Как быстро похудела после родов
Rated 5/5 based on 61 student reviews

Как быстро похудела после родов. Препараты из ламинарии для похудения. 2019-02-17 23:05

Существует одна очень эффективная диета, которая рассчитана на семь дней. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Меню эффективной диеты: 1 день эффективной диеты: Этот день называется питьевой. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. 3 день эффективной диеты: Этот день опять же питьевой. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30» 2 день эффективной диеты: Этот день называется овощной. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели. 4 день эффективной диеты: Этот день называется фруктовый. 5 день эффективной диеты: Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. 6 день эффективной диеты: Этот день опять же питьевой. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. 7 день эффективной диеты: Этот день, так называемый выход из диеты. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30» Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю. В наш век всеобщей войны с лишними сантиметрами и килограммами специализированные и популярные издания пестрят советами, как быстрее избавиться от лишнего. Увы, но «обратных» рецептов предлагается куда меньше. Если вопрос, как набрать вес, актуален для вас — предлагаем несколько простых советов, следуя которым, вы гарантированно достигнете желаемого успеха. Итак, каковы должны быть действия человека, желающего быстро набрать вес в домашних условиях? В некотором смысле вам потребуется соблюдать «диету наоборот» — не сокращать, как это принято в диетах, рассчитанных на похудание, а, напротив, увеличить количество потребляемых калорий. Итак, подведем итог — быстро набрать вес вам помогут регулярное, высококалорийное питание, комплекс силовых упражнений, и соблюдение режима сна и бодрствования.

На отзыв о рисовой диете меня невольно сподвигила Наталья. В этот период почему-то начала буквально сгорать мышечная масса. Король, когда написала свой потрясающе интересный обзор о Кремлёвке. В итоге, я тоже решила поучаствовать в этом фестивале рассказов об издевательствах над собой. За свои 33 года я, конечно, наделала много глупостей, в числе которых и диеты и пластические операции. К тому же, когда организм буквально перенасыщен гормонами, совершенно понятно, что от них нужно было как-то избавляться. Начала читать и выяснять какая диета лучше, и выбрала в итоге «Японскую диету 13 дней» (рисовая диета). Девушка она очень стройная, в своё время вместо института поступила в модельную школу, не плохо в этом преуспела и соответственно в экспресс-диетах разбирается. Теоретически весь оставшийся день можно было есть любые продукты, исключая солёности, а так же сильно жирную, острую, и копчёную пищу. Мне всё это показалось очень расплывчатым, и я придерживалась обычного низкокалорийного дробного питания. Утреннюю порцию риса съедала обычно в 10-11 утра, соответственно пообедать потом могла только в 13-14 часов дня. В 2010 году после гормоностимуляции я набрала несколько лишних килограммов. Рисовая диета очищения сама по себе не строгая, довольно щадящая, поэтому я решила попробовать. Помимо утренней порции риса ела ещё 4 раза понемногу. Настроение и так было ник чёрту, а тут ещё отражение в зеркале не нравилось совсем. В чём заключается «Японская диета 13 дней»Утром вместо завтрака натощак нужно съесть порцию замоченного заранее риса. Рис использовала обычный вьетнамский белый, не пропаренный. Замачивала его в бутилированной воде, стаканчики с рисом хранила в холодильнике. Всю диету переписывать не буду, дабы не сочли копипастом. Первый этап я затянула до 20 ней, второй, как и положено длился 13 дней. Вот тут подробно описана вся система рисовой диеты. Как-то встретила на улице бывшего мужа и уже приготовилась выслушать комплименты своему внешнему виду. Отрицательный результат заметила не сразу, к сожалению. Отзывы о красоте: :love: Редуксин отзыв с ФОТООТЧЁТОМ -12 кг и еще -14 кг Таблетки Голдлайн отзыв с ФОТООТЧЁТОМ – 14 кг Хирургическая липосакция (фото липосакции до и после)Тай-бо – ФОТО – Мои аргументы против модных видео-уроков Тай-бо и за тренировки в спортзале ЭКСПЕРЕМЕНТ над телом! О том, как похудеть после родов многие женщины задумываются еще до беременности или на первых ее этапах. Тело молодой мамы с каждым месяцем меняется, что часто портит радостное настроение перед появлением малыша. Увеличение веса во время беременности – естественный процесс. Набор 10-12 кг за время вынашивания ребенка считается физиологической нормой. Однако кто-то поправляется на 10-20 килограммов, а некоторые счастливицы уже из роддома выходят стройными. В этом вопросе большую роль играет конституция, состояние обмена веществ, пищевые привычки, активность во время беременности, наследственность. Если вы планируете похудеть за 2-3 месяца после родов, то советуем записаться в фитнес-клуб с бассейном. Под присмотром опытного тренера вы обретете прежнюю стройность. Чтобы не задаваться вопросом на тему как похудеть после родов, надо подготовиться заранее. Будущей маме нужно реально оценить тип фигуры и склонность к полноте. В группу риска попадают все женщины, которые быстро набирают вес. Как правило, такие девушки постоянно сидят на диетах, голодают, потом срываются, ухудшая тем самым свой метаболизм. После изнурительных экспериментов, при переходе на обычное питание во время беременности, организм начинает накапливать жиры и добирать недостающие ранее калории. Если в семье женщины полнеют из-за беременности, также следует тщательнее готовиться и следить за рационом. Генетическая расположенность к полноте – не повод расстраиваться, а еще одна возможность быть внимательнее к своему телу. По статистике, о том, как похудеть после родов, задумываются следующие категории женщин: больные сахарным диабетом, перенесшие гормональную терапию, забеременевшие с помощью ЭКО. В этих случаях обязательно нужна консультация и постоянная поддержка врача. Лишний вес, связанный с нарушением гормонального фона или другими заболеваниями, уходит с большим трудом. Чтобы восстановить фигуру и не навредить здоровью могут понадобиться комплексные методы и медикаментозное лечение. Каждый из этих случаев следует рассматривать индивидуально. Многие беременные девушки уверены, что есть нужно и за себя, и за малыша, а в результате порции становятся все больше и калорийнее. Обилие сладкого, жирного, мучного, малоподвижный образ жизни – главные враги стройной фигуры. Врачи советуют питаться правильно, больше времени проводить на свежем воздухе, посещать интересные мероприятия, чтобы заряжаться положительными эмоциями. Ребенок в любом случае возьмет от мамы все, что ему нужно, а ежедневные торты и пирожные не дают ничего полезного, кроме лишних сантиметров на талии. Беременность и роды – колоссальный стресс для женского организма. В первые месяцы после рождения малыша молодым мамам лучше даже не думать о том, как похудеть после родов. С точки зрения диетологов и врачей наличие лишнего веса после родов – это норма. В период лактации организм расходует большое количество калорий, и вес медленно уходит сам по себе. Кроме того, в питании матери должны присутствовать все витамины и микроэлементы, чтобы обеспечить ребенка достаточным количеством хорошего молока. Как правило, диета для мамы грудничка исключает те продукты, которые могут спровоцировать аллергию у ребенка. К аллергенам относят: яйца, шоколад, цитрусовые, мед, сладости, красные овощи и фрукты. Если есть подозрения на непереносимость, новые продукты вводятся постепенно, под контролем врача. Специфика похудения и восстановления после родов зависит от индивидуальных особенностей. Здесь учитывается сложность протекания беременности, состояние