонотерапии, извините, жрала свои любимые конфеты и печенье. Жду-не дождусь) ) Делала 4 процедуры, хочу после гидроколонотерапии сесть на диету, не приятных ощущений практически нет, живот действительное уменьшаеться, после процедуры для профилактики пью линекс, на 5-7 кг после процедуры не худеешь вранье, проверено. К тому моменту уже лет 10 не могла есть мороженное- хронич. После чистки захотелось морож, съела и все было нормально. Короче говоря расшлаковка организма точно происходит. Ну это как если генеральную уборку в квартире сделаешь, то уж точно не будешь в грязных сапогах ходить. Могу сказать по собственному опыту: я делалала и осталась довольна, хотя у меня проблемы с желудком и.... Чтобы не говорили, но стенки кишечника у нас загрязнены и диетами от этого не избавиться. Потом делала через несколько лет еще раз эту процедуру, но уже в Санкт-Петербурге. 3 года назад я была в санатории, и народ просто кидался на эту гидроколонотерапию, как на панацею. Год назад я в течение 3-4 месяцев сидела на сыроедческой диете. Сейчас начну бороться с геморроем, также с помощью сыроедения. Ну и посмотрите на Ютьюбе видео про залежи в толстой кишке. А как на счет того, что съедаешь 300 г, а выходит 50? Меня прикалывают отзывы тех кто не делал эту процедуру, а через сарафанное радио делать отзыв Дорогие друзья, в кишечнике не остается никаких залежей, все выходит, так как верхний слой клеток кишечника полностью обновляется один раз в 3-4 дня. Прошли все выделения (вагниты) , появилась легкость, живот сдулся. Так и тут - стала бережнее относиться к своему организму, не засоряю его сладким, мучным и жирным. вобщем многим из этой системы, поскольку все органы пищеварения рядом находящиеся между собой связаны. Ощущения...надо с пару минут полежать и привыкнешь. Легкости поначалу не ощутила никакой, но потом с меня "слетело" около 7-ми кг лищнего веса. Одно отличие - меня "очищали" минеральной водой: прогоняли через меня в первый раз 10 литров мин.воды, во второй - уже 15 литров. Аппарат для МОКа оставлял желать лучшего, еще, наверное, советских времен. Но процедура действительно хорошая, главное, заселить потом микрофлору, придерживаться правильного питания и с утра пить стакан воды натощак. Сегодня была у проктолога, который сказал, что нужно настраиваться на операцию. Так что мой совет или даже предостережение: не рискуйте своим здоровьем. Ее, нормальную, вырабатывает только здоровая слизистая. Возможно, по медицинским показаниям (слизь в кале) эту процедуру можно сделать, но учитывайте, что вымываются положительные бактерии. Правда приурочила курс этой терапии процедуре очищения печени. Могут быть неприятные ощущения если есть метиоризм. Вот из-за нее я "прилипла" к очку на полчаса - не отлепишь! Лучше чистить кишечник натуральными щадящими методами. Может знаете: три дня пить только яблочный неочищеный сок, а вечером третьего дня - выпивается оливковое масло и свежевыжатый лимонный сок. Но зато когда я делала эту процедуру после гидромассажной вынны, верите - я уснула во время процедуры! А после основной процедуры я спокойно сходила один раз в туалет и после в бассейн пошла. И считаю, что такая процедура раз в год - не повредит. Никакого дискомфорта, а что касается полезной флоры в кишечнике...я ее заново нарастила и че ее жалеть?! Сам организм полностью очищается может быть только при правильном образе жизни. А такой образ ведут очень и очень немногие, да это еще и вопрос в чем этот правильный образ жизни состоит. Никаких неудобств, после всего есть не хочется абсолютно и ощущуние легкости. Поэтому наш организм сам по себе идеально работать не может, и надо ему иногда помогать. Я думала, что не буду целый день "вылезать из туалета". Если такая процедура существует и нет медицинских противопоказаний - вперед. Свое мнение можно составить только после сканирования собственных ощущений.