Как быстро можно похудеть отказавшись от хлеба
Rated 5/5 based on 146 student reviews

Как быстро можно похудеть отказавшись от хлеба. Дешевый аналог препаратов для похудения. 2019-03-18 23:09

Большинство сидящих дам, на всевозможных диетах, порой, задаются вопросом «можно ли есть хлеб при похудении и, если можно, то какой? Да, вы совершенно правильно поняли – чтобы худеть, нужно не только вовремя и регулярно есть, но еще и ни в коем случае не отказываться от хлеба. Правильно выбранный хлеб поможет контролировать аппетит, вернуть талию, избавиться от одышки и, наконец-то, обрести чувство уверенности в себе и своей привлекательности! Осталось только узнать, какой хлеб подходит для здорового диетического питания, а так же чем заменить неполезные калорийные блюда. От хлеба толстеют Калорийность хлеба в зависимости от сорта составляет 200-300 ккал в 100 граммах и около 40-50 граммов углеводов. 2 самых распространенных мифа о хлебе Большинство худеющих уверены, что выпечка и хлеб в первую очередь – причина всех бед и лишнего груза на бедрах: это чрезмерное количество углеводов, жира и калорий. Для сравнения: калорийность чернослива, который активно продвигают как диетический продукт – 240 ккал и 58 граммов углеводов, из которых все 58 граммов – чистый фруктовый сахар. При этом 100 граммов чернослива за приятной беседой с подругой съедается совершенно незаметно, быстро, и так же быстро снова наступает голод. Лишний вес прибавляется не от хлеба, а от неправильного его употребления. Кстати, почитайте как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Хлеб затрудняет пищеварение Этот миф отчасти является правдой, и все зависит от того, из какой муки испечен хлеб, какие добавки входят в его состав и как скоро хлеб попал на ваш стол из печи. Например, не нужно есть горячий хлеб, особенно мякиш – это может вызвать боли и несварение желудка. Разобравшись в сортах муки, вы научитесь самостоятельно изучать этикетку и делать верный выбор перед покупкой. Из муки высшего сорта обычно выпекают высококалорийные плюшки с сахаром, булочки с изюмом и другую сладкую выпечку. Из чего пекут правильный хлеб Мука, из которой выпекаются всевозможные виды хлеба, делится на несколько сортов и степеней помола. Сортность муки обозначает не ее качество, а содержание в муке полезных для пищеварения и фигуры природных оболочек зерна и отрубей. Пшеничная мука высшего сорта уже очищена от витаминов и минералов, так как из нее удаляется зародыш и все природные оболочки зерна. Выпечка из такой муки затрудняет пищеварение и, превращаясь в балласт, зашлаковывает организм. Часто в муку высшего сорта добавляют специальные отбеливатели и, чтобы немного повысить полезность хлеба, синтетические витамины, которые способны вызывать аллергию и отравления. Еще одним минусом такой муки является то, что она быстро повышает сахар в крови, а это незамедлительно сказывается на фигуре в виде заметных отложений на вашей талии. Первый и второй сорт муки используют для выпечки хлеба и несдобных изделий. Эта мука содержит большее количество оболочек зерна и, соответственно, приносит больше пользы, в отличие от муки высших сортов. Наиболее полезной можно назвать обойную муку, которая производится из цельного зерна. Эта мука достаточно грубая, и при выпечке из нее пекари подмешивают муку более высоких сортов, чтобы хлеб хорошо поднимался и получался не такой жесткий. Обойная мука содержит все свои природные оболочки, невероятно богата клетчаткой, витаминами группы В, витамином Е, минералами, железом, цинком и селеном. Обойная мука имеет непрезентабельный вид и при этом оказывается самой ценной в рационе человека, который следит за своим здоровьем и фигурой. Чем он тоньше, тем хуже его влияние на нас: в организме выпечка из муки тонкого помола - трудноперевариваемый комок, а из муки грубого помола – наоборот, улучшает и избавляет от множества проблем с пищеварением. Чтобы успешно избавляться от лишнего веса, хлеб нужно есть обязательно, но исключить из своего меню сладкую сдобную выпечку, пышный хлеб из пшеничной муки самого тонкого помола и выпечку, содержащую дрожжи, которые вступают в борьбу с микрофлорой организма. Как выбрать полезный хлеб, если нет этикетки производителя Помогут вам в этом два практических совета: 1. Если он изготовлен из полезной обойной муки, корка будет бугристая и неказистая, если гладкая с ровным однородным цветом – из муки тонкого помола. На то, что хлеб выпечен из муки грубого помола, указывают различные вкрапления и неоднородная структура мякиша на срезе. Сорта диетического хлеба Ассортимент полезного и диетического хлеба широк, выбирайте любой по своему вкусу! Хлеб с отрубями (227 ккал) Хлеб с отрубями принесет особенно заметный результат, если вы находитесь в самом начале своего пути к стройности. Отруби уменьшают калорийность хлеба, так как не усваиваются, при этом помогают отрегулировать пищеварение, очищая организм от шлаков, снижают уровень сахара в крови, выводят лишнюю воду и ускоряют обмен веществ. Уже через 7-10 дней после начала употребления хлеба с отрубями заметно уменьшатся отеки, и вы почувствуете прежнюю легкость в теле. Благодаря отрубям, которые имеют свойство увеличиваться в объеме, один небольшой кусочек такого хлеба позволит вам быстрее насытиться и не испытывать чувство голода длительное время. Особенно хорошо хлеб с отрубями подходит для завтрака: пробуждает и настраивает организм на работу. Если вы страдаете заболеваниями органов пищеварения, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Хлеб из овсяной муки (260 ккал) Овсяный хлеб поможет вам отлично справиться с непреодолимым желанием съесть сдобную булочку с изюмом. Приятный специфический вкус и запах, присущий только овсяной муке, незамедлительно утолит ваше внезапное «хочу». Сочетайте с ним любой низкокалорийный мусс, творог с медом или фруктами. Овсянка, превращаясь в муку, совершенно не теряет своих полезных для здоровья и фигуры качеств: очищает сосуды, выводит лишнюю воду и тем самым снимает отеки, регулирует уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение. Поэтому хлеб из овсяной муки станет прекрасной альтернативой той выпечке, которую вы привыкли есть, а также овсяной каше, если она вам надоела. Мультизерновой хлеб (250 ккал) Еще одним вариантом замены сладких булочек станет мультизерновой хлеб. Его выпекают из смеси муки с различными зернами и семенами – от семечек подсолнечника до кондитерского мака и, как правило, без добавления белой пшеничной муки высшего сорта. Мультизерновой хлеб хорош как для приготовления тостов на завтрак в сочетании с оливковым маслом или медом, так и для перекуса в первой половине дня. Хлеб из цельнозерновой муки (230 ккал) Это самый полезный вид хлеба для диеты, потому что сделан из обойной муки. Достаточно пары ломтиков из цельнозернового хлеба с утра, чтобы получить дневную норму полезных микроэлементов. А можно и блины из цельнозерновой муки без яиц приготовить. Этот хлеб назначают при ожирении, так как он очень хорошо справляется с проблемами в пищеварении, снижает уровень сахара в крови, холестерин, разгоняет метаболизм и, соответственно, помогает очень быстро избавиться от излишков жировых отложений. Даже позволив себе ломтик цельнозернового хлеба за ужином, вы можете абсолютно не беспокоиться о фигуре. Всего лишь в течение 10-14 дней значительно уменьшится выпирающий живот и исчезнет тяга к сладостям. Ржаной хлеб (165 ккал) Пожалуй, это самый женский и самый диетический вид хлеба. Есть три причины, чтобы отдать предпочтение именно ржаному хлебу. В ржаной муке содержится особая аминокислота – лизин, которую мы можем получить только из пищи. Лизин важен для строения и регенерации клеток кожи, мышц, отвечает за эластичность кровеносных сосудов и производства коллагена. Ржаной хлеб для женщин необходим еще и потому, что эта аминокислота регулирует деятельность молочных желез и поддерживает гормональный фон. Уникальность ржаного хлеба заключается в том, что его пекут на закваске, что и придает ржаному хлебу легкую кислинку. Благодаря молочнокислым бактериям, хлеб на закваске, в отличие от дрожжевого, лучше усваивается организмом и благотворно влияет на процесс ускорения обмена веществ и усвоения ценнейших микроэлементов. Обычно в составе ржаного хлеба можно найти такие ингредиенты, как солод, хмелевая или фруктовая закваски. Максимальную пользу от ржаного хлеба можно получить в первые 36 часов после выпечки. Ржаной хлеб содержит меньше калорий и углеводов, чем пшеничный. По сравнению с тем же пшеничным хлебом, в нем почти в три раза больше клетчатки, которая улучшает пищеварение и мягко очищает организм. Употребление ржаного хлеба – отличная профилактика заболеваний органов пищеварения и сахарного диабета. Сравните сами: Ржаной хлеб противопоказан при повышенной кислотности желудка. Хлеб с льняной мукой или семенем (320 ккал) Льняное семя, как и масло, творит чудеса не только с волосами и кожей, но и интенсивно способствует похудению. Диетологами разработана специальная диета на основе льна. Однако масло и каша из семян имеют специфический вкус, что совершенно не чувствуется в хлебе. В муке из льняного семени содержатся наиболее ценный растительный белок, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которыми богата дорогая красная рыба, клетчатка, витамины А, Е и витамины группы В. Хлеб из льняной муки обладает очищающими свойствами, Омега 3 и Омега-6 разгоняют метаболизм на полную мощность, сжигая накопленный жир и ускоряя тем самым процесс похудения в несколько раз. Сколько можно есть хлеба при похудении Здоровое и правильное похудение невозможно без употребления хлеба, но при этом важно учитывать его калорийность. Диетологи считают, что в среднем норма для взрослого человека – 100-150 граммов хлеба в день, это 2-3 кусочка на завтрак и 1-2 на обед. Хлеб можно сочетать с овощами, легкими бульонами, кисломолочными продуктами. Мода на правильное и здоровое питание набирает обороты, а это тот самый случай, когда ей следует слепо следовать! Кстати, существует и специально разработанная хлебная диета. Автор статьи: Натали Лисси Липоевая кислота для похудения: как принимать, отзывы Можно ли принимать пищевую соду внутрь для похудения? Гельмифаг от паразитов: правда или развод, отзывы Обзор программы питания для похудения – реальный отзыв (личный опыт) Льняная мука для похудения: как применять, рецепты, отзывы Отзывы о Фитомуцил слим смарт для похудения Чай из листьев лотоса для похудения, отзывы Диета при сахарном диабете: что можно кушать, а что нельзя Я ем хлеб на диете, но тщательно его выбираю: он должен быть без дрожжей, они вызывают у меня брожение в кишечнике, от которого трудно избавиться. Обязательно отруби в составе, так дольше не чувствуется голод. В последнее время я ем лепешки типа лаваша, хлебцы - кукурузные, пшеничные с чесноком. Дома иногда готовлю ржаные шарики на пару: 2 ст.л сливочного масла и столько же сахара, 1 яйцо, 1 стакан муки, сода пол чайной ложки. Растопить масло с медом, смешать с остальными ингредиентами. Скатать шарики и в мультиварку на полчаса, функция готовка на пару. В советское время говорили, что хлеб – всему голова. Мы привыкли уважительно относиться к этому продукту, и многие россияне даже представить себе не могут, как можно есть без хлеба. Между тем в последнее время слышится немало призывов отказаться от него в пользу стройной фигуры и здоровья. Давайте сначала разберемся, какие полезные вещества содержатся в хлебе. Он богат рибофлавином, ниацином, тиамином, биотином и другими витаминами группы В, причем многие из этих элементов гораздо лучше усваиваются именно из хлеба, чем из других продуктов. Витамины группы В регулируют функции нервной системы, и если они не будут поступать в организм, это чревато развитием депрессий и неврологических недугов. Если вы вспыльчивы, плаксивы, раздражительны, быстро утомляетесь, это свидетельствует о дефиците витаминов данной группы. Далее – в хлебе содержится витамин Е, участвующий в синтезе ДНК и стабилизации эритроцитов и мышечной ткани. Кроме того, витамин Е представляет собой мощный