здоровья, качество сна, жизни, питания, наличие послеродовой депрессии, которая также может сильно влиять на процесс похудения. С медицинской точки зрения женщине не стоит задаваться вопросом как похудеть после родов пока полностью не восстановится гормональный фон, менструальный цикл и не закончится период кормления грудью. Если же малыш уже подрос, процесс грудного вскармливания закончился, а лишний вес остался на месте, пора начинать комплексную борьбу с лишними килограммами. Прежде всего, необходимо проверить состояние здоровья. Если лишний вес не связан с каким-либо заболеванием, можно смело начинать работу над собой. Привычку есть за двоих, голодать, переходить от одной модной диеты к другой нужно оставить в прошлом. Питание молодой мамы, особенно кормящей, должно быть рациональным, сбалансированным и регулярным. На ежедневное грудное вскармливание уходит примерно 500 ккал, поэтому калорийность дневного меню должна быть не меньше 2000 ккал. Самый простой и эффективный вариант — переходить на дробное питание небольшими порциями. Таким способом восстанавливается обмен веществ, и лишние килограммы таят без мучительных голодовок. Дробное питание подразумевает 3 основных приема пищи и 2-3 дополнительных перекуса. Главное условие – употребление правильных продуктов. На период похудения следует полностью исключить: Соль задерживает воду в организме, из-за чего возникает отечность и лишние объемы. Тучность многих людей связана именно с употреблением большого количества соленых, а не жирных продуктов. Многие популярные диеты основаны на полном отказе от соли. Используйте соль в небольших количествах и добавляйте только в готовые блюда. Лучше заменить ее соевым соусом, лимонным соком, бальзамическим уксусом и другими специями. В ограниченном количестве в первой половине дня можно побаловать себя бананами (1 в день), долькой черного горького шоколада (от 70%), творожными десертами, медом (1-2 чайные ложки в день), фруктовым желе, натуральным мармеладом, овсяным печеньем домашнего изготовления. Фрукты желательно есть до 15-16 часов, а затем переходить на овощи и белковую пищу. Основное меню составляют: овощи, фрукты, зелень, крупы (овсяная, гречневая, ячневая, перловая), нежирное мясо (курица, индейка, телятина, кролик,), рыба, морепродукты, нежирные молочные продукты (творог, сыр, молоко, кефир, йогурты без добавок), яйца, грибы. Сухофрукты и орехи в первое время диеты лучше не использовать, а включать уже на периоде стабилизации веса. Утром лучше приготовить кашу с добавлением овощного салата, фруктов, яйца, сыра. Отличный вариант – гречка с помидором, овсяная каша с яблоком. Сладкоежки могут побаловать себя творожной запеканкой с фруктами и медом. Или освоить рецепт овсяного пирога без муки и сахара. Очень важно следить за количеством растительной пищи в рационе. В овощах, зелени, ягодах, фруктах в большом количестве содержатся витамины и нерастворимая клетчатка, которая улучшает работу ЖКТ, помогает выводить шлаки и накопившиеся отходы. Кроме того, от овощей невозможно поправиться и они хорошо насыщают. Женщинам нельзя отказываться от полезных жиров, ведь от них зависит состояние кожи, волос, ногтей, зубов. Полезные жиры содержат: Норма жиров в день при снижении веса – 30 г (2 столовые ложки растительного масла). Чтобы ускорить процесс похудения, необходимо пить больше чистой воды. Врачи рекомендуют выпивать 1,5-2 литра воды в день, помимо других напитков. Со временем такой питьевой режим войдет в привычку. Вода омолаживает, помогает пищеварению, выводит все ненужное из организма. Блюда желательно отваривать в воде, запекать в духовке или же готовить на пару. Сейчас есть масса возможностей готовить вкусную, полезную еду и при этом не стоять часами у плиты. Пароварки, мультиварки, аэрогрили продаются повсеместно по доступной цене. С их помощью легко готовить и для взрослых, и для детей. За продуктами в мультиварке, например, не нужно постоянно следить и они не пригорают. Все, что требуется – закинуть нужные компоненты, специи и выставить таймер. Регулярное питание полезными продуктами приводит к стабильному снижению веса. Даже при медленном обмене веществ результат составит 4-5 кг за месяц. Дробное питание одинаково подходит и тем, кто думает, как похудеть после родов и тем, кто только готовится стать мамой. Здоровые привычки питания – залог хорошей фигуры на всю жизнь. Известно, что красивая фигура на 80% зависит от питания и на 20% от физических нагрузок. Спорт позволяет сформировать красивую фигуру, и при этом избежать таких неприятных последствий как растяжки, целлюлит, обвисшая кожа, слабые мышцы. Для создания привлекательного силуэта не обязательно каждый день часами потеть в тренажерном зале, достаточно уделять внимание физическим нагрузкам хотя бы 30 минут в день. Мамам с маленькими детьми рекомендованы длительные прогулки на свежем воздухе. Они помогают укрепить иммунитет, и приводят мышцы в тонус. Только при этом не нужно брать с собой булочки, семечки и сладкую воду. Выходите в парк, гуляйте по району, придумывайте каждый раз новый маршрут. Учтите, что активная прогулка с коляской в течение 20 минут способна сжечь 150 ккал. Так как хлопоты о маленьком ребенке не позволяют постоянно ходить в тренажерный зал, нужно искать альтернативные варианты. Самое простое решение – заниматься дома с утяжелителями или без. Зарядку можно проводить с ребенком, превратив ее в интересную игру. Даже стандартный набор упражнений при систематическом выполнении уже через пару недель приведет к заметным результатам. Самый простой и действенный комплекс включает: приседания 15-20 раз, наклоны вперед, в левую и правую сторону по 20 раз, выпады одной ногой вперед, упражнения на пресс от 50 раз, упражнение под названием «планка» и отжимания с колен по 15 раз. Для этих упражнений не требуется специальное оборудование, коврик, одежда. Для формирования красивой талии и укрепления пресса хорошо помогает обруч или хула-хуп. Они бывают разными по весу и чтобы не травмироваться, лучше начинать с легкого, до 1 кг. Включайте музыку или телевизор во время занятий с обручем, и они не покажутся такими монотонными. Похудению способствуют все виды физической активности: плавание, бег, танцы, прыжки на скакалке, аэробика, йога, пилатес, занятия на фитболе. Даже ходьба по магазинам и активная уборка помогают сжечь лишние калории. Главное в этом деле – не лениться и не ждать впечатляющих результатов на следующий день. Нужно учитывать, что для организма жир – некая подушка безопасности, и он очень неохотно с ней расстается. Кормящим мамам нельзя сидеть на диетах, активно заниматься спортом, переходить на низкокалорийное питание. Но что делать, если хочется скорее избавить от обвисшего живота? Попробуйте дыхательную гимнастику под названием «бодифлекс». В бодифлексе ключевым моментом является техника дыхания. Первый шаг – медленно выдохнуть весь воздух из легких, сомкнув губы трубочкой. Второй этап – сделать резкий вдох носом, максимально надувая при этом живот. Третий шаг – резкий выдох с характерным звуком «паф». Последний выдох должен быть сильным, чтобы в легких не осталось воздуха совсем. После этого нужно втянуть живот и не дышать 8-10 секунд. После того, как будет освоена техника дыхания, следует подключать различные упражнения и прорабатывать каждую группу мышц. Бодифлексом можно заниматься уже через 2 недели после родов, затрачивая при этом минимум усилий. В бодибилдинге упражнение на втягивание живота называется «вакуум» и также рекомендуется для формирования пресса. Так как похудеть после родов – задача не из простых, используйте все возможности, в том числе бодифлекс. Во время беременности и в первые месяцы жизни малыша женщина фактически не принадлежит сама себе. В бесконечных хлопотах о ребенке состояние