антиоксидант, препятствующий старению тканей организма. Присутствуют в хлебе в значительных количествах и полезные минералы - магний, калий, фосфор, натрий, ванадий, марганец, кобальт. Ванадий в природе вообще найти трудно, а между тем он участвует во многих реакциях организма, например, в обменных процессах. Противников хлеба, желающих похудеть, пугает в основном содержание в нем сложных углеводов. Но при недостатке углеводов нарушается синтез серотонина –гормона-нейромедиатора, благодаря которому мы успешно противостоим стрессам. В хлебе из муки грубого помола, отрубей и цельного зерна содержатся в большом количестве пищевые волокна. Они способствуют нормализации работы кишечника, а также удалению из организма шлаков и токсинов и снижению уровня холестерина в крови. Теоретически можно отказаться от хлеба – если вы будете получать необходимые вещества из других продуктов питания. Поэтому диетологи не рекомендуют совсем исключать хлеб из рациона. Чтобы не было вреда здоровью, нужно выбирать «правильный» хлеб. Во-первых, откажитесь от таких продуктов, как печенье, торты и пирожные – они состоят из простых углеводов и действительно грозят ожирением. Во-вторых, избегайте белого хлеба, испеченного из муки высшего сорта – в нем одни калории и крахмал. А самые полезные сорта хлеба – это цельнозерновые, с отрубями, с различными хлопьями и натуральными добавками – например, семечками или изюмом. Не зря человек может достаточно долго прожить, потребляя лишь один черный хлеб и воду. К примеру, при сахарном диабете потребление хлеба необходимо ограничивать. Есть также люди с непереносимостью глютена – содержащегося в зернах белка. Не помешает также научиться выпекать хлеб самостоятельно, например, с помощью хлебопечки. Тогда вы сможете сами контролировать состав продукта и включать в него только то, что вам полезно. Что же касается лишнего веса, то он набирается от избытка мучного, а не от самого факта, что вы его едите. Поэтому возьмите за правило не съедать за один прием пищи больше двух кусков хлеба!

Если бы я дала себе волю (чего я, конечно, не делаю), мои завтрак, обед и ужин состояли бы из конфет, шоколада, пирожных, круассанов и еще раз круассанов. Мечта остается мечтой, но я пребываю в приятной иллюзии, что сладости испытывают ко мне ответные чувства и не откладываются очевидными сантиметрами на талии. «Если вы не пересмотрите пищевые привычки, можете приобрести килограммы незаметно и неожиданно, – парирует к. н., врач-диетолог, научный сотрудник Клиники лечебного питания Института питания РАМН Юлия Чехонина. – С возрастом мы начинаем тратить все меньше энергии, хотя получаем ее в том же объеме, что и в юности». В этом месте я представила, как просыпаюсь, настигнутая ждавшими своего часа килограммами, и, на всякий случай, испугалась. Пристрастие к сладкому иногда сравнивают с наркотической зависимостью. Считается, что в легких углеводах нуждается серое вещество головного мозга, в нем они стимулируют рецепторы удовольствия, – объясняет Елена Вовк, к. н, гастроэнтеролог, доцент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи Московского государственного медико-стоматологического университета (МГМСУ). – У некоторых людей такая потребность выражена очень сильно». Кстати, есть и те, у кого эта страсть родом из детства. Если размешать чайную ложку сахара в стакане воды и дать попробовать напиток взрослому и ребенку, первый может вообще не заметить сладости, второй же почувствует вкус очень хорошо. У детей рецепторы чувствительны в отношении глюкозы. Если в следующий раз положить пол-ложки, ребенка это не устроит – он выберет более подслащенную воду. Радует, что полностью отказаться от сахара – неосуществимая и неконструктивная задача. Сладкое «для ума», бодрости и настроения – оправдание, которым пользуются такие, как я. Сахар (сахароза) – это чистый углевод, а любые углеводы обеспечивают нас энергией в процессе окисления до углекислого газа и воды. В организме сахароза быстро расщепляется на глюкозу и фруктозу. При полном окислении 1 грамма первой ты добываешь около 4 ккал энергии – она обеспечивает больше половины энергетических затрат, объясняет Елена Вовк. Клетки усваивают глюкозу благодаря инсулину: уровень сахара в крови повышается – возрастает и уровень гормона. Замечала, что вскоре после сладкого еще сильнее хочется есть? Дело в том, что легкие углеводы «перераз­дражают« поджелудочную железу и она начинает вырабатывать много инсулина, который в свою очередь требует новой дозы глюкозы. Часть глюкозы запасается внутри клеток в виде гликогена, в основном в мышцах, печени и центральной нервной системе (ЦНС), чтобы в случае необходимости быстро зарядить тебя дополнительной энергией. Но если долгое время в организм поступает слишком много глюкозы, из нее и гликогена синтезируется жир, который откладывается в подкожной клетчатке или во внутренних органах (при сахарном диабете 2-го типа или метаболическом синдроме), предупреждает Вовк и рассказывает про фруктозу. Это вещество имеет меньшее значение как источник энергии, но мягче воздействует на организм. Фруктоза всасывается из кишечника значительно дольше, чем глюкоза. В инсулинозависимых тканях (печеночная, жировая и мышечная) она тоже пре­вращается в гликоген и жир, но не сразу, а после превращения в глюкозу: этот процесс идет медленно. Когда фруктоза попадает к нам в организм самостоятельно, например из фруктов, 50% ее превращается в глюкозу уже в ротовой полости, однако при этом инсулин не требуется. «Избыточное потребление са­хара, глюкозы, фруктозы и других рафинированных углеводов приводит к ожирению и сахарному диабету 2-го типа, – говорит Елена. Добавим риск сердечно-сосудистых заболеваний и немного эстетики. К примеру, американский дерматолог доктор Фредрик Брандт утверждает, что сахар наносит удар по эластину и коллагену в эпидермисе. Врач считает, что можно улучшить текстуру и тон кожи, просто сократив потребление сладкого. Если медицинских показаний для ограничения легких углеводов у тебя нет (а мы говорим пока только о таких случаях), можно снизить