фигуры, прически, маникюра отходят на десятый план. Однако как только быт налаживается, начинают появляться мысли о том, как похудеть после родов. Часто женщины уже через пару месяцев после беременности начинают приводить в себя в порядок и очень расстраиваются, если не видят быстрых результатов. Мамам грудничков важно осознавать, что организму нужно время, чтобы восстановиться. Причиной лишнего веса может стать нарушение гормонального фона. Если гормональный фон в норме, можно начинать процесс похудения. Диета должна быть щадящей, без резкого ограничения жиров и длительных голоданий, ведь быстрое похудение может серьезно пошатнуть здоровье. Диетологи и психологи советуют в первый год жизни малыша не зацикливаться на фигуре, а полностью погрузиться в материнство. При правильном питании и грудном вскармливании вес будет снижаться сам. Не стоит сравнивать себя с другими и пытаться через месяц влезть в старые брюки. Еще одна распространенная причина лишнего веса у молодых мам – послеродовая депрессия. Она способствует нервным срывам, что в результате приводит к перееданию. Женщины, как правило, находят утешение в шоколаде, тортах, конфетах. Сладости дают временное ощущение счастья, но всегда отражаются на весах. К симптомам послеродовой депрессии относят: Перемены настроения объясняются тем, что во время беременности в организме повышается уровень эстрогена и прогестерона, которые отвечают за нормальный процесс развития плода. После родов количество этих гормонов резко падает и вырабатывает другой – пролактин. Из-за такой перестройки появляются скачки настроения. Огромная часть женщин пытается бороться с депрессией с помощью еды, что неизменно ведет к набору веса и еще большим проблемам. Справиться с депрессией помогает активный спорт, частые прогулки на природе, смена обстановки, любимая музыка. Даже просмотр хорошего фильма в кинотеатре способен настроить на позитивный лад. Чтобы депрессия не приобрела тяжелую форму, очень важно получать поддержку близких людей и переключаться на приятные моменты материнства. Не стоит превращать вопрос похудения после родов в цель жизни. Наберитесь терпения и меньше заботьтесь о том, как похудеть после родов. Девушки настолько переживают за свою фигуру, что начинают впадать в крайности. Фанатичный подсчет калорий рано или поздно заканчивается обжорством, угрызениями совести, стрессами. Пока ребенок еще совсем маленький и вы не можете отдавать много времени спорту, используйте альтернативные методы похудения. Подключайте к правильному питанию средства косметологии, массажи, контрастный душ с растиранием. Перед важным выходом в свет не стесняйтесь надевать утягивающее нижнее белье. Оно моментально сделает фигуру стройнее, а вы будете чувствовать себя гораздо увереннее. Современное утягивающее белье не заметно под одеждой, не сковывает движений, не растягивается. Его шьют из безопасного плотного материала, чтобы умело скрывать недостатки фигуры. Приобретите в аптеке или специализированном магазине бриджи из неопрена для похудения. В них можно и спортом заниматься, и делать домашние дела. Из-за согревающего эффекта бриджей постепенно улучшается кровообращение, целлюлит становится менее заметным, разглаживается кожа, выводится лишняя жидкость. Бриджи в сочетании со спортом – двойной удар по лишним килограммам. Заметный эффект дают обертывания с использованием масел, кофейной гущи, глины, какао, водорослей. Натуральные масла способствуют уменьшению следов от растяжек. Обертывания также помогают уменьшить объемы тела, но имеют противопоказания. Чтобы понять, как похудеть после родов, нужно выявить причину лишнего веса и бороться с ней комплексно. Спорт без соблюдения диеты не даст результат, также как и диета без физических нагрузок. Необходимо раз и навсегда отказаться от вредных привычек и искать утешение не только в еде. Находите себе нагрузку дома, если нет возможности посещать групповые занятия. Полюбите активный отдых с играми, поездками на природу, постоянным движением. Не ленитесь и не позволяйте себе впадать в депрессивное состояние. Играйте с ребенком на детской площадке, а не отсиживайтесь на скамейке. Ищите во всем источники радости и вдохновения, ведь рождение ребенка – лучшее время, чтобы начать работу над собой.

Как быстро похудела после родов

Как быстро похудела после родов

Дорогие читатели, сегодня на блоге мы с вами очень подробно поговорим о том, как жить после удаления желчного пузыря. Было страшно, столько вопросов, казалось, что все, теперь вот все время себя ограничивать придется, никаких радостей жизни себе не позволишь. Тема эта волнует каждого, кто перенес эту операцию. Врачи выписывают домой, особых четких рекомендаций редко дают. Неслучайно статьи на блоге по этой теме одни из самых комментируемых на блоге. Сегодня я пригласила более подробно рассказать обо всех проблемах, разрешить все ваши сомнения, ответить на многие вопросы, которые возникают у всех, перенесших операцию по удалению желчного пузыря, врача Евгения Снегиря, который ведет эту рубрику на моем блоге. Евгений Снегирь – врач с большим опытом работы, автор сайта Лекарство для души. », – это первая осознанная мысль, которая приходит на ум после операции. И желчный пузырь удалили и проснулись после наркоза. Всё, операция позади, все волнения, страхи, переживания в прошлом. Вы живы, начинается ранний восстановительный период и уже своими вопросами и переживаниями. Прежде всего, поймём — принципиально в организме ничего не изменилось. Уже кажется абсолютно смешными вопросы, которые задавали себе до операции: «Перенесу операцию или нет? Абсолютно также клетками печени будет синтезироваться желчь, необходимая в процессах пищеварения и детоксикации организма. Только теперь она уже не будет накапливаться в желчном пузыре, ожидая своего часа для попадания в кишечник, а будет стекать по желчным протокам постоянно. Со временем функцию по резервированию желчи берут на себя внутрипечёночные протоки и частично общий желчный проток, поэтому надобность в строгой диетотерапии отпадает. В среднем считается, что в течение года после операции организм должен научиться жить без желчного пузыря. Таким образом, через год после операции исчезает необходимость в строгой диетотерапии и можно считать себя уже абсолютно здоровым человеком. Как только человек просыпается после наркоза, первое, что он начинает ощущать – это боль в зоне оперативного вмешательства. Она может локализоваться в области правого подреберья, могут болеть наложенные на кожу послеоперационные швы. Иногда больных беспокоят боли в надключичных областях, что связано с особенностями лапароскопической операции – необходимости введения углекислого газа в брюшную полость, создающего пространство для работы хирургов. Об основных этапах оперативного вмешательства можно прочитать в статье Удаление камней из желчного пузыря. В раннем послеоперационном периоде медсёстры обязательно вводят больным назначенные врачом обезболивающие препараты. Эти лекарства могут надёжно избавлять от болевых ощущений. По мере выздоровления снижается интенсивность воспалительной реакции организма на операционную травму и интенсивность болевого синдрома постепенно снижается. В ближайшие 1,5 месяца после операции, пока длится ранний послеоперационный период, возможны боли умеренной интенсивности, локализующиеся в правом подреберье. Это признаки нормальной адаптации организма к изменившимся условиям функционирования. Сильные боли в животе, особенно сопровождающиеся тошнотой, рвотой, подъёмом температуры – это обязательный повод для обращения к врачу. Подобные болевые ощущения не обязательно могут быть связаны с перенесённой операцией – в организме есть ещё очень много органов, которые могут болеть. Если операция прошла нормально, нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, то специфического лечения после удаления желчного пузыря не требуются. С профилактической целью, для того чтобы не происходило застоя желчи во внутрипечёночных протоках, вполне достаточно пить отвар шиповника. При хроническом панкреатите удаление желчного пузыря заметно улучшает течение заболевания и его прогноз. Это самое лучшее природное средство, вкусное и практически лишённое побочных эффектов. О том, как правильно заваривать шиповник можно прочитать в статье Шиповник. При обострении процесса показаны курсы антисекреторной (омез, нексиум) и заместительной ферментной терапии (панкреатин), спазмолитики (но-шпа). » При нормальном течении послеоперационного периода печень продолжает синтезировать необходимую организму желчь и выраженного клинически значимого застоя желчи во внутрипечёночных протоках не происходит. Главное, необходимо помнить, что данные продукты должны быть действительно свежими – до трёхсуточного срока хранения. После перенесённой холецистэктомии всё время возникает традиционный вопрос: «А как же теперь чувствует себя моя печень? Образующаяся желчь свободно стекает через желчные протоки в просвет кишечника, где и делает своё необходимое организму дело. В противном случае они будут обладать закрепляющим действием. Включаем в рацион больше клетчатки – овощи, фрукты. Однако у ряда больных в раннем послеоперационном периоде может возникнуть синдром холестаза (застой желчи во внутрипечёночных протоках). Более того, сами внутрипечёночные протоки в дальнейшем становятся временным резервуаром для образующейся желчи и всё это в целом происходит без какого-либо вреда для организма. Попробуем дать необходимые рекомендации для послеоперационного периода. Из питания стараемся исключить рис, овсяные хлопья быстрого приготовления (Экстра). Очень полезны при запорах салаты, причём их эффективность иногда превышает таковую по сравнению с приёмом лекарственных препаратов. Возьмём капусту, варёную морковь и свеклу в соотношении 2:2:1. Само по себе удаление желчного пузыря (холецистэктомия) к формированию стойких запоров не приводит. Овощи протрём на тёрке, добавим укроп, петрушку, мелконарезанную молодую ботву свеклы и моркови, сок половины лимона. Но сниженный объём питания, отсутствие в пищевом рационе достаточного количества пищевых волокон – всё это может усугубить проблему с опорожнением кишечника. Действительно, зачем что-то делать самому, если за тебя это сделает другой? Поэтому современными клиницистами выработаны оптимальные временные интервалы, безопасные для этой процедуры. Перед подачей на стол салат нужно заправить растительным маслом или кефиром. Свеклу предварительно отварим и мелко нарежем, брынзу измельчим на крупной тёрке, смешаем при соотношении свеклы и брынзы 2:1, затем добавим грецкие орехи. На крупной тёрке натрём морковь и репу в равных пропорциях, а салат порежем помельче. Включение их в пищевой рацион должно быть поэтапным. Всё перемешаем, салатик заправим сметаной или растительным маслом. Сначала их принимают по 2 чайных ложки три раза в день за полчаса до еды, предварительно залив кипятком. Далее постепенно увеличивают дозу до 2 столовых ложек 3 раза в день, до тех пор, пока не нормализуется стул. Вполне допустимо добавлять отруби и в различные блюда. Утром натощак рекомендуется выпивать стакан холодной воды, далее утренний туалет, завтрак и поход в туалет. Для выполнения своих функций кишечнику нужна физическая активность. Утренняя гимнастика, подъём по лестнице без лифта, длительная ходьба, фитнес, силовые упражнения очень благоприятно воздействуют на моторную функцию кишечника, стимулируют перистальтику. Единственно, нужно помнить, что в первые полгода послеоперационного периода во избежание образования грыж желательно избегать интенсивных нагрузок на пресс. Хорошо себя зарекомендовала электростимуляция толстого кишечника, метод «биофидбек» При неэффективности всех немедикаментозных средств назначаются слабительные. Хорошо себя зарекомендовал препарат Гуталакс (пикосульфат натрия). Он не вызывает привыкания, поэтому может использоваться длительное время. Схема приёма: 10-20 капель растворяют в небольшом количестве тёплой кипячёной воды. Противопоказание: I триместр беременности, а во II и III триместре по рекомендации врача. Могут ли камни после операции образовываться вновь? У всех, кто перенёс операцию по удалению желчного пузыря, возникает закономерный вопрос: «А могут ли вновь образовываться камни после удаления желчного пузыря? » Вы не поверите, но данный вопрос столь же настойчиво беспокоит и учёных от медицины. Несмотря на то, что медициной накоплен уже громадный опыт подобных операций, тысячи больных находились под наблюдением врачей, всё равно полной ясности в этом вопросе нет. В конце концов, сошлись на мнении: если повторное образование камней в желчных протоках после операции и возможно, то подобный риск минимален. По этому поводу до сих пор идут бурные дискуссии и «ломаются копья». Так что живите спокойно, радуйтесь жизни, всё уже позади! Диетическое питание является основной лечебной процедурой после операции. Именно диета позволяет организму адаптироваться к новым условиям функционирования. Как говорят в народе, «любовь приходит и уходит, а кушать хочется всегда». Питание – источник восполнения психической и физической энергии организма. Однако в послеоперационном периоде после холецистэктомии к нему предъявляются повышенные требования. Оно должно научить организм жить без желчного пузыря. Как правильно питаться в первые дни и недели после операции можно узнать в статье Питание после удаления желчного пузыря Дальнейшее лечебное питание через 1,5 месяца после операции подробно изложено в статье Диетическое питание после удаления желчного пузыря. Как правильно воплотить принципы диетотерапии в конкретные блюда можно узнать, прочитав статью Диета после удаления желчного пузыря. Рецепты для здоровья А что можно позволит себе в праздники? Ведь так хочется разнообразить свой стол в светлые праздничные дни. Об этом читайте в статье Диета после удаления желчного пузыря. Праздничное меню и рецепты Статья будет актуальна и всем, у кого проблемы с желчным пузырем, печенью, желудочно-кишечным трактом, поджелудочной железой. Навсегда распрощаться с плохим зрением поможет операция лазерной коррекции зрения по эксклюзивной методике в самой лучшей глазной клинике в России. Непревзойденные результаты по скорости и качеству абляции и минимум противопоказаний по проведению лазерной операции. После операции очень хочется разнообразить свой рацион свежими фруктами. Однако нужно помнить, что фрукты в их естественном сыром виде можно начинать кушать только через 1, 5 месяца после операции. До этого времени, начиная со вторых суток можно варить себе кисель из сухофруктов, с 3-5 суток – готовить фруктовое желе. С 10 суток уже можно кушать запеченные в духовке, приготовленные в мультиварке или микроволновке сладкие блюда из фруктов. Через 1,5 месяца после операции по праздникам можно позволить себе не более одного бокала сухого или полусухого красного вина. Дорогие читатели, вопросов после операции на желчном пузыре на самом деле очень и очень много. Так ,например, будет очень вкусно и полезно приготовить запечённое в духовке яблоко! Мы с Евгением Снегирем более полно на все вопросы ответили в нашей книге «Диета после удаления желчного пузыря в вопросах и ответах». Прежде всего, отметим, что алкоголь противопоказан в течение первого года послеоперационного периода. Книга наша в электронном виде, в книге 100 страниц. Эта книга ответит на все ваши вопросы, которые возникают после операции при удалении желчного пузыря. Часто врачи после выписки из больницы дают краткие, общие рекомендации. А повседневная жизнь вносит свои коррективы, начинаются вопросы, на которые очень сложно найти ответы. В данной книге выбраны и собраны в удобную систему ответы на все вопросы, которые могут вас волновать. Благодаря данной книге вы узнаете, что жизнь продолжается! о ней вы можете здесь Мне на почту приходит очень много теплых слов о нашей книге. И также мы с Евгением треть от всех заработанных денег вкладываем в благотворительность. Диетическое питание после удаления желчного пузыря Дорогие читатели, сегодня я продолжаю тему, начатую на своем блоге совместно с врачом Евгением Снегирем. Статья будет для тех, кто перенес операцию на желчном... Праздничное меню и рецепты Дорогие читатели, сегодня на блоге у меня статья о питании после операции на желчном пузыре в праздничные дни. Это будет продолжение серии статей на...