потребление кондитерских изделий и найти замену рафинированному сахару. Не отказывайся от полезных натуральных продуктов: молочных (содержат лактозу – молочный сахар), овощей и фруктов (много фруктозы) и других составляющих здоровой диеты. Норма потребления чистого сахара – 30 граммов вдень, то есть 6 чайных ложек. Однако коварная сладость может подстерегать тебя в самых неожиданных местах. По данным американских ученых, 50% сахара поступает в пищу из переработанных фабричных продуктов, многие из которых даже отдаленно не кажутся сладкими – это так называемый добавленный сахар, на который можно прочно «подсесть», ограничивая «очевидный». Ароматизированные йогурты и другие молочные десерты, хлеб, томатный соус, кетчуп, салатные приправы, крекеры, консервы и далее по списку – во всем есть разновидности сахара. Не говоря о том, что «перебрать» глюкозы можно из других источников. Мы получаем не столько воду, сколько вредные соединения (красители, консерванты) и тот же сахар, – говорит Юлия Чехонина. Например, крахмал, из которого в организме образуется глюкоза, добавляют в колбасу, мясные деликатесы, молочные продукты (опять же не считая крахмала в натуральных картофеле, кукурузе, рисе). Много сахара (все 6 разрешенных чайных ложек можно исчерпать, выпив только одну банку 0,33 л) и никакой пользы для здоровья. – Дальше организм затрачивает дополнительную энергию, чтобы эти вещества выводить, опять же с помощью жидкости. Приучай себя пить только натуральные напитки: разные виды чая, квас, актуальный в последнее время чайный гриб, несладкие соки – согласись, выбор есть. Наш любимый фитнес выручит и здесь, и не только в борьбе с набранными калориями. Двигательная активность способствует выработке гормонов счастья и заряжает положительными эмоциями не хуже шоколадки. Эффект продлится недолго, но за него придется расплачиваться лишними килограммами – новый «привет» плохому настроению. «Не надо искать спасение в сладком или шоколаде, бананах. Это не таблетка от депрессии», – настаивает Юлия Чехонина. Юлия Чехонина предлагает «хитростями» формировать правильные пищевые привычки. Например, утром можно выпить чашку горячего сладкого напитка или съесть булочку (только не то и другое вместе). Если налегать на сладкое позднее, рискуешь переесть (помним про глюкозу и инсулин). И недополучить чего-то полезного, например белка: какое-то время после булки ты не захочешь подзаправиться правильной едой. Некоторые диетологи советуют постепенно сокращать количество сахара. Позднее съешь чайную ложку меда: в нем большое количество фруктозы, которая в два раза слаще сахара, – много не захочется. Если три куска в кофе или чае для тебя норма, поэкспериментируй с этим способом. Удивишься, как спустя несколько недель глоток какого-нибудь карамельного макиато покажется тебе приторным – вкусовым рецепторам придется приспособиться к новым правилам игры. Но резкие тело­движения опасны: отрывая сладкое от сердца с мясом, рискуешь в какой-то момент сорваться и опустошить половину запасов ближайшей конди­терской. Нет, не думай, что шоколадка и прочие сладости «без сахара» с фруктозой – хитрое спасение от лишних килограммов. Кроме сахара, они содержат растительную клетчатку и пектин, которые не только замедляют, но и уменьшают усвоение глюкозы и фруктозы. Юлия напоминает, что шоколад – это жир: «Ешь такие сладости, как зефир, мармелад, пастила, – они считаются диетическими, поскольку не содержат жира. Плюс – предлагают бонусы в виде антиоксидантов, минеральных веществ, витаминов. Даже если последних с хранением во фруктах становится все меньше, не стоит пренебрегать остальной полезной массой. Но контролируй себя, когда дело касается сухофруктов, консервированных и тропических фруктов, таких, как манго: там залежи калорий. Также сахар легко «не опознать» в продуктах, где много органических кислот. Например, грейпфрут, ананас или курага кажутся кислыми, но на самом деле очень сладкие. «Простого ощущения кисло-сладкого вкуса достаточно для понимания высокой калорийности продукта», – советует Елена Вовк. В вино­градном, яблочном, апельсиновом фрешах много глюкозы – они умеют дразнить поджелудочную железу и стимулировать аппетит не хуже пирожных. Твой лучший выбор – цельные и не очень сладкие фрукты. Кстати, существует мнение, что есть фрукты после двух часов дня – моветон и непозволительная роскошь. Юлия Чехонина считает это проявлением фанатизма и не рекомендует фрукты на ночь, потому что клетчатка тяжеловата для пищеварения. На всякий – чисто гипотетический – случай, фрукт перед сном – меньшее зло, чем пирожное. Сегодня я покажу вам как приготовить вегетарианское “мясо”, которое называется сейтан. Готовится оно из муки, но очень необычным способом. Сейтан содержит огромное количество белка, внешне и по вкусу напоминает мясо Принцип приготовления сейтана следующий: из теста вымывается весь крахмал, вследствие чего остается только белок (клейковина), который затем отваривается в бульоне и используется в приготовлении блюд. Единственное, что важно – это взять правильную муку. Наверняка, у вас уже есть проверенная марка муки, из которой получается отличная выпечка, вот ее и используйте в приготовлении сейтана. Она должна содержать большое количество клейковины, иначе в процессе вымывания крахмала у вас ничего не останется. Есть еще один способ, более простой, но для него потребуется глютен, который не всегда можно найти в продаже. А если вдруг что-то осталось непонятным, посмотрите видео. Его следует смешать с водой и специями (чтобы получилось мягкое тесто), дать постоять 10 минут, а дальше по рецепту, начиная с пункта 6. Хотя оно на английском языке, сам процесс будет понятен. Сейтаном можно заменять мясо в любом рецепте (например, делать фарш для чебуреков и пельменей), а также использовать вместо соевого, если вы его не едите. Из сейтана можно готовить очень вкусные блюда, например вегетарианское “жареное мясо”, шашлык и другие, которыми я еще буду с вами делиться, поэтому подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить.