настойка элеутерококка для волос Применение элеутерококка приносит большую пользу волосам. В настойке элеутерококка для волос содержатся эфирные масла, алконоиды, флавоноиды, питающие и укрепляющие волосяные луковицы. После повсеместного запрещения скандально известной Лиды, средства для похудения, китайские производители разработали новый препарат — капсулы Билайт, которые, согласно обещаниям, способствуют здоровому похудению во всех проблемным местах, а именно в области живота, талии, бедер. В состав этого биологически активного препарата входит: Действие Билайт направлено на равномерное устранение жировых отложений в традиционно проблемных зонах, нормализацию состояния подкожной жировой клетчатки. Также применение препарата способно регулировать содержание в крови липидов. Идеален для похудения при ожирении вследствие избыточного питания, а также после родов. Капсулы могут использоваться при гипертонии и сахарном диабете. Билайт нормализует обменные процессы в организме и способствует физиологической очистке организма на клеточном уровне. В результате воздействия препарата в целом восстанавливается эндоэкологическая чистота организма. 1 упаковка — применяется для нормализации обменных процессов в организме, восстановлению в нем водно-соляного баланса, а также для укрепления селезенки и улучшения работы желудка; 2 упаковка — призвана расщеплять жировую основу, предотвращать застой в крови, распределять питательные вещества по всем системам организма. В результате оздоравливается селезенка, очищаются легкие и печень, выводятся жиры и токсины; 3 упаковка — для закрепления эффекта. Усиливает собственные функции всех внутренних органов и их координационные способности. Каждый день следует пить по 3 капсулы два раза в день за полчаса до приема пищи. Если вес уходит очень быстро, следует снизить дозировку в два раза. Противопоказаниями к применению являются беременность и грудное вскармливание, индивидуальная непереносимость компонентов препарата, а также люди до 16 лет. Возможные побочные эффекты: сухость во рту, головные боли, нарушения сна, приступы стенокардии, повышенное потоотделение, гипертония, аллергический дерматит. В более серьезных случаях применение Билайта грозит нарушениями в работе печени и поджелудочной железы, стенокардией, хронической бессонницей. Однако прежде, чем решить использовать Билайт для расставания с лишним весом, следует для себя отметить, что до сегодняшнего дня этот препарат так и не прошел сертификацию в нашей стране, зато его можно без труда приобрести нелегально через специализированные интернет-магазины и дилеров, которых можно найти на всевозможных «похудательных» форумах. В Казахстане, откуда он и прибывает в нашу страну практически контрабандным путем, этот препарат якобы был одобрен Институтом питания и приобрести капсулы можно в любой городской аптеке всего за 30 долларов. Несмотря на то, что Билайт можно назвать новинкой на рынке средств для похудения, капсулы уже активно подделывают. Поэтому упаковки «родного» препарата имеют специальные знаки подлинности, увидеть которые можно специальным фонариком, который поставляется на фармакологический рынок Казахстана вместе с самим лекарством. Невооруженным же глазом внешний вид коробки Билайта практически невозможно отличить от поддельного товара, в составе которого потребителя может ожидать все, что угодно (в том числе вредное и опасное для его здоровья и жизни).

Вы не знаете, как похудеть после родов быстро, и убрать живот в домашних условиях? Нормальный набор веса во время беременности от 10 до 12 килограмм. Зачастую, за время вынашивания ребенка женщина набирает 20 или 30 килограмм, причем две трети веса остаются после родов. Лишний жир практически невозможно сбросить сразу после родов и на это есть множество причин. Живот после родов обвисает и если не начать постепенно работать над собой, то он может остаться растянутым и висящим на всю оставшуюся жизнь. У женщины может наступить депрессия из-за оставшейся полноты и ей захочется любым способом стать прежней, какой была до беременности. После родов определенное время нельзя заниматься активным спортом в фитнес-залах, но вес можно сбросить и дома. У кого-то проходит 1-2 недели, и живот подтягивается, а фигура обретает прежние очертания. Первородящие мамочки — это те, кто рожает очень рано. А у кого-то живот становится дряблым, бока обвисшими, присутствует состояние тяжести от своего веса и радость материнства может существенно омрачить этот факт. В их организме происходит нормальный ускоренный обмен веществ и не нарушено функционирование каких-либо органов. В молодом возрасте очень легко прийти сразу же в норму, не прилагая особых усилий. Тем, кто рожает уже за 30, становится сложнее обрести прежнюю форму и на это может уйти внушительное время. Если женщина занималась спортом до родов, то у нее начинается естественный процесс подтягивания кожи. Если же роды далеко не первые, то тонус брюшных мышц ослаблен и как следствие, дряблый некрасивый живот. Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях (фото) рассмотрим далее. В «интересном положении» у женщин происходит перестроение всего организма. Наступает время, когда хочется соленую, острую, сладкую пищу в больших количествах. Как таковой активности у женщины во время вынашивания ребенка нет. Не совсем полезная еда, а особенно если она в избытке поступает в организм, откладывается в жировую прослойку. За 9 месяцев организм накапливает увеличенное количество жира, отчего появляются объемные бока и полнота в общем. Питательные вещества, которые употребляет женщина с едой, поступают и малышу, но переизбыток вкусных, но вредных продуктов отражается не только на внешнем виде роженицы, но и в будущем может дать старт развитию диатеза и аллергии у ребенка. В течение 40-45 дней после родов нельзя заниматься активными физическими упражнениями, в том числе качать пресс. Если нарушить это правило, то можно навредить самой себе. Как не парадоксально это звучит, но живот может стать еще больше. Специальный комплекс несложных упражнений поможет вернуть эластичность и тонус мышцам. Упражнения на тему как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях, видео которых есть в интернете, подскажут, как правильно выполнять те или иные упражнения. Период материнства самый прекрасный период в жизни женщины. Просто дайте своему организму отдохнуть в течение некоторого времени. Привыкайте питаться правильно, ведь от этого напрямую зависит жизнь маленького чудесного создания. После шести недель после родов можно начинать с предложенного комплекса упражнений и наращивать постепенно темп физических нагрузок. Лишний вес в скором времени уйдет и фигура станет подтянутой и красивой. «Я бы взял частями, но мне нужно сразу», - настрой любого, кто решил избавиться от лишних кило, идеально согласуется с решительным девизом Остапа Бендера. Можно сесть на строгую диету и довольно скоро увидеть желанный обратный ход стрелки весов, но, увы, то, что легко ушло, легко и вернется. А можно подойти к похудению системно, и, честно взглянув на причины, приведшие к необходимости изменить вес, одним махом избавиться от них. Чтобы быстро похудеть, необязательно обрекать себя на голодание и ставить под угрозу здоровье: решительная коррекция пищевых привычек принесет заметные плоды уже через пару недель. За это время вы вдобавок научитесь противостоять гибельным соблазнам сладких перекусов и раскроете оттенки вкусов свежих овощей. Умное планирование — мать успеха, идет ли речь о карьерных устремлениях, военной операции или необходимости быстро похудеть. Хороший старт для продуманного питания — шопинг-лист. Однако если, успешно избавившись от лишнего веса вы намерены жить долго, и, по возможности, счастливо, придется расстаться с мыслями о голодании. Проведя небольшую мыслительную и творческую работу по составлению подробного меню на неделю, вы не только сэкономите время, силы и деньги, но и избавите себя от соблазна сжевать купленную «случайно» пачку чипсов. Есть человеку необходимо, этот биологический факт невозможно изменить ни в интересах красоты, ни в каких-либо других. Более того, чтобы худеть, необходимо есть регулярно — только при этом условии организм согласится расстаться с накопленными запасами. При недостатке питания включаются гормональные механизмы, консервирующие жировые отложения. Но если вы едите, не пропуская приемы пищи и соблюдая примерно равные интервалы между ними, вес двигается с мертвой точки. Естественно, при условии, что вы составили для себя сбалансированное здоровое меню, исключающее «пустые» калории фаст-фуда, выпечки и сладостей, и контролируете объем порций. Котлету не вернуть, но я мечтаю, чтобы судьба свела меня с кем-то похожим», - конечно, форма подачи информации в «человеческом документе», который позволит протоколировать процес похудения и следить за его динамикой, остается на усмотрение худеющего. Итак, один из наипервейших советов относительно того, как можно похудеть: автоматизируйте свое питание, назначая приемы пищи ежедневно в одно и то же время и выделяйте на обед или ужин не менее 30-40 минут: для качественного насыщения и усвоения пищи есть требуется медленно. Главное — чтобы ваши не лишенные художественности записи или, наоборот, беглые пометки, давали полное представление о том, что вы сделали (или не сделали) за день для своей фигуры. Будучи зафиксированными, очевидными становятся как огрехи, так и достижения. Поэтому не ленитесь и будьте честны сами с собой, а также не забывайте, что ваш положительный дневниковый опыт может помочь еще кому-то быстро похудеть. Кстати, если вы не относитесь к числу поклонниц эпистолярного жанра, но увлечены гаджетами, есть множество современных устройств и приложений, позволяющих не только выработать подходящий для себя план «Что и как делать чтобы быстро похудеть», но и в управляемом режиме запечатлевать количество пройденных шагов, съеденных углеводов и сброшенных кило. Жаль, что в Голливуде до сих пор не сняли блокбастер «Соблазненные едой»: эта драма нашла бы отклик во множестве сердец. Запретный плод всегда сладок, и, когда голод стоит на пороге желудка, мысль о том, чтобы сжевать пачку печенья, становится невероятно могущественной. И дополнительная проблема заключается в том, что вредные перекусы, которых хотелось бы избежать, более чем доступны — их можно приобрести буквально на каждом шагу. Нужно быть человеком с железной волей, чтобы обежать весь район в поиске морковных палочек в то время, как шоколадный батончик ждет в торговом автомате за углом. Эта проблема решается, и довольно несложно: если вы на пути к тому, чтобы похудеть быстро, не дожидайтесь возникновения предсказуемой проблемы, всегда имейте при себе здоровый перекус. Яблоко, горстка орехов без добавок (кедровые содержат пиноленовую кислоту, одно из лучших натуральных средств для подавления голода), пресловутые морковные палочки легко дождутся своего часа и в ящике рабочего стола, и в сумке. Исследование, проведенное группой ученых из Вермонтского университета (США), показало, что в компании единомышленников, реальных или виртуальных, люди теряют вес быстрее. Если же вы задумали быстро похудеть на 10 и более кг - крайне желательно, чтобы ваши перекусы включали в себя белковый продукт (йогурт, кефир, протеиновый батончик и т.п.)Дополнительным испытанием становится питание «на выходе»: многие рестораны в качестве комплимента за ожидание заказа приносят на столы хлеб или снэки, калорийность которых, при небольшом объеме, нередко сопоставима с энергетической ценностью самого ужина. Наука объясняет этот эффект рядом факторов: во-первых, худеющие положительно реагируют на поддержку и одобрение неравнодушных (а на похудательные форумы равнодушным вход заказан), во-вторых, включается механизм соревновательности, в третьих, наличие худеющего друга делает весь процесс более структурированным, организованным и позволяет обмениваться опытом. Будьте настороже и попросите официанта не искушать вас свежими булочками. Конечно, всегда есть риск сделать общие ошибки, но зато и исправлять их последствия придется вместе, а это гораздо веселее. Вопрос «Что пить чтобы быстро похудеть» ничуть не менее актуален, чем и вопрос о еде. Да, стакан свежевыжатого апельсинового сока очень кстати с утра, и, пожалуй, отказываться от него нет необходимости. Но весь оставшийся день возьмите за правило пить только простую негазированную воду. По некоторым данным, около 300 «неучтенных» ккал мы получаем ежедневно с соками, газировками, ароматизированными напитками, сладким чаем и кофе. Нетрудно сосчитать, что в год, таким образом, «набегает» почти 100 тыс лишних калорий! Кроме того, сладкие напитки, особенно холодные, провоцируют сильный голод (именно поэтому в фаст-фудах газировки всегда сервируют с огромным количеством льда) — при том, что сладость и лед притупляют вкусовые рецепторы, сахар в составе напитков приводит к резкому «выплеску» гормона инсулина, что заставляет тело думать, будто оно на грани голодной смерти. Но польза простой воды не только в этом: для того, чтобы похудеть быстро (или не очень быстро, но все-таки похудеть), неминуемо придется пересмотреть образ жизни и рацион, что влечет за собой и психологические, и чисто физиологические перемены. Чистая вода не только помогает очистить кишечник от продуктов переработки жиров и белков, но и необходима для творения новых здоровых мышечных клеток. Поэтому полностью совет, вероятно, должен звучать так: чтобы быстро похудеть, пейте больше воды и меньше не-воды. А также не забывайте про помощь, которую готова оказать при необходимости быстро похудеть богатая жидкостью пища, в число которых входят и овощи, «налитые» водой сами по себе, и всевозможные жидкие блюда, в том числе супы, смузи и пюре, дарящие качественное ощущение сытости надолго при минимуме калорий. Этот совет в подборке рекомендаций тем, кто хочет быстро похудеть, выглядел бы комично, если бы не суровая правда жизни — современному человеку, положившемуся на помощь современных машин не только в работе, то и в домашних делах, не хватает мышечных усилий и движения, необходимого для растраты калорий. Жалко времени на тренировки или денег на абонемент? Даже в самом ухоженном жилище всегда есть «слабые места», до которых не добирается рука человека, поэтому пространство для «терапии» всегда найдется. А чувство удовлетворения, посещающего после того, как вы не только дали работу своему телу, но и сделали чуточку лучше пространство вокруг себя, поистине бесценно. Кстати, простая ходьба — достойная аэробная нагрузка для тех, кто стремится быстро сбросить вес, но кого не вдохновляет спортзал. Но будьте внимательны — в Университете Дьюка (США) выяснили, что увеличение продолжительности прогулки со стандартно