Как быстро можно похудеть отказавшись от хлеба

Как быстро можно похудеть отказавшись от хлеба

Все мы знаем, что хлеб не входит в список диетических продуктов. В ста граммах белого хлеба содержится более 250 ккал. Здесь и кроется главная опасность: худеющие отказываются от сладостей, так как знают, что они вредны, но хлеб часто оставляют в рационе. В результате, процесс потери веса замедляется, пропадает стимул и диета в очередной раз срывается. Научно доказано, что от углеводов появляется зависимость. Чем больше мы едим хлеба, тем больше нам его хочется, и тем сложнее разорвать этот бесконечный круг. Во-вторых, хлеб на разных людей оказывает неодинаковое влияние. Например, здоровый человек с нормальным индексом массы тела вполне может позволить себе несколько ломтиков хлеба в день. И это не отразится ни на его здоровье, ни на фигуре. В то же время, для человека с избыточным весом хлеб может стать причиной лишних килограммов и ухудшения здоровья, особенно если имеется склонность к сахарному диабету. В-третьих, справедливо будет сказать, что не весь хлеб вредный. Кроме высококалорийного белого хлеба из муки высшего сорта, существуют более здоровые его виды: черный, ржаной, кукурузный, цельнозерновой, бездрожжевой. Они более полезные, так как в их составе есть цельные зерна, витамин В, микроэлементы, клетчатка. Но в хлебе содержится настолько малое количество витаминов, что он, по сути, бесполезный продукт. В целом же, хлеб, особенно из муки высшего сорта, — это простые углеводы, от которых быстро поправляются. Дрожжи в составе хлеба часто провоцируют брожение в кишечнике и такие неприятные симптомы, как вздутие и метеоризм. Поэтому хлеб противопоказан людям, придерживающимся диеты. Что делать, если хочется похудеть, но очень сложно отказаться от хлеба? Не есть после 6 – это самый распространенный метод похудения на сегодняшний день. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Естественно, у многих возникают вполне логичные вопросы: «Не есть после 6 действительно помогает похудеть? Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Ru для ответов на эти вопросы спешит поделиться реальной историей похудения, которую нам предоставила читательница нашего сайта. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка Хочу рассказать Вам историю похудения моего отца. Началось все с того, что у папы возникли серьезные проблемы с сердцем. Врач после обследования строго сказал: «Срочно худеть! Ведь поесть он очень любит, и отказаться от любимых блюд, а тем более голодать целыми днями точно не смог бы. Тогда после долго семейного совета было принято решение заменить белый хлеб на отрубной, жареное на печеное и не есть после 6. Мы же всячески его поддерживали, и после 6 старались есть втихаря. Как раз по графику работы совпадало так, что он возвращался домой, ужинал и все! Так вот, после месяца такого режима питания папа похудел на 10 кг! Почувствовал себя, естественно, гораздо лучше и легче. Папа строго придерживался последнему правилу и после 6 даже не пил чай. Сначала было тяжеловато, уходил спать раньше, пока не начинался приступ голода. Далее в меню все же вернулись любимые жареные блюда, но правило «не есть после 6» сохранилось. В результате удалось сбросить еще 5 кг за следующий месяц. Теперь, для поддержания веса, папа не ест уже после , и позволяет себе выпить чашечку чая, причем с сахаром, но вес по-прежнему держится. Кстати, опыт показал, что главное не есть за 4 часа до сна, ведь график у всех разный, и некоторые чисто физически не смогут не есть после 6. Плюс устраивать сытный, но обязательно легкий ужин. Конечно, если бы папа смог отказаться от жареного и жирного, есть больше свежих овощей и фруктов, то результат был бы намного лучше. Но мы рады и тому, что ему удалось хоть так похудеть. На десерт сегодня забавная открытка Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Метод «не есть после 6» действительно помогает похудеть без особого изменения рациона и отказа от любимых блюд. Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Хотя лучше даже сказать так, что не есть за 4 до сна – проверенный метод, который действительно помогает похудеть. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Если тема о том, как молочные продукты влияют на похудение и внешность вызвала огромные споры (скоро сделаю пост на эту тему с научной информацией), то вряд ли кто будет спорить, что если наша цель — сбросить лишний вес, то сахар надо полностью исключить из рациона. Я только что прожила три месяца без сахара и скажу, что это достижимо и эффективно. В зависимости от того, сколько вы ели сахара, сахарная ломка длится всего несколько дней и если рацион составлен правильно и соблюден баланс, то очень скоро про сахар вы и не вспомните. Я сейчас добилась отличного промежуточного результата и хочу выйти на время из режима дефицита калорий (я описывала причины, по которым стоит перестать худеть), а следующий решающий рывок за последними килограммами я сделаю чуть позже. И вот сейчас передо мной стоит вопрос, стоит ли возвращать сахар в мой рацион. Моя главная доза сахара приходилась на две огромные чашки кофе с молоком, которые я пила утром. Молоко в кофе я пробовала добавлять, но за эти месяцы я настолько привыкла к вкусу натурального кофе, что с молоком я просто не чувствую аромат кофе, так что молочный вопрос решился не в его пользу. Главный аргумент против сахара