рекомендуемых тридцати до сорока пяти минут в день позволяет быстро похудеть даже без значительных изменений в меню. Ходить, в соответствии с пожеланиями американских специалистов, следует в изменяемом ритме, чередуя энергичный шаг с более медленным. Прогулка перед приемом пищи «отрежет» калории дважды: помогая израсходовать энергетический запас тела и уменьшив аппетит. Последнее не ошибка: в Университете Глазго частично опровергли стереотип о «нагуливании аппетита», изучив поведение и ощущения группы женщин, проходящих лечение от ожирения. Испытуемые дружно сообщили, что 20 минут ходьбы перед едой позволили им быстрее почувствовать себя сытыми, а медицинские тесты показали, что принятая пища лучше усвоилась. Перец чили содержит фермент капсаицин, эффект которого в благодарном деле окисления жиров доказан наукой. Помимо этого, капсаицин обладает свойством уравновешивать содержание сахара в крови (что дает возможность избегать вспышек голода) и естественным образом приближает ощущение насыщения в процессе еды. Если вы твердо решили быстро похудеть и пересматриваете свой рацион, пользуясь, как мы советовали, шопинг-листом, добавьте в него хлопья острого перца или соус Tabasco, позволяющие удобно регулировать приемлемую для вас остроту еды. Но не забудьте, что красный острый перец не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если красный перец уместен в салатах и вторых блюдах, то в фруктовых и молочных лакомствах с ролью подстегивающей метаболизм добавки, полезной для быстрого похудения, прекрасно справляется корица: терпкий порошок прекрасно заменяет сахар, придавая фруктовым салатам и йогуртам приятный аромат и привкус. Кстати, корица — знаменитое средство для улучшения пищеварения. В восточных странах популярна эрфа, отвар из корицы, служащий не только натуральным дижестивом, но и средством для эффективного подавления аппетита и контроля порций. Многие диеты предполагают определенный «час икс», после которого есть нельзя. Нередко диетологи рекомендуют в прямом смысле закрывать кухню на замок, допустим, с восьми вечера до восьми утра. Что ж, эта идея прекрасно согласуется с идеей быстро похудеть: отказ от вечерних и ночных налетов на холодильник «отрезает» от 100 до 300 лишних калорий ежесуточно! Партизанские вылазки к холодильнику опасны не только сами по себе, но и в качестве причины череды роковых последствий. «Таскание лакомых кусков» резко повышает сахар в крови, даря «дешевую» энергию. Деть ее ночью особо некуда, но на способность заснуть лишняя еда влияет не лучшим образом. Результат: постоянный недостаток сна приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола (который, как мы помним, не дает организму расходовать жировые запасы), а ночные выбросы инсулина приводят к утреннему поистине волчьему голоду. Минимум жира далеко не всегда идет рука об руку с низкой калорийностью. Маркетологи превратили «обезжиренность» в синоним «диетичности», эксплуатируя образы здоровья и стройности в рекламе промышленных продуктов со сниженным процентом жирности. Поскольку жир является универсальным носителем человеческих представлений о вкусе и сытности, а также природным средством консервации, в еду, лишенную его, производители добавляют подсластители, ароматизаторы и крахмальные загустители. Исключением может считаться только коровье молоко низкой жирности: по данным диетологов, его употребление действительно оборачивается меньшим количеством калорий, поскольку при производстве нежирного молока исходное сырье просто разбавляется водой до требуемого процента. Следите за размером порций и составом жиров, отдавая предпочтение натуральным, ненасыщенным, не измененным гидрогенизацией. Общая рекомендация для здоровой диеты — 60 гр животных и 30 гр растительных жиров в день, для того, чтобы похудеть быстро, этот показатель необходимо урезать на 30% (в стадии активного похудения). И в то же время не забывайте, что мясные продукты содержат неизымаемый скрытый жир, поэтому совет выбирать постные кусочки не противоречив: мясо без видимых жировых прожилков это не то же самое, что промышленно обезжиренный продукт. Похудеть, и желательно быстро, мы хотим для того, чтобы выглядеть хорошо: не только в глазах окружающих, но и в своих собственных. Однако никто не просыпается стройным в один прекрасный день, даже быстрое похудение — процесс плавный, а не скачкообразный. Зачем ждать наступления «этого» дня, если можно его приблизить, одновременно повысив самооценку и придав себе дополнительное ускорение и мотивацию для похудения? Подчеркните первые, даже самые робкие успехи, ревизией гардероба. Безжалостно пускайте на тряпки для машины невнятные бесформенные одеяния и меняйте их на яркие, модные, новые. Для того, чтобы подчеркнуть фигуру, вовсе необязательно ее обтягивать — хороший крой не требует модельных параметров. Рекомендация распространяется в том числе на (или «особенно на») домашнюю одежду: среди родных ковров важно выглядеть свежей, подтянутой и прихорошившейся. Популярным специалистам по питанию всегда есть что ответить на вопрос «Как похудеть быстро? Американский кардиолог турецкого происхождения Мехмет Оз был вполне известным специалистом по торакальной хирургии (операции на грудной клетке), однако истинная слава пришла к нему после того, как он появился в качестве эксперта по здоровью на легендарном ток-шоу Опры Уинфри. Обаяние и эрудиция доктора, а также практическая направленность его советов быстро превратили Оза в любимца публики, и в 2009 году он получил «во владение» собственную 44-минутную программу «Шоу доктора Оза», ставшую для американцев настоящим рупором информации по теме похудения. Доктор Оз славится тем, что выбирает для своих программ наиболее злободневные и обсуждаемые вопросы. Гости его шоу спорят о генетически модифицированных продуктах, мышьяке в яблочном соке и реальной пользе суперфудов. И, конечно, постоянной темой шоу стала «как быстро похудеть». Энергичный Мехмет Оз на радость своим поклонникам не скупится на составление диет своего имени. Одной из самых известных стала «стремительная диета доктора Оза»: низкокалорийный экстремально низкоуглеводный план питания, которого рекомендуется придерживаться две недели. Судя по восторженным отзывом блогеров, быстро похудеть, используя «стремительную диету», удается на 5-7 кг. Каждое утро По пробуждении выпивайте чашку теплой воды с соком половины лимона, через 15 минут — фирменный «оз-смузи» для завтрака. Чтобы приготовить диетический смузи для диеты быстрого похудения доктора Оза, возьмите 2 чайных ложки протеинового порошка (в оригинальном рецепте рекомендуется редкий пока для России порошковый протеин коричневого риса), 2 чайных ложки перемолотых в муку семян льна, 60 гр любых замороженных ягод, половину банана, 220 мл несладкого миндального молока (альтернатива — нежирное соевое). Все ингредиенты смешайте в блендере до консистенции, которую вы предпочитаете. Соль Эпсома — известное в физиотерапии средство для расслабления и лечения мышц, также используется для борьбы с целлюлитом, признаками старения, воспалениями. Получила свое название от английского местечка Эпсома, где впервые была обнаружена. Сегодня далеко не всю такую соль везут из Британии — ее уникальный состав научились воссоздавать в лабораториях (химически соль Эпсома представляет собой сульфат магния), поэтому другими торговыми наименованиями этого продукта служат английская соль, горькая соль и магнезия. Описывая свою диету, позволяющую быстро похудеть, доктор Оз делает акцент на том, что две недели питания в предложенном стиле благотворно влияют на пищевые привычки и, если вы готовы подойти к вопросу серьезно и впредь не давать себе послаблений, приведших к набору лишнего веса, вам удастся сохранить результат «стремительной диеты доктора Оза».