состоит не только в том, что от него «срывает крышу», а в том, что он вызывает гликацию. Гликация – это реакция, при которой происходит «склеивание» волокон коллагена и эластина с глюкозой, приводящая к старению кожи. В результате ткани кожи становятся жестче, а волокна дермы повреждаются. Последняя постепенно теряет свою эластичность и тонус и, как следствие, появляются морщины. Гликация — один из основных факторов старения кожи, похожий на воздействие свободных радикалов. Так что невинный сахар в утреннем кофе и сладкая сдоба не только делают наши тела рыхлыми, они делают нас старыми! Вот, что говорит про сахар доктор Николас Перриконе: «Как врач, я против сладких и крахмалистых продуктов, потому что они вызывают воспалительную реакцию в организме, ускоряющую старение и способствующую возникновению различных заболеваний. Как дерматолог, я против сладких и крахмалистых продуктов, потому что воспаление, которое они вызывают на клеточном уровне, проявляется на коже в виде потери сияния, темных кругов под глазами, потери тонуса, отечности, появления морщин и увеличения размера пор. Эти продукты также могут усугубить акне, которое является системным, воспалительным заболеванием. Я не преувеличиваю, когда говорю, что сахар может «украсть» вашу молодость, здоровье и красоту! » Сахар попадает в нашу пищу не только в «натуральной» форме и в виде десертов, печенья, сладких хлопьев на завтрак, но и в составе йогуртов, заправок для салатов, майонезе, кетчупе, горчице и многом другом… Несмотря на то, что многие считают полезным мед, он тоже по сути — сахар (мои родители едят мед ложками, что меня просто ужасает). Важно помнить про скрытые источники сахара — кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, фруктовые соки, мальтоза, галактоза, лактоза, полидекстрозы, сорбит, ксилит, мальтодекстрин… Когда я перешла на правильное питание (простите за выражение, меня от этих слов потряхивает) с высоким содержанием протеина (примерно 1.5-2 грамма на кило желаемого веса) и полным отсутствием сахара, то было трудно только первые два дня — кружилась голова и все время хотелось есть. Большинство «переработанных» продуктов содержат различные формы сахара и углеводы с высоким гликемическим индексом (например, кукурузный крахмал и мука). Потом уровень сахара в крови нормализовался — наше тело очень умное, намного умнее нашего рассудка, требующего закинуться быстрыми сахарными углеводами — и у меня напрочь отбило желание на сладкое и никакая сила воли была не нужна. Не так давно в программе «Пусть говорят» встретились дочь Спартака Мишулина Карина и ее предполагаемый брат Тимур Еремеев. Актриса непреклонна и считает, что мужчина никто иной, как самозванец. Она готовится призвать его к ответственности перед судом за статью, в которой он рассказывал о своей жизни и воспоминаниях о знаменитом актере. Внебрачный сын Спартака Мишулина встретился с предполагаемой сестрой Тимур Еремеев - сын Спартака Мишулина. Вся история конфликта между родственниками Сегодня ведущий ток-шоу Дмитрий Борисов продолжил разбираться в запутанном деле. Как оказалось, им удалось взять интервью у мамы Тимура. Тем не менее она поделилась воспоминаниями об отце ее ребенка. Дмитрий Борисов признался, что ему стоило больших трудов уговорить Татьяну Анатольевну на откровенный разговор. Предполагаемый сын Спартака Мишулина узнал правду о своем родстве Дочь Спартака Мишулина опасается нападок его предполагаемого сына после ДНК-теста Вдову Спартака Мишулина довели до нервного срыва разговоры о его предполагаемым сыне Предполагаемый сын Спартака Мишулина предоставил доказательства родства«В 70-м году в школе нашей №1, в Вологде. Татьяна Анатольевна вспомнила, что знаменитый актер оставил ей номер телефона и заверил, что если она приедет в Москву, он обязательно возьмет для нее билеты в театр. У нас старинный мост был деревянный, сейчас он снесен. Для меня это небожитель, я рот открыла, а он мне говорит: «Все такие смешливые, а вы серьезная. Женщина призналась, что не сразу воспользовалась помощью артиста, а лишь после того, как окончила институт. По ее словам, в те годы она постоянно созванивалась со Спартаком Васильевичем. Когда Еремеева переехала в столицу, она начала общаться и видеться с Мишулиным. Женщина призналась, что знаменитый актер очень любил дочь, которую она помнит совсем маленькой. Карине было неприятно слышать подобные слова, и она громко высказывала свое возмущение, считая позором то, что говорит незнакомка. Татьяна Анатольевна рассказала, что помогала своему возлюбленному делать декорации для его последней пьесы. Дочь Спартака Мишулина планирует отсудить миллион за клевету о его внебрачном сыне Однако адвокат актрисы Майя Сандлер уверена, что работники театра наверняка бы заметили женщину, которая приходила к Мишулину, и разнесли бы эти слухи. Мама Карины Валентина Константинова никогда не придавала значение разговорам о том, что у ее супруга есть внебрачные дети. «У актеров много поклонниц, это девочки, которые развлекаются таким способом», - считает вдова Мишулина. По словам мамы Тимура, Спартак Васильевич знал, что она ждет ребенка. Сразу после родов она позвонила актеру, чтобы сообщить радостную весть. Дочь Мишулина раскрыла сенсационную правду о том, почему у него не мог родиться внебрачный сын В студии появилась эксперт, которая принесла один из реквизитов Мишулина – шапку, которая ему принадлежала.