Как быстро похудеть после родов с помощью диеты

Как быстро похудела после родов

Вы начали регулярно заниматься спортом, и решили взвеситься, чтобы оценить результаты. И что вы видите: после тренировок ваш вес увеличился! Не спешите расстраиваться, этому странному факту может быть вполне логичное и понятное объяснение. Наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз. Ничего не делать, это естественный процесс в организме, никуда от него не деться. Подождите 2-3 недели, мышцы адаптируются к нагрузке, и вес пойдет вниз. Здесь главное не пугаться цифр и планомерно продолжать тренировки, не обращая внимания на весы. Также не забывайте делать хорошую растяжку после занятий: качественные тренировки стрейтчинга великолепно тонизируют мышцы и помогают в создании красивого рельефа. Не надо думать, что если вы занимаетесь спортом, то питаться можно в неограниченных количествах. Средняя тренировка помогает сжечь от 300 до 500 калорий за час, а это всего лишь кусочек любимого слоеного торта. Если вы едите больше, чем ваш организм может усвоить, то вы не только не похудеете, но и будете набирать вес после тренировок. Придерживайтесь умеренного питания, а еще лучше начните считать калории. Успешное похудение — это 70% налаженный рацион и только 30% регулярный спорт. Ведите дневник питания, считайте калории, избегайте сладостей и фастфуда. Спорт не приведет вас к идеальному телу, если вы не измените пищевые привычки. Многие считают, что увеличение веса после тренировки — это следствие роста мышц. Если мы не говорим о силовых занятиях с большими весами и белковым питанием, то это абсолютное заблуждение! Даже если очень захотеть, накачать мышцы девушкам очень сложно: в месяц прирост мышечной массы в лучшем случае будет не более 500 г. При обычных тренировках роста мышц не будет, так что беспокоиться об этом не нужно. Максимум вы приведете их в тонус и сделаете тело более подтянутым рельефным. Во время физических нагрузок мышцы задерживают воду, поэтому от тренировок вес может повышаться или стоять на месте, при этом жировая прослойка будет уходить. Старайтесь замерять объемы и смотреть на изменения в качестве тела (делать фотографии), это намного более наглядный способ следить за процессом похудения. Для похудения недостаточно только тренироваться, нужно следить за питанием. Как мы уже сказали, 70% успеха в похудении зависит от питания. Тренировки помогают подтянуть тело, улучшить его тонус, избавиться от дряблости, но процесс похудения и избавления от лишнего жира возможен только при дефиците калорий. Если вы не худеете (независимо от того, есть у вас тренировки или нет), значит нужно пересмотреть питание. Главный закон похудения: есть меньше, чем организм способен потратить не энергию в течение дня, чтобы начался расход запасов жира. На этом и основываются все диеты или системы питания. Один из самых удобных и эффективных методов контроля еды для похудения – это подсчет калорий. В этом случае вы не будете ограничены по набору продуктов и сможете сами планировать свою меню в течение дня: главное уложиться в заданные цифры, т.е. Подробнее об этом читайте здесь: Подсчет калорий: с чего начать? Даже полезными продуктами можно перебрать свою допустимую норму. Кроме того, очень часто в период спортивных нагрузок повышается аппетит, организм таким образом пытается восполнить потраченную энергию. Поэтому вы можете незаметно для себя начать есть больше: чаще перекусывать, есть более объемные порции, выбирать более калорийную еду. Без контроля и четких цифр мы не всегда можем верно сформировать меню для похудения. В самом начале процесса похудения обычно идет самое интенсивное уменьшение веса. Как правило, в первую неделю уходит 2-3 кг и многие ждут таких же стремительных результатов и дальше. Но такой темп избавления от лишних килограмм будет только вначале. Эти 2-3 кг, которые ушли в первую же неделю, не уменьшение жировой прослойки, а изменение водного баланса в организме. Из-за сокращения количества углеводов и фастфуда из организма уходит вода, поэтому происходит хороший «отвес». Нормальный темп похудения 0,5 кг за 1-2 недели, и то так бывает не всегда. Надо понимать, что процесс уменьшения веса не может быть постоянным и неизменным. Вес может чуть подниматься и опускаться, причем эта динамика в рамках недели может не поддаваться никакому объяснению. Например, вот типичный график похудения с ежедневным взвешиванием: Как видите, вес находится в постоянной динамике, он не падает систематически. Но если смотреть картину целиком, то видно, что вес идет вниз. Хотя в некоторые дни он не меняется или даже, наоборот, растет. Кроме того, помните, что чем меньше ваш изначальный вес, тем медленнее будет происходить уменьшение веса. Поэтому продолжайте питаться с дефицитом калорий и тренироваться, и ваша цель будет достигнута. Скорее всего вас настиг так называемый этап «плато», когда вес стоит на месте в течение длительного времени. Это своего рода отметка, во время которой организм приспосабливается и закрепляет полученные результаты. Подробнее о том, как выйти из плато, читайте здесь: Эффект плато при похудении. Иногда меня спрашивают, как похудеть после гормонов? Решали проблему со здоровьем с помощью гормональных препаратов или пили контрацептивы, а сейчас не могут похудеть. Ведь на самом деле многие переживают, откуда берутся лишние килограммы и почему после отмены того или иного гормонального препарата их не удается сбросить. Путаница возникает уже от того, что одни люди худеют на гормонах, другие поправляются. Есть такие, которые начинают набирать вес уже после отмены гормонов, есть такие, что не могут похудеть годами и винят в этом гормональные препараты или контрацептивы, которые они принимали в прошлом. В статье я отвечу на эти вопросы, а в конце статьи вас ждет обалденная новость, дочитайте до конца! Есть гормоны, которые чаще всего назначаются врачами при нарушениях работы щитовидной железы, при сбое гормонального фона, поликистозе: гормоны щитовидной железы, прогестерон, эстроген. Прогестерон также находится в составе противозачаточных таблеток. Высокий уровень не вырабатываются гормоны в необходимом количестве, обмен веществ замедляется, любой продукт переваривается гораздо дольше, и похудеть будет сложно. Вот почему во многие программы похудения входят препараты для улучшения работы щитовидной железы.