Похудеть, если не есть после 6 - отзывы, результаты, личный опыт

Как быстро можно похудеть отказавшись от хлеба

Хлебобулочные изделия вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, на что поджелудочная железа реагирует выбросом инсулина. Попадая в желудок, они начинают быстро усваиваться, не лучшим образом влияя на работу поджелудочной железы. Чтобы ответить на этот вопрос, даже не стоит разбирать хлеб на ингредиенты и составляющие, достаточно просто понимать, что хлебобулочные изделия это углеводы, причем углеводы простые. В идеале чтобы похудеть, стоит вовсе отказаться от них. Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. Сегодня диетологи всего мира заявляют, что для обретения стройности стоит существенно урезать порцию потребляемых хлебобулочных изделий. Инсулин понижает сахар в крови, и человек снова хочет есть! А тем временем уже съеденный хлеб ждет своего часа. Либо он пойдет на энергетические растраты организма, либо — в лишний жир. Учитывая, что углеводов, особенно простейших, мы употребляем много (сладости, выпечка, фаст-фуд, макароны и т.д.), а двигаемся все меньше, хлеб, как раз, и отложиться на животе и боках. Хлеб состоит из муки, масла, дрожжей и целого набора всяческих добавок. Более того, производители заявляют о витаминах группы В и клетчатке, которые содержатся в муке и дрожжах. Однако все умалчивают, что мука в хлебе самая дешевая, а дрожжи давно заменены сухими и бесполезными в плане здоровья. Кроме того, жир используется преимущественно гидрогенезированный (трансжиры), а для поддержания свежести в хлебные продукты добавляют консерванты и другие сомнительные составляющие. Даже если не говорить о стройности и похудении, стоит задуматься о количестве употребляемого хлеба. Большинство людей, сидящих на диетах или просто заботящихся о своей фигуре, заменили обычный хлеб продуктами «полезными»: хлебом с отрубями, бездрожжевым, цельнозерновым и т.д. Возможно, в этих продуктах действительно используется часть заявленных отрубей, клетчатки и витаминов. Но эти полезные составляющие можно заменить более реальными продуктами, да и на честность производителей, утверждающих, что в их хлебе есть польза, можно только надеяться. И еще один факт не в пользу ароматного продукта, по традиции занимающего лидирующую позицию на российском столе. Употребляя хлеб, мы впадаем в зависимость от него, привыкаем к нему, как и к любым простейшим углеводам, сахару, например. Поэтому людям, желающим похудеть, стоит отказаться от хлеба вовсе. А тем, кто ну просто не может без хлеба, диетологи советуют заменить мягкий хлеб на ржаные сухарики и вафельные хлебцы. А начинается прием пищи с тарелки ароматного салата — источника клетчатки, который минимизирует вредное влияние хлеба на наш организм. Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды. Сегодня я расскажу Вам о своем секрете - а точнее,моей любимой диете - благодаря ей я всегда вешу 53-55 кг, и ни граммом больше! При этом я люблю покушать - грешна)) ем я и Барни, и блины, и макароны,но, стоит цифре весов приблизиться к 56 - я тут же саджусь на нее,на мою любимицу, на ту, по кому я так скучала, пока жила у сестры в США -именно ее мне там больше всего не хватало, мою любовь - гречку!!!!!! Гречневая диета - считается одной из высокоэффективных, безопасных,и для меня она стала идеальной диетой, ведь гречку я обожаю с детства. Гречка известна человечеству уже более пяти тысячелетий. В древние времена ее именовали по-разному: арабские зерна, грецкая крупа, богоподобный орешек, буковая пшеница и т. Сегодня эту крупу делят на обыкновенную и татарскую (дикую) гречку. Гречка содержит массу полезных для человека микроэлементов: фосфор, кальций, марганец, цинк, медь и др., богата биологически активными компонентами (токоферолы, фосфолипиды, пигменты и витамины), обеспечивает нормальный процесс роста и обмена клеток организма. ۞ Гречневая крупа имеет один колоссальный плюс -она не поддается генному модифицированию, а значит, покупая гречу, Вы можете быть на все 100% уверены, что она не ГМО(Также без ГМО - кукурузная крупа Золотая пашня) ۞ Греча отлично растет на любых почвах, неприхотлива,и потому при ее выращивании не применяются пестицидов,таким образом это на гречневой диете можно не опасаться белковойили витаминной недостаточности,это объясняется высоким содержанием в гречке легкоусваиваемыхценных растительных белков (до 14 %) и витаминов; ۞ Гречу очень легко готовить, высвобождается куча времени; ۞ При гречневой диете не надо ломать голову над меню,оно же всю диету - одно и тоже)))) ۞ ; ۞ Кроме гречки, официально разрешается гречневой диетой потребление в день: - 1 ст ложечка растит масла (нельзя лишать себя масла,там все нужные нам жирные кислоты!! ( для похудения оно маст хэв) - 0,5 литра кефира любой жирности (0, 1 %, 2%, 3 %, не важно), я советуюготовить самим на закваске Эвиталия готовим его сами солидная экономия!! - вода, чай - кофе - в любом количестве, можно с молоком, но без сахара; - 1 - 2 кусочка хлеба (любого, я ела бездрожжевой) - 1 ст. но в меру) 😊​😊😊​​ И теперь о моем личном опыте и ноу хау: Хотя гречку я очень люблю с детства, все же за неделю питания пресной гречкой(в диете запрещены все соусы) она все же надоедает)и тут то я и придумала свое НОУ ХАУ: 😊​😊😊​​ Как я готовлю гречку вкуснее и без лишних калорий: Для этого во время варки я кидаю туда три лавровых листика (ноль калорий! ),пару горошин черного перца и бутонов гвоздики (по ноль калорий,и к тому же они разгоняют обмен в-в!! ), дополнительные плюсы))добавляю ложечку кетчупа (или соуса Татарского),половинку нашинкованного болгарского перца (две калории)),половинку нашинкованного репчатого лука (три калории)))чайную ложечку ТЕРТОГО ИМБИРЯ (ноль калорий, при этом придает вкуси способствует мощному сжиганию жира! Усовершенствовав таким образом вкус гречи,я легко сбросила 6 килограммов, это было в апреле,и они до сих пор не вернулись! Если кто не знает, напомню формулу идеального веса - многие считают, что это рост минус сто!!! ),и туда же официально разрешенную диетой ОДНУ ложечку масла,и варим помешивая 15 минут, затем НАКРЫВАЕМ КРЫШКОЙи оставляем на еще 15 минут чтобы наша греча дошла,и кушаем полученную вкусную гречку в течении дня. Вот такое аппетитное получается блюдо, при этом калорий там минимум,и все добавленное способствует сгоранию лишнего жира и придает пикантности! Но если следовать этой формуле, получается, мне нужно быть хрюшкой 65 кг ? Конечно же, на самом деле формула идеального веса другая - РОСТ МИНУС 110! ) И так же очень советую рецепт вкуснейшегопохудательного рагу гречнево баклажанового ~ ВОТ ТУТ ~Это рагу очень легко убирает 6 кг за неделю!!!! Во время гречневой диеты я также: - каждый вечер применяла Пояс миостимулятор НУГА БЕСТхотя я думаю и без него эффект такой же от самой диеты,а пояс дополнительный плюс)- заменила сахар травой Стевия ( рецепт похудательного чая) Кстати, гречу для диеты я рекомендую покупать в магазине SPARтам она очень чистенькая да и недорого - на 2016 год цена всего 50 р! Так что очень рекомендую всем гречневую диету -попрощайтесь с жирком легко и со вкусом! 😊​😊😊​​Экстремальное преображение: программа похудения Аллен Карр - Легкий способ сбросить вес ( ФОТО ДО И ПОСЛЕ)ВЕГЕТАРИАНСТВОЙОГУБЕГСыроедение фото до и после! Система минус 60Диета для подтяжки лица Кремлевская диета Яблочная диета ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИБриджи для похудения Кефирная диета Водная диета фото до и после! Подсчет калорий Хула - хуп Кофейная диета или как скинуть 5 кг за 5 дней Всем удачного похудения, любви и весеннего настроения!

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос! Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро. Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели! Прошлая моя статья про вред сахара запомнилась мне по двум причинам. Во-первых, я в ней допустил ляп, за который читатели меня нещадно били в комментариях. А во-вторых, после её написания я исключил сахар из своего рациона. Так что теперь могу поделиться с вами некоторыми наблюдениями. Прежде всего необходимо внести некоторую ясность в то, что я подразумеваю под словами «исключение сахара из рациона». Разумеется, отказаться полностью от всего сладкого невозможно: сахар входит в состав такого количества продуктов, что понадобилось бы придумывать специальную диету, которая, как я подозреваю, была бы не слишком полезна для здоровья. Но постараться следовать рекомендациям ВОЗ, которые призывают ограничить потребление сахара таким образом, чтобы получать из него не более 5% от общего числа калорий в день, вполне возможно. И вот что с вами произойдёт, когда вы это сделаете. Многие люди знают, что сахар является источником глюкозы, которая нужна организму для восполнения энергии. При низком уровне сахара в крови человек чувствует усталость, становится заторможенным и даже может потерять сознание. Но не менее опасен высокий уровень сахара в крови человека, что наблюдается практически у всех сладкоежек. Это может вызвать серьёзные нарушения обмена веществ вместе с выделением токсических продуктов обмена, которые приводят к отравлению всего организма и резкому снижению работоспособности. Сразу после того, как вы ограничите потребление сладкого, вы начнёте сбрасывать вес. И дело тут не только в том, что сахар является источником калорий сам по себе. Просто он чаще всего входит в состав высококалорийных блюд: выпечки, кондитерских изделий, фастфуда, молочных десертов и так далее. Ограничив их потребление, вы будете легко и естественно избавляться от лишних килограммов. В то время, как ваш мозг получает наслаждение от очередного сладкого пирожного, отдуваться за всё приходится желудочно-кишечному тракту. Ведь расщепление сахара происходит именно в кишечнике, причём его избыток нарушает работу ферментов желудка, кишечника и поджелудочной железы. При отказе от сладкого и замене его на продукты, имеющие повышенное содержание клетчатки, вы с удивлением обнаружите, что ваш кишечник стал работать буквально как швейцарские часы. Механизм функционирования сахарной зависимости ничем не отличается от наркотической. Вы съедаете конфету — ваш мозг получает удовольствие — вы тянетесь за следующей. И так до тех пор, пока в зоне вашей досягаемости есть что-нибудь сладкое. Позитивная новость состоит в том, что разорвать этот круг всё-таки можно. Как только вы измените свой рацион, то обратите внимание, что сладкого вам хочется всё меньше и меньше, а совсем скоро вы будете с удивлением смотреть на всех этих странных людей вокруг, которые поглощают горы сладостей. Вы тщательно выбираете изысканный сорт чая, а потом кладёте в чашку несколько ложек сахара? Вы считаете себя знатоком кофе, но не можете пить его без сладкого? Если вы утвердительно отвечаете на эти и подобные вопросы, то спешу вам сообщить, что настоящего вкуса этих прекрасных напитков вы, к сожалению, не знаете. Как и множества других продуктов, которые почему-то принято сдабривать изрядным количеством сахара. Да, первое время может быть непривычно, но пройдёт всего две недели, не более, и вы будете вспоминать свою прошлую «сладкую» жизнь как ужасный сон.